Training 23.06.10, Dauer 15 min aktiv, 30 min passiv
Das Training heute war kurz. Ich und mein Kumpel wollten möglichst schnell feddich werden, außerdem habe ich kurzerhand KH durch LH-Rudern ersetzt.
Ich hab mich wohl nicht richtig aufgewärmt für das vorgebeugte LH-Rudern (1 Satz mit 30 kg 10 Wdhs., 1 Satz mit 40 kg 5 Wdhs., und dann Arbeitssätze mit 50 kg zu 8 Wdhs.)
Schom im ersten Arbeitssatz merkte ich, wie es beim runterlassen der Hantel derbe so Richtung Oberarm, Schulteransatz gezogen hat... aber nicht in den Muskeln.. fühlt sich eher an wie als wärs am Knochen.. jo hab trotzdem weitergemacht über die 4 Arbeitssätze und Schulterdrücken mit LH ging dann nicht mehr, weil der Schmerz zu groß war... hab mir wohl irgendwas verspannt oder verzogen... scheiße .. naja nächstes mal dann halt KH-Rudern als erstes, damit meine Muskeln im Schulter- und Oberarmbereich sich besser aufs LH-Rudern einspielen können.... Mist.
Egal, Freitag nächste TE, dann hoffentlich wieder vollkommen ohne Verspannungen. Und über die ganze WM-Hektik jetz hab ich sogar das Mädel vergessen was ich heute noch anlabern wollte.. lol es gibt also doch was was mir wichtiger is als Mädels ^^
