Jup ist mein naiver Bruder, ich bin auch nicht viel besser ...
Doch ich bin mir sicher, dass er nicht wie ein "nasser Sack" auf der Bühne stehen wird :finger:
(Ich weiß, dass es nicht bös gemeint war ;))
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Jup ist mein naiver Bruder, ich bin auch nicht viel besser ...
Doch ich bin mir sicher, dass er nicht wie ein "nasser Sack" auf der Bühne stehen wird :finger:
(Ich weiß, dass es nicht bös gemeint war ;))
nur noch spam in dem thema ..
Sorry, aber wie "undankbar" bist du bitte? Die Leute beschäftigten sich mit dem Thema und posten dazu ihre Kommentare und du sagst, hier wird gespammt? Ich sehe nur konstruktive Beiträge!Zitat:
Zitat von uarexD
Natürlich ist die Diskussion aus dem Ruder gelaufen und wenn du wirklich nur über eine Diät sprechen willst, dann sag klipp und klar was Sache ist und wie es aussieht mit dem Hinweis, dass du ansonsten keine Ratschläge willst, aber hier einfach mal so etwas zu behaupten, find ich den Leuten gegenüber, die sich die Mühe machen hier reinzuschauen, zu lesen und zu posten einwenig ... naja.
Ich dank euch doch für die Post für ernährungZitat:
Zitat von Lucifer
Aktuell :
Kfa ist etwas runter gegangen lauter der waage 13 % ( am 8.6 waren es 13,4)
gewicht 92,6 kg
Arbeite Gerade an meinem Essverhalten
(esse mehr gemüse,weniger Fette keine Erdnussbutter
in der diät werd ich dann mehr Fisch essen und Lachsöl supplimentieren
&allgemein weniger eiweiß und mehr KH )
in paar tagen müsste meine Wagge + supps für die diät kommen
was plant du denn an supps ?
"wenn der Diät-Plan fertig is und ich schon erfolge hab "Zitat:
Zitat von ependinom
kommen folgende Ergänzugnen ins Spiel :
Lachsöl
Leinsamenöl ( vllt noch Wallnussöl )
so ein Fatburner (den hab ich geschenck bekommen ;) )
Creatin
( vllt Crea genic + Krea alkyn , Krea alkyn hab ich noch Crea Genic nicht.)
Magnesium
Bierhefe
Whey
Bcaas ( mit den wart ich noch bischen )
Zink
arginin (muss ich mir noch holen)
ich denke noch über glutamin nach glutamin ....
glutamin und whey bzw whey isolat
lies dir mal die beispieldiaet auf bambams seite durch
Hab ich mir alles shcon ausgedrucktZitat:
Zitat von ependinom
ich les mich momentan aber erstmal die grudnkenntnisse
in form von ebooks durch ;)
damit ich kein mist mache in der diät
(Ich muss aber vorweg sagen ..... Sagen das meine Fettverteilung wirklich komisch is !
aufn Unterarmen sowie am bauch hab ich fast kein fett
dafür aber aufn Oberarm unteren Rücken und auf den Quads und auf den Wangen :/.....