Ja ok das könnte sein...ich habe am anfang auch trizepsdrücken mit nem tau gemacht und hatte da 15kg und 17,5kg...das war schon ne qual:mrgreen:
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Ja ok das könnte sein...ich habe am anfang auch trizepsdrücken mit nem tau gemacht und hatte da 15kg und 17,5kg...das war schon ne qual:mrgreen:
Keine Ahnung wasn Flaschenzug ist,also ich hab so eine fast geradene Stange wo nach links und rechts leicht nach unten gebogen ist !!!!
Flaschenzug ist der Mechanismus mit dem das Gewicht hoch und runter gezogen wird...haste net in Physik aufgepasst;-)
nö bin in Physik voll schlecht......
Und ja dann haben wir halt einen Flaschenzug :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Dauer:114 min.Code:5 min. Fahrrad fahren zum aufw.
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Beinstrecker: 3x12 (35 kg)
Beinbeuger: 3x12 (25 kg)
Beinpresse : 3x12 (30 kg)
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Rudern sitzend: 3x12 (30 kg)
Latziehen: 3x12 (40 kg)
Rückenstrecker: 3x12
Einarmiges Rudern: 3x12 (12 kg)pro Arm
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Seitheben: 3x12 (4 kg) pro Arm
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Brustpresse: 3x12 (15 kg)
Butterfly: 3x12 (25 kg)
Schrägebankdrücken: 3x12 (7kg)
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Scottcurls an der Maschine: 3x12 (10 kg)
Kh-curls: 3x12 (6 kg) pro Arm
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Trizepsdrücken am Kabel: 3x12 (30 kg)
Kh-Stirndrücken: 3x12 (4 kg) pro Arm
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Sit-ups: 3x12
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Wadenheben sitzend: 3x12 (10 kg)
Anmerkungen:Ich mach jetzt Rudern mit nem breiteren Griff und schaff jetzt deshalb weniger Gewicht....
Dauer: 110 min.Code:5 min. Fahrrad fahren zum aufw.
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Wadenheben sitzend: 3x12 (10 kg)
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Beinstrecker: 3x12 (35 kg)
Beinbeuger: 3x12 (25 kg)
Beinpresse : 3x12 (30 kg)
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Rudern sitzend: 3x12 (30 kg)
Latziehen: 3x12 (40 kg)
Rückenstrecker: 3x12
Einarmiges Rudern: 3x12 (12 kg)pro Arm
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Seitheben: 3x10 (4 kg) pro Arm
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Brustpresse: 3x12 (20 kg)
Schrägbankdrücken: 3x10 (7 kg)
Butterfly: 2x12 (25 kg)/1x12(20 kg)
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Sit-Ups: 3x12
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Scottcurls an der Maschine: 3x12 (10 kg)
Kh-curls: 3x12 (6 kg) pro Arm
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Trizepsdrücken am Kabel: 3x12 (30 kg)
Kh-Stirndrücken: 3x10 (4 kg) pro Arm
Anmerkungen: Hab n bissl mehr bei der Brustpresse genommen !!!!
Noch ma zu dem Trizepsdrücken: liegt an der Übersetzung der Geräte, verscheiedene Reibung und so....wir haben im Studio einen Turm da pack ich 60kg, am anderen auch nur so 30.
Ging mir bei uns im Studio auch so, 45 kg und 25 kg...Shorty hat recht!
TP hast dir nicht selber zusammgestellt oder? Da war irgendwas , dass die Trainer so wollten, dass du das so machst oder? War das woanders?^^
Ja also stimmt kommt drauf an wie der Turm ist,denk dann das sie bei uns im Studio leicht runter zu drücken sind !!!! Gibt aber auch ein Seil das ist so ein bisschen aufgeweicht wie wenn es nass gewesen wäre,da gehts auch schwerer.
@Dream51:Ja der Plan wurde vom Studio Besitzer gemacht,er hat Wettkampf Erfahrung und ist auch schon ein bisschen älter ich denke mal das,das ganz gut ist wenn ich den Plan noch bis Ende Dezember durchziehe,oder meint ihr ich sollte mal mit ihm reden ob ich was ändern kann ?
@KurzHund: Mal so nä Frage nebenbei du hast doch dem letzt gemeint du hast die Schnauze voll von Rollern,hast du das nur gesagt weils dich hingelegt hat oder wegen was anderem ???
Intressiert mich nur weil ich mir auch im Dezember einen holen wollte ! :mrgreen:
ich find gut so
Ich kann heute einfach net trainieren,mir tut alles weh gerade war ich Straße kehren 2 Stunden,gestern Zeitungen sortieren und austragen.Jetzt reichts ich brauch mal n paar Tage Pause !!!!!
Nächstes Training findet dann wieder am Montag zum Schulbeginn statt !!!! :evil:
Schon wieder kein richtiges Training,bin hin gekommen hab Beine gemacht und danach einfach irgendwelche Übungen gemacht die ich noch nie zuvor gemacht hab !!!!!
Naja ich glaub in letzter Zeit kotzt mich einfach der TP an,dauert einfach zu lange und will auch mal ein paar Übungen wechseln etc......
Egal hat sich ja bis spätestens Januar geklärt !!!!!! :(
Junge,wenn du jetzt schon keine Lust mehr auf Training hast wie soll das dann erst in einem Jahr sein wenns viel langsamer vorrangeht?Zitat:
Zitat von ryanshackler
DISZIPLIN ist das Zauberwort.Reiß dich zusammen und zieh deinen Trainingsplan durch.Anstatt im Forum 100 :lol3:Smileys zu posten lieber schön essen und trainieren.
Manche denken anscheinend sie werden durch das Anschauen von BBlern und lesen und BB Foren breiter:diablo:
bei mir hats geholfenZitat:
Manche denken anscheinend sie werden durch das Anschauen von BBlern und lesen und BB Foren breiter
ps: kauf dir keinen roller ... roller (diese kleinen moechtegern 50er) fahren nur maedchen
Wenn du im Forum liest,jedoch dann nicht trainierst wirst du höchstens dick,Muskeln baust du dadurch nicht auf.Zitat:
Zitat von ependinom
Oder war es ironisch gemeint?
Wenne wenn du nicht lesen kannst dann lass es bleiben,das hat nicht damit zu tun das ich aufs Training keinen Bock hab sondern das mir momentan mein TP keine Freude bereitet da ich gerne einige Übungen eintauschen würde.Aber da ich ihn ja leider machen muss geht es nicht.
Also überleg in Zukunft lieber zweimal was du schreibst !!!! :roll:
PS:Übrigens glaube ich wohl kaum das es bei dir noch nie der Fall war das du einfach mal nix hinbekommen hast.....:ratlos:
edit: @ependinom: hier war nie die rede davon das ich 50 fahre:diablo: übrigens dürfte ich eh nur 25 fahren :mrgreen:
Mit dem Fahrrad bin ich schneller. :mrgreen:Zitat:
übrigens dürfte ich eh nur 25 fahren
Jo ich kauf mir den Roller aber eh net um dauern irgendwo hin zu fahren sondern will einfach so aufs Feld gehen und rumdüsen,klar ist aber das ich da dann net 25 fahre :mrgreen:Zitat:
Zitat von Rinchar
So endlich nach 2 Wochen Pause wegen Stress,krank etc....
Heute mein geiles Training....
Code:2 min. Fahrrad zum aufw.
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Beinstrecker: 3x12 (35 kg)
Kniebeugen: 3x12 (15 kg)
Beinbeuger: 3x12 (25 kg)
Beinpresse: 3x12 (40 kg)
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Wadenheben sitzend: 3x12 (20 kg)
Wadenheben stehend: 3x12 (20 kg)
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Rudern sitzend: 3x12 (30 kg)
Latziehen: 3x12 (40 kg)
Rückenstrecker: 3x12
Einarmiges Kh-Rudern: 3x12 (12 kg)
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Seitheben: 3x12 (4 kg pro Arm )
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Brustpresse: 3x10 (20 kg)
Schrägbankdrücken: 3x8 (10 kg)
Butterfly: 3x12 (20 kg)
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Scottcurl: 3x10 (10 kg)
Kurzhantelcurls: 3x12 (6 kg pro Arm)
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Chrunches: 3x12
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Trizepsdrücken: 3x12 (30 kg)
Kh-Stirndrücken: 3x10 (4 kg pro Arm)
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6 min. Laufband (Interval)
Dauer: 128 min.
Anmerkung:
Es war so geil aber ich war so kaputt das ich mich jetzt kaum noch bewegen kann.....
Dauer: 108 min.Code:2 min. Fahrrad zum aufw.
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Beinstrecker: 3x12 (35 kg)
Beinbeuger: 3x12 (25 kg)
Beinpresse: 3x12 (40 kg)
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Wadenheben sitzend: 3x12 (20 kg)
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Rudern sitzend: 3x12 (30 kg)
Latziehen: 3x12 (40 kg)
Rückenstrecker: 3x12
Einarmiges Kh-Rudern: 3x12 (12 kg)
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Seitheben: 3x12 (4 kg pro Arm )
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Bankdrücken an der Multipresse: 3x10 (10 kg)
Schrägbankdrücken: 3x8 (10 kg)
Butterfly: 3x12 (20 kg)
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Scottcurl: 3x10 (10 kg)
Kurzhantelcurls: 3x12 (6 kg pro Arm)
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Chrunches: 3x12
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Trizepsdrücken: 3x12 (30 kg)
Kh-Stirndrücken: 3x10 (4 kg pro Arm)
Anmerkungen: /
Anmerkungen: /Code:2 min. Fahrrad zum aufw.
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Beinstrecker: 3x12 (35 kg)
Beinbeuger: 3x12 (25 kg)
Beinpresse: 3x12 (40 kg)
Kniebeugen an der Multipresse: 3x12 (20 kg)
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Wadenheben sitzend: 3x12 (25 kg)
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Rudern sitzend: 3x12 (30 kg)
Latziehen: 3x12 (40 kg)
Rückenstrecker: 3x12
Einarmiges Kh-Rudern: 3x12 (12 kg)
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Seitheben: 3x12 (4 kg pro Arm )
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Bankdrücken an der Multipresse: 3x10 (10 kg)
Schrägbankdrücken: 3x8 (10 kg)
Butterfly: 3x12 (20 kg)
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Scottcurl: 3x10 (10 kg)
Kurzhantelcurls: 3x12 (6 kg pro Arm)
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Chrunches: 3x12
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Trizepsdrücken: 3x12 (30 kg)
Kh-Stirndrücken: 3x10 (4 kg pro Arm)
Dauer: 105 min.
Wie lange mussten diesesn TP noch durchziehen?! O_o
Ende Dezember,dann übernimmt endlich irgend ein anderer das Studio,dann werden auch endlich mal neue Geräte hingestellt.
Bei uns ist alles voll schäbig,aber macht trotzdem Spaß !!!! :lol:
Nix Geräte, freie Gewichte.^^Zitat:
Zitat von ryanshackler
Ja meinte ich ja auch die sin auch bisschen verrostet....etc.....:motz1:Zitat:
Zitat von Chaser
Naja, so lange es dann neue gibt, passt das ja.
Anmerkungen: Haha sau geil heute keiner war im Studio noch nicht mal der Besitzer,und dann hatte ich halt leichte Blehungen aber hab mich trotzdem nicht gewagt.Und dann kams bei der Beinpresse,als ich das erste mal das Gewicht hochdrück hört man sonen schnellen Zieher.Code:3 min. Fahrrad zum aufw.
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Beinstrecker: 3x12 (35 kg)
Beinbeuger: 3x12 (25 kg)
Beinpresse: 3x12 (40 kg)
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Wadenheben sitzend: 3x12 (25 kg)
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Rudern sitzend: 3x12 (30 kg)
Latziehen: 3x12 (35 kg)
Rückenstrecker: 3x12
Einarmiges Kh-Rudern: 3x12 (12 kg)
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Seitheben: 3x12 (4 kg pro Arm )
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Brustpresse: 3x10 (20 kg)
Schrägbankdrücken: 3x10 (10 kg)
Butterfly: 3x12 (20 kg)
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Scottcurl: 3x10 (10 kg)
Kurzhantelcurls: 3x12 (6 kg pro Arm)
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Chrunches: 3x12
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Trizepsdrücken: 3x12 (30 kg)
Kh-Stirndrücken: 3x10 (4 kg pro Arm)
Naja war ja keiner da !!!!! :oops:
Dauer: 101 min.