warum willst du ne AD starten?Zitat:
Zitat von SeMMel7788
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warum willst du ne AD starten?Zitat:
Zitat von SeMMel7788
Es ist eine Diät wie jede andere, sprich du nimmst auch hierbei ab indem du ein kcal defizit schaffst, der einzige unterschied zu einer nrmalen diät ist, dass du auf fett als energielieferant zielst, statt auf kh´s.....
also ganz einfach gesagt isst du mehr als dein Gundumsatz ist wirst du zunehmen, also musst du die kcal menge reduzieren unzwar um etwa 300-500kcal unter deinem Grundumsatz =)
Bei deinem Gewicht und der Größe ? Rate ich dir ganz dringend von ab.Zitat:
Zitat von SeMMel7788
hm hab mir gedacht, dass ihr darauf anspielt, aber ich will ja nicht wirklich gewicht abnehmen, zwangslaeufig verlier ich wohl noch ein bisschen, aber ich habe eine sehr fettige brust und noch bissl speck am bauch und das moechte ich eig. durch die AD ein bisschen reduzieren... Also ich fuehl mich nicht zu dick oder so was, aber ich moechte meinen Fettanteil halt reduzieren...
EDIT: wenn ihr wollt, koennt ihr Fotos haben, muesst mir nur sagen, wie ich die hochlade :D
Du willst also ne AD machen, so nebenbei bissel an Der Brust die Rippen noch weiter zum Vorschein bringen. Wenn ich grad lustig bin fang ich auch immer so zwischendurch mit ner AD an.:roll: Ich glaub du willst uns verarschen. Ne AD ist so mit das heftigste was geht!
Jetzt zeig mal die Bilder, bin gespannt was du abnehmen willst.
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sicherlich ist es nicht so "schlimm" wie bei anderen leuten mit dem fettanteil, aber ich finde, auch wenn das vielleicht nicht jeder so sieht, dass vor allem von der seite die brust echt unfoermig aussieht. Und da ich weiss, wie sie in echt aussieht, weiss ich, dass sie mit abstand zu viel fett hat... ausserdem bin ich der meinung, an meinem koerper etwas zu aendern, ich will mich ja jetzt nicht auf 40kg runterhungern oder so etwas, darum gehts ja hier nicht, ich will einfach das "bisschen" fett loswerden... Warum also nicht mit einer AD?!
Aber sag erstmal was zu den Bildern...
Danke :)
Also ich finde da is überhaupt nich zuviel fett... Wenn du jetzt richtig hart trainierst dann sieht das sicher gut aus! Du bist ohnehin mehr als dünn genug.
Meine Meinung...
Danke fuer deine Meinung.
Meine Freundin sagt auch immer, dass sie mich nicht zu dick findet, eher das gegenteil, halt au zu duenn. Aber irgendwie fuehl ich mich mit meiner brust halt nicht wohl... Vielleicht spinn ich wirklich langsam nen bisschen und sollte lieber bissl aufbauen bzw. einfach pumpen, um noch bissl fett zu verlieren?!
Hehe, du bist wirklich einfach "normal". Nicht fett, nichtmal leicht untersetzt, nicht muskulös.Zitat:
Zitat von SeMMel7788
Das einzige was Sinn macht ist Muskelnaufbau.
@GabbaGandalf
Wo gibts den neue Bilder??? :P
seine AD ist erst Sonntag beendet und dann stellt er auch Fotos reinZitat:
Zitat von AleXusS
Hm, da stell ich mir dann aber die Frage, ob das ueberhaupt geht, wenn ich 2x die Woche + 1x am WE fussball spiele... Is das nicht bissl zuviel Cardio, um vernuenftig mit meinem GK-Training aufzubauen?!Zitat:
Zitat von AleXusS
Und wenn du 20x die Woche cardio machst, wenn du genug isst baust du auf ;- )
Eine AD wäre mit Abstand das Dümmste, was du machen kannst. Du musst erstmal aufbauen, um überhaupt eine Grundmasse mitzubringen und neben bei würde eine AD bei dir sowieso nichts bringen, weil du nicht fett genug bist. Eine AD bringt es so richtig, wenn man zu viel Wasser gezogen hat und/oder ordentlich Fett angesetzt hat.Zitat:
Zitat von SeMMel7788
jez moechte ich aber mal Bilder sehen Gabba!! :)
puhs push :)
bilder bitte, ich brauch nen ansporn für meine ad ;)
Soo, da ich das voll verpennt habe am ende der AD otos zu schießen - Im soooo sorry - jkann ich euch wenigstens die Datenmitteilen, also am Ende der Diät war ich auf 81,1 kg also ich dann anschließend wieder Kohlenhydrate zu mir genommen habe, ist das gewicht innerhalb der nächsten 3 tage wieder auf 82,8kg hoch gegangen!....
Überweihnachten kamen dann noch ein paar gramm dazu , so das ich ijett wieder bei 84,2kg bin =) ....
Mein fazit zur AD...
Ich kam super mit den mir zur verfügung stehenden Nahrungsmittel aus, nach 2-3 Tagen hat man sich daran gewöhnt....
Gewichtsverlust klappt super, meiner meinung nach also die beste Diät die ich jemals gemacht habe (von gesundheitlichen aspekten mal abgesehen)...
Meine Cholesterin Werte haben sich verbessert!!! Harnsäure werte sind allerdings in die höhe geschossen, sodass ich meinem Körper jetzt erstmal 1-2 Monate Pause gönne bis ich die nächste AD starte...
Also jeder der vor hat eine AD zu machen, ich kann ihm nur dazu raten :)
Und hier noch ein Foto von nach weihnachten,....
Im neuen Jahr werd ich auch wieder Fotos schießen um zu dokumentieren wie ich bis zumeiner nächsten AD zulege ^^
Hat ja wirklich super geklappt.
Habe am Sonntag auch wieder mit der AD angefangen, aber morgen wird sowieso wieder alles über den Haufen geworfen wegen Silvester..
Gabba, sieht super aus!!! :hello2::hello2::hello2:
Hey Gabba!
War leider lang nicht mehr online. Hatte ja ca. mit dir die AD angefangen :D
1. Haste echt gut durchgehalten!
2. Resultat kann sich sehen lassen ;)
Najo, bei mir siehts so aus: von 95kg sind 89kg noch vorhanden :) Bin auf jeden definierter. Ich werde bald auch mal paar Bilder von mir hier rein hauen :D
PS: AD ist gut, aber will man eine Diät ohne Jojoeffekt, sollte man einfach ein Kcal defizit+genug Eiweiß+ wenig KH. Ich würde eine AD nicht wieder machen :D Eher KH reduzieren, als sie fast komplett weg zu lassen.
Der Jojo-Effekt entsteht doch nur, wenn man gleich wieder zuviele KOhlenhydrate zusichnimmt. Also Kohlenhydrate langsam steigern, dann sollte doch nicht soviel passieren... :ratlos: