dat erste bild war dat falsche ^^ dat war älter und da is mir die kamera einfach losgegangen ^^ ich fand da sah ich irgendwie speckig aus :)
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dat erste bild war dat falsche ^^ dat war älter und da is mir die kamera einfach losgegangen ^^ ich fand da sah ich irgendwie speckig aus :)
deine adern sehen aus, wie die von einem rennpferd.. :finger:
HopHop, rauf auf die Bühne :respekt:
schaut gut aus :)
ne ich glaub son glitzender schlüpper is nich so mein ding :)Zitat:
Zitat von melloo
Gibt es auch in matt, Hauptsache knapp. :mrgreen:Zitat:
Zitat von dom86
Echt beeindruckend ^^Zitat:
Kh curls sitzend (gewicht pro kh)
16 x 22 kg <- davon 3 sätze
Das Bild ist natürlich top, in meinem 2ten Leben werde ich Turner :D
edit: Bis jetzt haben wir immer noch kein Beinpic gesehen :pfeifer:
na klar, musst besser aufpassen :smile: http://www.muskelbody.info/forum/att...86-bild073.jpg
Oh, hab ich nicht gesehen. Die Beine passen aber super zum Oberkörper.
Insgesamt muss ich sagen, dass mir deine Trainingsweise gefällt dom! Ich persönlich mag hochvolumiges Training :daumen:
Dom ist mit Sicherheit ein Rennpferd, deswegen wurde auch das Gesicht unkenntlich gemacht :mrgreen:Zitat:
Zitat von SkY
so heute ma wieder n beineinheit. ging heut sogar ziemlich gut mit dem drecks knie.
Code:Kniebeugen
20 x 55 kg
12 x 75 kg
10 x 95 kg
10 x 110 kg <- davon 3 sätze
nach dem letzten satz direkt 12 x 70kg
Beinpresse 45°
12 x 140 kg
12x 180 kg
10 x 230 kg <- davon 4 sätze
Beinstrecker
15 x 55 kg
12 x 65 kg <- davon 4 sätze
Beinbeuger
15 x 45 kg
10 x 55 kg <- davon 4 sätze
Wadenheben sitzend
15 x 50 kg <- davon 4 sätze
Wadenheben stehend
15 x 75 kg <- davon 4 sätze
dat neue gerät is irgendwie schwerer..
-------
so nach langer zeit ma wieder was von mir http://smilys.net/lachende_smilies/smiley1467.gif
Code:Frontkniebeugen
15 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 110 kg <- 2 sätze
15 x 70 kg red.
Beinpresse 45°
10 x 210 kg
10 x 240 kg
10 x 270 kg
8 x 290 kg <- 2 sätze
Beinstrecker
12 x 70 kg
8-10 x 80 kg <- 3 sätze
Beinbeuger
12 x 70 kg
10 x 80 kg <- 3 sätze - mehr geht bei dem doofen ding nich :(
Wadenheben sitzend
10-15 x 75 kg <- davon 4 sätze
Wadenheben an der Beinpresse
15 x 210 kg <- davon 3 sätze
Na endlich ;)
jaja ich werd mir mühe geben :icon_salut:
Code:Langhantel BD
15-20 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 130 kg
8 x 140 kg
6 x 140 kg
10 x 110 kg red.
Schrägbank (gym80 dual maschine)
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg <- 2 sätze
10 x 60 kg red. kg
Fliegende schräg (gewicht pro kh)
10 x 30 kg
10 x 32,5 kg <-- 4 sätze
Kabelzug
8-10 x 45 kg <-- davon 5 sätze
Brustmaschine
10 x 100 kg <- 3 sätze
Trizeps
Pushdowns
10 x kp ^^ kg <- 3 sätze
---------------------
Crunches
4 x 30
Ich muss jedes Mal weinen, wenn ich diese Kraftwerte lese...
Echt Respekt :p
danke :)
so heute
Code:Klimmzüge weit
20 x
12 x
12 x
10 x
8 x
Latziehen - weiter parallelgriff
12 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
8 x 105 kg <- 2 sätze
Latziehen dual gym80
8-10 x 140kg <- 4 sätze
sitzendes Rudern
12 x 90 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg <- 3 sätze
vorgebeugtes Rudern mit LH
15 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg<- 3 sätze
Curls am Seil
4 x 12 wdh gewicht kp
------
Wadenheben sitzend
10-15 x 90kg <- 4 sätze
latziehen dual?
das wo du an den seiten die scheiben draufpacken kannst?
jo da wo links und rechts unabhängig von einander sind. ist aber das gesamtgewicht.
hab das ding noch nie getestet. sah aus wie ein folterinstrument :stupid:
lol 280kg latziehen :headbang2: omg :stupid: wenn dass wahr gewesen wäre, glaub ich hätt ich weinend den pc abgedreht und wäre trotz krankheit pumpen gegangen.Zitat:
Zitat von dom86
aber wirklich krasse kraftwerte hast, soviel muss man dir lassen.
lg chills
also ich hab davon seit langer zeit ma wieder muskelkater im lat gehabt ^^ ich find den bewegungsspielraum da viel grösser als beim normalen latziehen.
ne das sind 70 kg pro seite chills ^^ is aber eigentlich auch ne maschine, von daher is das gewicht da nich so maßgebend :lol:
20 Klimmzüge, ich glaub, ich sterb....
Finds krank dass du mehr drückst als ruderst....was aber auch an der übungsreihenfolge liegen könnte^^
am ende lässt bei mir immer die griffkraft nach und die hände tun schon weh.. am limit für den rücken komm ich da eigentlich selten. sollte ich vielleicht mal zuerst probieren die übung.
Deine Werte bei den Fliegenden sind zu geil, weil ich diese Gewichte nur drücken kann. :shock: :mrgreen:
… oder du verwendest Zughilfen.Zitat:
Zitat von dom86
jo wollt ich mir eigentlich die ganze zeit schon mal holen. bin zu faul ^^
so von gestern
Code:Schulterdrücken gym80 dual - sonst eigentlich immer kh aber war alles so voll gestern..
12 x 40kg
12 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
8 x 100kg <- 2 sätze
15 x 60 kg red.
Seitheben
12 x 12,5kg
8-10 15kg <- 4 sätze
Seitheben einarming am Kabel
10 x 30kg <- 4sätze
Seitheben vorgebeugt am Kabel
8 x 35kg <- 4 sätze
Butterfly reverse
10 x 60kg <-3 sätze
----------
Crunches flach + schräg
8 x 30wdh
Code:Langhantel BD - heute ma n bisschen spielerei
15-20 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 130 kg
3 x 150 kg
2 x 160 kg
8 x 130 kg red.
Schrägbank Kh
10 x 40 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg <- 2 sätze
10 x 35 kg red. kg
Kabelzug
8-10 x 45 kg <-- 6 sätze
Brustmaschine
10 x 100 kg <- 3 sätze
Trizeps
Pushdowns
10 x xXx kg <- 3 sätze
---------------------
Crunches
4 x 30
heute das training muss ich einfach festhalten, das war einfach zu grandios geil! :mrgreen:
Code:Langhantel BD
15-20 x 50 kg
10 x 80kg
10 x 110 kg
6 x 130 kg
10 x 140 kg 1x mit hilfe
6 x 160 kg 1x mit hilfe
baaaaam war das geil!
Schrägbank Kh
10 x 40 kg
8-10 x 45 kg <- 3 sätze
Fliegende
10 x 32,5 <- 3 sätze
Kabelzug
8-10 x 45 kg <-- 6 sätze
Brustmaschine
10 x 100 kg <- 3 sätze
i-wie kraaaank..:krank:
mit 85 kg (falls sie noch stimmen) 160 kilo 2* drücken... das is krass!
gibts aktuelle Bilder?
Du meinst 6 Mal. OoZitat:
Zitat von speedzwerg
jo bilder kommen irgendwann nächste woche
Dom ist ein Schisser, er will ja nicht, das ich die Bilder mache..Zitat:
Zitat von speedzwerg
:mrgreen::mrgreen:
Okay, dann besorge ich mir einen breiteren Monitor. :mrgreen:Zitat:
Zitat von dom86
Sowas? :thumleft:Zitat:
Zitat von robert234
Hmm, na für die Waden könnte es reichen. :)Zitat:
Zitat von hvk
dreh das messer in der wunde, is angenehm! :P
alter unfassbar wie stark du bist,
der rekord im bankdrücken in der -90kg Gewichtsklasse, bei den Junioren, liegt bei 217,5kg und der Typ hat warscheinlich nicht sone krasse definition wie du; wenn du "mehr" essen würdest und speziell drücken trainieren würdest, würdeste auch n klasse bankdrücker abgeben!!
aber auch als bodybuilder würdste vorne mitmischen, bin ich mir sicher
Ich denke kaum, dass er nen höheren kfa möchte...
Wer will so ne Defi bei der Masse schon hergeben...