brustmuskeln zuhause:-)aber wie macht man(n)s richtig

Zitat:

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Zitat von rv

soeben habe ich ein Experiment gemacht. Versuchsanordnung: Waage, Körper. Die Arme stütze ich auf die Waage auf und lese den Wert ab. Beobachtung: Je mehr der Oberkörper angehoben wird, desto geringer ist die Normalkraft, die auf die Waage wirkt. Die Spanne reichte bei meinem Körpergewicht von 75 kg von 45 bis 55 kg. Vereinfacht lege ich den Mittelwert von 50kg fest.
Feststellung: Auf die Waage wirkt im Durchschnitt das 0,66 fache meines Körpergewichts.
Dies rechnen wir nun auf u1989 hoch. Er wiegt 61 kg, multipliziert mit 2/3 ergibt dies 40,66. Somit wirkt auf die Waage im Mittel eine Kraft von rund 40 kg, man könnte auch sagen, er muss mithilfe seiner Skelettmuskulatur ein Gewicht von 40kg bewältigen.

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danke find ich gut das du dich um sowas kümmerst..:)

@balkanboy

hi,danke also ich dachte eig die crunches sind für die bauchmuskeln oder lieg ich da falsch..:);Dalso durch meinen rechtdefinierten körper:Dhabe ich auch schon die ansätze eines sixpacks...:)*stolz*find ich gut mit 14:)...naja ich probier deine übung trotzdem und ich hab vergessen in meinen TP noch beinheben an der klimmzugstange einzutragen das wär dann noch ne bauchmuskelübung..eine farge nochmal an alle wie kann ich hier bilder reinstellen...dann könnt ihr euch ja mal von mir überzeugen..^^

Zitat:

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Zitat von ryanshackler

1.Heißt das ganze Chrunches und zweitens,was tut man da bitte für die Brust ??? :mrgreen:

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ja man tut schon ein bissel was für die Brust find ich...also wenn man es ordentlich und richtig macht...dann bringt es auch ein bisschen was für die brust..

naja das die teile crunches oda so heißen,wusst ich nicht^^hauptsache jeder weis was ich meine:D:D:)

@u1998
ja die sind ja auch für die bauchmuskeln,habe nicht geschrieben das es nicht so ist...,sonder nur das meiner Meinung nach die Brustmuskulatur ebenfalls beansprucht wird...
ja mach die Übung,sie ist wirklich sehr effektiv...und wenn du schon bauchmuskelansätze hast,um so besser...probier dich individuell zu steigern und dann kann man auch relativ schnell gute ergebnisse einfahre...
dafür steh ich mit meinem Namen^^:D:D:D:D:)

:tschuess:mfg balkanboy (warum ich mit unterstrich schreibe,is mir schleierhaft^^)

@balkanboy

ok danke nur weil du glaub ich geschrieben hast das in meinem TP keine bauchmuskelübungen vorhanden sind aber is ja auch egal trotzdem danke und jetzt weißte auch das die dinger:Dcrunches heißen

und wer kann mir bitte erklären wie man bilder reinstellen kann.. Mr.Green
ich bin in solchen sachen total miderbemittlet:D

*Mr.Green*

:mr.green:

es klappt nicht shit

http://s2.imgimg.de/uploads/111111111118136f566jpg.jpg
habs hinbekomm...also das zweite bild von rechts ist ja grafik einfügen...allerdings kannst du nur URLs einfügen,sprich bilder aus dem internet...bilder die du auf dem desktop hast also nich(glaube) hab einfach mein bild auf ner seite hochgeladen(gibt genügend )dann rechtsklick,grafikadresse kopieren und url einfügen...
(DAS GEHÖRT ABER HIER NICHT REIN EIGTL!
sry...bild ging nich kleiner

okee:Dhmm ich wers mal versuchen aber ich bezweifel das ich das hin bekomme aber trotzdem danke:)

Was hier schon n paar versucht haben dir zu sagen...du solst nur 1 mal posten, und nicht 3 oder 4 mal hintereinander...Wenn dir was einfällt, was noch zu dem post dazu soll, dann drückst du bei deinem letzten Post einfach "editieren" bitte...

Sonst gibts eigentlich nichts mehr zu sagen, TP ist okay, dann arbeite aber auch dran..

Greetz

dankee...ich bin abr auch dämlich..:Dbist du das auf dem bild..:-Onich schlecht^^

Zitat:

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Zitat von u1989

dankee...ich bin abr auch dämlich..:Dbist du das auf dem bild..:-Onich schlecht^^

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Übermütig wär vllt das richtige Wort...

Yo bin ich..War aber mit Pump, also kurz nachm Training, und somit etwas aufgepumpt..

vllt auch das..:D
also wenn ich auch mal n bisl reinstelle könnt ihr ja mal beurteilen ich geh nich ins fitnesstudio sonern arbeite nur mit eigengewicht..:)
d.h. halt nur liegestütze und so n kram
kann mir vllt einer nen übungsvorschlag geben mit dem ich die brust trainiere?weil liegestütze bringen es nicht mehr so wirklich..:(

stell doch einfach ein bild von dir als profilbild rein...
geh einfach auf dein profil...
dann kontrollzentrum und benutzerbild ändern und hochladen:);)

Zitat:

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Zitat von u1989

kann mir vllt einer nen übungsvorschlag geben mit dem ich die brust trainiere?weil liegestütze bringen es nicht mehr so wirklich..:(

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Kann mir kaum vorstellen, dass du bei dem Gewicht, in dem Alter und dem Trainingszustand behaupten kannst, dass es Liegestützt nicht mehr bringen würden...
Variiere mit der Ausführung, weite und enge, halte am tiefsten Punkt ca. 1 Sekunde inne und drück dich dann erst wieder hoch, führe die LS LANGSAM aus, achte bei den engen darauf, dass die Ellebögen nah am Körper sind, gehe weit runter(Pass aber auf die Gelenke auf), mache Liegestützt auf Fäusten, oder auf Fingern(10-,6-Technik)......

Wenn das alles nicht anschlägt, DANN kannst sagen, die bringen es nit!^^

Zitat:

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Zitat von Dream51

Kann mir kaum vorstellen, dass du bei dem Gewicht, in dem Alter und dem Trainingszustand behaupten kannst, dass es Liegestützt nicht mehr bringen würden...
Variiere mit der Ausführung, weite und enge, halte am tiefsten Punkt ca. 1 Sekunde inne und drück dich dann erst wieder hoch, führe die LS LANGSAM aus, achte bei den engen darauf, dass die Ellebögen nah am Körper sind, gehe weit runter(Pass aber auf die Gelenke auf), mache Liegestützt auf Fäusten, oder auf Fingern(10-,6-Technik)......

Wenn das alles nicht anschlägt, DANN kannst sagen, die bringen es nit!^^

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ok danke ich werd das mal auf fäusten oder so machen..:D

naja auf fäusten LS zu machen is nich so einfach wies klingt!
probier auch einfach "gerade" LG sprich deine oberarme parallel zum oberkörpfer,so eng wie möglich ,so wie dream das schon sagte...denn passt das schon

Zitat:

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Zitat von balkanboy74

naja auf fäusten LS zu machen is nich so einfach

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Wenn man Normale LS guit schafft, dann ist es so einfach wie es klingt...Natürlich ist es etwas krasser, weil man weiter runter kann, aber ist im prinzip nur ein bissl schwerer....Kannst auch die Füße auf eine Erhöhung, z.B. Bettkante stellen, und dann LS amchen...Das ist dann schon bissl anstrengender

hmm...ok danke dafür..:)aber auf fingern und fäusten is schlecht da ich am mittelfinger n strecksehnenanriss habe..d.h. das ich keine faust mit der hand machen kann aber ich mach die liegestütz auf nem großen ball weil dann wird der gleichgewichtssinn und die koordination geschult...und ne weitere frage meint ihr man darf oder es ist gut schon in meinem alter ins studio zu gehen..;)

wie alt bist du?...14?
also ich bin mit 16 erst gegangen...habe mit 14,15 nur zuhause was gemacht...
mach lieber auch noch ein jahr zuhause...du denkst irgendwann....mehr kann ich nich "nur"zuhause machen...aber steiger einfach deine sätze und wdgh...sei kreativ und lass dir paar variable übungen einfallen:)

kauf dir 2 kurzhanteln...das tuts auch!...und denn einfach abends immer n halbes stündchen üben!das bringts auch...nach 1-2 jahr biste denn fit fürs studio...(also mit 16)#
weil mal ehrlich:)is es nich besser mit nem ordentliches halbwegs definierten körper ins fitnessstudio zu gehen und als kompletter "nie-gempumpt-männchen" bei 0 anzufangen:)

my mind!^^

ich bin ja schon relativ durchtrainiert..;)

mach do mal ein profilbild von dir rein,so wie bei mir...wenigstens das

Zitat:

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Zitat von balkanboy74

mach do mal ein profilbild von dir rein,so wie bei mir...wenigstens das

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ja hab ich ja schon probiert aber die pics sind auf meinem handy und ich kann das da nicht hochladen mein handy verbindungskabel is nich kompatibel mit meinem pc..:(

Zitat:

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ich bin ja schon relativ durchtrainiert..:wink:

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bei den daten wahrscheinlich eher dünn und somit sehr definiert, aber nicht böse gemeint!

Zitat:

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Zitat von volcom

bei den daten wahrscheinlich eher dünn und somit sehr definiert, aber nicht böse gemeint!

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es geht eigentlich ich bin jetzt kein schrank trainiere aber auch noch nicht soviel aber ich bin jetzt auch nicht sher dünn also ich deke eher mittelmaß