mini's Trainingstagebuch

Heute ne aerobic Einheit kann man so sagen. ^^

Bankdrücken
1x9 90kg
1x5 100kg
1x4 100kg

Danach Overheadsquats, Powercleans, Militarypress, Rückenstrecker an nem Gerät, Bauchmuskeln am Gerät auf Wiederholungen. War wohl eher so eine Ganzkörper-Kraft-Ausdauer-Trainingseinheit. ^^ Sehr anstrengend und bringt einen ordentlich ins Schwitzen.

Eine Frage nebenbei: Führt Creatineinnahme eigentlich zu eigenartig reichendem Schweiß? Entweder mein Shirt war noch schmutzig oder mein Schweißgeruch hat sich extrem verändert. :D

Da war Dein Shirt wohl noch siffig. :p

Zitat:

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Zitat von miniHERCULES

Eine Frage nebenbei: Führt Creatineinnahme eigentlich zu eigenartig reichendem Schweiß? Entweder mein Shirt war noch schmutzig oder mein Schweißgeruch hat sich extrem verändert. :D

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Meiner war bei Kre-Alkalyn total ekelhaft hab gerochen wie n ekliger Käse und sonst rieche ich sehr selten und mein Tp hat sich schon gewundert was im Trainingsraum aufeinmal so stinkt. Bei Mono gings

Zitat:

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Zitat von Etern1ty

Meiner war bei Kre-Alkalyn total ekelhaft hab gerochen wie n ekliger Käse und sonst rieche ich sehr selten und mein Tp hat sich schon gewundert was im Trainingsraum aufeinmal so stinkt. Bei Mono gings

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Ekliger Käse. ^^ Interessante Geschmacksrichtung. Meine Shirts riechen wie ein verstaubter angepinkelter Lappen. Ich sollte ein wenig experimentieren dann kriege ich vielleicht Erdbeere mit Sahne als Geruch hin.

Zitat:

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Ich sollte ein wenig experimentieren dann kriege ich vielleicht Erdbeere mit Sahne als Geruch hin.

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:jumpers:

Zitat:

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Zitat von miniHERCULES

Meine Shirts riechen wie ein verstaubter angepinkelter Lappen

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Ich glaube ich stell mir besser jetzt nicht die Frage, woher du weißt, wie ein verstaubter, angepinkelter Lappen riecht ^^:smoke:

Lebendige Phantasie. Habe noch nie an so einem Lappen gerochen. Aber so stelle ich mir das in etwa vor. ^^

Gestern/Sonntag. Brust Maximalkraft getestet + anschließent paar Sätze an der Beinpresse.

Ja. Und jetzt? Sätze, Gewicht.... Informatiooooon!^^

1x9 90kg
1x4 100kg Die fünfte WDH wäre vielleicht noch alleine drin gewesen. Aber der Spotter hat zu früh geholfen. Kann ich nicht leiden wenn die zu früh helfen. Aber was soll man machen. ^^

Danach nur eine WDH
1x 105
1x 110
1x 112.5
Die 115 habe ich nicht versucht. Wäre aber auch nicht gegangen so schwer wie sich die 112.5 angefühlt haben.

Beinpresse war spontan hinten dran gehängt.
Paar Sätze mit 200kg. WDH habe ich nicht gezählt.

112,5... sehr nice! :thumright:

Damit bin ich wieder dort wo ich diesen Winter schon war. ^^

Hmm, okay. :lol: Ich find 112,5 schon richtig gut...

Bei 112,5 bin ich auch.^^

Ja, also ich, ne, ich bin da ja nich..^^

Ja. Weil dein Körper das ganze Protein in die Rückenstrecker und Beine einlagert. Die Brust kriegt da kaum was ab. ^^

Nur Beine. Und dort vorallem Beinbizeps. Rückenstrecker eher nicht mehr, sonst sähe mein KH besser aus.^^

Bin von meinem 10 tägigen Trip aus Lettland zurück. Am gleichen Tag sind die Gewichtheberschuhe angekommen. Sehr geil!!! Habe heute ein bisschen mit der Langhantel rumgespielt und die Schuhe dabei getestet. Nach 2 Wochen Pause merkt man schon etwas was die Kraft angeht. ^^

Ich denke nächste TE versuche ich mal ein Video zu machen um die Technik zu sehen. Wenns gut ist zeige ich es mal hier. ^^

Keine Fotos dafür ein Video.

http://www.youtube.com/watch?v=ihgeHN1qAio

Deine Fersen heben jedesmal leicht ab und deine Knie schwingen vorne auch umher. Rückenhaltung kann man aus der Position schlecht beurteilen. Ansonsten eig. ok!

Btw. der Typ der am Anfang durchs Bild läuft, wieso rennt der mit einer Hantel rum?:lol:

Wow ihr habt total recht. Ist mir bis jetzt gar nicht aufgefallen das mit den Fersen. :lol: Ich glaube er hat die Kurzhantel irgendwo an eine Maschine gehängt. Für mehr Gewicht weil der Block schon zu leicht ist.

Nee, die Fersen heben nicht ab, sondern entweder sind die Schuhsohlen zu weich (so eine Art Joggingschuh), oder Mini hat Knickfüße.

Was man so von den Beinchen sieht, schaut doch nett aus.

Hier. Die unförmigen Dinger.

Schon wieder falsch herum. :lol: Sorry.

Sehen doch gut aus. Vielleicht lade ich auch mal welche von meinen hoch, dann siehst Du mal was dünne Quads sind.. :(

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Sehen doch gut aus. Vielleicht lade ich auch mal welche von meinen hoch, dann siehst Du mal was dünne Quads sind.. :(

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Was hattest du gleich fürn Umfang?

Zitat:

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Zitat von Chaser

Was hattest du gleich fürn Umfang?

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65 waren es mal, jetzt 63-64 mit besserer Form.

Geht doch. Bilder.

Deine Oberschenkel gefallen mir sehr gut, Mini. Die Waden können noch aufholen.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Geht doch. Bilder.

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Umfang geht, aber Form leider nicht. Außerdem kommen sie bei mir mehr von der Seite gut rüber, aber ich werde mal welche machen.

Immerhin. Meine kommen nur von vorn gut rüber. Vonner Seite wirke ich allgemein flach.^^

Meine sind dann wie deine Chaser. ^^

Und was sagst Du zu den Schuhen?

Sind geile Dinger. Super leicht und bequem. Die Sohle ist aus Kunststoff. Da hätte ich mir lieber Schuhe mit old School Holzkeil als Sohle gewünscht. Die sehen auch optisch besser aus finde ich. Aber die Kunststoffsohle ist sehr hart. Nicht wie Holz aber hart. Vor allem bei Frontkniebeugen sind die Schuhe durch die Absätze viel bequemer als bei anderen Schuhen. Das war der eigentliche Grund warum ich die haben wollte.
Ich glaube es ist nicht ganz ideal mit den Schuhen auf einem Gummiuntergrund zu trainieren so wie im Video. Da ist eine Holzplattform oder ähnliches natürlich besser.

Ja, jedenfalls solltest Du nach einer Möglichkeit suchen, daß die Füße vollständig auf dem Boden bleiben.

Dehnübungen sollten da Abhilfe schaffen. Werde ich machen. ^^ Da fehlt leider oft die Motivation für sowas.

Ich vergesse es oft immer. :lol:

Heute eine kurze Test TE für Brust. Die habe ich schon ewig nicht mehr trainiert.

2 Sätze BD mit 80kg 10/5
War erst überrascht, dass noch genug Kraft da ist für 10 Wiederholungen. Danach war ich überrascht, dass im zweiten nu Kraft für 5 Wiederholungen ist. ^^

Militarypress und Frontkniebeuge.
KB gemaxt bis 140kg

Zum Schluss das Highlight. 120kg x 3 Frontkniebeuge. ^^

Zitat:

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Zitat von miniHERCULES

Heute eine kurze Test TE für Brust. Die habe ich schon ewig nicht mehr trainiert.

2 Sätze BD mit 80kg 10/5
War erst überrascht, dass noch genug Kraft da ist für 10 Wiederholungen. Danach war ich überrascht, dass im zweiten nu Kraft für 5 Wiederholungen ist. ^^

Militarypress und Frontkniebeuge.
KB gemaxt bis 140kg

Zum Schluss das Highlight. 120kg x 3 Frontkniebeuge. ^^

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Du Tier! Pass nur auf, dass Deine Beine nicht zu massig werden. Du weißt ja - das sieht eklig aus.....:smoke:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Du Tier! Pass nur auf, dass Deine Beine nicht zu massig werden. Du weißt ja - das sieht eklig aus.....:smoke:

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Ruhe auf den billigen Plätzen! :schimpf:

Btw, ich darf heut auch beugen.... :lol:

Chris hat deine neue Freundin die Quads schon gesehen? Wenn sie sieht was für Pakete du dort hast macht sie diesen hier. :tschuess:
So wie meine. ^^