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Ich persönlich versuche das auch so zu handhaben, meistens regel ich das dann aber mit kalten Gerichten die ich nicht nochmal aufwärmen muss...Brot..Quark...Gemüse..Obst etc. etc....gibt ja prinzipiell 1000 Möglichkeiten ;)
Nudeln inner Tupperdose mit Lightketchup hab ich aber auch schonmal mitgenommen (z.B.^^)
Ohne dich anzugereifen, aber bei dir ist das doch mal nicht so schlimm wenn du eine Mahlzeit weglässt oder nicht, du nimmst doch gerade ap? Bei mir wiederrum würde ich zu wenig Eiweiß futtern und ins Kcal-Minus kommen, d.h. das wirkt sich auf das Gewicht und Muskeln aus.
So ein Käse. In einer Diät würde ich es für wesentlich schwerwiegender halten eine Mahlzeit auszulassen oder das "falsche" zu essen als in einer Aufbauphase. Abgesehen davon betreibst du es als Hobby, willst damit kein Geld verdienen (aktuell) und bereitest dich auf keinen Wettkampf vor... Mach aus einer Fliege keinen Elephanten!
Gut. Dann habe ich wieder was gelernt, dafür sollte doch soein Forum da sein ;). Und nein ist nur ein Hobby, aber man versucht in kürzester Zeit das meiste rauszuholen und solange es Spaßt macht, betreibe ich es auch sehr energisch.Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Find ich gut, die EinstellungZitat:
Zitat von HH.Ost.175
Danke. Ich find die Einstellung auch so. Ohne Spaß geht bei mir garnichts.Zitat:
Zitat von LYCRIS
Jam Jam Traning ;)
Code:TE1:
Gewicht: 71,0 --> Jippie 1 Kilo mehr!
Schrägbank MP:
3 Aufwärmsätze
12 * 30
08 * 40
06 * 40
08 * 35
Flachbank MP
07 * 35
06 * 35
06 * 35
Schrägbank Fliegende
12 * 12,5
10 * 15
08 * 15 + 04 * 12,5
Kniebeugen
3 Aufwärmsätze
06 * 60
06 * 60
06 * 60
06 * 70
Beinpresse:
20 * 180
10 * 230
10 * 250
Shrugs:
20 * 25 x 2
20 * 25 x 2
12 * 40 x 2 jippie habs gepackt
15 * 25 x 2
Hammercurls:
12 * 12,5
12 * 12,5
Nicht Schlecht! :D
hey ost,
kannste deine kraftwerte nicht einfach mal "ganz" aufschreiben dann muss man nicht immer die stange dazurechnen^^
Nur so als anregung ;)
Beim nächstenmal mache ichs gerne, aber ich will doch das hier jeder noch bisschen das Kopfrechnen anwendet! :biggrin:Zitat:
Zitat von |biceps|
mathe verfolgt mich einfach überall :smoke:Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Nachtrag von gestern, leider keine Zeit mehr gehabt reinzuschreiben. Heute bisschen verplant.
Nebenbei, alle Gewichtsangaben inc. Stange.Zitat:
TE2:
Gewicht: 71,5
Latzugmaschine-dual:
3 Aufwärmsätze
12 * 35 x 2
10 * 40 x 2
08 * 42,5 x 2
06 * 42,5 x 2
Rudern am Block-PG:
12 * 45
09 * 50
08 * 50
Latziehen zum Nacken: [Ich weiß das es nicht gut für die Schultern sein soll]
3 Sätze
Kreuzheben:
10 * 50
06 * 80 --> mehr konnte ich nicht halten
KH-Schulterdrücken:
2 Aufwärmsätze
12 * 17,5
10 * 17,5
08 * 17,5
06 * 20
KH-Seitenheben:
10 * 9
10 * 9
08 * 9
Butterfly Reverse [Handflächen nach außen]:
11 * 45
09 * 50
07 * 50
Cable-Pushdowns [Seil]:
2 Sätze
Cable-Pushdowns [ Gerade Stange]:
2 Sätze
Cable-Pushdowns [Gerade Stange, von unten gegriffen]:
2 Sätze
Wadenheben-sitzend [einbeinig]:
1 Aufwärmsatz
15 * 40 r+l
13 * 45 r+l
12 * 45 r+l
10 * 65 Beide Beine gleichzeitig
Danach waren die Truppen nach oben in die Umkleide echt schwer :biggrin:
Wieder von gestern...
Code:TE1:
Gewicht: 71,1
Schrängbank-MP:
3 Aufwärmsätze
10 * 40
06 * 50
08 * 45
06 * 45
Flachbank:
10 * 50
08 * 55
08 * 55
Negativ-BD:
09 * 55
08 * 55
Schrägbank-Fliegende:
10 * 15 x 2
08 * 15
Butterfly:
10 * 45 ; Red.Satz: 35, 25, 15
---Beine ausgefallen weil am Freitag laufen in der Schule war, deswegen ging nichts.
Shrugs-MP:
12 * 50
04 * 80 --> Finger...
Shrugs-KH:
10 * 20
SZ-Scottcurls:
10 * 25
10 * 25
Hammercurls:
12 * 10
10 * 10
Rechnest Du jetzt eigentlich die Stange dazu? Oder machst Du 75kg SBD und FBD?
Bei SBD ist ja Multipresse deswegen nur die Gewichte und FBD ist inc. Stange.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Multipresse die Stange wiegt 25kg. :) Respekt!
Heute mal zeitnah eingetragen :icon_salut: !
Code:TE2:
Gewicht: 71,3
[alle Zug/Zieh-Übungen mit Griffhilfe links]
Kreuzheben:
3 Aufwärmsätze
12 * 90
08 * 100
07 * 115 --> einfach weil der Finger nicht wehtat
Latzug-dual:
3 Aufwärmsätze
10 * 35 x 2
08 * 40 x 2
08 * 45 x 2
06 * 45 x 2
Rudern am Block; PG Griff:
10 * 50
08 * 55
08 * 60 --> ohne Griffhilfe :)
Latzug zur Brust:
08 * 50
08 * 50
KH-Schulterdrücken:
2 Aufwärmsätze
12 * 17,5
10 * 17,5
08 * 20
06 * 20
KH-Seitenheben:
-keine Zeit
Butterfly Reverse:
10 * 50
05 * 55 --> 05 * 50
08 * 55
Cable-Pushdowns:
1 Satz (Seil)
3 Sätze (Stange)
Waden fiel aus wegen Zeitmangel.
Du Tier!
Wieso, ist doch nicht mehr besonders... EP hinkt.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Jetzt fühle ich mich beleidigt. Meine Kraftwerte sind auch nicht viel besser. ^^
Ich wollte nur sagen, dass ich kein Tier bin... Sind doch etlich weitere Leute im Forum die die gleichen Kraftwerte aufbringen und besser als ich aussehen, z.B. du!
Bei uns wiegt sie 15kg. ^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aus genau dem Grund lass ich das weg, denn ich weiß es nicht. Haben aber die Standart silberne MP bei uns in McFit.Zitat:
Zitat von Zoltan
Auch son KH-Tier :-(
^^
Eben und die wiegt 25kg. Frei SB drücke ich 75kg und an der Multipresse 80kg, also kommt das schon hin.Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Nächstesmal 120kg letzten Satz :diablo: :mrgreen:
:schimpf: die ganzen Jungspunde ziehen hier die alten Säcke ab^^Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
ich denk bei 3-4x 120 is bei mir Ende :-(
Tut mir Leid, dass die Jungen aufholen... Kann gerne wieder weniger nehmen :ratlos:
DAS wär mal ne Maßnahme :motz1:Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
:smoke:
Ich nicht. Ich werde die ,,älteren" erst in 2Jahren abziehen. :D
Lässt du dir absichtlich Zeit? :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Er ist noch zu jung zum stoffen :nusch:Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
:diablo:
Ja, dann ist es auch etwas erträglicher für diese Personen. :D
Das auch Danni, aber Synthol geht ^^. :D
Hier wird nicht über stoffen geredet in meinem Log, der bleibt, wortwörtlich sauber!
Wielange trainerst du schon?
Seit Anfang des Jahres, bin Idee pumpen zu gehen bin ich auf das Forum gekommen. Also etwa 3 Tage vorher habe ich angefangen. D.h. Anfang 2011.Zitat:
Zitat von Zoltan
So heute wieder schön traniert. Kniebeugen habe ich weggelassen da die Quads von der dualen BP wehtaten und ich nicht beugen konnte. Nächstes Mal keine Experimente dann wieder KB!
Code:TE1:
Gewicht: 71,0
KH-Schrängbank:
3 Aufwärmsätze
10 * 20
08 * 22,5
08 * 22,5
06 * 22,5
KH-Flachbank:
08 * 20
07 * 20
06 * 20
Butterfly:
10 * 45
21 Wdh.
10 * 45
Duale-BP:
nur Aufgewärmt, danach lief KB aber nicht mehr.
Beinbeuger:
4 Sätze à 10 Wdh.
Beinstrecker
4 Sätze à 10 Wdh.
KH-Shrugs:
15 * 25
12 * 27,5
SZ-Shrugs:
20 * 65
03 * 85 --> Finger wollte noch nicht.
SZ-Curls:
12 * 20 inc Stange
02 * 25
12 * 20
Hamemrcurls:
15 * 12,5
Ich gebe am Anfang immer so viel Power, am Ende geht immer nichts mehr...Code:TE2:
Gewicht: 72,2
Kreuzheben
3 Aufwärmsätze
08 * 110
07 * 120
05 * 125 --> danach war die Motivation aber auch im Keller, das war extrem anstregend
Latziehen zur Brust:
2 Aufwärmsätze
Klimmzüge:
08 * BW
Latziehen eng zur Brust:
08 * 60
08 * 60
06 * 60
Rudern am Block; PG:
08 * 50
08 * 50
07 * 50
KH-Schulterdrücken:
3 leichte Aufwärmsätze
08 * 20
08 * 20
07 * 20
06 * 20
Seitenheben:
10 * 9
09 * 9 --> 10+ * 5
07 * 9 --> 10+ * 5
Butterfly Reverse:
10 * 50
10 * 50
07 * 60 --> 04 * 50
Cable-Pushdowns:
5 leichte Sätze, ich war nurnoch kaputt
Wadenhebensitzend:
6 leichte Sätze, ich war nurnoch kaputt
Du trainierst erst seit Anfang dieses Jahres und hebst schon 125kg??
Respekt, falls das stimmen sollte. ;)
Video als Beweiß kommt in den nächsten Wochen, momentan ist der Trainingspartner krank.:roll: Und wie gesagt, sonst macht Mum das Vid halt.:icon_cheers:Zitat:
Zitat von Zoltan