Nö:ass: Joschi's:-D
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Nö:ass: Joschi's:-D
Wollt schon grad sagen....^^
hab schon 85 kilo gedrückt aber bin zurzeit eh nicht in Form und da ich jetz ne Woche surfen fahre wollt ich nichts riskieren weils bei 80-85 schonmal knapp wird:cry:Zitat:
Zitat von Chaser
mehr kann ich mangels Gewichte eh nich mehr auflegen
würde gerne maln max Versuch starten aber da muss ich noch was nachkaufen
aber ja die rosa Tabletten ziehn ziemlich rein und diese grünen erst ich weiß zwar nicht was das ist aber voll geil:icon_chef:
IRONIE
jotschka du riffelst cs? :D
esl acc her
DAS GEHÖRT VERBOTEN! KAUM DABEI UND 85 AUF DER BANK!!! :schimpf:
Ich hab vor meinem Cousin Gewichte abzukaufen da der jetzt sowieso im Studio ist.
Was wäre wohl ein angemessener Preis für 4x 2,5 kilo Scheiben?
Danke
1 KG kostet immer so ca. 1 Euro..Soviel ich mich noch erinnern kann
max. 10 euro
richtwert 1kg = 1 euro
So bin nun nach einer Woche in Biaritz mit Bruder und Kumpel surfen wieder in bayrischen Landen(=
Das Essen war grauenvoll und zu wenig aber dafür das "Training" umso härter
(Kann man sich ja denken das nix rauskommt wenn 3 Jungs kochenxD)
jeden Tag 4 Stunden surfen d.h. 95% padeln
gegen die Strömung und über 4m hohe Wellen
Und hab seit langer Zeit mal wieder MK bekommen.
Das tägliche Padeln sah man auch allen(!) Lehrern richtig an. Was mich auch ziemlich gewundert hat da Ernährung und Regeneration ziemlich auf der Strecke bleiben.Neben denen hab ich mich richtig dünn gefühlt.
War auf jeden Fall der erste Urlaub ohne Eltern und wird sicher unvergesslich bleiben.
Die letzte Ferienwoche gehts jetzt wieder mit richtigem Training und Ernährung weiter
SchrägBD 10x 25,35 8x 45,45,45
BD 8x 45,45,45
Shrugs 12x 8;15
Kniebeugen 8x 35,45,45,55,55
Fliegende 8x 6;11
Crunches 2x
Beinheben 2x
Meine Fersenverletzung ist zwar noch nicht ganz ausgeheilt trotzdem gabs heute nach einem Monat Pause mal wieder KBs.
Training hat Spaß gemacht war aber nicht richtig drin, aber das wird die nächsten Tage bestimmt noch kommen.
Klimmis breit 3x 15,12,10
Lh rudern vorgebeugt 8x 25,25,35
KH 8x 35,45,65
Schulterdrücken 8x 25,25,25
Seitheben 12x 6,7,8
Frenchpress 12x 15,20,20
Wadenheben stehend 25x 50,50,50
SchrägBD 10x 25,35 8x 45,
BD 8x 55,65, 3x 75
Shrugs 12x 8;15
Kniebeugen 8x 35,55,65, 5x 75
Fliegende 8x 6;11,15
Bild ist nach dem Training
das sollte als Pose eingeführt werden:d
Unterarm und Oberarm gefallen mir ;-)
cirka ne Stunde laufen
Schultern sind auch nice, was man so sehen kann. Mach mal nen Latspread. :D
Ja bitte und en Bild mit T shirt von vorne. Unterame sind echt krass!
@Timmä lässt sich machen
@chris den kann ich nich so richtig)=
sehr gut^^...
So Timmä
hab das heute gekauft
ist aber eigentlich nur für Training gedacht das es schon ein bissel proll ist:smoke:
ist im entspannten Zustand
Arsch.... :motz:
Arme sind hammer;) Ich trainier im Ohne T-Shirt^^...trainier aber auch daheim^^
Joschi auch.^^
Würde zwar gerne in ein Studio, ist aber zu teuer und zu weit weg.
Mir fehlen zudem auch Gewichte.
aber nachdem ich jetzt grad gewogen habe und meine Stange statt angenommenen 5 9 kilo wiegt, steigern sich meine Trainingsgewichte sowieso:mrgreen:
Klimmis breit 3x 16,9,9
Lh rudern vorgebeugt 8x 29,29,39
KH 8x 39,49,59
Schulterdrücken 8x 29,29,29
Seitheben 12x 6,7,7
Frenchpress 12x 19,19,24
Wadenheben stehend 25x 50,50,50
Crunches 3x max
Beinheben 2x max
ein Stündlein Fahrad gefahren
bis die Waden schmerzen:daumen:
Auf 'em Cardiotrip, joschi?^^
hmm... joa will mein kfa halten
BD 10x 40, 50, 60 4x 70
Shrugs 12x 15, 15, 15
Flys 8x 15, 15, 15
KB 8x 40, 60, 70 5x 82
Klimmis im ug 15, 12, 10
Der heutige Tag war absolut scheiße! Stress mit ner Freundinn, in der Schule nicht mitgekommen, viel Hausaufgaben, Referat.
War mehr als lustlos und hatte einen richtigen Hass auf die scheiß Schule und alles.:daumen:
Jetzt beim Training konnte ich wieder alles rauslassen, so dumm wie es sich anhört.
Da weiß man warum man trainiert.
Das Bild:tschuess: nach 5x 82 KB STOLZ über den Satz (was man vom restlichen Tag überhaupt nicht behaupten kann)
Ist ein Schnappschuss, aber es spiegelt mir irgendwie den Tag und das bis jetzige Ende perfekt wieder.
(war noch heftig am pusten(-;
Schluss mit dem Geschwafel!
Jetzt muss ich noch Physik lernen:icon_salut:
Der Friseur ruft. :mrgreen:
Normales Leben also, sehr beruhigend.Zitat:
Der heutige Tag war absolut scheiße! Stress mit ner Freundinn, in der Schule nicht mitgekommen, viel Hausaufgaben, Referat.
War mehr als lustlos und hatte einen richtigen Hass auf die scheiß Schule und alles.
Laß den Friseur rufen, aber die Haare dran. :D
Ja so lauf ich ja nicht rum...Zitat:
Zitat von oldiegerd
Normalerweise ist das schon etwas geordneter:-?
j klarZitat:
Ja so lauf ich ja nicht rum...
Normalerweise ist das schon etwas geordneter:???:
Sag mir deine Adresse und ich verpasse dir mal einen neuen loock
3mm Kampf stächelchen oder gleich en Glatze:sporty:
Dann bist du der Freund aller Lehrer
bin ich so schon:mrgreen:
JOTSCHKA RAUS!!Zitat:
bin ich so schon:mrgreen:
JOTSCHKA RAUS VOR DIE TÜR UND RENN EINE RUNDE IM HOF!!!
JOTSCHKA SETZT DICH ENDLICH HIN!!!
JOTSCHKA du schreibst jetzt eine DINA 4 Seite ich werde Morgen zum Frisör gehen.
Dann müssten dir ja die Sätze Bekannt vor kommen 8-)8-)8-)8-)
:jumpers:Zitat:
Zitat von Stabilo
Du bist also Lehrer Benni, da haben wir Dich aber erwischt! :sport:Zitat:
Zitat von Stabilo
jaja haha:angel:
jetzt aber wieder zum Ernst des Lebens zurück:pumper3:
Klimmis breit 3x 16, 11, 6
Lh rudern vorgebeugt 8x 30, 35, 40, 40
KH 8x 40, 50, 60, 80
Schulterdrücken 8x 30, 30, 40
Seitheben 12x 6, 7, 7
Frenchpress 12x 20, 20, 24
Dips 2x 12, 8
Chrunches 3x 15
Dragonflys 2x 8
Die Dragonflys sind irgendwie lustig, hat auf jeden fall Spaß gemacht:lach:
Geschwitzt wie ein Bär!
und 80 kilo KH geschafft!:angel:
40 min laufen war ziemlich anstrengend da die meine Freunde ziemlich schnell sind und auch schon länger laufen, aber Blöße geben ist nich:mrgreen:
War sau lustig:mrgreen: war mit 2 Kumpels unterwegs und auf der Rückfahrt sind wir dann mit 80 (Roller) durch die Ortschaft durch, während wir den andern hinten am Rad mitgezogen haben. War einfach saugeil und macht viel mehr Spaß mit Kumpels zu laufen als allein. Ham uns gleich gesagt das wir das nochmal machen müssen.
Meine Oberschenkel sind aber schön langsam so "groß", dass sie beim laufen aneinander reiben was auf Dauer ziemlich unangenehm ist... kennt jemand das Problem? Lösung?
Weitertrainieren, irgendwann erreichen sie eine Größe bei denen sie so stark aneinanderdrücken das sich dort im Endeffekt nichtsmehr bewegt. Spreche aus Erfahrung :lol:Zitat:
Meine Oberschenkel sind aber schön langsam so "groß", dass sie beim laufen aneinander reiben was auf Dauer ziemlich unangenehm ist... kennt jemand das Problem? Lösung?
Längere, eng anliegende Hosen, dann reibt da keine Haut mehr. Kannst ja eine nehmen, die über den Knien aufhört und dann ne lange, weite drüber.Zitat:
Zitat von JOTSCHKA