möchte gerne 5-7kg schnell zu nehmen

Hallo an euch alle, bin seit heute registriert und freue mich schon auf einen regen Austausch.Habe jetzt mal die ganzen Meinungen und Tipps hier mitgelesen.Will mal kurz was zu mir sagen: bin 53 und habe vor 4 Wochen mit dem Krafttraining im Studio begonnen,Startgewicht 72 kg bei 1,79 Größe. Das Gewicht halte ich seit 20 Jahren,trotz 4 Mahlzeiten pro Tag und mindestens eine Tafel Schokolade am Abend zum abschließendem Kaffee. Wollte auch immer gern ein paar Kilo´s mehr haben,stärkere Oberschenkel anstatt Streichhölzer,nur kam da nichts.Seit ich ins Studio renne,habe ich 2 Kilo zugenommen, bei gleichen Essgewohnheiten,Oberschenkel sind um 2cm gewachsen.Gehe 3x die Woche,hat mich am Anfang ganz schön an Überwindung gekostet.Das Gefühl nach einem Training ist allerdings unbeschreiblich,macht Spaß auf mehr.
Zu den Ernährungstipps mit der Milch fällt mir folgendes ein:
H-Milch ist toter als tot
Frischmilch,die es im Supermarkt ja fast nur noch als "länger frisch" gibt,ist fast tot.
Ich bin in der glücklichen Lage,einen Bauern um die Ecke zu haben,da fließt die Milch direkt aus dem Euter über die Kühlung in meine Flasche,also Rohmilch mit allen wertvollen Bestandteilen,nicht zu vergessen der Geschmack.
Wer also in der Lage ist, sich diese Milch zu beschaffen,sollte es seinem Körper gönnen.
Ich zahle übrigens für den Liter,ist BIO-Rohmilch,schlappe 80 Cent.
Denke mal,dass eine gesunde Gewichtszunahme nicht nur über die Nahrung zu realisieren ist,es lohnt sich schon,sich ein bisschen beim Training zu quälen,egal ob man 20 oder 50 ist.

Zitat:

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Zitat von hebdumal

H-Milch ist toter als tot
Frischmilch,die es im Supermarkt ja fast nur noch als "länger frisch" gibt,ist fast tot.

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Haha, wie Recht du damit hast. Mir persönlich schmeckt die 1,5-prozentige, nicht "länger frische" Milch am besten und lässt sich am besten im Rahmen einer bewussten Ernährung einsetzen. Habe leider keine Möglichkeit, Milch direkt vom Bauern zu beziehen, habe aber als Kind bei meinen Großeltern öfter Rohmilch getrunken und kann bestätigen, dass diese extrem lecker ist.

Großen Respekt, hebdumal, dass du dich in deinem Alter mit Kraftttraining beschäftigst. Vielleicht kannst du ja hier im Forum ein bisschen was lernen und dein Training verbessern. Wenn du keine konkreten Beschwerden hast (Knie oder Rücken), sehe ich auch keinen Grund, warum du nicht genauso trainieren kannst wie alle anderen auch.

nein,Beschwerden habe ich keine,selbst meine Rückenschmerzen waren einfach nur die Folge meiner Faulheit.
Mir fehlt nur der linke Bizeps,ist mir nie aufgefallen.Wackelt alles nur wie Quark.Muss Freitag in die Röhre,zur Kontrolle der Halswirbelsäule.Irgendwo muss das Teil ja sein,im Moment übernehmen andere Muskeln die Arbeit,wir haben ja 665 davon...