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WORKOUT 1
Schrägbankdrücken 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
Kniebeuge 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
Überzüge 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
WORKOUT 2
Klimmzüge 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
Dips 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
Kreuzheben 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
Auch das würde ich für patsenriver noch nicht empfehlen.Zitat:
Zitat von n3o88
ok, dann nicht :-)
Was soll er dann trainieren. Der 1. Plan oben ist für ihn definitiv zu viel.
Ich habe ja einen Trainingsplan, wollte nur vielleicht mal Pitt ausprobieren, da es aber noch nichts für mich ist wie Robert sagt mache ich mit meinem alten Plan weiter.
wielange trainierst du schon?
seit letzes Jahr August.
hehe ..das find ich toll! ;-) ....Robert , sag ihm doch mal das er von ner Brücke springen soll :-):ass::tschuess:Zitat:
da es aber noch nichts für mich ist wie Robert sagt mache ich mit meinem alten Plan weiter.
aber mal im ernst, warum sollte er nicht mit dem Basic-plan beginnen können ? ....
@all:
Ist denn noch jemand von den "alten" pittern dabei ???
Ich bin auch nach der langen zeit immer noch von PITT überzeugt ....kurz , knackig ....das ist was für mich ;-)
Man kann auch von der Brücke springen, ob es sinnvoll ist steht dahin. ;)Zitat:
aber mal im ernst, warum sollte er nicht mit dem Basic-plan beginnen können ?
Warum sollte man nach so kurzer Trainingszeit bereits zu derartig harten Intensitätstechniken übergehen? Das ist einerseits nicht ohne Risiko, da man bei PITT zu wesentlich höheren Arbeitsgewichten verleitet wird als man sie normal verwenden könnte, der Bewegungsapparat unterliegt also höheren Belastungen, zudem wird auch die Technik leiden, wenn man sie vorher nicht schon über längere Zeit perfekt verinnerlicht hat.
Andererseits ist es in einer Phase wo man auch bei normalen Trainingsreizen noch sehr gut aufbaut Meckefippes bereits Methoden auszulutschen, die einem in späteren Phasen der Stagnation weiterhelfen können, jedenfalls dann wenn sie zu diesem Zeitpunkt noch einen neuen Reiz darstellen.
Wieso hohe Arbeitsgewichte? Das Gewicht bei einem PITT Satz mit 20 Wdh. entspriht etwa einem Gewicht für Maximal 8-10 Wdh. Wenn jetzt noch BD von unten gemacht wird ist das Gewicht noch niedriger. Also die Sache mit hohem Arbeitsgewicht ist nicht wirklich richtig.
JA, ich steh auch immer noch auf PITT.
Wobei ich aber auch mal ein paar "normale" Volumen-Einheiten zwischenstreue.
Ich bin ja schon ein bißchen älter und brauch halt ab und an mal ne Pause *hüstel*
Ganz im Ernst - manchmal hab ich einfach keinen Bock so hart zu trainieren.
Wird aber in der Praxis nun mal meist so gemacht, denn jeder freut sich wenn er statt 12 kg auf einmal 18 kg auf der Hantel hat, was mit geringfügigem verlängern der Pausen leicht zu erreichen ist. Und dann trainiert er eben mit den 18 kg, auch wenn er damit 8 oder 10 Wdh. am Stück gar nicht packen würde. Unterschätze nicht den Ehrgeiz. ;)Zitat:
Also die Sache mit hohem Arbeitsgewicht ist nicht wirklich richtig.
kannst du vorteile oder masseschübe verzeichnen sietdem du mit PITT begonnen hast @Seppl?
Wenn ja in welchem "Ausmaß"?
Würdest Du also zustimmen seppl, daß es ein härteres Training ist, auch wenn das Arbeitsgewicht unverändert bleibt? ;)Zitat:
Ganz im Ernst - manchmal hab ich einfach keinen Bock so hart zu trainieren.
Das ist aber kein Fehler des Systems sondern der Person. Beim Volumen sieht man das auch oft genug. Da wird halt nicht mit 70kg latzug sauber gemacht sonder da werden 90kg genommen und die Leute schwingen mit dem Oberkörper bis zum Boden.Zitat:
Zitat von robert234
Härter ist es sicher aber das liegt besonders an der stark strapazierten Ausdauer. Gerade bei KB platzt einem fast di Lunge.
Ja.Zitat:
Zitat von robert234
Es kommt auch ganz drauf an wie man die Pausen gestaltet. Nach jeder Wdh. eine Pause - da kann man vielleicht schon ein bißchen mehr Gewicht nehmen. Ziel sind aber immer die 20 Wdh. und die Pausen nicht länger als 20 sek. Erst wenn das erreicht ist sollte man das Gewicht erhöhen.
Wenn man PITT-Hardcore macht sieht das eh anders aus. Da muss man eher erstmal mit dem Gewicht runter. Aber muss man probieren.
Erfolge meinerseits?
Nunja, kraftmäßig war schon eine Steigerung da. Auch ein bißchen abgenommen hab ich (lag aber daran dass ich mich unzureichend ernährt habe; war auch so geplant). Mit guter Ernährung ist der neue Reiz und Kraft-/Massezuwachs sicherlich nicht zu verachten.
Sorry das ich hier so einen alten Thread ausgrabe, aber wenn bereits einer offen ist...
Ich trainiere seit etwas mehr als 3 Wochen nach PITT-Force, ich bin durch einen Trainingskollegen darauf gekommen und bin mehr als begeistert von dem System.
Meine Frage: Mein Kollege macht nach 2 Wochen PITT, jeweils eine Woche die gleichen TP's jedoch mit 1 Satz und 10 Wh. am Stück um die Gelenke und Sehnen etwas zu entlasten. (Trainingsgewicht bleibt natürlich auch gleich wie beim PITT). Danach gehts wieder 2 Wochen mit PITT weiter... Macht das Sinn oder sollte man 8 Wochen am Stück bei PITT bleiben um maximale Erfolge zu erzielen?
Danke schon mal für Eure Antworten!
Greez Shibby
wenn, dann sollte man den zyklus schon durchziehen und nicht alle 2 wochen, den körper wieder aus den rhythmus schmeißen.. wie soll man sich steigern, wenn man in der te, wo man eigentlich mehr draufpacken würde, einfach wieder anders trainiert..
vorallem die schonung der sehnen leuchtet nicht ein, da er bei pitt ja mit dem selben gewicht arbeiten, wie bei seinen "2 wöchigen-pausen-te's", wo er einfach mit geringerer intensität trainiert..
förderlich ist mE anders.
lieber durchziehen und dann wie du sagst nach 8 wochen oder so eine woche pause einlegen. in der woche mit 10 normalen wdh werden die sehnen etc ja so gut wie gar nicht entlastet wenn man es so macht.
Ich will den sehen, der PITT 8 Wochen am Stück knallhart durchzieht...^^
ist doch schön :DZitat:
Zitat von Chaser
Mir hat PITT dermaßen die Lust auf Training geraubt, das war nicht mehr feierlich. Das hatte definitiv nach 2-3 Wochen nichts mehr mit Spaß zu tun.
Ich habe lange bevor ich überhaupt PITT kannte auf diese Art trainiert und das über 1 Jahr!
Bei den Grundübungen mache ich es heute noch, wüsste nicht wo das Problem ist 8 Wochen durchzuhalten :mrgreen:
Also ich konnte einfach nicht mehr die Intensität aufbringen irgendwann..^^
Es hat mir einfach niemand gesagt, dass ich das Programm besser nicht über 8 Wochen beibehalte - Ich habe es einfach gemacht :action:
mimimimi...Zitat:
Zitat von Chaser
:mrgreen:
Hat bestimmt mentale Gründe gehabt. Wenn einem eine Trainingsweise nicht gefällt, dann macht sie nunmal keinen Spaß und man hat irgendwann keinen Bock drauf.
Eigentlich hat er mir gefallen, so is ja nich..^^
Danke für die Antworten! Ich denke das ich das Tranining ohne grössere Probleme 8 Wochen durchziehen kann, das System macht spass und dementsprechend gross ist auch die Motivation!
muss einem halt auch liegen, mir macht das training mit pitt definitiv mehr spaßZitat:
Zitat von Chaser