Tau Rudern? An der Latzugmaschine?
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Tau Rudern? An der Latzugmaschine?
Am tiefen Ruderzug im sitzen. Kann man voll psycho großen Bewegungsradius ausnutzen :erstaunte:.Zitat:
Zitat von Rinchar
Diät war eine gute Idee. Ein niedriger KFA ist Lebensqualität.Code:Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 70 Minuten
W-up: 15 Minuten Fahrrad fahren + Marküs-Rühl-Extrem-Shit!
Power Cleans:
3x50kg;
3x55kg;
3x57,5kg;
3x57,5kg;
3x57,5kg;
Power Snatch:
3x30kg;
3x40kg;
Military Press:
10x40kg;
10x40kg;
6x40kg;
5x40kg;
Kh-Sd:
12x15kg;
12x15kg;
8x17,5kg;
8x17,5kg;
Seitheben:
12x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
13x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
Pushdowns:
11x22,5kg;
amen.. auch wenn das nicht viele hier im forum so sehn ...Zitat:
Zitat von Morski
Krass, so viel Schultertraining würde ich nicht aushalten....
Volumski halt :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:pueh: Der stofft doch...Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Entweder das, ooooooooderZitat:
Zitat von danni84
Anabolski :tschuess:
Oder Steroidski.^^
oder testosteronski :lol:
oder einfach Stoffski :D
Spritzki ginge auch. Wobei das auch wieder mit Alkohol zutun haben könnte.^^ Oder mit was ganz anderem... *hust*
wasserski
hihihi
Mit einer verschärften Ganzkörper-TE verabschiede ich mich in den Urlaub.Code:Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: k.A.
W-Up: 10 Minuten Fahrrad
Kreuzheben:
12x60kg;
8x80kg;
5x105kg;
5x105kg;
5x105kg;
5x105kg;
5x105kg;
Beinpresse:
12x170kg;
12x170kg;
12x170kg;
12x180kg;
Kh-Sbd:
12x25kg;
6+x25kg;
5x25kg;
4+3x25kg;
Kh-Curls:
18x15kg;
18x15kg;
16x15kg;
Morgen starte ich mit dem ICE nach Frankfurt, von da aus flieg ich dann mit Zwischenstopp in Salvador nach Natal (Brasilien) und verweile dort drei Wochen :smoke:.
Ich hab durchaus vor mir dort ein Studio zu suchen aber vorrangig wird natürlich das Leben genossen :mrgreen:.
viel spaß dort...
werd dein log hier wieder fortführen, damit er nicht zu weit nach unten rutscht :smoke:
so, wie versprochen :mrgreen:
Fazit: langsam rückt 5x5 mit 90kg in den bereich des möglichen, aber leider fahre ich am freitag (eigentlich geplante nächste push-einheit) in die heimat und ich bezweifle, dass ich bis donnerstag mk-frei in brust und trizeps bin :schimpf:Code:BD im SS mit st. Wadenheben 20x45kg
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90
KH-SD
12x22,5 --> 8x12,5 --> 6kg Seitheben bis MV
10x22,5 --> 8x12,5 --> 6kg Seitheben bis MV
8x22,5 --> 7x12,5 --> 6kg Seitheben bis MV
8x20 --> 8x10 --> 6kg Seitheben bis MV
Seitheben im sitzen VS mit Frontheben im Sitzen
3 Sätze:
SH: 10x8kg --> 6kg bis MV --> 3kg bis MV
FH: 6kg bis MV --> 3kg bis MV
Push downs am Seilzug:
12x35kg --> 24,5kg bis MV
11x30kg--> 21kg bis MV
zur Probe und Pump im Trizeos:
push downs mit Tau:
16x21kg
puuuh.. fast wär der thread auf seite 2 gerutscht.. :erstaunte:
Code:
Klimmis:
10xBW
8xBW
6xBW Restpause 2xBW
KH:
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
T-Bar-Rudern:
10x70 --> 60kg bis MV
9x70 --> 60kg bis MV
8x70 --> 60kg bis MV
KH-Curls auf SB (~45°) im SS mit rv flys:
10x12,5 | 20x5
9x12,5 | 12x8 --> 8x6
KH-Curls auf SB (~45°) im VS mit superslow KH-curls (6kg bis MV) im SS mit rv flys:
9x12,5 | 10x8 --> 8x6
8x12,5 | 8x8 --> 6x6
Raus hier! :schimpf:
ich dachte, ich mach dir eine freude :sad-smiley:
geh du lieber in die sonne!! :schimpf: ;)
Robin Huth klaut die Logs von den (Muskel-)Reichen und ... ja ... :ratlos: ... spammt sie voll?
:tschuess:
da will man einmal was gutes tun... :pueh:
Also ich bin da ganz mit Huthmann einer Meinung. Einer muss es ja machen und wenn der feine Herr Morski sich zu gut dafür ist... :pueh:
German Volume :lol:Code:10x10 Liegestütz zwischen zwei auf den Boden gelegten Barhockern
3x12 Seitheben mit zwei Barhockern
da bekommt bar-rudern eine ganz andere bedeutung
und mit sowas willst du dein log auf seite 1 halten :roll:
Endlich mal wieder. War ein relativ gutes Training dafür, dass ich hauptsächlich darauf aus war, dass mich niemand anquatscht^^.Code:Trainingsort: Nitro Fitness, Natal
Trainingsdauer: k.A.
W-Up: 5 Minuten Fahrrad
Bankdrücken (Angaben ohne Stange):
12x40kg;
10x50kg;
8x50kg;
6x50kg;
Kh-Sbd:
15x18kg;
12x20kg;
12x20kg;
9x20kg;
Brustpresse:
10x30kg;
10x30kg;
7x30kg;
Seitheben:
12x8kg;
14x7kg;
12x7kg;
Überzüge:
12x20kg;
10x25kg;
Pushdowns:
12xk.A.
Ich glaube in Brasilien ist das ein Frauen-Sport. 90% dort waren Frauen, die aber alle Kniebeugen und Ausfallschritte etc gemacht haben.
Ab und an wusste ich garnicht mehr wo ich hinschauen soll, überall Ärsche in knappen und/oder engen Höschen.
Ich mag es hier :mrgreen:.
Mein Training war gut aber das ist echt Nebensache. Die Frauen, alter!:krank:Code:Trainingsort: Nitro Fitness, Natal
Latzug:
15x45kg;
12x55kg;
12x55kg;
9x55kg;
Rudern am Kabelzug:
15x40kg;
12x50kg;
12x55kg;
9x60kg;
Maschinen-Rudern:
15x30kg;
12x45kg;
12x52kg;
Lh-Rudern:
15x20kg;
12x40kg;
6x40kg;
Kh-Curls:
18x14kg;
16x14kg;
16x14kg;
Sz-Curls:
10x20kg;
8x20kg;
8x20kg;
Heute haben die Damen in ihren schönen hautengen Klamotten Capoeira-Moves geübt. Mehrere konnten sich einfach im rechten Winkel seitlich und ausgestreckt an eine Sprossenwand hängen oder in den Liegestütz gehen nur mit einer Hand, kein weiterer Kontakt zwischen Boden und Körper :shock:.
Konzentration ist gleich Null beim Training, wenn überall um einem herum diese Wahnsinns-Körper Sport treiben :erstaunte:.
Hin Will !!!! :schimpf:
Wozu, dich wollen die da eh nicht ... :grin:Zitat:
Zitat von atwork
Als ob mich das jemals abgehalten hätte 8)
Mach doch mal Fotos Manuel. :D
wird hier auch mal trainiert oder hast du gegenüber deinen körper kapituliert?
du lässt dich doch net von sowas wie genetik vom training abbringen? :roll:
ich glaub irgendwann muss ich mit dir mal ne saftige brust einheit durchziehen./_9$^0!--
Zitat:
Zitat von Morski
Endlich mal einer, der meine Leiden während des ganzen Jahres live miterlebt hat!!!
.................................................. ...............:angel:
Bin doch gerade Mal zwei Tage zu Hause. Musste mich erstmal von der 30-stündigen Reise erholen und das Jetlag bekämpfen.Zitat:
Zitat von hmm...egal
Heute wird jedoch trainiert :action:!
he's back :action:
Zitat:
Zitat von Morski
Pussy!
Ein echter Mann geht nach der Reise sofort arbeiten und buckelt noch 8h!!! ^^ ( So sehen meine Reisen aus. Toll, nicht?*g*)
Meinen Respekt! Ich hab totale Schwierigkeiten irgendwo ohne Bett zu schlafen.Zitat:
Zitat von Dirk_39
Vielleicht bezahlt dir deine Firma aber auch Direktflüge in der First Comfort Class, wo man seine Sitze zu Bettchen umbauen kann :devil-smiley:^^.
So sieht's hier auch aus - Ankunft nach zig Stunden Flug durch mehrere Zeitzonen ist abends um 23.30 Uhr, am nächsten Tag um 7.00 Uhr ist der nächste Arbeitsbeginn ...Zitat:
Zitat von Dirk_39
Bestimmt! :finger:Zitat:
Zitat von Morski
was hast du jetzt an sofort nicht verstanden?!? :roll: :finger:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
welcome back, schlankski :daumen:
Ach, geh' weiter ... :motz:Zitat:
Zitat von huthmann
http://img838.imageshack.us/img838/6...dingstairs.gifZitat:
Zitat von WomanOrMachine