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Okidoki!
Dann werde ich ab jetzt mit den Liegestützen anfangen und erst anschließend Kniebeugen machen.
Wenn ich mir eure Reaktion zu 4*60 KB angucke, dann kann ich daraus wohl schließen, dass es zu viele sind - oder?! Wie viele sollte ich denn pro Satz machen, um immer noch genug Muskelreiz zu "erzwingen"?:)
Gesundheitliche Schäden treten ja meistens erst langfristig auf.Zitat:
Zitat von Domi_1990
Nur weils alle machen muss es ja nicht richtig sein.
Aber ich sollte eigentlich auch still sein. Trainiere ja selber mit Gewichten:angel:
Ich denke die Reaktionen kommen, weil man nicht dran denkt, dass jemand "nur" mitm Körpergewicht trainiert^^Zitat:
Zitat von Pr3dator
Wenn du 60 wh schaffst, dann mach auch 60 wh:-)
Ja so gesehen hast du recht, aber komm schon:-) mit 16 jahren????? Da geht des eig schon mehr als in ordnung. Wie schon gesagt, muss man ja nicht aufs Ganze gehen:pumper3:.Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Und mal ehrlich, DU bist 17:-) Was hast du mit 16 gemacht??!!!
Wie willst du das wissen?Zitat:
Zitat von Domi_1990
ganz oder gar nicht:biggrin:
ist das ne rhetorische Frage?
Jut, also dann werde ich weiter meine 4 Sätze à 60Wdh. machen, jedoch die Liegestütze vorziehen. Pausen werde ich weiterhin ca. 90sek zischen den Sätzen/Übungen machen.
Und ich werde auf jeden Fall (erstmal) weiterhin ohne Gewichte trainieren, da es mich im Moment auf jeden Fall noch voll ausreizt. Ein weiterer Grund ist, dass ich äußerst empfindliche Handgelenke habe und mit dem Einsatz von Gewichten deswegen (auch auf Rat meiner Eltern (beides Ärtze...<img src="images/smilies/icon_smile.gif" border="0" alt="" title="Smile" smilieid="1" class="inlineimg" />) zurückhaltend sein soll.
Trotzdem vielen Dank an euch alle für die zahlreichen Tipps!
In diesem Sinne wünsche ich euch allen noch ein sportliches WE! Grüße vom Pr3dator
Keine ahnung ich denke es mir zumindest mal:-)Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Ja mach so wie du es denkst:-)Zitat:
Zitat von Pr3dator
Wenn du mit deinem Körpergewichts-Training erfolg hast, dann bleib dabei:hihi:
Ich finde 2,5Kg Massezunahme in etwa 4 Wochen Training ganz gut...
Ist es auch sehr gut:-)Zitat:
Zitat von Pr3dator
Hab ja gesagt, solange du so erfolge hast, dann ist ja super^^
solange es Muskelmasse ist, ist es top !
Reine Muskelmasse wird wohl es nicht sein, aber ein Großteil hoffe ich mal. Wenn ich meinen KfA messe und vergeiche, dann müsste ich es ja feststellen können, oder?! Denn wenn der KfA nicht zugenomen hat, dann kanns ja eigentlich nur Muskelmasse (oder vielleicht noch Wasser) sein.
Man kann nicht 2,5kg !Muskelmasse! in 4Wochen zunehmen, sry ;)
Ich vertraue ihm einfach mal ;).
Ja wie gesagt: Es wird auch ein ordentlicher Anteil Wasser etc. dabei sein. Aber Fett sollte es eigentlich nicht viel sein, denn ich hab versucht, mich sehr fettarm zu ernähren.Zitat:
Zitat von Etern1ty
Allgemein esse ich nun viel mehr "kohlenhydratshaltige Dinge" wie Vollkorntoast, Nudeln, Reis und Haferflocken. Im Prinzip jeden Tag mind. 1 mal. Eiweiß nehme ich größtenteils über Milch und Magerquark auf, da ich überhaupt kein Fischfan bin. Darüberhinaus trinke ich pro Tag 1,5-2l Wasser. Sonst achte ich wie gesagt auf fettarme Ernährung.
Sei's drum wie viel jetzt wirklich an Muskelmasse hinzugekommen ist, auf jeden Fall tut sich was und so soll es ja auch sein!:)
Danke:)Zitat:
Zitat von ArmloseJunks
So nun hab ich noch einmal ne Frage::)
Uns zwar sieht es ja so aus, dass man im Prinzip immer einen Tag Pause und einen Tag Training abwechseln sollte. So mache ich das auch.
Wie siehts das aber aus, wenn ich Montags Tennis habe - Dienstags ist dann frei, Mittwoch BB, Donnerstag wieder frei, Freitag BB, Samstag frei und dann Sonntag eigentlich wieder BB. Nur da ich immer Montags Tennis habe, würde ich zwischen Sontag und Montagstraining keine Pause haben - wirkt sich das negativ auf den Muskelaufbau aus? Oder sollte ich lieber überhaupt nicht am WE trainieren? Dann würde ich allerdings nur zwei mal BB trainieren, was mir eigentlich deutlich zu wenig wäre!
Was soll ich tun?
lG Pr3dator
Ich nehme mal an, du machst nen GKP.
Also man kann des so nicht sagen, dass man jeden 2ten tag Pause machen muss.
Ok im Falle eines GKP schon!!! Aber ansonsten wenn du splitten würdest, wäre des ne andere Sache.
Aber da du Anfänger bist solltest du schon bei dem GKP bleiben, was du grade schon machst^^
Ich würde des so machen:
Montag: Tennis
Dienstag: Frei
Mittwoch: BB
Donnerstag: Frei
Freitag: BB
Samstag: Frei
Sonntag: BB
Also so wie du es geschrieben hast.
Sollte sich nicht negativ aufm Muskelaufbau auswirken, da man Tennis jetzt nicht grade als "Muskeltraining" sehen kann. Denke da sind wir uns alle einig:-)
Ist halt eher ausdauer...
Würde es halt einfach mal probieren, siehst ja selber, ob du am Montag beim tennisspielen irgendwelche Probleme hast, weil du möglicherweise verkatert bist...:-)
Von mir hättest du was anderes gehört ;)Zitat:
Ich bin 16 Jahre alt, mir wurde bestimmt 100000000Mal gesagt, ich solle ohne Gewichte trainieren und nur mein Körpergewicht als Gegengewicht nutzen.