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Ich würde gerne so 8kg zunehmen. :action-smiley-035:
Das sollte so mein Richtwert am Ende des nächsten Jahres auf der Waage sein.
Also dann wär ich ja so auf 84kg bei ner Größe von 1,85-1,87m. (hab keinen genauen Wert im Kopf)
Außerdem muss ich mir mal jemanden suchen, der mir Kreuzheben beibringt und sich dann auch für ne Zeit meine Übungsausführung davon anguckt.
Hoffe auf ein verletzungsfreies Trainingsjahr für uns alle. :kh:
Masse masse!
Bei mir stehen mehrere Sachen an:
Im Januar fange ich an meine englische Aussprache zu verbessern. Bei einer Privat LEHRERIN. :shock: :D
Bei Radio Northsea International haben wir viele Hörerinnen und Hörer aus England und Holland. Mein Englisch ist zur Zeit einfach nur schlecht, obwohl ich es einige Jahre gelernt habe! Mein englisches Vokabular werde ich auch erweitern.
Ab Februar werde ich einen Tanzkurs belegen. :D :D
Meine Diät für das kommende Frühjahr beginnt.....ab Montag. :D
Bilder kommen im Mai.
Ich schaue mir auch die Frühjahrswettbewerbe im Bodybuilding an.
Also Nordsee-Cup bei Harald Hoyler in Cuxhaven. :D
Dann die Natural Wettbewerbe von Berend Breitenstein.
Mal schauen wie die Männer in meiner Altersklasse ausschauen.
Da ich wieder eine Videocamera habe werde ich erstmal den Audiotrailer für meine Good-Times-Radioshow zu einem Videoclip verarbeiten.
Ihr seht den Clip natürlich zuerst. :D
Ich muß aber vorab mit der Gema einiges klären. Ein Videoclip bei Youtube mit urheberrechtlich geschützter Musik kostet Geld. Ist eben so, ist aber kein Problem.
Ich will wieder mit BB anfangen können :icon_aaargh:
ich will versuchen bis ende 2011, 70 kg zu wiegen und anstatt 95 kg Kniebeugen 120 kg zu schaffen !
ende 2011:
KB: 150kg mit 5wdh.
BD: 100kg mit 10wdh.
MP: 75kg 12Wdh.
Und KH-Curls 30kg 12wdh. :)
Ist zu schaffen, jetzt heißt es Gas geben ! :D
Bis Ende 2011 will ich 300 kg beim Wadendrücken auf der Beinpresse knacken.
ich sehe keinen smiley ^^Zitat:
Zitat von robert234
Ist auch keiner da. :tongue:Zitat:
Zitat von Domi_1990
Bei deinem sarkastischen Humor, kann man nicht so leicht zwischen ernst und spaß unterscheiden ;)Zitat:
Zitat von robert234
von momentanen 62 Kilo auf 70 rauf, und die bis Sommer 2012 ordentlich definieren.
Butterfly von 35 auf 50 rauf
Seitheben von 4 Kilo auf 8
Brustpresse von 45 auf 65 rauf :)
Kann sein. Aber bis Ende 2010 habe ich mich ganz gut verbessert, da geht noch was. Hältst Du das für nicht realistisch?Zitat:
Zitat von Domi_1990
:) kannst mich ja mal bei nem Wk besuchenZitat:
Zitat von oldiegerd
@uarexD: Wo startest Du im Frühjahr?
:D ^^Zitat:
Zitat von robert234
Raus mit der Sprache! ^^Zitat:
Zitat von Domi_1990
Ein Wettkampf ist auch noch mein ziel, aber erst anfang 2012 :)
Wie ist denn der jetztige kraftstand?Zitat:
Zitat von robert234
Leider erst 200 kg. :oops:Zitat:
Zitat von Domi_1990
Hmmm des wäre eine kraftsteigerung um 50 %...Zitat:
Zitat von robert234
Ich glaube, dass ist in einem jahr nicht zu schaffen -.-
;)
Ob sie realistisch sind kann ich noch nicht ganz beurteilen, weil mir dafür die Erfahrung fehlt, aber hier die Ziele für Ende 2011:
KFA: 13-15%
Bankdrücken: 80Kg
Kniebeugen: 100Kg
Kreuzheben: 100Kg
Ein Grund mehr für mich, tüchtig Gas zu geben. :grin:Zitat:
Zitat von Domi_1990
90 kg werden
im Bankdrücken auf 80kg kommen,
Homegym fertig bauen
Und die kFa halten , ich weiß aber nicht wieviel sie ist :D
Cofloh einen Pott Whey abluchsen :mrgreen:
:pueh:
Wer ist denn diese kFa und warum musst du sie halten aber weißt nicht wieviel sie wiegt? :ratlos:Zitat:
Zitat von Kai_94
Könnte ins Auge gehen. :floet:
:hihi:
Rob, dann wollen wir Ende 2011 aber auch ein Wadenfoto! ;)
Das gibt es erst wieder bei 400 kg. :mrgreen:Zitat:
Zitat von IvanDrago
Gab's schonmal eins???:oZitat:
Zitat von robert234
Guck dir doch seinen Ava an :nusch:
Aktuell:
BD: 87,5 kg
KH 110 kg
KB 90 KG (Nur ne Schätzung, hab KB seit 3 Monaten nicht mehr machen können..)
Größe: 188 cm
Gewicht: 86 kg, KFA ~20%
(P.S.: Mein Ziel für 2010 war 85 kg bei ~14% KFA, also nicht ganz geschafft^^)
Ziele bis 31.12.2011
BD: 102,5 KG
KH 145 KG
KB 125 KG (Nur ne Schätzung, hab KB seit 3 Monaten nicht mehr machen können..)
Größe: 190 cm ^^
Gewicht: 88 kg, KFA ~14%
ist nicht seine Wade. Man munkelt, dass so ein Ava zu klein für seine Wade wäre...Zitat:
Zitat von Etern1ty
Ich lasse mir meine Illusionen nicht nehmen :erstaunte:
Ach ja, bevor ichs vergesse: 60kg im Satz beim Schulterdrücken.
65Kg, bei gleichem KfA. :nusch:
4kg in einem Jahr? :ratlos:Zitat:
Zitat von Marcel121
:hihi::hihi:Zitat:
Zitat von moralConduct
:thumright:Zitat:
Zitat von Marcel121
Wäre schön, wird aber etwas länger als ein Jahr dauern. :biggrin:Zitat:
Zitat von Wassert
Nö.^^ Wenn mans gut anstellt, ne Sache von 2-4 Monaten. :ratlos: