Sieht schick aus, aber ich finde auch, daß das Gesamtbild mit stärkeren Waden noch gewinnen würde. Vllt. läßt sich da ja noch was rausholen. ;)
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Sieht schick aus, aber ich finde auch, daß das Gesamtbild mit stärkeren Waden noch gewinnen würde. Vllt. läßt sich da ja noch was rausholen. ;)
geil111!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! respect ;)
hier die versprochenen daten zu diät:
Diätzeit: vom 30.01.2012 bis 19.05.2012 = 111 Tage
Körpergewicht: von 78,5 kg auf 67,5 kg (vorm entwässern knapp 69 kg, gewicht aktuell knapp 71 kg bei immer noch sehr guter form (also kein jojoeffekt^^))
Umfänge:
Brust: von 106 cm auf 104 cm
Taile: von 86,5 cm auf 76 cm
Bauch: von 91 cm auf
Hüfte: von 98 cm auf 90 cm
Oberarm R: von 37,1 cm auf 36,8 cm
Oberarm L: von 37,6 cm auf 37 cm
Unterarm R: von 31 cm auf 30,5 cm
Unterarm L: von 31,2 cm auf 30,7 cm
Oberschenkel R: von 60,2 cm auf 53 cm
Oberschenkel L: von 60,5 cm auf 53 cm
Wade R: von 38 cm auf 36,6 cm
Wade L: von 38 cm auf 36,6 cm
Kraftwerte:
Beine:
Kniebeugen: von 110 kg (8-10 wdh) auf 110 kg (10 wdh)
Beinstrecken (einbeinig): von --- auf 40 kg (20 wdh)
Brust:
Bankdrücken: von 95 kg (4 wdh) auf 90 kg (7 wdh)
Schrägbankdrücken: von 80 kg (7 wdh) auf 80 kg (6 wdh)
Kh-Bankdrücken (als 2. Übung der MG ausgeführt): von 65 kg (12 wdh) auf 65 kg (12 wdh)
Rücken:
Kreuzheben: von 150 kg (8 wdh) auf 150 kg (6 wdh),
sowie von 140 kg (10-12 wdh) auf 140 kg (8 wdh)
Klimmzüge (mittelbreiter Obergriff): von +30 kg (8 wdh) auf +30 kg (7 wdh)
Lh-Rudern: von 90 kg (10 wdh) auf 80 kg (11 wdh)
T-Bar Rudern (als 2. Übung der MG ausgeführt): von --- auf 90 kg (15 wdh)
Schultern/Nacken:
Kh-Schulterdrücken (nach Brusttraining ausgeführt): von 55 kg (10 wdh) auf 45 kg (10 wdh)
Seitheben: von 12,5 kg (15 wdh) auf 12,5 kg (15 wdh)
Seitheben vorgebeugt: von 15 kg (15 wdh) auf 15 kg (15 wdh)
Lh-Shrugs: von 120 kg (20 wdh) auf 110 kg (15 wdh)
Bizeps:
Lh-Curls: von 45 kg (10 wdh) auf 40 kg (10 wdh)
Kh-Curls (sitzend): von 17,5 kg (12 wdh) auf 17,5 kg (12 wdh)
Trizeps:
Stirndrücken: von 37,5 kg (8 wdh) auf 37,5 kg (7 wdh)
Frensh-press: von 32,5 kg (12 wdh) auf 32,5 kg (12 wdh)
Trizepsdr. am Kabel (als 2. Übung der MG ausgeführt): von 25 kg (12 wdh) auf 25 kg (12 wdh)
achja: und waden hab ich erst nach 1,5 jahren mit angefangen und auch eher halbherzig... da kommt noch mehr in nächster zeit :-D
Was denn, das auf den Fotos sollen 53er Oberschenkel sein? :shock:
Wie groß bist Du?
Nicht vorstellbar, oder? Ich hab 52er Waden.Zitat:
Zitat von robert234
Wahnsinns-Form!!!
Das schaut einfach super aus :D
Ich hatte auch mal 53er OS, aber die sahen nicht annähernd so aus. :cry:
Ich HABE 53er (vlt. auch 54) OS und die sehen auch nicht im Entferntesten so aus ^^Zitat:
Zitat von robert234
Du Tier!Zitat:
Zitat von dings
Und schon wieder macht er sich über mich lustig :sad-smiley:Zitat:
Zitat von Exterminator
Deja-vu :diablo:Zitat:
Zitat von dings
Ach komm, den mußt ich einfach mitnehmen ;)
Ich weiß doch, dass du nur spielen willst :knuddel:Zitat:
Zitat von Exterminator
Müsste grad in mein Log gucken um zu sehen wie viel es waren, glaub aber 57. Inklusive einer noch recht ordentlichen Schutzschicht damit den wertvollen Muskeln nichts passiert. :D
hier mal ein Foto von meinem ersten WK im mai bei der NAC West.
5 jahre natural BB, mit farbe drauf, bei Tageslicht :-)
http://img3.fotos-hochladen.net/uplo...ogsvt1u483.jpg
Nicht schlecht, gute Form. Körpergröße/Gewicht ?Zitat:
Zitat von Der Hantelmann
Welcher Split hat jetzt im Nachhinein am meisten gebracht ? Sieht echt super aus
nice. als ich das foto gesehen habe dachte ich zuerst "hä? war der früher nicht weiß? michael jackson reverse oder was?" aber dann habe ich den text gelesen^^Zitat:
Zitat von Der Hantelmann
also ich muss ganz ehrlich sagen,dass es für 4,5 jahre sehr sehr schlecht aussieht!du musst besser trainieren und die übungen sauberer ausführen!dann wird das was!ich hab leute gesehen die haben auf natur basis in 6 monate mehr aufgebaut wie du :D dabei haben die nur 30 minuten INTENSIV trainiert!motivation ist hier das stichwort!!
Sag mal hast Du was falsches geraucht ?
Kannst uns gerne mal Bilder von deinem Astral Körper zeigen.......
@Hantelmann
Schaut gut aus. theoretisch müssten wir uns in Rheinbach gesehen haben ;)
Startest du im Herbst wieder?
Ich glaube nicht dass das ernst gemeint war
Als der Thread eröffnet wurde, hat er 4,5 Jahre trainiert. Mittlerweile sind es 8,5 Jahre.Zitat:
Zitat von ChrisPL
Außerdem heißt es: "mehr aufgebaut als du"
BTW...ich hoffe deine ganze Aussage war ein riesen Witz.
Ironie bzw Sarkasmus ist da das Stichwort. Aber zurück zum Thema.
Sieht Spitze aus, aber gibt es auch Bilder ohne das Tanning? Das sieht immer so aus wie eine die ich kenne die mim selbstbräuner so übertreibt....
Auf seinem Post steht doch 5 Jahre ? Oder blick ichs nichtZitat:
Zitat von Arnie2k9
Mmmh sehe ich auch gerade...ich ging jetzt davon aus, wann der Thread erstellt wurde und da hieß es bereits 4,5 Jahre Training und was war 2009Zitat:
Zitat von Supersayayin
Kann sich mal jemand dieses Clowns annehmen?Zitat:
Zitat von ChrisPL
edit: Ironie und Sarkasmus setzen auch ne gewisse Kompetenz beim Sender voraus...das nur am Rande.
hey leute,
also zur Klärung:
mein trainingsstand auf dem bild beträgt 5,5 jahre.
davon 4,5 jahre im homegym und 1 jahr im Studio.
mein gewicht beträgt 69,5 kg bei 1,77m.
klingt leicht, aber mit wenig fett und wasser, ist es normal ;-)
@ sunny:
ja bestimmt haben wir uns gesehen... kannst ja mal ein bild posten, dann weiß ich bestimmt wer du bist ;-P
greez
Aber HALLO - für Kellertraining ja wohl mal ein Knaller.