Das passt ja mal gar nicht zusammen. O_oZitat:
Kreuzheben 5x60kg
Beinpresse 8x275kg
Wadenheben 8x75kg
Shrugs LH 6x140kg
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Das passt ja mal gar nicht zusammen. O_oZitat:
Kreuzheben 5x60kg
Beinpresse 8x275kg
Wadenheben 8x75kg
Shrugs LH 6x140kg
LH-BD: 8x80kg
3 Sätze später:
KH-SBD (10-15°): 8x32,5kg
Bin nich so der starke Bankdrücker ( im vergleich zu mein Kniebeugen und kreuzheben werten)
110kg x8 ( Schrägbank)
115kgx10 ( Engesbankdrücken)
125kg max ( Bankdrücken)
Hallo uarexD,
also die Bankdrückwerte finde ich äußerst beachtlich! Normal kann man bei den Werten für Kniebeuge und Kreuzheben locker 40-50 kg raufpacken. Da Du aber schreibst, dass Du im Vergleich zu KB und KH nicht so der starke Bankdrücker bist - müßtest Du ja dann locker KB und KH mit um die 200 kg machen im Arbeitssatz.
Was ich überhaupt nicht verstehen kann ist: Du drückst 115 kg 10 x ENG und drückst dann aber max "nur" 125 kg??? Wie passt das zusammen? Enges Bankdrücken ist doch normalerweise viel schwerer als im normalen Griff. Wenn Du die 115 kg 10 x eng drücken kannst, dann müßtest Du doch eigentlich mit normalem Griff locker 10-20 kg mehr packen. Aber Dein Maximalgewicht liegt bei 125 kg (also 1 Wiederholung). Normalerweise würde ich jemandem der 115 kg 10 x drücken kann (selbst im normalen Griff) zutrauen, dass er maximal dann 140-150 kg drückt. Versteh ich nicht...
@Exterminator
Das würde ich so nicht sagen, dass eng viel schwerer als weit ist.
Als ich zum Beispiel Weit so 7x90 gedrückt habe, habe ich eng 4x90 gedrückt.
@sak: Ok, selbst wenn da kein großer Unterschied WÄRE, dann verstehe ich trotzdem nicht ganz, wieso jemand der 115 kg 10 x drückt "nur" 125 kg Max schafft. Da müßten dann doch eigentlich wesentlich mehr gehen. Jeder Körper ist unterschiedlich, aber trotzdem finde ich diese Diskrepanz schon sehr auffällig zwischen 115 kg eng 10 x und 125 kg max 1 x.
Wenn Du 90 kg 7 x drückst, dann würde ich tippen, dass Du maximal ca. 105 - 110 kg drückst. So, und jetzt rechne das mal hoch: Du würdest statt 90 kg 7 x, so wie er die 115 kg 10 x drücken. Das sind dann locker 30 kg mehr die Du dann auf Dein Maxgewicht raufrechnen könntest. Dann wärest Du bei mindestens 135-140 kg. Das wäre meine Berechnung für den normalen Griff. Jetzt drückt er aber eng, dann kannst Du mindestens noch mal 5-10 kg mehr für die Maxkraft dazurechnen - dann wären wir bei 140-150 kg. Er drückt aber 125 kg Max. Und genau das verstehe ich nicht.
BD-LH: 6x 100kg
BD-KH: 8x 40kg
So, noch mal den Evergreen etwas beleben. Aktuelle Werte bei den Arbeitsgewichten.
Alle Werte in unterschiedlichen Trainings, nach dem Aufwärmen. Volle ROM, Hohlkreuz (leichte Brücke) und ganz leichtes Abfedern (touch and go).
1. 60 kg 21 x
2. 65 kg 3 x 12
3. 69,5 kg 14 x
Max wird hoffentlich bald wieder getestet.
3-4x105kg mit der LH ist jetzt der neue Rekord.
Mit KHs sinds 10-12x40kg pro KH
Sehr schöne Werte Stephen. Ich hoffe, dass ich in Kürze die 100 kg Marke knacke und Ende des Jahres 105-110 kg 1 x werde drücken können. Wäre ich voll und ganz mit zufrieden.
Ich auch. :mrgreen:
2 Sätze â 8x80kg, danach noch ein Satz mit 5-7Wdh. 80kg glaubig.
Zoltan Du drückst doch schon 6 x 105 kg, wenn auch negativ.Zitat:
Zitat von Zoltan
Endlich kann ichs hier auch mal hinschreiben:
1x 100kg!!! :action:
Glaub ich test morgen mal ob ich 95 oder 97,5kg 1x schaff :D letztens warns 1x 92,5kg glaubs..
Chaser wie sieht es mit dem Video aus? Ich sag nur Stichwort "Legdrive".Zitat:
Zitat von Chaser
irgendwas ueber 130kg, die gingen letztes mal erstaunlich gut
Donnerstag drück ich wieder, da wirds nen Video vom LegDrive geben.Zitat:
Zitat von Exterminator
Eindeutig zu wenig:
kh-sbd: 8x30 (3. Satz)
Die waren aber an der MP und nicht ganz bis zur Brust runter, weil ich mit der geraden Bwegung nach oben, schultermäßig nicht klarkomme.Zitat:
Zitat von Exterminator
Verstehe. Was drückst Du denn im "normalen" Bankdrücken? Oder machst Du das gar nicht?Zitat:
Zitat von Zoltan
Ich schätze er macht kein normales BD, wenn er schon beim NBD nicht komplett zur Brust absetzen kann, da er sonst Schulterprobleme bekommt, ergo ist normales BD garnicht drin ;)
Normales BD geht auch nicht, mache ich aber auch nicht, nachdem ich anfangs 3 Monate nur stagniert habe bei 5x60. Das weckt schlechte Erinnerungen und joa... Wieso sollte ich eine Übung machen, die mir nie Erfolg gebracht hat? ^^
Heut mal ausprobiert: 1x100kg
LH: 8mal 95kg
KH-Schräg: 7mal 40kg
Toll ich denke mal das meine Bestleistung jetzt durch die Verletzung wieder Geschichte ist..
*update* 8 x 120 kg... :)
Stephen, vielleicht braucht Dein Körper einfach mal eine Pause und die hat er sich über die kleine Verletzung erzwungen. Deshalb das Wichtigste überhaupt: IMMER auf die Signale des Körpers hören!Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
7mal 68 kilo ;)
12x100, 9x105, 6x110, 3x120 in der Reihenfolge (und nicht anders :zunge:)
1 x 90
Also wenn Du immer noch nur 60 kg wiegst und 90 kg drücken kannst - alle Achtung! Das ist für das Körpergewicht ziemlich gut.Zitat:
Zitat von MagicDave
Bin morgen mit einem Kumpel verabredet zum Maxkrafttest und will das erste Mal die 100 kg probieren. Bin schon ganz aufgeregt.
60,8 Kg in der Früh.Zitat:
Zitat von Exterminator
Heute, nach einem Monat, wieder mal ein kleiner Maxkrafttest. Leider die 100 kg knapp nicht geschafft. Hatte ich eigentlich auch schon vermutet, dass es wohl nicht ganz reichen wird. Aber die anschließenden 95 kg gingen. Immerhin 5 kg mehr als beim letzten Mal. Vorgestern hatte ich die 80 kg 7 x gedrückt und hatte hochgerechnet, dass für 100 kg Max die 80 kg mindestens 8-9 x Voraussetzung sind. Von daher hat die Einschätzung gestimmt. Na ja, bin trotzdem zufrieden und in hoffentlich wenigen Wochen sind dann die 100 kg endgültig fällig.
Maxkraft teste ich nie da mich dieser wert nicht interressiert bzw. nicht mein arbeitsgewicht ist.
zurzeit trainiere ich so
BD Langhantel :
Aufwärmsatz: 16x 60Kg
Satz 1: 120Kg 10x
Satz 2: 130Kg 8x
Satz 3: 140 Kg 6x
6x140 is aber schon ne Nummer :D
danke :) aber man ist mit dem erreichten leider nie zufrieden :(Zitat:
Zitat von danni84
so geht es zumindest mir kaum hatt man seine vorgesteckten ziele erreicht willl man mehr :sport:
Dazu muss ich meine gesetzten Ziele nicht erreichen, um mehr zu wollen. :lol:Zitat:
Zitat von Cosa_Nostra
Genug gibts eh nicht :motz1:Zitat:
Zitat von Chaser
dass wollte ich eig damit sagen ^^Zitat:
Zitat von danni84
:biggrin: