Ja drücken schon, aber wie oft wird die Frage, ich denk den ersten schaff ich noch 8 mal doch dann vll 6 und beim letzten auch so 5 ist meine SchätzungZitat:
Zitat von robert234
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Ja drücken schon, aber wie oft wird die Frage, ich denk den ersten schaff ich noch 8 mal doch dann vll 6 und beim letzten auch so 5 ist meine SchätzungZitat:
Zitat von robert234
Te 2 9.3.11
Zitat:
10 min laufen
schulterdrücken
3x8 60kg
seitheben maschine
3x12 voller block :ratlos:
Seitheben vorgebeugt am turm
3x15 10kg
kniebeuge
3x8 100kg ....vorerst keine mehr, habs knie gemerkt daher auch nur 3 sätze
beincurls
3x8 11/15
bauch...
Schultern und Brust scheinen ja ziemlich stark zu sein. ;)
Arnie hat einen mörder Oberkörper! :motz1:Zitat:
Zitat von Zoltan
Und Streichholzbeine. :smoke:Zitat:
Zitat von robert234
Produzier mich nicht:schimpf:Zitat:
Zitat von Chaser
http://www.youtube.com/watch?v=2f_LCpRgukUZitat:
Zitat von Chaser
:lol:
Te 3 10.3.11
Zitat:
10min laufen
enge klimmis
4x8
weites latziehen
4x8 80kg
shrugs
4x15 100kg
dips
3x10 +15kg
dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also
trizepsdrücken stange
3x15 50kg
trizepsdrücken überm kopf mit tau
2x12 60kg
1x10 70kg
wadenheben sitzend
4x15 70kg
TE 1 11.03.11
Soll keine Ausrede sein, aber ich hab extremen MK in Nacken, Rücken und Trizeps. Bis ende des Monats knack ich die 100kg:thumleft:Zitat:
10 min warmlaufen
BD
6x100kg
5x100kg
7x95kg
7x95kg
SBD
4x8 70kg
Cable Cross
3x12 13/20
Butterfly
2x12 10/20
Curl Turm
3x10 50kg
Hammercurl Stange
2x12 45kg
1x15 45kg
Curls
3x12 14kg
Poserübung
2x15 20kg
Waden
Das denke ich auch. :daumen:Zitat:
Bis ende des Monats knack ich die 100kg
Kommen auch mal Bilder?
Klar, iwann wenn ich mit meiner Form zufrieden bin :lol:Zitat:
Zitat von Zoltan
Ach komm, das muss gut ausschauen.
Nää, ich mag keine Posen machen etc. Wenn ich dieses Jahr im Urlaub bin mach ich Bilder, so hab ichs bisher jedes Jahr gemacht:oops:Zitat:
Zitat von Zoltan
Ich kann euch ein Bild zeigen, von mir im Urlaub in einer unfreiwilligen Pose von vor 2 Jahren, also nach dem Urlaub hab ich richtig mit BB angefangen.
Mehr aber auch nicht^^
Sind 72kg aufm Bild.
war aber auch mehr als ein durchschnittskörper :daumen:Zitat:
Mehr aber auch nicht
Sprinter halt^^Zitat:
Zitat von bballpro
Nur VW am Kopf. :lol:
im Kopf :motz1:Zitat:
Zitat von robert234
Da hätten dann aber bessere Beine drin sein müssen...^^Zitat:
Zitat von Arnie2k9
Bolt hat auch net die Mega Klopper^^Zitat:
Zitat von Chaser
http://www.all-athletics.com/files/n...%20PUMA)_0.jpg
Ich hatte Erfolge:schimpf:
Und inzwischen dicke Beine.Zitat:
Ich hatte Erfolge
Wissen wir ja net^^Zitat:
Zitat von robert234
Ungefähr so, nur ein bischien anders
(thx zu rob für das Bild)^^
2 Stunden Schwimmen...mit fääääd Muskelkater...übeeeeel
Arnie sieht doch Bombe aus. :daumen:
Danke dir:)Zitat:
Zitat von Zoltan
Te 2 18.03.11
Zitat:
bauch...
Schulterdrücken
3x8 55kg
seitheben maschine
3x12 voller block
seitheben vorgebeugt am turm
3x15 10kg
strecker
3x10 voller block
beincurls
3x8 11/15
Mein TP für Montag
http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510
Hart! ;)
Te 3 19.03.11
Zitat:
10min laufen
10 min sandsack tot machen
enges latziehen
3x8 80kg
weites latziehen
3x8 80kg
rudern sitzend maschine
3x8 15/20
shrugs
4x15 100kg
dips
3x10 +15kg
dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also
trizepsdrücken stange
3x15 50kg
trizepsdrücken überm kopf mit tau
1x12 60kg
2x12 70kg
wadenheben sitzend
4x15 70kg
Das aber net der TP den du im Vid gepostet hast. :zunge:
Morgen geh ins Muay Thai^^Zitat:
Zitat von Zoltan
Te 1 21.03.11
Zitat:
10 min warmlaufen
bd
6x100kg
5x100kg
7x95kg
sbd
3x8 70kg
fliegende maschine
3x12 70kg
butterfly
2x12 10/20
curl turm
3x10 50kg
hammercurl stange
2x12 45kg
1x15 45kg
curls
3x12 14kg
waden
Jo war heute muay Thai, ging 2 1/2 Stunden, nur Technik. Hat mir nicht wirklich gefallen, bin auch garnicht müde oder so. Ich werde noch einmal Samstags vll gehen, weil er meinte, da ist richtig hartes Training. Zudem meinte er ich müsse Muskelmasse abbauen, da ich sonst zu schwer und dadurch zu langsam bin, ja ne is klar^^
Muahahaha - ähm Muay Thai natürlich. :jumpers:Zitat:
Zudem meinte er ich müsse Muskelmasse abbauen
Hab ich ihm gesagt, weißte wie lang es gedauert hat die anzubauen? :lol:Zitat:
Zitat von robert234
OS von grad eben^^
Sind keine Epe Klopper, aber fürn Diskopumper passts
Jo, Oberschenkel haben gegenüber Deinen älteren Fotos prima zugelegt. :daumen:
Danke^^Zitat:
Zitat von robert234
Jetzt fehlt nur noch nen Foto vom Rest^^