Wat is Latruckeln?Zitat:
Zitat von snoop37
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Wat is Latruckeln?Zitat:
Zitat von snoop37
hier erstes video wasihc gefunden habe
http://clips.team-andro.com/watch/11...de9/Latruckeln
1/4 klimmzug, ohne armeinsatz
gleichzeitig gutes training für griffkraft ;)
OK.
Tendiere dann doch zu Rack Chins...
würde auch lieber rach chins machen statt dieses gezappel.
fürs ruckeln wird man wahrscheinlich jede menge latgefühl brauchen.
So noch ne Frage,es gibt so viele unterschiedliche Angaben wie hoch die Beine sein sollten auf der Auflage/Bank, was wuerdet Ihr raten?
Ich wollte gestern trainieren, erstmal wars nen Sch... stressiger Tag und dann will ich anfangen und schon beim Aufwaermsatz KB ging bei 50Kg gar nix:headbang:! Also Abbruch koennt :brech:
Training heute:
KB 50KG x20
Iwi hat meine Leiste beim Aufwärmen schon gesponnen also nicht so schwer
BD 60Kg - 8/7/6
KH BD schräg 22,5Kg - 8/6/6
Flys 15 Kg - 10/8
LH Curls 35Kg - 10/8/8
KH Curls 12Kg - 15/10/10
Weiß auch nicht was los war, war halt mal ne Diskopumpereinheit. Bin imo sehr unmotiviert, liegt aber denk ich am Schlafmangel.
Boah,schon wieder nen Infekt, Ohrenschmerzen,Schnupfen....:schimpf:
Gestern nach der Arbeit von 16 - 18:30 Uhr gepennt und dann um 21 Uhr ins Bett!
Also wohl wieder ne Pause:stupid:
Und dann am WE noch knapp 1600 Km fahren, muessen zu ner Taufe...
So nun auch noch Hand kaputt, 2Wochen keine Belastung:sad:!
Koennte kotzen.....
Is irgendwie der Wurm drin:stupid:
Nachdem ich meine Frau + Sohn zum Flughafen gebracht habe und nach 500 Km Autofahrt ein kurzes Frusttraining:
KB 40Kg x 15,15 / 50Kg x 15,15
BD 40Kg x 15,15 / 45Kg x 10 / 50Kg x 8
Rack Chins 4 x 10
Nu erstmal was futtern!
Hab ma ne Frage, macht es Sinn mal nen Monat nur die 3 Grunduebungen zu trainieren?
Als GK etwa so:
4x8 KB
4x8 KH
4x8 BD
:icon_scratch:
Keiner ne Meinung?
Naja, wenn du bei den GÜs besser werden willst, warum nicht? :ratlos: Würd aber noch LH-Schulterdrücken reinnehmen.
Edit: Und die Wdhs tiefer ansetzen.^^
Warum?Zitat:
Zitat von Chaser
Mehr Gewicht in den Sätzen, mehr Reiz, mehr Kraftzuwachs.^^ Okay, ich hab eh etwas andere Ziele, aber so würd ichs machen.
Dann eher 4x6 ?
Ich könnte das nich jeden zweiten tag machen ....
EDIT: Hat er auch garnich geschrieben das er das so macht :lol:
Ich wills ma probieren...
Ich glaub, wenn man das mit voller Intensität durchziehen will. wäre sowas besser...
TE1
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken
TE2
3x5 Kreuzheben
3x5 Schulterdrücken
Mit nem Tag Pause?
Jap, wie bei nem normalen 2er.
Ma schauen, wollt eig. alles in einem machen...
Wollt nur ma wissen ob man das ne Zeit lang machen kann...
Kann man auf jeden Fall, musst nur sehn, dass die Regeneration reicht.
Werds dann mal so probieren:
4x6 KB
4x6 KH
4x6 BD
4x6 LH Schulterdruecken
Mit der Regeration schau ich mal ob 1 Tag Pause reicht, wenn nicht dann eben 2 Tage.
So mal geaendert...Zitat:
Zitat von Chaser
Also wie gesagt, der Zweier vom Hasen ist schon gut so. In 60 Minuten könntest du incl. Aufwärmen meiner Meinung nach sogar mehr Sätze unterbringen, daß musst du einfach mal probieren. Musst auch nicht unbedingt im 5er - Bereich trainieren, unser Hase will ja ein Kraftmonster werden^^, da trainierst du etwas anders als für reines BB.
Könntest also ruhig 6-10 WH´s machen und 4-5 Arbeitssätze pro Hauptübung. Dann noch Pippiübungen dazu, wenn die Zeit reicht!
Gruß Dirk
Ok ich probier erst mal die Gewichte zu "sondieren" dann ma sehen wies geht.
DAnke schon mal
So heute:
KB 65Kg x 5/5/5
70Kg x 5
75Kg x 4
BD 60Kg x 5/5/5
65Kg x 4
Dauer ca. 55 Min.,Aufwärmsätze sind nicht aufgelistet.
Tips wie ich das Anfangsgewicht richtig wähle?
Kalt:
Frage: sind beim Beugen mit 65kg nicht mehr drin wie 5 WH´s oder hörst du auf, weil es der Plan so vorsieht? Kommt mir so vor.... .Zitat:
Zitat von Brisko
BD die gleiche Frage!
Sind mehr drin, wusste nur nicht wie weit ich gehen kann.
WIe soll ich das naechste mal anfangen?
KB 70 oder 75?
BD 62,5 oder 65
Hab leider keine Hilfe im Keller...
haste kein rack?
Was hat das mit Rack zu tun, wenn ich nicht mehr hochkommen sollte?
Ein Rack hätte die Notablage, Du könntest dort die Hantel ggf. ablegen, wenn es wirklich nicht mehr aufwärts geht.Zitat:
Zitat von Brisko
Hab so ne Ablage siehe Post 48
kauf dir 2 verstellbare gerüstböcke, dann kannste da n rack drauß basteln und bist mobiler und kannst die halt als absicherung nehmen
Ja damit geht das natürlich nicht, außer Du nimmst wirklich Gerüstböcke hinzu.Zitat:
Zitat von Brisko
Ok.
Geht mir aber mehr um die einschaetzung des Anfangsgewichtes...
So heute:
KB 70Kg x 5/5/5/5 <--steigern
BD 62,5Kg x 5/5/4
Kickbacks + SZ curls
Heute:
KH 75Kg-5/5/5/5 <-- steigern
LH SD 30Kg-5/5/5/4
Rackchins 8/8/7
Dauer 50 Min.