Waahhh, lieber nicht. Du gehst zu Boden...
ich gurke mit 3 Dips rum und er hängt ne Null hinten noch dran..
waahhh *den 'krank' smile such*
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Waahhh, lieber nicht. Du gehst zu Boden...
ich gurke mit 3 Dips rum und er hängt ne Null hinten noch dran..
waahhh *den 'krank' smile such*
:krank:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Das is echt übel....
TE1 Brust, Schulter, Trizeps
Bankdrücken mit Kh's
10x1,25kg plus Kurzhantel
10x2,5kg '' ''
10x 3,75 kg '' ''
Butterfly
10x 14
10x 21
7x28
Seitheben
10x1,25kg plus KH (ich kam mir sooo lächerlich vor....)
10x 2,5 '' ''
10x 2,5 '' '' (aaach, da kann Frau auch mal Fratzen ziehen und den Mund zerkneifen vor Anstrengung..)
Dips
2
1
1
Crunches
50
50
45
________________
Ich mache nieeee wieder Dips zum Schluss, das da bin ich dann so ausgepowert,das nichts mehr klappt. Shit..
heul, jammer,schnief..
Dafür war ich eben eine Std ''Power''skaten.. Habe neue Inliner und diese gleich getestet..ich war so geschwitzt,ich hatte soooo einen roten Kopf, aber war total cool.
:daumen:
Super Dana!
Wird mit jedem Mal besser. Und irgendeine Übung musst du am Anfang oder zum Schluss machen. Einfach am Ball bleiben und in geraumer Zeit wird das schon.
Hast es ja selbst bei den Klimmzügen so erzählt ;)
TE2: Beine, Rücken, Bizeps
Klimmzüge,eng
5-4-4 mist,keine 6 drin)
Kniebeugen
10x 20kg nur die Stange
10x30kg
10x45
10x45
enges Rudern sitzend
10x 21
10x28
10x35
Rückenstrecker
10x98
10x105
10x105
Mann ääh Frau merkt die Pause, leider.
Kniebeuge sind so perfekt, supe anstrengend.. bin ja tiefer gegangen und das fetzt nun richtig!!
Mein Dad hat mich schon geschimpft,weil ich die Treppe so laaaaahm hoch gegangen bin ''du solltest das Ganze mal laaaaangsamer angehen lassen''.. Meine Gedanken ''jajaaaa''...
Hehe :mrgreen:
Schöne Kraftleistungen, übrigens das Problem mit dem Schaukeln bei den Klimmzügen hatte ich auch, nur stärker :)
Du bist mir bei den Klimmzügen wahrscheinlich schon weit voraus :D
das schaukeln kommt vom entspannen am untersten punkt und zu schneller abwärtsphase.
hält man die spannung aufrecht (beine ragen nach vorne, bauch ist angespannt), schaukelt man nicht.
Ist ja auch nicht allzu schwer :diablo: :DZitat:
Zitat von MPB
King, werd ich mal versuchen.
Aber heute war es nicht so schlimm, fande ich. Heute waren die Klimmzüge irgendwie anders,weiß auch nicht.
Hier mal Bilder, habe eben ein wenig mit dem Licht gespielt und ein Bild hat mich erschrocken, was man alles mit Licht und Schatten hinbekommt...hammer..
hast keine bilder angehängt!
btw. das mit den klimmzügen bessert sich auch mit der zeit, weil dein körper sich an die bewegung anpasst und du lernst die kinetische kette zu aktivieren. ist genauso wie bei kb oder kh oder lh rudern ... wie auch immer, allem wo du viele muskelgruppen zusammen aktivieren musst. anfangs tust dir schwer und nach ein paar mal weißt nicht mehr warum du dir mal schwer getan hast :)
hihi, ich kam ausversehen auf den ''Antworten'' Knopf anstatt ''erweitert''... ich bin doch bloooond..
lol
Ja, ich hoffe,das es sich bessert.
Und ich merke selber, Waden und Oberschenkel tut sich was.. freu..
Sieht gut aus! Auf deinen Trapezmuskel wäre sicherlich der eine oder andere Bursche hier neidisch. :daumen:
Dana, ich kann mich erinnern, dass du mal ein ähnliches Bild gepostet hast, da war das ALLES noch nicht sichtbar. Grade Lat- und Trapez-Partie sehen gut aus. :thumright: Weiter so!
spammer,
hier habe ich noch ein schlimmeres Bild.. weiß nicht, sieht total komisch aus..finde ich..
Bei den Bubis sieht das net so aus..
Das sieht oben aus,wie zwei Titten...irgendwie...
lool
Weiß net finde ich ein bisschen zu muskulös
sieht super aus! wenn mpb angeben will nimmt er das bild und editiert seinen kopf rein :zunge:
tut mir leid, der musste sein, hier ist gerade so ein mpb flamewar am laufen, da muss ich mich beteiligen :mrgreen:
edit:
naja du ziehst die schulterblätter ja auch zusammen, dadurch kommt der nacken eben besser raus. wenn du den rücken "breiter" machst, also die schulterblätter wie beim latspread auseinanderschiebst, aber den trap. anspannst, den lat anspannst und die arme zurückziehst schaut das noch besser aus :gruebel: naja doppelbizeps ist halt eine verdammt schwere pose :mrgreen:
Awas.^^Zitat:
Zitat von Slayver
Dana, das kommt, wenn man die Schulterblätter hinten zusammendrückt, dann kommt der Trapez ziemlich gut raus. ;)
Siehst du, da ist schon jemand neidisch. :zunge:Zitat:
Zitat von Slayver
Sieht wirklich sehr gut aus. :respekt:
Läuft die Diskussion immer noch? Will er's immer noch nicht einsehen? :stupid:Zitat:
Zitat von chills
Sieht ja besser aus als ich. :-(
AAchso mach ich das, lol... OMG; da hätte ich auch selber drauf kommen können...
Wuuuaahhh, habe gerade Bilder von September gesehen.. da war kaum was zu sehen..
Slyver, so siehst du ja nix.
das is zuviel? oh man....da kann ich mich ABSOLUT NICHT anschließen.
danke :(Zitat:
Sieht gut aus! Auf deinen Trapezmuskel wäre sicherlich der eine oder andere Bursche hier neidisch.
:respekt: Sieht toll aus :thumleft:
Danke für die Blumen, Männer..
*freu*
von mir kriegste auch noch blumen:-)
sieht total klasse aus :-)
Können sich viele ne Scheibe abschneiden!
Sieht toll aus!
Haaaach, eigt hatte ich null Bock auf Training, aber jetzt.. schaaaka...
Danke schön
Oohh paula,wie lief die Prüfung?
lief ganz gut, dafür das ich mir fast in die hosen gemacht habe :-D :-D morgen wird n bisschen schwieriger... nun bin ich aber ruhiger :-)
YES YES YES, seid Stolz auf mich..
TP:
TE1 Brust,Schulter,Trizeps
Flachbankmit Kh's
10x2,5 plus KH
10x5 plus KH
10x5 plus KH
10x 7,5 plus KH
Butterfly
10x21
10x26
10x 28 (YEEEES, ich hab das erste mal die 28 zehn mal geschafft, juhuuuu)
Seitheben (hab ich erst Neu im Plan)
10x5 plus KH
10x5 plus KH
10x 5 plus KH
Dips
6-3-2 (YEEEEEEES, 6 Stück.. warum auch immer,aber GOIL! Habe das als erstes gemacht.. es läuft!!!)
Crunches,am Kabel
30x 3 platten (keine Ahnung,wie schwer das ist)
30x 4 Platten
GEILES Training, freu freu
Du schaffst 30 Crunches mit Zusatzgewicht? Oder sind das Situps. Nicht von schlechten Bauchmuskeln! Starke Schultern haste auch noch! :thumleft:
richtige Crunches- ich habe heute das erste mal am Kabel gemacht, normal mach ich immer um die 50 Crunches und das nervt auf Dauer.
Ich mach so lange Crunches bis es brennt. An manchen Tagen brauch ich 40, an anderen Tagen brauch ich 50 *nerv*
Also heute dann mit Kabel..
Schick. :thumleft: Bei mir brennts ab ~20-25 schon. Aber mich nervts schon so viele zu machen. :mrgreen: Du machst mehr als ich im Seitheben. -.- Du machst hier vielen keine Freude! :diablo: :-PZitat:
Zitat von *sternchen*
ÄÄhm, ich bin ja auch noch doof.. habe immer nur eine Scheibe berechnet..da kommt mein blond durch.. habe es heute also richtig geschrieben.
Ich mach vielen keine Freude? dann würden manche Männer in den Boden versinken,wenn sie die anderen Mädels lesen könnten..
Dann bleibt wo ihr seid! :mrgreen: :-P Naja kann man schon verstehen. Die Mädels Logs werden hier ja bombadiert mit Posts. Okok, ich hör schon auf :tschuess:
ich finds klasse, mich würds aber au nerven wenn mich en mädel abzockt:devil-smiley:
machst auf jedenfall gute fortschritte, so wie ich das mitverfolgt habe und das du so ne freude dran hast, zeigt auch das du voll dabei bist und es einfach en riesen spass macht^^
Nes,
mooooment mal.. bleib mal schööön hier und les mal weiter.
IHR habt doch alle gemeckert,dass wir nur in unserem Bereich sind..also..
Dann sei ein Mann und steh dazu, dass wir stärker sind!
Sentoz,
Ja, ist mein einzigstes Hobby gerade und da häng ich mich auch rein.
Ich mach doch nur Scherze Dana. ;-) Ist schön das ihr "raus" gekommen seid. Les deinen Log sowieso weiter, weil es nicht viele Frauenlogs gibt und auch weil Spammer hier postet. :thumleft: Ich steh auch dazu. Sonst würde ich keinen Log führen. ;-)Zitat:
Zitat von *sternchen*
kommt ja auch voll auf die übersetzung an. auf der einen maschine schaff ich 30kg auf der nächsten 25kg und auf der nächsten 40kg.
ich find da sollte sowieso kein gewicht dran stehen, denn das is eh blos eine verarschung.
edit:
@dana pass nur auf bei der übung, dass du nicht zu sehr aus der hüfte ziehst (selbe problematik wie beim beinheben). ich hab leider noch keine möglichkeit gefunden wie man die hüfte "sperren" kann bei dieser übung ohne
irgendwelche verrenkungen zu machen.
Die starken Frauen sollen sich mal raustrauen, mich interessiert das.
Lass dich nicht ärgern, Dana! Du bist und bleibst toll; ich find super, was du schaffst - weiter so!!! :respekt: