naja ich werfe meine frage einfachm wieder in den raum,
da sie entweder übersehen oder ignoriert wrude......
:ratlos:
Zitat:
Zitat von Iceswordsounds
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naja ich werfe meine frage einfachm wieder in den raum,
da sie entweder übersehen oder ignoriert wrude......
:ratlos:
Zitat:
Zitat von Iceswordsounds
mmhhhhh welche meinste ? das mit dem traubenzucker vorm training ?
Am besten hat man einen EP in dem es vorgesehen ist 2 Stunden vor dem Training langkettige KHDs zu essen.
Diese sind dann im Training noch immer vorrätig.
Ich glaube nicht das man durch ein mehr an KHDs die Leistung steigern kann.
Wobei eine zu geringe menge an KHDs sicher Leistungsmindernd ist.
das problem ist bloss dass ich gleich nach der arbeit zum trainng fahre.. und dann ist die letzte mahlzeit schon wieder 4 stunden her....
Ich trinke direkt nach dem Training 45g Dextro und ne halbe bis dreiviertelstunde später trink ich nen Mehrkomponenten Shake mit 30g Pulver und 300ml Milch...das ist doch auch ok oder?
Das solltest du vermeiden.
Ich geh selbst nach der Arbeit ins Training komme um 17 uhr nach hause und fahr um 18 uhr ins Training ich esse eine schüssel Haferflocken.
Du kannst dir ein Brot schmieren was du unterwegs essen kannst.
Aber bevor du mit leerem Magen trainierst nimm Dextrose, ist immernoch besser als nichts gegessen zu haben.
also lieber vor dem training was essen als garnichts gegessen zu haben?....
hmm voller magen ist scheiße beim trainieren, und leerer magen auch...
tja das nennt man mal eine zwickmühle....
Jo klasse, ich hab gestern 20min vorm Training nen Vollkornbrot gegessen und hatte nach einer halben Stunde Training schon wieder riesen Hunger.Zitat:
Zitat von Iceswordsounds
2 Stunden vorm Training essen ? Ha.. egal wieviel ich da in mich reinstopfe, da geh ich während des Trainings vor Hunger in die Knie.
Halbe Stunde vorher muss ich was essen sonst gehts bei mir nicht gescheit.
Denke das ist bei jedem anders.
Muss diesen Thread nochmal hoch schieben :-)
Ist so ein PWO-Shake denn für jeden empfehlenswert, oder nur für Fortgeschrittene?
Habe früher ein bisschen Home-Training gemacht aber eher unregelmäßig. Habe mich jetzt im Fitnessstudio angemeldet und mache den GK-Trainingsplan aus dem Online-Archiv.
Ist das gut wenn man direkt Anfangs schon solche PWO-Shakes nach dem Training nimmt?
Und wie schaut es mit der Einnahme von Creatin aus?
edit: Habe eben beim Stöbern im Forum gelesen das Malzbier einen guten Ersatz für Traubenzucker nach dem Training darstellt. Kann das jemand bestätigen? Ich liebe kaltes Malzbier!
Mh, wieso antwortet denn keiner? :-)
Kurz gefragt: Sind PWO-Shakes auch für Anfänger zu empfehlen oder nicht?
Also, werd ich mal eben alle Fragen abklappern....
PWO ist sozusagen eine Optimierung des Trainings, und lässt auf lange Dauer gesehen eventuelle bessere Erfolge verzeichnen. Es ist schon empfelenswert, glaubt man daran, es als Anfänger zu machen.
Creatin kannst du als Anfänger nehmen, ist aber mMn unnötig, und sollte erst supplementiert werden, wenn du ohne Supps keine großen Fortschritte mehr machst. Am Anfang wirst du noch große Fortschritte machen, die mit längerer Trainingszeit aber geringer werden, darum ist Creatin eine Art Pusher und noch nicht von Anfang an nötig.
Malzbier=Maltose, ist ein Ersatz für Glucose jedoch ist hat er einen etwas geringeren GI als Glucose, da es ein Zweifach Zucker ist. Es ist jedoch ein guter Ersatz, ich persönlich nehmen es auch (gelegentlich).
Zu beachten ist die Menge die Aufgenommen werden soll, nach dem Training sagt man 60-80 gr. , sprich, du musst mind. 0,5 Liter Malzbier trinken, da in Malzbier 10/11 gr Zucker/100gr Malzbier
So Long!:drunken_smilie1:
Es antwortet keiner, weil das eine schon total ausgelutschte und hundert mal diskutierte Frage ist, welche schon mehrfach ausführlich beantwortet und ausdiskutiert wurde...Zitat:
Zitat von Sebbo
Natürlich macht ein PWO auch bei einem Anfänger sinn... ist aber nicht notwendig... genauso wie es auch bei einem Profi nicht notwendig ist... Hängt einfach davon ab wie ernst und ambitioniert man an die Sache gehen will.
Man kann auch trainieren ohne auf die Ernährung zu achten... klar geht das... die Resultate werden dann nur geringer sein. Beim PWO ist es auch so, wobei ein PWO sich natürlich nicht so krass auswirkt. Das wichtigste ist ganz einfach nach dem Training schnell die katabole Phase zu beenden. Ob man das durch Traubenzucker im PWO oder Essen macht wird wahrscheinlich für einen absoluten Anfänger keine großen Unterschiede machen...
Da die Flaschen 0,5 Liter haben ist das ja perfekt:action-smiley-035:Zitat:
Zu beachten ist die Menge die Aufgenommen werden soll, nach dem Training sagt man 60-80 gr. , sprich, du musst mind. 0,5 Liter Malzbier trinken, da in Malzbier 10/11 gr Zucker/100gr Malzbier
Entschuldigung.Zitat:
Es antwortet keiner, weil das eine schon total ausgelutschte und hundert mal diskutierte Frage ist, welche schon mehrfach ausführlich beantwortet und ausdiskutiert wurde...
Macht so ein shake eig. nur nachdem Fitness-Training sinn? Oder machts das auch nach Fussball z.B.?
Warum kramst du so einen alten Thread raus UND eröffnest einen neuen? Meine Antwort findest du im neuen...
macht doch bitte ein mod hier dicht -.-
sollte man dextrose auch während der diät nehmen?
also an trainingstagen
hab bis jetzt ledeglich die dosis auf 10-15g reduziert
Bitte!!!:cry:
Sorry das ich den wieder raushole Leute aber hab n kleines Problem.
Hab gestern mein erstes Whey bekommen(hab sonst immer nur MKP in Milch gesoffen)
und habs eben nach dem aufstehen mal ausprobiert(ja ich weiß es ist halb 1 :))
naja hab 30g Body Attack Extreme Whey genommen(natürlich hier ausm Shop hehe)
und 300ml Wasser mit in den Shaker gehaun.
Naja auf jeden Fall war das ganze sowas von Widerlich, dasss ich nach der Hälfte das Zeug weggekippt hab, weil ich den Brechreiz sonst nicht mehr hätte unterdrücken können. Liegt es daran das ich zu viel Wasser genommen hab? Oder daran, dass ich die Dextrose weggelassen hab?
Hab ja hier im Forum sonst nur gutes über den Geschmack vom Body Attack Whey gehört aber das war wirklich.....BÄ
welchen geschmack hatteste denn?
vielleicht neutral?
ich hab auch vintaxx whey mit neutralem geshcmack! ist shcon nicht so lecker ohne dextro aber man kanns doch schon trinken! außerddem ahste nciht mit bb angefangen weil du son gourmet bist! :-P
Hab Vanilla Cream.
Schmeckt nach ekeligem Wasser der shake xD
Aber 300ml auf 30g kann doch schlecht zu viel Wasse sein oder? Ich will das Zeug ja nicht kauen.
Trinkt ihr das zeug direkt ausm Shaker? Weil ich habs in nen Glas geschüttet und dann war da erstmal ne dicke Schaumkrone und die war doppelt so pervers wie der Shake selber^^
Das von dir genannte Proteinpulver kenne ich nicht, aber es gibt viele, die meiner Meinung nach viel zu intensiv (süß) und künstlich schmecken. In dem Fall nimmt man einfach etwas mehr Wasser, bei mir sind es meistens 500-700 ml.
Edit: Hört sich wirklich nach zu wenig Wasser an.
natürlich ist da ime rne schaumkrone! "shaken" hat halt imer ne schaumkrone zur folge! ich trink immer direkt ausm shaker!
nimm einfach 200 ml wasser und kipp es direkt rein so dickflüssig wird whey nicht
wenn ich überhaupt mal whey ohne dextro nehme dann immer mit extra wenig Wasser! Zu viel Wasser und es schmeckt nach getrübter Plörre, aber mit wenig Wasser schmeckt man noch richtig gut die Geschmackssorte und Süße! Und es behält ne schön cremige Konsistenz!
vanille whey schmeckt selten gut in wasser ;)
ich würd an deiner stelle ein paar spritzer flüssig süßstoff oder ein bisschen stevia reinknallen^^
Was ist stevia?Zitat:
Zitat von SantaSergio
edit: hat sich erledigt, hab's per google doch noch gefunden!
bei 80-100 ml Wasser habe ich den geilsten geschmack
Ok danke Leute ich werds ausprobieren. Ich dacht immer Stevia wär verboten^^