:) danke dir hab leider aber dafür aber auch einige hautrisseZitat:
Zitat von bballpro
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:) danke dir hab leider aber dafür aber auch einige hautrisseZitat:
Zitat von bballpro
Ebend gewogen (mit bischen essen und trinken) 109,2 *.* heut gibts noch ein shake und 2 mahlzeiten
Ebend brust traniert (heut ma mit etwas mehr wdh .. da ich in den letzten Te's jedesmal etwas vom gewicht gesteigert hab
Fliegende SS mit BD ( LH )
10kg x15 SS 60kg x15
10kg x15 SS 60kg x15
10kg x15 SS 85kg x15
BD
85kg x15
(Giant Set (ohne pause zwischen sätzen)
1= 108kg x14 < MV
2= 85kg x13 < MV
3= 60kg x 8 < MV
3verschiedene Butterfly geräte mit 3sätzen x 12 wdh
Schrägbank LH UG (untergriff)
40kg x15
70kg x12 < MV
_____________________________
FR
Beine & vllt u Rücken
Sa o So
Rücken bizeps
Mo
Schulter trizeps evtl gluteus u. Bauch
vorgestern arme schulter mit Traningspartner..
gestern Beine :) highlite Traning :)! ( freundin u. TP waren dabei) hab morgens etwas energie vorm Arbeiten (5std) getrunken und dann noch genau vorm traning
10min Fahrrad
Beinstecker
30kg x12
60kg x12
30kg x12 super slow
Abducktoren 40kg x12
75kg x12
Adduktoern 30kg x12
50kg x12
Kniebeugen
165kg x12 sehr leicht sehr teif mega power
185kg x10
198kg x 6 mal ! tief ( davon war der 5te nur nich ganz tief bei 6ten schrie mein Tp an
"LOS MICHA" !)
ab 198kg hab ich so nen labriegen gürtel von
nem Kumpel angezogen
noch 3Sätze beinstrecker
3sätze Beinbeuger
Boah, Du Tier ey.. Nächstes Mal 200kg?
weiste was das deprimierdene is ... ich dachte die ganze zeit das wären 200kg bis ich nachgerechnet hab ...Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
für nächste ma brauch ich neue schuhe ... meine J u. J Schuhe sind am linken schuh hinten etwas aufgerissen und auf der rechten seite rechts vorne an der Innenseite
nächstes Traning mach ich lieber bischen weniger mit mehr Wdh... :)
... hatte als ich das mit dme schuh gesehen hab viel mehr respeckt vor dme gewicht bekomm
paar bilder
Was willst du der Gyno wegen tun? Oder stört sie dich nicht mehr?
Ich hab glück im unglück is keine gyno sondern ein "lipom" oder "Lipnom" weiß nicht mehr genau was mein Chiroge mal gesagt hat ...Zitat:
Zitat von bballpro
vllt geh ich demnächst ma zu nem anderen
es stört mich nicht unbeding
Das komische is das die Brustwarze kleiner wird desto definierter ich bin ..
und immoment bin ich es nicht Kfa >13 :D
hab ma schnell paar bilder von meiner besten defi rausgesucht
Gut, wenns keine Gyno ist, dann Lipomastie. Das mit dem Glück, kommt ganz drauf an wie du's siehst. Die Gyno würde dir die Krankenkasse zahlen, bei einer Lipomastie in den meisten Fällen nicht. Folglich auch logisch, dass sie fast verschwindet, wenn der KFA ganz tief ist.Zitat:
Zitat von uarexD
Werd das demnächst auch mal checken lassen. Die ollen Teile gehn mir auf'n Sack, auch wenns nicht so schlimm ist :schimpf:
Ja das mein ich ja ... Glück im Ungklück würd die KrankenkasseZitat:
Zitat von bballpro
es bezahlen würd ich es sofort machen .
heut Brust bizeps leicht
morgen Rucken mit Tp :))))) freu
Brust :)
30min Fahrrad ( war in der Stadt unterwegs......)
Fliegende 10kg x12
Fliegende 10kg x12
SS Bankdrücken LH 60kg x12
Bankdrücken LH
85kg x12
100kg x12
125kg x8 mal davon 3geführt :)5kg mehr als beim vorletztenmal !!!PR!
Butterfly mit gestreckten armen
80kg x12
100kg x12
100kg x12
100kg x12
115kg x12
Bizeps seil ( einarmig , arm komplett aufgelehnt auf na Bank am ende eindrehend :) Peak übung :))
25kg x12
30kg x12
35kg x12
Bizeps seil ( beidarmig)
57,5kg x12
Hammercurls im Sitzen
16kgx12
im stehen
30kg x12
die schultern hätt ich auch gern ^^
Jo, das sind echt Kanonen. :D
Gegen Russen hat KEINER eine Chance!
hab immoment wieder ziemlich kraft ... bin am berlegen ob ich mir nicht doch wieder Creatin hole und mehr auf ernährung achte weil es immoment Ích werd sogar irgendwie mehr und mehr definierter ....
-.- trotz mass prüfungen & Facharbeiten richtig gut läuft
Heut Rücken
Rudern ( eng) von oben
70kg x12
80kg x12
90kg x12
120kg x12
130kg x12
150kg x5
LAtziehen
90kg x12
90kg x12
105kg x12
Rudern maschiene
60kg x12
80kg x12
100kg x12
120kg x17 :D ( war irgendwie aggro weil das gerät so doof wackelt :D dadurch wollt ich das iwie kaputt machen :D)
Überzug maschiene
100 kg x12
110kg x12
110kg x12 (sitz so weit es geht nach unten gestellt > viel mehr Dehnung
LH nackenziehen
100kg x12
120kg x12
140kg x12
160kg x10 > linke hand offen
KReuzheben
60kg kg x12
60kg kg x12
KH trizeps drücken auf der bank beidarmig ( hab den namen der übung vergessen)
14kg x12
18kg x12
18kg x12
Dips auf der bank
0kg x12
0kg x12
20kg x12
Seildrücken
30kg x12
40kg x12
hab heute nach dem Traning die Latzugmaschiene vermisst :/
Ach er ist Russe ? Das hab ich ned gewusst.
DAWAJ!
Irgendwann zusammen pumpen dann RUSSIAN POWER! <3
Achjaaa, immer diese Roid Rage :PZitat:
( war irgendwie aggro weil das gerät so doof wackelt :D dadurch wollt ich das iwie kaputt machen :D)
:shock::shock:Zitat:
Zitat von bballpro
ääh ääh
das kommt alles vom creatin was ich mir demnächst hole ;)
:-* NURB ich freu mich drauf
me pakajem fsem sto eta asnatschit tranirawajt :)
Ja man!
Musst mir mal bescheid sagen wann du Ferien hast oder sonst wann du frei hast.
: )
Ich hab`s immer gewußt Nurb - Du bist auch Russe....Zitat:
Zitat von nurb
kommt der nurb dann nach celle oder was? xD
Kann gut sein.
Einfach mal so.
Bist dann auch am Start ? : D
ihr seid mir zu stark :P
ja muss mal gucken wann ihr das machen wollt, hab noch viel urlaubstage die man dafuer ja verballern kann :P
Das sind halt 550km von mir : D
Zitat:
Zitat von nurb
Ich dacht du wärst Hulk?
http://www.youtube.com/watch?v=5JsDylEPNh0
Nur 1 Sprung oder was ?
Bin aufm Weg Hulk zu werden!
kommt in die welt residenzstadt celle :)
Momentan morgens knapp unter 107kg aber irgendwie aufeinma Definiert öÖ nur durch paar Tage keine KHs ( gestern und vorgestern hab ich wd mit 400gr Nudeln und einigen Brötchen geladen... bin aber noch nich ganz prall)
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Ab morgen wieder mehr Supps als bis jetzt (immoment hat ich nur Whey benutzt)
Ich bin immoment wieder richtig Hungrig auf Erfolge !!!
ab morgen
täglich übern Tag 30g Creatin mono <3
morgens 5gr Beta alanin +Vitamin B+ A-Z +50gr Dextrose+50gr Whey
(relativ zum mittag hin) Zink 50mg+Magnesium +50gr Whey
abends 15gr Glutamin +Vitamin B+ A-Z+ 80gr Isocool + Öl evtl noch 100mg ACC
über den Tag 10tabs Amino Universal 1900 tabs :) zbs im Traning oder zwischen Mahlzeiten
Als traningsbooster Energie von Penny :) <3
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heut schulter arme hat geknalt
LH Schulterdrücken leider nur 70kgx12
Seitheben
seithebenmaschiene
Schulterdrückmaschiene
Trizeps
Dips
20
10kg x20
20kg x15
25kg x15
SS
Trizepsdrücken am Seil
35kg x12
wenig pause
Dips mit
30kg x9
Seildrücken am Turm
3x 30kg x12
Kh drücken überm Kopf
14kg x12
20kg x12
24kg x12
30kg x12
Bizepscurls im sitzen ( stark eindrehend
12kg x12
14kg x12
SS
8kg x12
Bizepscurls am Seil abgelgte arme auf na Bank
35kg x12
40kg x12 <<< !!! tat sehr weh wegen dem Pump
wenig pause
Doppelbizepscurls am Turm
30kg x12 > MV
2min pause
35kg x12
40kg x8 SS 20 kg x12
20kg x12
h Schulter
3 übungen 1 satz.
geiler lat^^
Ist ja auch ein Russe...Zitat:
Zitat von Super.Gene
warum nimmst du schleimloeser vorm schlafengehen?
was gibst du so an supps im monat aus?
nich vielZitat:
Zitat von Lappen
heute leicht mit vielen wdh Beine traniert :)
Beinstrecker
30kg x20
40kg x20
50kg x20
60kg x20
80kg x15
90kg x12 richtig Explosiv ... dannach konnt ich nicht gehen
Beinpresse
100kg <^^ x15
100kg x15
Beincurler
30kg x15
50kg x15
60kg x10
fertig.
nächstes Beintraning >>>Kniebeugen :)!!!!!!!!!!!!
hab heute morgen mein Creatin vergessen :/
ebend zum ersten ma seit kp 5monaten wieder 15gr Mono genomm.
nächsten 2 wochen Schwächen Bizeps höhe ,h. Schulter, Trapez ,
morgen pause
Mo Brust , ( leicht ) > Bizeps höhe u Trizeps
Di
Mi Rücken , unterer Rücken leicht
Do pause
FR Arme , Schulter ( nur Seitheben (normal + vorgebeugt ) r.Butterfly, Rudern sehr hoher Griff)
Sa o So Beine Kniebeugen :))) ( max gewicht bei 6wdh.)
Mo Pause
Di Rücken trizeps leicht
Mi Brust Bankdrücken 130 probieren, bizeps leicht
DO frei
Fr Beine frontkniebeugen o Multipresse Kniebeugen ,hackschmidtkreuzheben, Stecker, Beuger
Sa Schulter
So Arme
nicht viel, so in etwa? wenn ich so lese was du dir da alles reinpfeifst
Die letzten Bilder sind Hammer, weiter so.:smile:
Wann und wo geht`s los?
hmh :( muss dich enttäuschen ich werd frühstens in einem jahr startenZitat:
Zitat von daisy61
weil ich mein Abschluss gut machen will
heut morgen hat mein bruder von mir richtige Bilder gemacht :)
_
Supps 30gCreatin
5gr BA+V B+ A-Z +50gr Dextrose+50gr Whey
Zink 50mg+Magnesium +50gr Whey
15gr G+V B+ A-Z+ 80gr Isocool + 15gÖl +100mg Asperin
Das nicht normal :stupid:^^
sieht sehr gut aus, vorallem der Lat und die Schultern.
sieht echt gut aus, richtig geil.
aber wenn ich son Körper wie du hätte, wäre mein Freundeskreis sehr viel kleiner^^
1.woher weißt du, wie groß sein Freundeskreis ist?
2.wieso sollte man weniger freunde haben, wenn man gut gebaut ist? :lol:
ne weil ich muss mir immer wieder anhören, ka warum aber sehr viele meine kumpels meinen ist sollte so langsam weniger machen, würde nicht zu mir passen.
dshalb. ich finde ja auch das dass echt geil aussieht.
das sagen die aus neid .Zitat:
Zitat von siccer
Ich hab die gleichen kumpels wir vor 2 jahren nur ... so langsam merk ich das sich die engeren Freunde in freunde verändern die selber BB betreiben