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Muskelaufbau hängt keinesfalls davon ab, daß man vorher den Körperfettanteil reduziert. Sieh Dir mal die richtig breiten Profi-Bodybuilder an, wenn die nicht gerade einen Wettkampf nahen haben, sind die teilweise fett wie Sau, bauen aber tüchtig Muskeln auf.Zitat:
Zitat von kippie994
du bist 15 ? Perfektes alter für Fitness
Wenn du anfängst dann dann denk aber nich nur an die frauen ;)
Meld dich auch im Fitness an, ich bin trotz Gewichte traning trotzdem noch gewachsen bzw wachse noch ;)
Hallo Allerseits
Also ich habe jetzt gute 8 wochen trainiert nach dem Jugendplan und meine ersten erfolge sehe ich schon habe einen häteren bauch bekommen hättere arme und bin auch stärker geworde da bin ich sehr froh rüber also zuerst habe ich nur 3 liegestützen hin bekommen und heute schaffe ich ohne probleme 15 am stück für euch wahrscheinlich ein witzt:) ok habe 2 kg zugenommen nach 8 wochen etwa wiege jetzt 82 kg und ich hoffe und denke das es muskelmasse ist aber wie kann ich den sehen ob es muskelmasse ist???
was ist ein GÜ ?? ich habe nach geschaut aber nichts gefunden
ich wusste nicht ob ich einen trainingslog aufmachen sollte oder das hier posten ??
Vielen dank im vorraus
Die zwei Kilo sind keine Muskelmasse - da ist auch Fett mit dabei .
Hey ich bin 16 und genauso wie du.
Nach 6 Monaten Training und gesundem Essen siehst du 100% Fortschritt in allen Bereichen.
Macht echt Spaß.
Beine nicht vergessen.
GÜ bedeutet Grundübung, also alle Übungen bei denen die Bewegung in mehreren Gelenken stattfindet, z.B. Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben Klimmzüge, Schulterdrücken usw.Zitat:
Zitat von kippie994
Hey ich bin 16 und genauso wie du.
Nach 6 Monaten Training und gesundem Essen siehst du 100% Fortschritt in allen Bereichen.
Macht echt Spaß.
Beine nicht vergessen
Da habe ich ja noch viel Vor und vielen dank für die antworten
Wenns Spaß macht ist es gar nicht mal so lang.:Stemmer:Zitat:
Zitat von kippie994
Hallo eine Frage wie lange braucht man etwa für diesen körper? http://orientalheatmag.typepad.com/....9c81970b-500wi
Kann man pauschal nicht beantworten, da es immer davon abhängt, wo man gerade steht (Ist man fett? Ist man dünn?) und von der Genetik und Ernährungsverhalten hängt das auch nochmal ab. In der Regel kann man sowas bei guter Ausgangsbasis aber relativ schnell erreichen. 3 Monate bis 1 Jahr würde ich schätzen.
Hallo Allerseits
ich hab mal eine Frage wieso macht man 2 oder 3 verschiedene TE ???? 2split und 3split heißen die glaub ich ??? Vielen dank für die Antworten
8 bis 10 Wochen konsequente Diät, dann sollte es passen. :hihi:Zitat:
Hallo eine Frage wie lange braucht man etwa für diesen körper?
Mal im Ernst: Dazu müßte man wissen, wie Du derzeit aussiehst. Besonders viel Muskeln hat der Typ ja nicht.
Fortgeschritte bedienen sich der Splits, um Muskelgruppen mit mehr verschiedenen Übungen trainieren zu können und auch Platz dafür zu haben, Isolationsübungen für die Muskelentwicklung im Detail unterbringen zu können. In einem GK-Plan würden solche Sachen zuviel Zeit beanspruchen, entweder würde dann das Training zu lange dauern, oder man müßte im Gegenzug bei wichtigen Grundübungen Abstriche machen.Zitat:
wieso macht man 2 oder 3 verschiedene TE ???? 2split und 3split heißen die glaub ich ???
Hallo eine Frage ich bin schwer erkältet und frage mich jetzt soll ich weiter trainiren oder erst ausruhen bekomme nur die hälfte meine Übungen hin ???? Vielen dank für die Antworten
Auskurieren!
Kein Training bevor du nicht wieder voll bei Kraft bist! Du schadest dir selber!
Hallo da bin ich wieder :) und wollte Fragen gibt es Übungen für die stelle über den Hintern also für den Rücken ich habe immer sehr schmerzen da und muss wahrscheinlich Übungen machen könnt ihr mir vllt welche empfehlen oder kennt ihr welche gehe am Montag zum Facharzt ??? Vielen dank für Antworten
supermans
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4[/ame]
Warum wartest Du nicht zunächst ab, was der Facharzt sagt? Ohne Deinen Rücken zu kennen, ist das Kaffeesatzleserei, man kann allenfalls vermuten daß Du ein Hohlkreuz hast. Lasse Dir vom Arzt erklären, woher das Problem kommt, dann finden wir auch passende Übungen.Zitat:
die stelle über den Hintern also für den Rücken ich habe immer sehr schmerzen da
ok danke ich glaub ich werd mal abwarten danke :)