Do 23.02.12 Schultern
Kurzhantel Nackendrücken
5x6-8 20 Kg
Front-Heben am Turm im Supersatz zu
3x6 30 Kg
Seitheben Maschiene
3x6 30 Kg
Reverse Buttefly am Turm Überkreuz im Knien
4x8 7,5 Kg
Fliegende Überkopf mit 2 Kurzhanteln
4x8 10 Kg
Seitliche Bauchcrunches auf der Seitlichen Bauchcrunchbank + Hantelscheibe
3x12 20 Kg
Dieses Crunch Gestell aus dem Fernsehn ;)
1xMax ca. 60