Gutes Training :)
Code:Kniebeuge
50kg: 1*10
70kg: 1*10
85kg: 1*8
90kg: 1*7
90kg: 1*6
90kg: 1*5
Beinpresse
135kg: 1*10
145kg: 1*10
150kg: 1*10
Beinstrecker
35kg: 1*12
43kg: 1*10
51kg: 1*10
Wadenheben, stehend
145kg: 1*15
155kg: 1*15
165kg: 1*12
165kg: 1*10
Bauchmaschine
55kg: 1*30
65kg: 1*25
65kg: 1*20
Beinheben
15* 15* 15*