Sowas in der Art. Also nen Butterfly/Reverse Fly-Kombigerät.^^
http://sportthieme.scene7.com/is/ima...06-8549?$P450$
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Sowas in der Art. Also nen Butterfly/Reverse Fly-Kombigerät.^^
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Hm oke dann gehts wirklich nicht :?
Die Übung von Massefreak find ich sehr interessant. KH-Schieben (oder so) wie er sie nannte. Dabei berühren sich die 2 Kurzhanteln (wie ein Parallel-Griff) in der Ausgangsstellung wie beim KH-Bankdrücken (eben nur, das es Bankdrücken im Parallel-Griff ist) Nun lässt man die Hantel herab, aber sie berühren sich weiterhin.
Im Endeffekt enges Kurzhantel-Bankdrücken im Parallelgriff...Ging beim ersten Versuch stark auf die Brust fand ich.
ich kann low bar garnet beugen, denke ich immer die hantel fällt hinten runter.
chris, dein letztes bild sieht echt super aus, besser als der rücken.
Ich werds mal versuchen, denk ich.^^Zitat:
Zitat von Clemo
LowBar hatte ich bislang ne bessere Kraftübertragung. Aber so fühlts sich insgesamt irgendwie.... richtiger an.^^ Meine Quads müssen vonner Kraft her aber nochn großen Sprung machen dafür.Zitat:
Zitat von Sentoz
Negatives Bankdrücken hat mir serh weitergeholfen und ich werde es weiterhin machen, wenn ich wieder richtig fett Tittis trainieren kann. :mrgreen:
Aber dein letztes Bild sieht echt nice aus. ;)
Zitat:
Zitat von Clemo
Wenn ichs richtig verstehe, geht das aber auch in erster Linie gut in den Trizeps!
Fly´s mit KH würde ich machen, quasi als Abschluß mit Vorermüdung^^
Edit: Lowbar beuge ich deutlich mehr und stehe wesentlich stabiler...
Ich könnte Low-Bar gar nicht beugen, da fehlts mir an flexibilität in den Schultern. ^^
Chris, dein Bild schaut gut aus. Bei mir gehts auch auf die 80 zu, allerdings hätte ich gern so 'ne schmale Taille wie du... :( ^^
[QUOTE=Rinchar;1019444]Ich könnte Low-Bar gar nicht beugen, da fehlts mir an flexibilität in den Schultern. ^^
QUOTE]
Ach was, das biegen wir schon hin!!!:devil-smiley:
Danke Jungs.^^ Richard, ich hatte grad 79,5...^^Zitat:
Zitat von Dirk_39
@ Dirk: Bislang beug ich Low-Bar auch deutlich mehr. Allerdings fühlts sich irgendwie... runder an. Ich weiß nicht, wie ichs beschreiben soll. Wenn dort in der nächsten Zeit die Quads an Kraft zulegen, dann hab ich fix mein altes Niveau. Beinbizeps und Rücken limitieren nicht, arbeiten aber gut mit. Ich werds erstmal so versuchen, auch wenn mir dann keine Hose mehr passt.
Ist ja ok Chris, ich sagte ja nur, dass ich da besser mit zurechtkomme^^
Kein Ding.^^ Dacht ich bei mir ja bisher auch. :ratlos: Hatte das aber auch noch nie richtig HighBar versucht, muss ich sagen. Momentan überleg ich ernsthaft auf 5x5 nach Madcow umzusteigen, da kann ich dreimal die Woche beugen, das macht son Spaß. :smoke:
BÄMM! Ich kann die 180kg getrost als PR werten, da ich ohne Gürtel oder Anzug o.Ä. gehoben hab. Die 182,5 waren mit Ausrüstung.Code:Dauer: ~70 Minuten
Kreuzheben
5x 70kg
3x 90kg
2x 120kg
1x 140kg
1x 160kg
1x 170kg
1x 175kg
1x 180kg
Klimmzüge, weit
6x
4x
4x
KH-Rudern
10x 40kg
10x 40kg
20x 20kg
Latziehen, weit
10x 50kg
10x 40kg
Fotos und Kraftwerte top, bei dir scheints zu laufen! :)
GW :D
wieviel warens denn vorher? 175?
KP. :D 160? 170? Mehr als 10kg weniger.
Joa, die Kniebeugen waren heute ziemlich kacke.Code:Dauer: ~65 Minuten
Kniebeugen
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg
5x 100kg
8x 60kg mit 2 Sek Pause
8x 60kg mit 2 Sek Pause
8x 60kg
8x 60kg
Beinstrecker
15x 30kg
15x 30kg
15x 30kg
Military Press
8x 40kg
7x 40kg
6x 40kg
LH-Curls
10x 27,5kg
10x 27,5kg
Bei den Curls hast du aber auch nachgelassen, oder? Hab da was mit 40kg im Kopp^^
30kg Beinstrecker? Was habt ihr für ne komische Übersetzung?
5x 45 warn Bestleistung. Allerdings mit SZ-Stange und net mit LH. Außerdem warns 10 statt 5 Wdhs.Zitat:
Zitat von danni84
Ganz normal schätz ich.Zitat:
Zitat von Zoltan
War nice.Code:Dauer: ~65 Minuten
Bankdrücken ohne Brücke
6x 80kg + 2x
4x 80kg + 1x
6x 70kg
10x 60kg
Schrägbankdrücken
8x 50kg + 2x
6x 50kg + 2x
9x 40kg
8x 40kg
Dips, vorgebeugt
13x
6x
5x
Seitheben am Kabel, langsame negative Phase
10x 20kg
10x 20kg
10x 15kg
10x 15kg
20x 10kg normal
15x 10kg normal
Pushdowns am Kabel
10x 85kg
8x 70kg
12x 55kg
16x 20kg einarmig
10x 20kg einarmig
Sieht auch nice aus! 13Dips sind schon ne sehr gute Leistung nach dem Drücken!
Danach gings dann aber rapide abwärts mit den Wdhs...^^ Denke aber, ich könnt da noch was rausholen. :D
Arme kommen auch langsam oder? Was für nen Umfang haste da?
Hmm... joa, langsam machense sich. Letzte Messung waren noch 35,5-36. Jetzt sinds ziemlich genau 36cm. Also minimal mehr.^^
Jawoll Chase, 6x80Kg ohne Brücke...sehr schön!
wird zeit die 40cm zu knacken mein freund, das muss doch jetzt mal hinhauen verdammt, genauso wie die Brust.Zitat:
Zitat von Chaser
aber das sieht schon gut aus bei dir:respekt:
mehr:esser1::thumleft:
Danke. :DZitat:
Zitat von Clemo
Ich bin froh, dass ich mich langsam wieder meinen 82kg nähere. Brust kommt ganz langsam ausm Knick, die Arme tun sich da a bissel schwerer.^^Zitat:
Zitat von Sentoz
Jez hatter mich beim BD auch^^ :DZitat:
Zitat von Clemo
Die 6x waren noch recht locker.... und dann is plötzlich die Kraft futsch...^^ Vorallem der Trizeps macht noch Probleme unten raus geht immer gut.
Fettes Training, Daniel war auch net übel fürs erste Mal richtig heben, 3x 150 kann sich da gut sehen lassen.Code:Dauer: ~70 Minuten
Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 160kg
Klimmzüge, weit
6x
5x
5x
4x
4x
4x eng
4x eng
KH-Rudern
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Hier nochn kleines Foddo.^^
Arme und Schultern gefallen mir sehr gut, Chase! :daumen:
guck mal wie schief ich auch stehe ... scheiss schultern :(
total verzogen ohne spiegel :(
Eure Beine sind echt klasse! :)
Seine Beine sind echt mal krank.... das ist unerhört sowas. :erstaunte:^^
da nehm ih lieber dein sixpack und lauf den rest meines lebens in jeans rum xD
Ds war auch mein Gedanke^^Zitat:
Zitat von robert234
ependinom hat sich beim Posen mehr angestrengt ^^
Bei den meisten Posen schaff ichs mitlerweile das Gesicht entspannt zu halten...^^Zitat:
Zitat von rv
Wahnsinn, ich hätte nicht gedacht, dass du dickere Quads als epe hast, Chase. :shock: