Oh ja - wollte auch gerade schreiben, dass das ziemlich lecker klingtZitat:
Zitat von lizza
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Oh ja - wollte auch gerade schreiben, dass das ziemlich lecker klingtZitat:
Zitat von lizza
200 gr Hühnchenbrust
Salat
Olivenöl
pürierte Tomaten
2 Scheiben Mischbrot, 2 TL Erdnussbutter, 1 TL Marmelade, 1 Apfel
150 gr Hähnchenbrust (von gestern) + Sauce und Eisbergsalat
Wasserwasserwasser
wasndasnfürnehitzeplötzlich? :icon_sunny:
Welche Erdnussbutter verwendest du eigentlich? Wie wärs mal mit Erdnussmuß?! Das schmeckt um längen erdnussiger, hat keine gehärteten Fette und keinen Zuckerzusatz!
Zitat:
Zitat von Lucifer
Zitat:
Zitat von lizza
die meine ich ja, die mit ohen Zucker und bösen fetten! :-)
200 gr Harzer mit viel von nix...sogar ich hab bei der Hitze keinen Hunger mehr...
So.
Möchte keineswegs schummeln undeuch vorenthalten, dass ich
1) ein unfassbar großartiges Training hingelegt habe heute
mich dass aber
2) leider leider nicht davon abgehalten hat...bei der sich anschließenden Geburtstagsfete meines Lieblingsfreundes zwar vorbildlich nur Salat mit - diesmal - gegrillter Leber zu essen...aber dann doch...mind...also...3 Wein gekippt hab.
und ziemlich jetzt gleich muss ich auch schon in den Flieger steigen, daher: gute Nacht
läuft nicht so gut. Flugzeug verpasst. Hektisch neues Ticket gekauft. Seit Stunden im Dauermeeting, no end im sight
Laugenbretzel
Banane
4 Salatblätter..
Wasser
Kaffee
HUUUUUUUUUUUUNGER
Ernährungsplan wegen neuem Lebensmittelangebots umgestellt und grad 400g Seelachsfilet mit Zitrone und mediterranden Gewürzen gespachtelt. Als Nachtisch 100g frische Kokosnuss.
Kokusnuss ist in einer Diät aber tödlich. :oops:Zitat:
Zitat von Üffes
100 g (100 g)
Brennwert 1500 kJ / 358 kcal
Fett 36 g (und das sind alles gesättigte Fette ^^)
Kohlenhydrate 4,8 g
Protein 4 g
ehm...wasn hier passiert? :-)Zitat:
Zitat von Lucifer
also frische Kokosnuss hat bei mir 191 kcal, 10,2g Fett, 9,5g KH laut Tabelle. :D
Konnte net nein sagen als meine hübsche Nachbarin mirn paar Stücke gebracht hat.
Aber schön das du an mich und meinen Speckbauch gedacht hast, so ein paar Arschtritte
kann ich ja immer gebrauchen. ;)
... ich frag mich auch grad - Jungs? Habt ihr euch in Lizzas Thread verirrt?!
Ich hab nur auf seinen Post reagiert. Keine Ahnung was Üffes dazu verleitet hat es HIER zu posten. :ratlos:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Jo ich hab mich im Thread verhaspelt. :D
Gut, dann hätten wirs ja jetzt :-)
wieder zu hause. Zum übersichtlichen Essen von heute kam noch ein Chickenwrap am Flughafen und 50 gr Erdnüsse im Flieger. Jetzt Bett - Morgen wieder zurück in die Spur
125 gr Quark, 50 gr Joghurt, 30 gr Müsli,1 Apfel, 1 Tl Agavendicksaft. Weiche das Müsli (Bassmischung also nix mit Rosinen oder anderem Firlefanz) jetzt immer über nacht in Wasser ein, schmeckt viel besser am nächsten Morgen
Ich machs mit den Haferflocken genauso, nur eben mit Milch und dazu noch Apfelstückchen rein ;). Mache meistens ne größere Schüssel, die dann auch mal 2 Tage im Kühlschrank steht. Schmeckt immer noch Top, esse es gerade ;)Zitat:
Zitat von lizza
Klingt gut - ich stelle das Müsli mit der Milch gerne für 90 Sekunden in die Mikrowelle....
Nachtrag gestern:
50 gr Vollkornbrot, 125 Gr Hähnchenbrust in Aspik, 100 gr Räucherlachs, Salat mit Gambas und gegrilltem Tunfisch
zu wenig, Stress war zu groß...
Sooooo: jetzt kommt hier nochmal der Montag reloaded, ergänzt um die Nährwerte (wasndasnfürnescheissarbeit?)
...Und...was sagt uns das jetzt? Zuviel, zuwenig, zuwenig wovon oder alles chicki?
L :ratlos:
Sa:
4 Maiscracker 1 Scheibe gekochter Schinken (yep. einfach so, so volles Rohr, lach), 1 Scheibe Leerdamer, 1 TL Tomatenmark
An und für sich sieht das gut aus VON DEN WERTEN her. Allerdings kenne ich (wir) deine genauen Körpwerte nicht. Keine Gewichtsangabe, keine Größe - das macht die Einschätzung nicht gerade leichter.
Wo ich aber einwenig stutze:
1.100g Tomaten - selbst püriert - haben nie im Leben 175 kcal. Meine passierten Tomaten aus dem Tetrapack haben vllt. so 22-23 kcal pro 100 g/ml. Rechenfehler?
2. 2 TL Öl sind bei mir locker 10g - das wären locker mehr als 26 kcal. Eher was so um die ~ 80 kcal wenn du mich fragst.
3. Heidelbeeren werden mit +15g KH sicherlich mehr als NUR 1,2 kcal haben ;)
4. Karotten ebenfalls, eher so 22 kcal
5. Die Buletten müssen für 223 kcal entweder verdammt klein oder aus magerem Hack gewesen sein?
Joa, ist natürlich viel "Erbsenzählerei" aber bei vielen "Flüchtigkeitsfehlern" summiert sich sowas doch ganz schön, wie du sehen kannst. Ich weiß jetzt nicht, wo die Fehler en detail liegen - vielleicht haut deine Bilanz nach der Korrektur ungefähr hin. Generell empfehle ich für das Ausrechnen so ein Programm wie Kaloma oder fitDay.
Zitat:
Zitat von Lucifer
Zitat:
Zitat von lizza
Da war noch mehr drin, Werte stimmenZitat:
Zitat von Lucifer
habs auf 1 Tl gerechnet 83 (3 gr bei mir) - muss man als verdoppelnZitat:
Zitat von Lucifer
84,2 - vertipptZitat:
Zitat von Lucifer
beides korrekt :-)Zitat:
Zitat von Lucifer
alles klar..Kaloma? fitDay?Zitat:
Zitat von Lucifer
Also, bei den Tomaten muss ich immernoch schmunzeln - frage mich was da wohl drin war *gg* Gut, gut. Kaloma ist ein kostenloses Programm um das Gewicht zu dokumentieren und einen EP zu führen inkl. Datenbank mit allerhand Lebensmitteln (das gute ist, man kann die Datenbank selbst mit den Dingen, die man isst, erweitern). Kann man kostenlos downloaden.
Ich selbst benutze fitDay - das Programm ist aber kostenpflichtig, in englischer Sprache aber dafür von der Bedieneroberfläche einfach unschlagbar. Man kann sich quasi alles an Daten auswerten lassen: Kcalzufuhr über längere Zeiträume, welche Nährstoffe in welcher Menge konsumiert wurden, Tagebuch, "Stimmungs"-Tagebuch, Körperwerte etc. pp. - viel Spielkram (genau das richtige für den Mann :D)
Ich habs immer noch mit der guten,alten G&U Nährwertetabelle, die auch die Spoho Köln benutzt......mittlerweile übrigens mit PC-Program. Da gibt man ein, was man gegessen hat, und das Program spuckt einem automatisch die Nährwerte aus. Gut angelegte 25€.
danke euch, ich werd mal gucken, was ich da in Zukunft nehme.
Gestern gings weiter mit
2 Eier, Paprika, Pilze
Post Workout Shake im Studio
Apfel
500 gr Spargel, bischen Butter, 4 Scheiben Schinken, Erdbeeren
150 gr Lachs, 200 gr Brokkoli, 3 El (gek) Reis
125 gr MQ + Himbeeren
5 Maiscracker 200 gr Hüttenkäse 1 Apfel 1
Glas Wein
Abnahme in Woche 2:
- 1,6 kg
Dummdidummdidumm :icon_cheers:
Zitat:
Zitat von lizza
Der Tag geht gut los! :daumen:Zitat:
Heute, 06:56
;)
na ja; man soll doch abends keine KHs... :-)Zitat:
Zitat von spammer69
Spinner! Das war natürlich das WM Gedeck gestern abewnd
Jaja, das hätte ich jetzt auch gesagt. :pfeifer:
Glückwunsch zu den -1,6 kg. :knuddel:
:jumpers:Zitat:
Zitat von spammer69
Frühstück: Vollkornbrötchen, 2 EL Magerquark, 2 TL Marmelade, Apfel
Gratulation, weiter so! :icon_sunny:Zitat:
Zitat von lizza
2. Frühstück: Vollkornbrötchen, 100 gr Hühnchen in Aspik, 2 Scheiben Old Amsterdam (yep!), 1 TL Tomatenmark, 1 Apfel, 2 Nektarinen steht hier noch und wartet auf mich :-)
Wow, ich bin beeindruckt,wie du das meisterst.
Glückwunsch zur Abnahme und ja- ich les dich total gerne,macht Spass zu lesen und man hat was zum lachen, grins
old amsterdam ist sowas von lecker... :DZitat:
Zitat von lizza
habe dir ja schon im ladysbereich geschrieben, wiederhole es aber auch hier nochmal gern: super, dass schon 1,6kg weg sind. weiter so!
und: abnehmen und so leckere sachen essen ist doch einfach nur toll, oder? :icon_sunny:
Dankedankedanke! *freu*
Im Büro gehen die Vorräte aus, keine Zeit zum einkaufen, daher gings weiter mit
Nektarinen und Äpfeln und dem Rest Aufschnitt mit ohne Brötchen...
keine gute Planung heute, mist...