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Zitat von DTH85
na ist doch super, wenn du dann mit 750,3 Kg einen ordentlichen Sixpack hast kannst du ja einen ausgeben. :hello2:
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Zitat:
Zitat von DTH85
na ist doch super, wenn du dann mit 750,3 Kg einen ordentlichen Sixpack hast kannst du ja einen ausgeben. :hello2:
wirklcih was sagen kann man erst nach einem monat. aber ist super, dass du schon bissl was mitbekommst, bedeuted nämlich, dass du am richtigen weg bist.Zitat:
Zitat von DTH85
Ja danke hehe esse auch wirklich gesünder muss ich sagen oder eben bewusster wie man so gern sagt. Fahre auch mit dem fahrrad zur Arbeit uund muss sagen das tut gut und spart eben in der woche auch 10 euro Spritgeld oder so----
Hallo hab heute meine Training umgestellt nach 7 Wochen Masseplan jetzt auf 7-8 Wochen IK lan sprich Kraftplan damit ich mehr schaffe... hoffe das wird was esse gerade nach dem training 500g Magerq. + Sojakerne und 1 Banane!
So da ich die letzten 2 Tage etas über die Srenge schlug mit 2 Geburtstagen und Kcuhen wie es eben so ist *fg* heute wieder eiserne Diziplien
Frühstück:
> Magerquarck mit Pudding 37g EW, 30g KH, 3,5g Fett
> Vollkornbrot mit Pute und nene klecks Honig 15g EW, 55g KH, 2,5g Fett
Mittagszeit:
> Whey Eiweiß Banane 250ml Milch 31g EW, 13g KH, 4g Fett
dann geh ich nun mal Trainiern
So hier eine Zusammenfassung des WE:
Freitag: 184g EW, 251g KH, 71g Fett = 2450 Kcal
Samstag: 240g EW, 342g KH, 79g Fett = 3150 Kcal
Sonntag: 173g EW, 278g KH, 66g Fett = 2470 Kcal
Samstag sehe ich als All i can Eat Tag an dabei esse ich natürlich nichts schlimmes eben einfach nur mehr wie man am EW sehen kann *fg*!
Montag: 186g EW, 265g KH, 45g Fett = 2275 Kcal
Zum Frühstück gibt es heute Magerq. mit einem kleks Honig und Banane!
hmm heute ist dienstag .... wiegetag?
Dienstag.... gewogene wird sich nicht an einen Festentag ich wiege mich etwa alle 2-3 Tage im Studio damit ich eine gute Waage zur Verfügung habe sie zeigt eigentlich von Woche zu Woche nur ganz wenig weniger an hehe... denke liege mit meinem Kcal Umsatz so in etwa an der Plus Minus Null Grenze.
Gestern abend gab es Nüsse ja leider Nüsse die auch mit Fett zu Buche schlagen daher folgender Umsatz:
179g EW, 277g KH, 100g Fett = 2800 Kcal
Wiegetag heute eigte die Waage 88,6 Kg nach dem training mit 1,5 Liter in den 1 1/2 Stunden 88,9 Kg... hoffe das geht so hehe
Wiegen solltest du eigendlihc lieber morgens nach dem Pinkeln usw. und ohne was im Magen. Sonst sind die Schwankungen zu stark denn schon ein halber Liter Wasser macht ja da einen Unterschied....
Jo, wollt ich grad sagen.Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Mit den Werten ausm studio kannst du absolut nix anfangen.
Naja aber ich wiege mich ja Tagsüber und meine Nahrungs hat in etwa immer die gleiche menge von daher sehe ich es positiv das ich zum Beipiel Nachmittags um 14 Uhr das wiege was ich auch mal früh geowgen habe...
Ehrlich gesgast besitze ich zu Hause keine Waage da ich erst ausgezogen bin da ham....
ich glaub aber die eingelagerte menge wasser ist einfach nicht immer die selbe, selbst wennst immer exakt das selbe trinken würdest wäre die nicht gleich. die hängt auch von äußeren einflüssen ab.Zitat:
Zitat von DTH85
aber kannst eh nix tun also machs weiter so bis du ne waage hast
An wärmeren Tage, wo du mehr schwitzt hast du auch weniger wasser drin.. außerdem gehst du ja bestimmt auch nicht jeden Tag zur selben Zeit aufs Klo oder? das sind alles so Sachen, die das mit beeinflussen
Ja aber ich dneke Grundsätzlich mahcen das keine 2 Kilo aus oder so?
Ich wiege fast immer gleich gestern zum Beipeile 88,6 Kg, zum Training trinke ich immer 1 Literw assser vovon dan etwa noch 100g auf der waage mehr zu sehen sind also das nen ich mal nen verbrauch in ner stunde!