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Respekt für dein Durchhaltevermögen. Möchte nicht wissen, wie Fett ich wäre, wenn unter mir ne Bäckerei beheimatet wär... :-DZitat:
Zitat von ele aKa aLex
Meinst du Gudensberg? Das Fitnessstudio vom Matze Botthof?Zitat:
Gegen mittag fahr ich dann nach Kassel und abends bin ich in Gutensberg trainieren.
:thumright:Zitat:
Zitat von der_pumper
Melde mich nur kurz zu Wort... bin heute morgen mit dickem kopf und dickem hals aufgewacht, jetzt wieder in München hab Gelenk und Gliederschmerzen, werde mir jetzt alles reinschmeisse was ich hier so habe und dick einmurmeln... und morgen mal gucken, warhscheinlich is morgen noch ne Trainingspause angesagt :X
Gute Besserung! :knuddel:
ich hoffe das ist nur son 1-2 Tage Infekt wie ich in immer mal habe und es morgen früh schon deutlich besser geht
Also Solarium gegen Pickel würd ich sein lassen, weil das die Pickel austrocknet und genau das sollte man nicht machen.
Gute Besserung... aber ich gehe jede Wette ein, dass da morgen noch Schnupfen zu kommt.... :( Trotzdem alles Gute.Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Hase, du mit deinem unnachahmlichen Optimismus bist eine wahre Hilfe bei der Rekonvaleszenz.....:hihi:
Edit: gute Besserung Alex!
Ich hats nur selbst. Fing bei mir exakt so an. :ratlos:
Danke Männers:)
Montagmorgen, ich habe heute keinene Wecker gestellt und so viel Schlaf wie möglich zur Regeneration gesucht... Aktuell versuche ich noch herauszufinden, wo ich mir das hätte einfangen können. Ich vermute mal am Samstag im Training weil unten im Freihantelbereich ein kleiner Zug ging. Hm... oder könnte ich mir mit der Pute die ich mir vorgekocht habe was eingefangen haben?! Gelenk- und Gliederschmerzen sind kaum noch da, allerdings steh ich recht unsicher auf den Beinen, ein leichtes Gefühl von Schwindelkeit überkommt mich ab und zu einmal. Ich weiß ich müsste was essen, habe aber kaum Apetit.
Was ich mir am Samstag "erhofft" hatte lief auch nicht so ganz. Es war geplant, dass der Matthias mal nen Blick auf mich wirft, der war dann doch nicht da. Nagut man hat selbst immer was zu tun und noch nen eigenes Leben, aber dann braucht man auch keine Zusagen zu treffen. Sein Studio is aber ganz cool.
Ich muss auch zugeben, ich habe am Sonntag auf der Autofahrt ein kleines Bounty gegessen weil es mir extrem dreckig ging und ich irgendwie die verfluchten 500km überleben musste. Die andern 2 Bountys in der Packung konnte ich glücklicherweise an meine Mitfahrerin abdrücken, so ist es nur bei einem kleinen geblieben und trotzdem 1, ins 1 zu viel... Hinzu kommt jetzt liege ich auch noch erstmal flach... Irgendwelche Vorschläge oder Ideen sollte ich die Woche komplett pausieren oder sobald ich das Gefühl habe es geht wieder, wieder durchstarten hm...
Ich rate zu einer Pause, bis Du Dich wieder gesund fühlst. Erstens kannst Du jetzt trainingsmäßig eh nichts reißen, zweitens verzögerst Du damit die Genesung, drittens riskierst Du eine Herzmuskelentzündung, mit der Du alles andere vergessen kannst. Also bitte kein Ehrgeiz wo er schadet. ;)
Gute Besserung!
Bitte beachten!Zitat:
Zitat von robert234
kurzes Update:
Habe mich gestern mit dem was ich an Medikamenten da hatte vollgestopft und heute kaum noch etwas genommen weil es mir deutlich besser geht. Morgen ist befohlene DSA und BFT Abnahmen. Ich werde hingehen, meine zwei Disziplinen fürs DSA machen und dann wieder abdampfen, damit ich meinen Körper nicht zu sehr fordere und auch nicht schon wieder beim Chef auf der Mathe stehe...
Wie schon erwähnt geht es mir zwar um einiges besser, aber die Müdigkeit die ich noch an den Tag lege sagt mir, dass es noch nicht endgültig auskuriert wurde. Wie gesagt ich werde die Pause wohl bis Freitag einhalten, was auch der Physio zugute kommt. Die hat mich ebenfalls gebeten bis Freitag einmal auszusetzen da mein kompletter Rücken extrem verspannt und verhärtet sei, was wiederum zu den Problemen im Rücken geführt hat. Nächste Woche gehts dann, hoffe ich, voll weiter.
Diäten tue ich tortzdem noch - muss ja - wobei ich jetzt wo ich krank bin noch viel mehr einfach mal was deftiges im Magen haben würde um wieder anständig auf touren kommen zu können.
Jetzt gehts schnell einkaufen und dann etwas für die Uni machen...
Gewicht: 68,8
Erster Morgen an dem ich relativ "fit" bin seit dem Infekt. Die Nase ist noch etwas "verschnupft" aber nicht am laufen sondern einfach nur ein klein wenig zu. Dafür wird dann heute noch ein paar mal inhaliert. Mal gucken wies morgen geht und dann gehts Samstag wieder los.
Ich werde heute und morgen noch einmal zusätzlich ein paar Früchte einschmeisse (200-300kcal) um den Stoffwechsel und den Kreislauf etwas zu unterstützen. Laut Rechner bleibe ich damit noch immer im Defizit. Dadurch das ich fast nur broccoli Esse und morgens mittlerweile nur noch 30g Reis bin ich gesamt auf 1700kcal... (nur durch das Essen und ohne PWO).
Jetzt erstmal schnell in die Uni
Puh, 1700kcal sind verdammt wenig. Das weiß ich noch aus meiner nicht-Bodybuildingzeit.
Aber das hört sich doch schonmal wieder besser an. Lieber auskurieren - auch wenns schwer fällt - und dann wieder volle Pulle! :mrgreen:
Weiterhin viel Erfolg! Bin gespannt...
Ja das is richtig, ich merke es auch im Moment wie ich bis zum Mittag hin einfach ziemlich platt und fertig bin. Langsam fängts an zu schlauchen! Vielleicht liegts aber auch nur am fehlendem Ausgleich: dem Sport.
Ich habe heute noch einmal ein paar Änderungen vorgenommen, damit das morgens mit dem lernen auch einfach etwas besser klappt gibts etwas Ananas im Frühstück. Ansonsten hab ich nichts groß verändert.
Nährwerte inklusive PostWO + PreWO findet ihr unten in der Graifk.
Eigentlich versuch ich mich schon den ganzen Tag ans lernen zu setzten aber bin bisher noch nicht dazu gekommen. Gleich gibt es glücklicherweise was zum Essen, vorher versuch ichs auch erst garnicht so platt wie ich bin... Der Magen meldet sich auch langsam zu Wort...
So Männers, Freitagabend, ich sitzt schon auf heißen Kohlen. Wie gesagt bis heute habe ich pausiert und mich genesen und morgen gehts wieder los. Bilder habe heute vergessen zu machen, vielleicht komme ich morgen dazu ansonsten gibts erst nächste Woche aktuelle. Erstmal will ich hoffen, dass ich morgen das Cardio überlebe und den ganzen Morgen überlebe. Rasieren steht am Wochenende auch wieder an und dann muss ich mich wieder um meine Kür kümmern. Ich habe die Musik nochmal komplett umgeworfen und mir jetzt selbst was "zusammengeschnitten". Sobald grob die Kür steht mache ich vielleicht ein kleines Video und stelle es hier online. Ich bin gespannt wie weit meine Kraftwerte durch den "Infekt" gelitten haben. Der Gedanken wieder voll in die Vorbereitung zu gehen macht mich irgendwie glücklich :> Schon komisch, eig. dachte ich immer 70-80% der Zeit der Vorbereitung ist man nur am fluchen und zweifeln und hat eigentlich keine Lust.
so far gute Nacht bis morgen
bzw.
Gewicht heute morgen: 68,9
was für ein gewicht denkst du bringst du am 22 trocken =) ?Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Gewicht 68,9
kein Plan ich schätze ~65 kilo? Klitschko meinte es sind weniger als 65 zu erwarten, ich weis es noch nicht :X
später mehr
Statt den wöchentlichen Bildern gibt es heute ein kleines Video...Zitat:
4x Kreuzheben, LH-rudern vorgebeugt im SS (100kgx6/50kgx8)
3x Latzug zur Brust Kamm/Rissgriff im SS
3x Latzug in den Nacken, Reduktionssatz
3x SZ-Curls
2x Be-Curls, Hammercurl im SS
http://www.youtube.com/watch?v=GXekA...=youtube_gdata
Ohje, wieviel Jahre müßte ich für so einen Bauch wohl diäten? :mrgreen:
Schaut sehr gut aus Alex. :thumright: Lediglich Trapez fehlt dir iwie noch. Der Kopf sieht manchmal aus, als wäre er einfach auf einen anderen Körper gesetzt worden. :smile:
Dabei nehm ich den Rücken schon richtig böse dran :(
@Alex: Sehr schön. :daumen: Du hast dir mit dem Video viel Mühe gegeben, dafür nochmal :daumen:
Es werden noch harte 4 Wochen. Du schaffst es!
Iwie fehlt der "Stier-" Nacken. :knuddel: Aber Rest ist top.Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
@Alex: Welche Musik nimmst du für dein Posing?
alex, ich find dich insgesamt ziemlich klasse (also von der erscheinung her)
wuensch dir viel erfolg und dass du die naechsten wochen auch noch durchhaelst!
Ich habe mir was zusammengeschnitten, ich lad es gleich mal hoch und poste den Link hier rein:Zitat:
Zitat von oldiegerd
Variante 1: http://www.youtube.com/watch?v=XbLkbXfxXBY
Variante 2: http://www.youtube.com/watch?v=PQFJHnlkC_c
Es sind nur zwei ganz kleine Unterschiede sag mir mal welche ihr besser findet =) Ich verrate aber nicht wo der Unterschied liegt einfach spontan mal raus haun, welche Variante euch besser "liegt"
Danke epe, aber bezüglich des durchhaltens hab ich ehrlich gesagt noch überhaupt keine Bedenken... ^^Zitat:
Zitat von ependinom
Back to topic
Gewicht: 68,7kg
später Chest/Triceps Workout!Zitat:
Cardio: 60Minuten Laufband ca. 570kcal
Noch ein Nachbrenner, ich finde es erstaunlich, wie sich manch andere Athleten ernähren:
das ganze aus:Zitat:
Zitat von http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-forum/body-xtreme-revolution-f53/christian-niedermeier-t16545-s15.html#p206942
Seine Aussage auf meine Frage zu MikronährstoffenZitat:
Zitat von http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-forum/body-xtreme-revolution-f53/christian-niedermeier-t16545-s15.html#p206961
Zitat:
Zitat von http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-forum/body-xtreme-revolution-f53/christian-niedermeier-t16545-s15.html#p206971
Hallo alex.
Nimms mir nicht übel, aber lass doch die musik von jemandem zusammenschneiden der es kann.
Das hört sich beides echt so richtig schlecht an, versteh mich bitte nicht falsch will dir jetzt nicht ans bein pissen , aber wenn du mit der musik auftittst, ohhhhje....
Noch schlechter hätten die übergänge der lieder nicht sein könn und zudem, wieso packst du gefühlte 231 lieder in einer minute ? :devil-smiley:
Bitte nochmal überdenken ^^
Ansonsten hab ich keine bedenken was dich angeht :D
Ja die Musik reisst mich auch nicht wirklich vom Hocker :gruebel:
Hm... ich kenne niemanden der sich damit auskennt oder den ich dieszbezüglich anhauen könnte. Die Anzahl der Lieder bzw. Übergänge und Unterschiede habe ich rein genommen mit dem Hintergedanken Einleitung, Hauptteil, Höhepunkt, Schluss...
UND GOTT VERDAMMT... Können die Menschen nicht endlich einmal aufhören sich für mehr oder weniger qualitative konstruktive Kritik zu entschuldigen. Da is ja mehr Entschuldigungsgefasel als ne konstruktive Aussage drin, ich persönlich finde das hier störend. Klar nicht in nem Ton nach dem Motto "Was willstn du überhaupt", aber grundsätzlich bin ich hier für konstruktive Kritik offen und ein kurze Satz "nicht persönlich nehmen" reicht da vollkommen aus. Bin nicht aus Zucker -.-
und das nimm du jetzt nicht persönlich :P
Da existiert doch keinerlei Chancegleichheit mehr! :motz: http://www.bodybuilding-magazin.de/b...ob-t16609.html
http://www.bodybuilding-magazin.de/b...hp?id=6554&t=1http://www.bodybuilding-magazin.de/b...hp?id=6556&t=1http://www.bodybuilding-magazin.de/b...hp?id=6560&t=1
Nur um ein paar Impresseionen zu geben... Außerdem hier ein paar Impressionen meiner heutigen Kochaktion... und abschließend mein Mittagessen :esser1:
Vorbereitet wurden Reis fürs Frühstück für 4 Tage (100g gekocht), Reis fürs Mittagessen für 4 Tage (1kilo gekocht), 1,5kilo Broccoli und Ananas fürs Frühstück...
http://www.youtube.com/watch?v=VAZsf8mTfyk
Entweder hier entsprechend 60 Sekunden rausgeschnitten
http://www.youtube.com/watch?v=NzzGWfPI2YU
oder hier entsprechend 60 Sekunden rausgeschnitten
Was sagt die Community dazu?
Die Community sagt Genial ;)
Finde ich gut wie du das alles hier fein säuberlich dokumentierst:daumen:
Dein Video ist auch spitze! Du hast wirklich ne tolle Form bekommen. Besonders deine Quads und die Brust gefallen mir. Auch das Zittern hast du mittlerweile ganz gut in den Griff bekommen.
Kennst du Unreal Tournament?
Ich finde man kann die Musik aus dem Spiel gut als Posingmusik verwenden.
Hier mal einige Beispiele:
http://www.youtube.com/watch?v=nVDp5dLrHWs
http://www.youtube.com/watch?v=NpxjtCWJuXA
http://www.youtube.com/watch?v=qlSMd8c5Tzw
http://www.youtube.com/watch?v=UCo1vPYcoK4
Warum armes BB? Ich peils irgendwie nicht^^Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Für Vorschläge bin ich ja für gewöhnlich dankbar, und das hört sich auch recht gut an. Allerdings muss man auf das letzte popping drauf ham, anders wäre die Kür langweilig! Und ich will die Qual der Wahl nicht noch verschlimmern deswegen bleiben in der Auswahl die beiden oben von mir genannten (danke Mace Horny ;))
edit: das passiert... wenn man mit seinem Kopf wo anders ist, man haut in seinen preworkout Glutamin mit rein O.o... Naja jetzt issa getrunken, gibts heute halt ca 30g Glutamin... :ratlos:
Sachen packen, preworkout nehmen und dann Brust pumpen
Schönes Workout...
Chest/Triceps
Zitat:
Zitat von Chest Zirkeltraining
Zitat:
Zitat von Trizeps
incl. warmup 53min workoutZitat:
Zitat von Bauch
Okay hat gut geknallt... leider zu wenig Pump in der Brust wie ich finde aber sie war ausgepowert!
Heute Abend gibts 1 Portion Lachs :esser: und dann werde ich wohl noch Pute für morgen braten müssen...