Genau so, oder auch mal 10*200m, aber das möchte Jotschka nicht so gerne lesen hier :-)Zitat:
Meine Empfehlung zum Intervalltraining 6x400m
Trotzdem: gegen ein paar Pyramiden (100,200,400,200,100) würde auch nichts sprechen.
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Genau so, oder auch mal 10*200m, aber das möchte Jotschka nicht so gerne lesen hier :-)Zitat:
Meine Empfehlung zum Intervalltraining 6x400m
Trotzdem: gegen ein paar Pyramiden (100,200,400,200,100) würde auch nichts sprechen.
Hmmm finde ich ne ganz gute Idee.Zitat:
Zitat von Henning Fritz
Mit zwei Lauftagen bin ich im Augenblick eh ganz gut bedient, ich muss ja auch noch pumpen:)
Zitat:
Zitat von Henning Fritz
Erstmal vielen Dank für die zahlreichen und vor allem nützlichen Beiträge:daumen:Zitat:
Zitat von Ruth
:mrgreen: das is so hart:???:
Wie würdet ihr das gliedern?
Im Augenblick trainiere ich
Brust/Nacken/Bizeps und
Rücken/Schulter/Trizeps
Ich würde gern Henning Fritz Vorschlag ausprobieren.
Jetzt seid ihr gefragt!
Mo:
Di: 6x 400m
Mi: Schulsport
Do: Rücken/Schulter/Trizeps
Fr:
Sa: Pyramide
So:Brust/Nacken/Bizeps
Ich hab jetzt ein bisschen rumprobiert aber...:ratlos:
Ziel ist es alles aufs We zu schieben da ich unter der Woche schon genug zu tun habe:-(
Das sieht schon gar nicht so schlecht aus....Zitat:
Mo:
Di: 6x 400m
Mi: Schulsport
Do: Rücken/Schulter/Trizeps
Fr:
Sa: 2 Pyramiden
So:Brust/Nacken/Bizeps
Du musst allerdings zusehen, dass Du bei den Intervallen auf Belastungsdistanzen von 2-3km kommst. :-)
Jaja, ich weiß, schon wieder verlangt dieses alte Weib, dass Du so viel rennen sollst....
Zitat:
Zitat von Ruth
:mrgreen:
meinst jetzt die 6x 400m? Das wären ja fast 3km:diablo:
aber eine Pyramide wären nur 1000m gewesen....
:conf:
Also ich hätts jetzt so gedacht
Di: 6x 400m
Sa: 1200m, 1000m, 800m
würde es mal so machen 4 wochen und dann schaust du mal was du 800m für ne zeit schaffst und gibst laut :)Zitat:
Also ich hätts jetzt so gedacht
Di: 6x 400m
Sa: 1200m, 1000m, 800m
wenn du bei 2:20 bist, hast du die 1000m in 3:03 ;)
Danke nochmal:daumen:
Wir brauchen hier ne Dankefunktion:motz:
Also mit den 6x400m bin ich auch sehr einverstanden. Machst dann hierbei 3-4min Pause und evtl. nach dem dritten Lauf eine ein wenig längere, musst einfach mal sehen wie es dir ergeht :)
Bei der anderen Laufeinhiet würde ich auch eher zu Ruths Pyramide (100,200,400,200,100) tendieren, aber das musst letztendlich du entscheiden.
Ist nur bloed, da ich auf Teer Laufe, dann muss ich alles neu abstecken.
Ich werde beides mal ausprobieren.
5min Anfahrt mit dem Rad
7min warm gelaufen
1200m in 4:08 min
3 min Pause
1000m in 3:48 min
3 min Pause
800m in 3:03 min
5 min auslaufen
Ausdehnen
Heute wirklich ein Mustertraining:D
war sehr hart bin aber zufrieden.
So sieht das auch schon viel besser aus :-)
Hast Du denn zwischenzeitlich die Möglichkeit, eine Pulsuhr zu benutzen?
Es ist nicht zwingend notwendig, könnte Dir aber evtl. bei der Temposteuerung helfen.
Wenn Du Deinen Maxpuls kennst, kannst Du die Trainingsbelastung besser einschätzen....aber es passt ja auch so.
Ja, werde schaun ob ich mir in der Richtung was besorgen kann.
So, hier mal Nachtrag von Dienstag.
Ein Kumpel ist mitgelaufen.
Hat ganz schön gepustet:D
warm laufen:motz1:
6x 400m
zwischen drin 2-3min Pause
auslaufen:motz1:
Zeiten haben sich zwischen 1 min und 1:30 min bewegt.
Im Augenblick sehr stressig)=
komme zu nix mehr und kann nicht mehr so oft hier im Forum Zeit "verblödeln"
Ich bin beeindruckt :-)
Ich auch! Sag bescheid wenn du die 1000 unter 3min schaffst...! ;)
Um euch hier mal auf dem laufenden zu halten:
heute
10min warm laufen
1200m in 4:36 min war aber extremer Gegenwind
was sich an der nächsten Zeit auch zeigt->
4min Pause
1000m in 3:45 min
4min Pause
800m in 3:09 min
so gestern
10min warm laufen
400m in: 1:09min
2min Pause
400m in: 1:23min
2min Pause
400m in: 1:23min
3min Pause
400m in: 1:26min
2min Pause
400m in: 1.29min
2min Pause
400m in: 1:30min
10 min abwärmen
Geiles Gefühl danach!:D
Musste auch 1000 Meter laufen fürs Deutsche Sportabzeichen... 3:50 MIns war die Vorgabe und hab um die 3:30 gebraucht...war überrascht das ich es geschafft habe ;)Zitat:
Zitat von d0dg3
Fleißig biste ja, aber du musst noch ordentlich arbeiten, um die 1000m in 3min zu schaffen. Sorry :).Zitat:
400m in: 1:09min
2min Pause
400m in: 1:23min
2min Pause
400m in: 1:23min
Wenn du das schaffen willst, musst du die 800m in 140 sek. laufen. Also 2 mal die 400 in jeweils 70Sek. Jetzt schaffst du die 400m in 69sek. Ich tippe wenn du die 400m in 60sek. schaffst, schaffst du die 800m in 2 mal 70sek.
Keep workin :step: und viel Erfolg!
Ist schon eine gute Zeit. Glückwunsch! Im August hoffentlich wieder meine Durchgangszeit bei 1000m über die 3000m. :action:Zitat:
hab um die 3:30 gebraucht...war überrascht das ich es geschafft habe
Deswegen fang ich ja jetzt schon an.Zitat:
Zitat von Henning Fritz
Das wird schon.
Ich halt euch auf dem Laufenden.
Jaja, sei leise:biggrin:Zitat:
Zitat von Henning Fritz
Wann ist nochmal die Prüfung?Zitat:
Deswegen fang ich ja jetzt schon an.
Das wird schon.
Ich halt euch auf dem Laufenden.
:smoke:Zitat:
Jaja, sei leise
Juli 2011.Zitat:
Zitat von Henning Fritz
Ich hab übrigens einen trainingsplan vom Lauftrainer der deutschen hockeymanschafft bekommen.
Werde ich mal Bei gelegenheit posten.
Hab aber irgendwie Probleme mit dem Format.
Deswegen muss ich mal noch schaun.
Jotschka, das ist doch schon viel besser geworden.
Dein Training sieht schon sehr gut aus.
Bei den nächsten Intervallen schau bitte nach 200m auf die Uhr.
Das sollte genau die Hälfte der 400m Zeit sein.
(Oh je, da habe ich wieder etwas geschrieben....)
Na dann erreichst du dein Ziel auch noch!Zitat:
Juli 2011.
Das hört sich tatsächlich strange an:stupid:Zitat:
Bei den nächsten Intervallen schau bitte nach 200m auf die Uhr.
Das sollte genau die Hälfte der 400m Zeit sein.
(Oh je, da habe ich wieder etwas geschrieben....)
Man weiß aber was du meinst ;)
Sieht doch super aus, weiter so !
1200m in 4:28min
3min Pause
1000m in 4:08
3min Pause
800m in 3:20
naja:ratlos: bin nicht so zufrieden.
Aber nach dem Laufen bin ich so richtig definiert:D
Heute ist nach unserem Laufen 200m von uns entfernt ein Unfall passiert.
Vorfahrt missachtet und bäääm voll rein.
Kein Totalschaden aber nach Hause fahrn war nicht mehr drin:mrgreen:
Danke für die vielen Comments!!!
Naja kannste aber mit zufrieden sein. Hast dich auf jeden Fall gut gesteigert finde ich.Zitat:
1000m in 4:08
naja meine Bestzeit ist immer noch 3:24:neutral:
obwohl das der zweite Lauf war.
Werde in nächster Zeit die 1000m mal wieder auf bestzeit probieren.
aber Danke:D
Mich würde mal interessieren ob du immernoch am Ball bist und wies so läuft.
Also, in den letzten 5 Wochen war ich ziemlich faul. Da warn aber auch Ferien:mrgreen: War praktisch keine Woche daheim und konnte auch nicht trainieren. Diesen Samstag sollte es eigentlich weiter gehen aber jetzt bin ich krank:erstaunte: Deswegen werde ich sobald ich wieder fit bin anfangen. Zeit wirds.Zitat:
Zitat von jenzz
Dranbleiben werde ich auf jeden Fall, ob ich aber mein Ziel schaffe und die 3:03 min unterbieten kann weiß ich noch nicht. Mir liegt die kurze 2-3 sec Belastung. Ich hasse die lange Anstrengung beim 1000m Lauf:brech: Aber, hilft alles nix da muss ich durch. Nächste Einheit wird eingetragen.
Ja ich weiß was du meinst, kurz alles geben find ich auch einfacher. Hab jetzt auch mit Ausdauertraining angefangen, da ich auch Sport LK hab. Daher hat mich dass hier interessiert :hihi:
Gestern gings los. Bin zwar immer noch nicht ganz fit aber egal.
Dauerlauf eine halbe Stunde. Am Ende war ich total alle.
Ich hasse es:sad: Naja, da muss ich durch.
Meine Mutter hats schön gesagt:" Ich freue mich wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue regnet es trotzdem!"
1 Stunde gelaufen.
Nach ner halben Stunde kurz Pause, ein paar Sprints und wieder zurück.
gestern 1 Stunde gelaufen, heute krank-_-
Die Plackerei hat sich gelohnt:D
Logfaul wie ich bin, habe ich natürlich wieder nix eingetragen, trotzdem hats geklappt:
2. Semesternoten, 3-Kampf in Leichtathletik:
In Klammern die benötigte Marke für 15 Punkte
Kugelstoßen: 10,22m (9,75m) =15 Punkte
100m-Lauf: 12,2sek (12,3sek) =15 Punkte
1000m-Lauf: 3:05min (3:02min) =14 Punkte
Insgesamt: 15+15+14 = 14,6
= 15 Punkte!:icon_cheers:
Im Abitur gibts zwar einen 4-Kampf, aber im Hochsprung bin ich auch nicht schlecht. Mit ein bisschen Training, schaffe ich die 15 Punkte Marke im 1000m Lauf, deswegen sollten die 15 Punkte im Abi auch kein sonderlich großes Problem werden.
Gute Waden zahlen sich eben aus, das hast Du gut gemacht, Kleiner. :daumen:
Die Waden haben mir heute beim 1000m-Lauf geholfen.:wink: Eine der extremsten Disziplinen die es gibt, wie ich finde. Nur beißen, beißen, beißen! Die ersten 400m bin ich in 65 sek gelaufen. Der schwierigste Teil ist dann zwischen 400 und 600m. Die letzte Runde alles geben und dann bin ich erstmal Bäuchlings 10min in der Wiese gelegen.:wink: Bei der Rückfährt hätte ich ner Freundinn beinnahe in den frisch geputzten Mini gekotzt.
Sauber!!!
Herzlichen Glückwunsch! :hello2: