Ok, dann bin ich ja beruhigt, danke:grin:
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Ok, dann bin ich ja beruhigt, danke:grin:
18Klimmzüge??? What the fuck?! :respekt:
Ich schaff nichmal 10...
Ha des muasch übe, des isch garitte so schwär. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Ich find Klimmzüge so dermaßen extremst kacke:mrgreen:
Es läuft einfach nur schlecht, Rekord liegt bei 7....
Chaser, setze Dir ein realistisches Ziel, behalte es fest im Auge und arbeite darauf hin. Nur so kommt man voran, und mit 64 kg gelingt Dir eine schwere Körpergewichtsübung besser als wenn Du 87 kg wiegst. Also mach Dich jetzt daran, und nicht erst wenn Du noch schwerer geworden bist. ;)
Ich kanns ja mal probieren... Mittwoch, beim nächsten Train...
Es sei denn, ich muss wieder was für die Schule tun... :brech:
So, und um jetzt mein Selbstwertgefühl zu steigern,
sag ich jetzt, dass ich 48 Liegestütz in einer Minute schaffe! :mrgreen:
Wo ich mit den Klimmzügen angefangen hab, hab ich nur 6 geschafft:mrgreen:
Übung macht den meister^^
Mein Klassenkamerade sagt, er kann 30 Klimmzüge machen (bin mir aber nicht sicher ob es wahr ist)
Frag ihn mal an wieviel Tagen. :diablo:Zitat:
Mein Klassenkamerade sagt, er kann 30 Klimmzüge machen
Werd ich:mrgreen:
Ich hät mal noch ne Frage:
Ich hatte eigentlich vor das Training im am Montag, Mittwoch und samstag zu machen.
Diese woche musste ich es am Montag und donnerstag machen, und eig. heute, doch ich hab jezt keine Zeit,und werde es morgen machen. Und nächste Woche fang ich gleich am Montag wieder an.
Ist es also sehr schlimm wenn man zwei Tage hintereinander trainiert?
Und noch was zu Beinheben.
Hab grad gelese, dass man irgendwie mit der Kraft des Bauchs, die Knie an die Brust heben soll, oder so.
Ich dachte mann muss einfach die ausgestreckten beine heben, bis sie senkrecht zum Boden sind. Mach ich was falsch?
Ich danke im Voraus
Hab mal ne Frage:
Wieso steht hier eigentlich bis 16 kein Gewichttraining, obwohl ein normaler Mann bis ca 18,5 Jahre wächst. (Ab 18 eher vernachlässigbar).
Weil sich ab 16 die Wachstumsfugen allmählich schließen, oder auch schon geschlossen haben. Man kann nicht pauschal sagen, dass jeder Mensch mit 18,5 Jahren nicht mehr wächst. Das kann auch schon mit 17, oder 16 sein oder auch erst mit 19.
Zu Andy93: Wenn du am Sonntag trainierst und dann eigentlich wieder am Montag machen müsstest, dann mach doch einfach die nächste Woche: Dienstag, Donnerstag, Samstag und darauf wieder normal Montag, Mittwoch, Samstag.
Wenn du natürlich nächste Woche nicht Dienstags und Donnerstags kannst, dann mach halt ganz normal Montags, Mittwoch, Samstag. Das eine mal 2 Tage hintereinander Trainieren wird dich nicht umbringen ;)
ich hoffe auf 187 böööttt ;)
Naja, ich kann leider am Dienstag nicht...
Egal, dann mach ich halt am montag:mrgreen:
Ich habe in dieser Woche 2 mal trainiert, und jezt weiss ich nicht, ob ich heute auch soll, weil ich eine ziemlich "belastende" Woche hatte, und ich dachte mir, heute mach ich ne pause.
Am montag: muskeltraining, tischtennis
dienstag: Taekwondo
mittwoch: nix
donnerstag: muskeltraining, tischtennis
freitag: taekwondo
Samstag: ganzen TAg unterwegs, unteranderem Taekwondo lehrgang
Sonntag: ?
@Andy93: Na gönn Dir heute mal eine Pause, morgen ist ja eh wieder Training und an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainiert man eh die Muskeln nicht, jedenfalls nicht in solchem System. ;)
Ok, danke
Jetzt hab ich noch ne Frage wegen dem Training für meinen Dad:mrgreen:
Naja, ich hab ihm gesagt, dass er das Training für Jugendliche machen soll, aber er hat mich gefragt, ob es ein Training nur mit Hanteln gibt.
Also, kann man nur mit Hanteln Trainieren?
Klar gibt es ein Training nur mit Hanteln, die Frage ist ob Dein Dad davon genug hat (gewichtsmäßig). Außerdem sind Klimmzüge, Dips oder auch Liegestütze gerade wenn man neu anfängt nicht zu verachten, laß ihn mal Dein Programm trainieren, da wird er anfangs ganz schön staunen. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Andy93
Ok, werd ich
Ach ja, und ich wollt noch fragen, ob ihr vielleicht mir sagen könnt, welche Übungen für welche Muskeln sind.
Und gibt es vielleicht ein viedeo oder so, wo man sehen kann, wie man richtig Beinheben macht, denn ich bin mir nicht sicher ob ich es richtig mach
PS: Also mein Dad fängt nicht wirklich neu an, denn er hat früher schon sehr viel trainiert, und war auch vor paar jahren Fintesscenter.Zitat:
Zitat von Andy93
Zu den Kurzhanteln: naja, wir haben nicht sehr viel Gewichte. max. 9Kilo eine Hantel.
Ups, sorry, hab ausversehen was falsches gemacht, hab anstelle von änderen, zitieren gemacht...
Andy, über die Funktion "Ändern" kannst Du gesendete Postings nachträglich bearbeiten oder ergänzen, also bitte nicht drei Posts hintereinander. :idea:
Klar. Bei welcher weißt Du denn nicht bescheid?Zitat:
Ach ja, und ich wollt noch fragen, ob ihr vielleicht mir sagen könnt, welche Übungen für welche Muskeln sind.
Für die Hantel kann man wenn die Scheiben mit 3 cm Lochdurchmesser hat noch Scheiben lose nachkaufen, von 0,5 bis 20 kg ist einiges erhältlich. Aber wenn Ihr erst auf den Geschmack gekommen seid, noch dazu zu zweit, dann werdet Ihr sicher sowieso noch einiges an Geräten kaufen. ;)
Tut mir leid wegen den drei Posts...:oops:
Naja, ich weis zwar, dass Klimmzüge, Liegestützen und Dips für Arme gut sind, aber welche Übungen sind zum Beispiel für Trizeps und Welche für Bizeps oder Brustmuskeln?
Klimmzüge: Rücken, Unterarme, Bizeps
Liegestütze: Brust, Trizeps, vordere Schulter
Dips: bei aufrechter Körperhaltung weitgehend nur Trizeps, bei vorgebeugtem Oberkörper mehr Brust und ein bißchen Trizeps und vorderer Anteil der Schultern
Kniebeugen: Beine, Hintern, Rückenstrecker
ok, alles klar, danke
Sehr nett:respekt:
ääähhhhm ich bin 13 jahre und ich trainiere jeden tag sehr hart das bringts eigentlich ganz scön diese ganzen leute mit ihrem fachwiesssssssen einfach hart trainieren XXD
Vielleicht liegt's daran dass ich müde bin, aber ich verstehe immernoch nicht warum Leuten im Wachstum von normalem Training abgeraten werden soll. Wächst der Körper nicht mehr - oder ist die Gefahr auf Brüche und co höher?
Lg,
Scooke
Steht doch alles in dem verlinkten Artikel. :ratlos:Zitat:
Zitat von Scooke
Gelenke/Sehnen/Bänder sind noch am Wachsen, das bedeutet das da langfristige Schädigungen nicht auszuschließen sind und sich Wachstumsfugen unter Umständen schließen könnten.
Danke!
Was nun allerdings nicht im Artikel steht:
Was kann man damit erreichen?
Ich bin 14 Jahre alt und fange nach einer Pause wieder an zu trainieren, mit Gewichten. Da erziele ich auf jedenfall sichtbare Ergebnisse. Kommt mir nun natürlich komisch vor, ohne Gewichte zu trainieren und diese Standartübungen zu machen. Vorallem habe ich eben die Befürchtung, dass man da kaum Ergebnisse erziehlt oder nur so schleppend..
Kann mir da jemand was zu sagen?
edit:
Achja, kann mir jemand sagen welche der Aufgeführten Übungen welche Muskeln trainieren?
Lg,
Scooke
Hanteltr4aining ist bestimmt effektiver aber dann musst du auch mit den Folgen leben ..
Bei einer ordentlichen Verletzung könntest du evtl nie wieder Sport machen...
Übung (Hauptmuskel, Hilfsmuskel)
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst (Rücken,Bizeps)
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst (Bizeps,Rücken)
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst (Beine)
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst (Brust,Trizeps)
- Dips 2x soviel Du schaffst nicht vorgebeugt(Trizeps,Brust)
- Beinheben 2x soviel Du schaffst (Bauch)
- Crunches 2x soviel Du schaffst (Bauch)
Edit: Aber auch mit Übungen ohen Gewichte wirst du Ergebnisse erzielen...
Außerdem hat du wenn du erstmal 17-18 bist den Vorteil das du schon eine Trainingsgrundlage von 3 Jahren hast...
Diese Befürchtung ist unbegründet. Sieh Dir mal die Turner an, wie muskelbepackt die sind. Die trainieren fast nur mit dem eigenen Körpergewicht, haben aber (gerade bei den Ringe-Turnern) Arme wo die meisten Hantelschwinger neidisch werden.Zitat:
Vorallem habe ich eben die Befürchtung, dass man da kaum Ergebnisse erziehlt oder nur so schleppend.
Im übrigen mußt Du zuvorderst an Deine Gesundheit denken, was würde es Dir bringen wenn man mit Übung xy vllt. noch etwas besser Muskeln aufbauen könnte, dafür aber bleibende Körperschäden erleidet und mit Mitte 40 nicht mehr arbeiten kann? Es ist zwar schön daß Du in Deinem Alter schon so ehrgeizig bist, aber Du hast auch eine große Verantwortung für Deinen Körper. ;)
Guten Morgen! (Mittag ;))
Also schön, ich werde erstmal auf Eigengewicht umsteigen, habe ja vor gesund zu bleiben und zu wachsen. ;)
Der Trainingsplan in dem Artikel ist wie ich finde etwas schlaff. Muss ich zwangsweise bei diesen Einheiten und diesen Pausen bleiben um gute Ergebnisse zu erziehlen? Wenn ich immer nur 3 Liegestütz in Folge machen darf und darauf noch eine 30 sekündige Pause einlege, dann werde ich nie fertig.
Gibt es auch eine Möglichkeit, wie ich Schultern und Nacken trainieren kann? Ohne Hanteln natürlich..
Liebe Grüße,
Scooke.
Du hast wohl was missverstanden , bei den Liegestütze machst du 3 Sätze mit so vielen Wiederholungen wie du kannst , nicht so viele Sätze mit jeweils 3 Wiederholungen wie du schaffst .Zitat:
Zitat von Scooke
Schultern werden bei Liegestützen , Dips und Klimmzügen mittrainiert , alternativ kannst du auch Liegestützen im Handstand (an der Wand) machen um die Schulterbelastung zu erhöhen .
Danke dir, ich habe mich schon gewundert.
Weiß auch jemand wegen der Nackenmuskulatur bescheid?
edit:
Und wenn jemand etwas zum Unterarmtraining wüsste, wäre das klasse. :p
Hey Leute!
ich hab mich nun doch entschieden mit den Trainingsplan für Jugendliche anzufangen da ich noch etwas wachsen möchte.
Ich wollte nur mal fragen ob es bei jugendlichen länger dauert was den Fortschritten an betrifft.
Und ich wollte noch fragen wie das mit den Dips aussieht also wie die Übung richtig ausgeführt wird.
MFG
Den optimalen homonellen Hintergrund zum Muskelaufbau hat man erst Mitte des dritten Lebensjahrzehnts, je nach individuellem Zustand kann man aber auch als Jugendlicher schon gut aufbauen. Du wirst also spür- und sichtbare Fortschritte erzielen können, wenn Du trainierst, und das auch mit dem speziellen Plan für Jugendliche.Zitat:
Ich wollte nur mal fragen ob es bei jugendlichen länger dauert was den Fortschritten an betrifft.
Wenn Du zu Hause trainierst werden wahrscheinlich nur Bankdips in Frage kommen, die man z. B. auf der Trainingsbank, der Bettkante oder zwischen zwei stabilen Stühlen ausführen kann. Die Füße brauchen zu Beginn nicht erhöht positioniert werden, sondern die Hacken können auf dem Fußboden ruhen.
Bankdips:
Okay genau das wollte ich wissen vielen dank robert =)
Jetzt versuche ich den Plan mal ein halbes Jahr lang mal schauen was draus wird.