Bitte noch eine Quellenangabe dazu.
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Bitte noch eine Quellenangabe dazu.
ok...aber für die,die ordentlich masse aufbauen woll is doch dann eher normaler Quark vorerst die bessere Wahl,oder?Zitat:
Zitat von Dream51
hast du schonmal washier unter dem unterpunkt ernaehrung gelesen ???
irgendwie verstehst du den sinn der bodybuildingernährung nicht so ganz...also so kommt es mir vor:ratlos:
Masseaufbau im Bodybuilding heißt---->möglichst viel fettfrei Masse aufbauen...
Wie sollen süßstoffe bitte eine insulin ausschüttung hervorufen ????
hab schon ordentlich viel gelesen:)Zitat:
Zitat von ependinom
aber hab mir gedacht wenn ich masse brauche,warum dann leichtprodukte einnehmen...ansonsten weiß ich das mit der fettfreien masse...
aber ich brauch ja erstmal masse...
ja die erreichst du aber effizienter durch komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett in geringerem Maß...und NATÜRLICH einen Kalorienüberschuss!!!
Das ist aber ein Rezeptethread und kein Ernährungsfragenthread...
ja is ja schon ok...
ok ...dann weiß ich bescheid...
danke!
so...
also werde mir jez meinen ersten quark-shake zusammenstellen...
ich probier folgendes rezept aus:
- 250 g mq
- 1 banane
- etwas milch nach belieben
- etwas süßstoff/honig nach belieben
werd schreiben ob es schmeckt bzw geschmeckt hat!
PS. kann ich noch ein Ei als beilage reintun?^^
Meiner schmeckt grade mal richtig scheisse! :(
500g MQ + Süßstoff + Milch + Pfirsich-Maracuja-Joghurt ... hat sich so lecker angehört :/
so verzere grad meinen shake...
muss ehrlich sagen...schmeckt ganz ok...kann man sicherlich noch aufpeppen aber es ist genießbar
-250g mg
-100ml milch
-1banane
-1esslöffel Honig
berichtigung:
hat doch nicht so gut geschmeckt...^^
hab den zum schluss völlig versaut und nich ma den halben geschafft und weggeschmissen:D:D:D
heut probier ichs nochmal^^
nimm 500 g magherquark mach den schoen cremig mit wasser und dann hauste da sueßstoff rein.
wenn das fertig ist nimmste ne halbe dose mandarinen und zerreisst die teile.
fertig is der leckere quark.
wieso rumprobieren wenns einfach lecker so geht ... brauchst dich ja nich quaelen :P
ja klar^^...probier ich aus!
danke!
soo ich fahr jez in supermarkt!
könnt ihr mir mal bidde schreiben was ich mir so alles holen sollte,sprich was das pumperherz begehrt^^?
habe bis jez:
-Haferflocke
-Magerquark
hüttenkääse???
milch ?
haehnchen oder pute ?
harzer ?
eier ?
milch und heanchen sind immer im Haus :) ;)
eier sowieso:)
kp was harzer sind...
(meistens) stinkiger käse :brech:
Habe ein Buch von Grimm und so ner Autorin gelesen (nein - nicht die Märchenbrüder, ehemaliger Spiegel-Redakteur und Ernährungsexperte). Leider habe ich es gerade verliehen und kann dir das direkte Zitat nicht liefern. Mache ich aber, sobald das Buch wieder eintrudelt.
Infos aber unter:
http://www.tagesschau.de/inland/meldung52064.html
(Interview mit dem Typ)
Falls dich das weiter interessiert, lies mal eines der Bücher von Hans-Ullrich Grimm. Da stehen interessante Infos zu industriell hergestellter Ernährung drin, z. B. schildert der Klappentext von „Aus Teufels Topf. Die neuen Risiken beim Essen“ folgendes:
„Die in vielen Supermarktlebensmitteln enthaltenen chemischen Aromastoffe können Übergewicht hervorrufen. Auch andere Lebensmittelzusätze, wie die in Fanta und vielen Fertiggerichten enthaltene Zitronensäure, führen zu bislang nicht bekannten Gesundheitsrisiken. So haben beispielsweise Tierversuche ergeben, daß Hunde und Katzen von Futter, das künstlich aromatisiert war, deutlich mehr fressen als vom Normalfutter. Diese Geschmacksstoffe sind weit verbreitet: Die Hälfte dessen, was der deutsche Durchschnittsbürger verzehrt, ist nach Grimms Angaben künstlich aromatisiert. Zitronensäure ist einer der wichtigsten Zusatzstoffe der Lebensmittelindustrie, europaweit werden jährlich 300 000 Tonnen verarbeitet.“
Interessante Artikel im Netz:
„Warum Süßstoff dick macht“ unter www.welt.de
„Light-Produkte“ unter http://www.vitaswiss.ch/?a=archiv-04-07-1)
Und etwas Grundsätzliches zu Süßstoffen im Anhang.
Hoffe, das war kurz genug, um die Rezeptesammlung nicht zu sprengen.
Rezept "Party-Dip"
Mein Lieblingsdip ist Frischkäse (250 g) mit getrockneten Tomaten (in Öl eingelegte, vorher bitte abtropfen lassen) und Chili nach Bedarf pürieren - gibt einen superleckeren Dip.
Kann man wahrscheinlich auch mit Magerquark machen, das hat wohl eindeutig weniger Kalorien als "Doppelrahmstufe" (grins).
Ist doch auch schön, wenn man auf Parties BB-gerecht essen kann...
hier, m.E. nach der beste thread des gesamten forums..Zitat:
Zitat von balkanboy74
http://www.muskelbody.info/forum/onl...aufsliste.html
Hey leute, bin neu hier und hab mir mal den ganzen Thread durchgelesen und hätte eine frage, mit Süßstoff meint ihr die kleinen Tabletten oder den Flüssigen ?
den flüssigen. die tabletten sind im quark so krümelig ;)
man kann alternativ auch die Tabletten auflösen... wenn mir der flüssige ausging hab ich das auch immer gemacht... 1-2Esslöffel Wasser, 3 Tabletten, 20Sekunden in die Mikrowelle und schon hat sich das aufgelöst und man kann es in den Quark geben :)
Also wenn ich mir Magerquark zubereite dann schapp ich mir 300 g Magerquark zwei dicke löffel champ p 90,einen guten Schluck Milch , nen löffel quittenmarmelade und ne hälfte von nem fruit drink.So kann man sic hauch nen sau leckeren Milchshake machen, einfach mehr Milch dazu nen ganze fruitdrink und noch nen bisschen erdbeerpulver. Echt sau lecker und sau viel Eiweiß!
Wo kauft ihr alle flüssigen süßstoff?
im real ;-)
süssstoff is dreck für den körper
sagt wer ???Zitat:
süssstoff is dreck für den körper
hab mir das jetzt nicht durchgelesen, aber in meinem süßstoff ist kein aspartam, und jetzt? immer noch scheisse?
ich esse mein magerquark jetzt immer herzhaft ... einfach zwiebeln und tomate und ketchup und senf rein ... mit salz und pfeffer noch n bisl wuerzen ... und dann gehts los !
kann den süßen scheiss auch nicht mehr sehen ... werd sowas mal testen, denn atm könnt ich nur noch kotzen wenn ich an mq denk. löffelst den einfach so oder isst den als aufstrich auf nem brot?
Irgendwas findet sich immer gegen irgendwas. :mrgreen: Alles ist gift und wird uns umbringen!Zitat:
Zitat von chills
Das hab ich auch noch gefunden. Passt nicht zum Thema aber trotzdem sehr cool:
"Die moderne Intensivhaltung zieht Tiere unter extrem unnatürlichen Bedingungen auf; die Tiere stehen in überfüllten Hallen in ihrem eigenen Dreck und atmen verseuchte Luft. Es erstaunt daher wenig, dass sich hier eine wesentliche Keimzelle für den Ausbruch tödlicher Krankheiten findet wie z.B. SARS, Maul- und Klauenseuche, Rinderwahnsinn, Johnes Virus und nun die gefährlichste von allen: Vogelgrippe.
Experten warnen, dass diese Krankheit jeden achten Menschen töten und einen Zusammenbruch der Weltwirtschaft zur Folge haben könnte."
[quote=zrx1200r;526235]süße MQ-Keulchen
500g MQ
4 Eier (oder 6 Eiklar)
4 EL Zucker (oder nur einen EL und noch Süßstoff dazu)
100 g Mehl
Die Zutaten zu einem Teig verrühren und bei geringer Hitze in der Pfanne mit ganz wenig Öl als kleine Küchlein ausbacken. Schmeckt wie Käsekuchen... Wer will kann noch nen Apfel würfeln und in den Teig geben, schmeckt super. Ansonsten mit Diät-Marmelade oder Diät-Apfelmuß...
Sind die dinger eigentlich auch für die Diät geeignet ? :)
ist doch egal was einen umbringt oder?
btw. würd nicht sagen dass 100g mehl für die diät super sind
meistens auf vollkornbroetchen ... wiel das einfach so abartig lecker ist ...Zitat:
werd sowas mal testen, denn atm könnt ich nur noch kotzen wenn ich an mq denk. löffelst den einfach so oder isst den als aufstrich auf nem brot?
hatte gestern abend aber shclechtes gewissen und deswegen nur mitm löffel :(
Mal ne Frage warum Süßstoff und nicht Zucker und Diät Produkte?
Sind die anderen so viel schlechter?
Edit
und warum ist der Quark unverzichtbar?
quark ist verzichtbar, wenn du es auf andere art und weise schaffst, deinen eiweiß haushalt zu decken! (fleisch, milch, shakes u.v.m.)
Süßstoff hat so gut wie keine Kalorien. Zucker besteht aus "kurzekettigen Kohlenhydraten", die vom Körper sehr leicht als Fett gespeichert werden können und ansonsten nicht besonders nützlich sind (es sei denn sie werden sofort verbrannt, wenn man gerade aktiv ist).Zitat:
Mal ne Frage warum Süßstoff und nicht Zucker und Diät Produkte?
Sind die anderen so viel schlechter?
Diätprodukte haben in der Regel nur Zuckerersetzstoffe, also zum Beispiel statt Haushaltszucker Fruchtzucker, der zwar weniger auf den Insulinspiegel geht (weniger leicht als Fett gespeichert wird), aber immer nioch kurzkettig ist und genau so viele Kalorien wie normaler Zucker hat.
Es kommt aber auch immer auf die Menge an, die man verzehrt.