nur wie bekomme ich die?wie gehe ich das an?zum sport fühle ich mich momentan kraftlos.:(
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nur wie bekomme ich die?wie gehe ich das an?zum sport fühle ich mich momentan kraftlos.:(
Darf ich fragen, ob du wen hast, mit dem du darüber reden kannst?
ja natürlich darfst du das.:)
ich bin jetzt schon lange in ambulanter behandlung.und vorher hatte 4 klinik aufenthalte hinter mir,die nichts gebracht haben.
auch ernährungstechnisch war es alles andere als gesund,nur vollfett produkte,überall richitg viel Butter z.b. 1-2 tl früh auf eine hälfte vom Brötchen.
Kein sport gemacht.
Immer wenn ich aus der Klinik war,bin ich einem sportzwang verfallen und jetzt sind es die ersten zwei wochen wo ich gar kein sport mehr mache seit über 5 jahren.
ich hatte ja früher richtig krasses übergewicht,zu viel gegessen,nicht all zu viel sport.
Mir fehlt einfach ein gesundes maß,ich weiß nicht was normal ist an einem tag so zu essen.
und bis er n normales gewicht hat, sollte er sich nich wegen 3 kilo einpinkeln
an sich wegen den 3 kilo nicht, aber das innerhalb einer woche ist schon übel.das würde dir doch auch erstmal ein schock verpassen.oder nicht?
Schade nur, dass einem das als (ehemals) Magersüchtigem nicht besonders leicht fällt.Zitat:
Zitat von ependinom
und wenn 2kg davon wasser sind, weil du den abend vorm wiegen richtig mit gummibaerchen oder so reingehauen hast ?!?!Zitat:
an sich wegen den 3 kilo nicht, aber das innerhalb einer woche ist schon übel.das würde dir doch auch erstmal ein schock verpassen.oder nicht?
hoer auf dich zu wiegen und fang an in den spiegel und auf deine trainingsgewichte zu gucken, sonst wirst du noch lange bei dem gewicht rumduempeln!
ich denke das problem liegt viel tiefer bei ihm.....er muss lernen, sich mit seinem körper auseinanderzusetzen und vorallem auf ihn zu hören! die fressattacken zeigen ja dass er ein problem damit hat und vielleicht sollte er sich mal hilfe holen diesbezüglich? bezweifel dass es am "nicht-Sport-machen" liegt sondern allgemein an seinem ernährungsverhalten :)
Ich habe diesbezüglich mal interessante Passagen in einem Buch gelesen. Ging um - hauptsächlich Männer (bei denen wird das Phänomen Essstörung im anorektischen Bereich verharmlost und weniger bis heute nicht so häufig untersucht wie bei Frauen). Dort wurden Studien genannt und geschildert, wo sich Männer stellenweise an den Abgrund diätet haben mit der Folge, dass der ganze Metabolismus und das Hormonsystem Monate brauchte, bis es sich wieder normalisiert hat.
Da wurden dann so Sachen beobachtet wie teilweise monatelanges Über-dem-Bedarf-Essen (quasi wie in den Nachkriegsjahren, auch beobachtet. Wer noch Großeltern hat, die die Zeit miterlebt haben, der kann das auch am Essverhalten teilweise noch erkennen: horten ohne Ende, nix wird weggeschmissen etc. pp). Jedenfalls führte die ständige, lange hypokalorische Ernährung zu einer "manischen Beschäftigung mit Essen", sprich: die Gedanken kreisten bei den Probanden nahezu in jeder freien Minuten an was Essbares. Das mannifestierte sich dahingehend, dass die Männer stellenweise anfingen Kochbücher zu lesen, gar zu "studieren" - und, so komisch es klingt - einige gaben ihren ursprünglichen Beruf auf und wurden KÖCHE!
Was ich damit sagen will und auf deine Situation gemünzt (ich wette, du erkennst sich teilweise wieder): durch deine Vorgeschichte kann es sein, dass dein Körper noch einige Monate braucht, bis der die zurückliegende Hungerkur physisch wie psychisch verarbeitet hat. Es kann sein, dass du noch unter deinem "Set-Point" (genetisch bedingtes Idealgewicht) liegst und dann wird dein Körper auch solange gegen anarbeiten, bis er den Punkt erreicht hat. Deswegen ist es wichtig zu einem gewöhnlichem Essverhalten zurückzukehren - OHNE Fressattacken (was auf Defizte in der Ernährung hindeuten kann, Vitamin- und Nährstoffmangel o.ä.).
Ich will da jetzt auch nicht groß weiter schreiben, denn du kennst deine Situation ja am besten. Fraglich ob dieses Forum hier das richtige für dich und dein Unterfangen ist. Könnte sich kontraproduktiv auswirken. :ratlos:
cheers
Lou
danke Lucifer für diesen buch ausschnitt,so etwas habe ich auch schon mal gelesen.
Nur wenn nicht dieses Forum,welches denn dann??Ihr kennt euch doch alle hier richtig gut aus mit der ernährung.
Und in Essstörungsforen mach ich mich noch mehr fertig.
naja....das ist schon schwierig....wenn du dich da noch mehr fertig machst dann evtl psychologische Hilfe? Ich hatte damals die gleichen Probleme und kämpfe auch immer mal wieder damit.......am besten ist einafch, dass man viel darüber redet, nichts "runterschluckt" und sich seinen problemen stellt....klingt leichter als es ist, aber es ist im nachhinhein die beste methode!
Hallo sportsfreunde,
lange habe ich mich nicht gemeldet,weil es auch lange super lief.
Konnte mein gewicht von 61kg auf 63kg diesen monat steigern,also es geht aufwärts:)
Nur gestern ist mir etwas richtig blödes passiert.
Ich esse so im schnitt 2000-2200kcal und damit kam ich bis jetzt auch recht gut klar.
Ich esse wirklich sehr gesund und leiste mir selten süßes.
Aber gestern ist es passiert und dann auch noch abends.
Eine Tafel schokolade, 3 eishörnchen, 2 knoppers und noch ungefähr 100g haferflocken.
Mir war das sehr unangenehm,schließlich war ich dann bei 3600kcal.und dann auch noch das ungesundeste was es gibt.
Klar meinen jetzt bestimmt ein paar, na gut hattest eben mal einen ordentlich heißhunger drauf.
Aber ich weiß nicht wie ich heute weiter machen soll?
Möglichst ausgleichen?Also so knapp 1200kcal essen??
oder weiter so um die 2000kcal essen?
weil ich nicht so ungesund zunehmen will und möglichst sauber.
Und das muss ich doch wieder in eine ordentliche linie bekommen,weil das war mir zu krass gestern.
hoffe ihr könnt mich da etwas verstehen.
lg
Ganz normal weiteressen, kein Drama draus machen. Kann passieren und sollte auch vorkommen als Hobbysportler ;)
Mach dir keinen Stress, das bringt dich nicht um und komm nicht auf so Schnapsideen wie ausgleichen. Futter heute ganz normal weiter und gut ist.
Goldrichtig, was Detten und TFK dir gesagt haben!
So einen Tag kannst du guten Gewissen alle 1-2 Wochen mal einbauen, ohne dass es deinem sauberen Aufbau im geringsten schadet.
Hau weiter rein, so ein Sündentag ist nicht schlimm, sollte allerdings nicht zu oft passieren. Wenn dein Gewissen dadurch beruhigt wird so futter halt heute ein bisschen weniger. Muss nicht sein, darf aber um dein Gewissen zu beruhigen..
Iss normal weiter. Das bringt deinen Stoffwechsel auf Touren - hier musst du auf deinen Körper vertrauen, wenns dich mal packt. Bloß nicht gegensteuern mit ihrendwelchen kcal-cuts oder dergleichen, sonst wirst du öfters solche "Essanfälle" bekommen. Wichtig ist, dass du dir klar machst: es ist NICHTS verboten und du kannst ALLES essen wenn du willst. Es gibt keine schlechten und guten Lebensmittel, denn das Maß macht den ausschlaggebenden Hintergrund.Zitat:
Zitat von tom13
Wenn du dir täglich Torten und Kuchen reinziehen würdest, dann wäre das eine andere Story, aber mal ne Tafel Schoko oder eine Extraportion Flocken wird dir nicht schaden. Ist größtenteils auch eine psychiche Kiste, die man da ausstehen muss. Einfach "genießen" sag ich dann immer :daumen: