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:shock: Dachte die empfohlene höchstdosis/Tag für Glucosamin läge bei 1,5g. Tippfehler?Zitat:
Zitat von SkY
Hab den Thread jetzt erst entdeckt. Mir fällt nicht viel dazu ein ausser:respekt: Scheinst ja sehr Diszipliniert an die sache zu gehen. Drück dir die Daumen:thumright:
Ist mir auch schonmal aufgefallen, da es ein PWO ist, und die Mengenangabe der von Dextro entspricht, denk ich mal, dass es Dextro sein soll!:PZitat:
Zitat von Ayland
meinte maltodextrin = glucofast :esser3:
Das hätte sonst einen tollen Dünnpfiff gegeben. :mrgreen:Zitat:
Zitat von SkY
Watt ne eklige Wettkampfdiät! :lol:Zitat:
Zitat von robert234
entwässern um jeden preis:pfeifer:
neues von mir! nachdem ich letzte woche bis dienstag krank war & bis mittwochs ausgesetzt habe, gehts mir diese woche wieder richtig gut! training läuft bestens. plan wird jetzt etwas umgestellt, werde ihn jetzt mal so testen, weiß ja was für mich das beste ist. :daumen:
habe das kh in der rücken te rausgenommen & halte die belastung für den unteren rücken in der rücken te so niedrig wie es geht. mal schauen wie das so klappt.
hmm machst das damit du gestr. kh für beinbeuger machen kannst und dir die power im u. rücken nicht ausgeht bevor der beinbizeps platt ist?
Warum? Nimm es für diesen SA wieder rein! :cry:Zitat:
habe das kh in der rücken te rausgenommen & halte die belastung für den unteren rücken in der rücken te so niedrig wie es geht. mal schauen wie das so klappt.
ist das jetzt ne feststellung, oder ne frage? :gruebel:Zitat:
Zitat von chills
ja, mal schauen. :)Zitat:
Zitat von melloo
erm .... da steht ein fragezeichen ... sollt ne frage sein.
Was sagt eigentlich jetzt die Bundeswehr bzw. der Zivi?
Oder hast du das schon gesagt und ich bin nur wieder mal nicht auf dem neuesten Stand...
achso, weil sich der erste teil des satzes wie eine feststellung anhört. :oops:Zitat:
Zitat von chills
mache das, weil ich einfach gemerkt habe, dass der beibizeps im vergleich zum rest etwas hinterher hinkt. habe das gestern mal getestet, kb vordern den unteren rücken schon arg, aber passt trotzdem so. :daumen:
also der antrag für den zivildienst ist raus, abwarten und tee trinken. :icon_cheers:Zitat:
Zitat von bounce
Na dann drück ich dir brav die Daumen! :daumen:Zitat:
Zitat von SkY
einfach mal ein kurzes posing, aber voll in die hose gegangen, habe das irgendwie nicht hinbekommen in der seitlichen ansicht die waden & den beinbizeps rauszubringen, dazu noch die leicht schräge einstellung. :|
außerdem gestern das erstemal seit langem wieder auf der sonnenbank gewesen & zack sonnenbrand. merk den gar nicht, aber man sieht ihn. :oops:
Besser als andersrum. ;)Zitat:
sonnenbrand. merk den gar nicht, aber man sieht ihn
:daumen:
"Gesunde" Hautfarbe Sky
...was ein bischen Bräune doch ausmacht
sieht gut aus! beine haben super zugelegt:daumen:
jaja... münz-malle und pumperei... kernassi :lol:
fein fein ;)
hoffe, dass das mit dem zivi klappt...
freu mich nämlich auf die entwicklung in den nächsten monaten.. :daumen:
klotz weiter ran und mach weiter so,
ich drück dir die daumen..!!
chris da geht noch was :mrgreen:
Wow! Chris kriegt richtig gute Beine!
Achim hätte gerne mal ne Ansicht der Beinbizeps, síl vous plait!:wink:
Hui, Beine stechen echt heraus, bin gespannt was übrig bleibt wenn alles klappt!
falls ich es nicht vergess, mach ich morgen schnell welche! ;)Zitat:
Zitat von Barbara
hoffe die bilder folgen morgen, habe schnecke nicht vergessen! :mrgreen:
mal was neues zu meinem aktuellen ep :esser3:
06:45 uhr
70g haferflocken
150g banane
35g whey
10g glutamin
5g leinsamen (dank santa, die verdauung optimiert!)
09:15 uhr
150g vollkornbrot
60g putenaufschnitt
30g erdnussmuß
25g whey
12:00 uhr
75g reis (ungekocht abgewogen)
200g pute
100g gemüse nach wahl
1 löffel walnussöl
14:45 uhr
75g reis (ungekocht abgewogen)
200g pute
100g gemüse nach wahl
1 löffel walnussöl
16:45 uhr
25g whey
50g haferflocken
7g bcaa
1g vitamin c
17:30 uhr
Training
19:00 uhr
pwo bestehend aus
40g whey isolat
65g maltodextrin
10g glutamin
7g bcaa
1g vitamin c
20:00 uhr
50g haferflocken
40g whey
300ml milch
22:30 uhr
40g whey
300ml milch
1 löffel leinöl
Tagessumme: 3922 KCAL
443,02g KH
376,60g EW
77,36g FETT
habe mir jetzt mal die arbeit gemacht und alle supps in kaloma eingetragen (extra für fabi :motz:), damit ich ziehmlich genaue angaben habe. ich war sehr überrascht, dass es doch so viel geworden ist. bin ja ne fressmaschine, aber ich nehme nur langsam zu, dass ist auch besser so. die form wird auch immer besser, also weiter so... :esser3:
Ja, Leinsamen haut gut durch, gell?^^
bammm 376g EW nicht schlecht :)
So viel könnt ich gar nicht runter kriegen! :D
is ja krass
So ist's recht :mrgreen:Zitat:
Zitat von SkY
EW ist doch dezent mehr als 280g :lol:
Wieviel willst Du oder musst Du dir noch anfuttern?
limit liegt bei ca. 103kg.Zitat:
Zitat von s3rp
nehme mom. nicht so viel zu, die form verbessert sich aber, dass ist die hauptsache! ;)
....und wieviel hast momentan? 98?
letzten donnerstag waren es glatt 99kg.
bitteschön! freu mich schon wenn das fett weg ist, bin echt gespannt auf die beine. 8)
nüchtern heute morgen, leider ist es draußen noch nicht hell. :(
sieht, vorallem mit der bräune, richtig richtig geil aus... :respekt:
3950 Kcal, genauso viel nehm ich ab Sonntag, wenn ich erhöhe, auch zu mir :mrgreen:
Wir lieben das Essen Sky :knuddel:
:esser3:Zitat:
Zitat von Padi92
Will auuuuch braun sein.... :( :mrgreen: Gefällt mir, SkY! ;) Beine werden fein! ^^
:mrgreen: :esser1:Zitat:
Zitat von SkY
Zu den Bildern:
Sieht 1. top aus!
und 2. was nimmst du eig fürn Bräunungszeug? Das sieht richtig gut aus
Das sieht auch nicht soooo nach künstlicher Bräune aus, wie es manchmal extrem aussieht, also die Farbe sieht echt nicht schlecht aus, was das fürn Zeug? :D
das bräunungszeug heißt sonnenbank! :thumleft: reicht wenn ich 1-2 mal im monat gehe, kommt das südländische durch, werde immer schnell braun. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Padi92