Jetzt aber ran an den Speck (Mein AD-Ernährungs-Blog)

Jo, mach ich.

Ich muss dazu sagen, dass ich auch ein neues Vorbild habe: Der Typ, der den Kurs in London geleitet hat war ca. 10-12Jahre aelter und hatte eigentlich bis auf die Koerpergroesse genau die Figur, die ich mal haben will.

Ausserdem habe ich zuhause noch eine coole Nadelstreifenhose rumliegen, die ich vor 1 1/2 Jahren mit Absicht eine Nummer zu klein gekauft habe. Will die unbedingt mal mit meinen Chucks und einem netten Shirt ausprobieren. Wegwerfen kann ich die einfach nicht, also muss ich mich da rein abnehmen ;)

Die Pfunde purzeln bei dir ja super, davon kann unsereins ja nur träumen. Ich glaube wenn du jetzt noch ganz ohne Ausrutscher weiterkämpfst (ist schwer, ich weiß) dann passt die Hose ganz schnell oder wird vielleicht sogar zu klein.

Zitat:

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Zitat von jeyDe

Die Pfunde purzeln bei dir ja super, davon kann unsereins ja nur träumen. Ich glaube wenn du jetzt noch ganz ohne Ausrutscher weiterkämpfst (ist schwer, ich weiß) dann passt die Hose ganz schnell oder wird vielleicht sogar zu klein.

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ich schätze du meintest ZU GROß :D

ich bin auch stolz auf dich! weiter so! genauso soll es sein!

und wegen dem Pub...ich denkee immer, jeder ist für sich selbst verantwortlich...wenn du kein bier trinken magst dann TRINK einfach kein BIER!!!!! fertig......wenn die das nicht respektieren dann haben sie pech gehabt...zudem kann man ja auch in Pubs gehen und Wasser/Tee trinken ;) du musst halt auch standhaft bleiben ;)

Hi, ich weiss das ist gemein, aber Maenner haben es bezueglich dem Abnehmen aus biologischer Sicht etwas einfacher. Und ich habe das ganze ja schonmal vor 3 Jahren gemacht, da habe ich dann am Ende 118kg gewogen. Allerdings habe ich mich da dann "zu wohl" in meiner Haut gefuehlt und habe es schleifen lassen. Als ich dann wieder 130kg plus auf der Waage hatte, haben alle Alarmglocken geschellt.

Ich glaube, es ist auch ganz gut so ein Ziel zu haben. Habe gestern Abend nochmal ueber den IT-Trainer nachgedacht und verdammt, "I want to look like that guy" ;)

Ich bin fast der Ueberzeugung, dass er ausser der "Schelte" mit der Grund war, warum ich dann Abendsnicht ins Pub bin.

Also weiter machen, bis Ende Mai mussen noch 7,6kg Speck vernichtet werden.

Ach ja, beinahe vergessen:
Mittagessen
1 griechischer Salat mit Feta und 135g Huehnchenbrust
Bin am ueberlegen, ob ich mir nach dem Training nicht einen Whey Bananenshake goenne, als Belohnung :)

Ohhhh man, ich bin zu früh aufgestanden heute, natürlich meinte ich zu groß.

Zitat:

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Zitat von jeyDe

Ohhhh man, ich bin zu früh aufgestanden heute, natürlich meinte ich zu groß.

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*lach* :) war mir schon klar :-)

@mcslede: wie groß bist du denn? sind da 118Kg nicht auch "zuviel"? Was wäre dein persönliches Traumgewicht? Machst du eigentlich sport/Kraftsport????

Mein Tipp für Pubabende: Sag einfach, dass dein Arzt dir jeglichen Alk aus gesundheitlichen Gründen verboten hat. Fertig ist die Laube. Da musst du gar nicht groß argumentieren oder dich rausreden - wenns um die Gesundheit geht, dann macht man keine Scherze mehr. Ist zwar ein wenig geflunkert, aber dann muss man auch nicht mehr mittrinken und kann sich ne Soda/ whatever bestellen. Ist zwar nicht ganz so feucht-fröhlich wie ein Guiness, aber besser als die Orte prinzipiell zu meiden und sich zu isolieren.

Zum Erfolg: weiter so! :daumen:

Danke Leute, so viel zuspruch motiviert ganz schon :)

Zitat:

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Zitat von linnsche

@mcslede: wie groß bist du denn? sind da 118Kg nicht auch "zuviel"? Was wäre dein persönliches Traumgewicht? Machst du eigentlich sport/Kraftsport????

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Ich bin 192cm gross, da waren 118kg noch zuviel, aber ich habe mich trotzdem pudelwohl gefuehlt. Damit ist dann auch das eigentliche Ziel "UHU", also "unter hundert" aus dem Fokus geraten. Wobei ich eher sagen muss, dass das Gewicht eher eine Art "Orientierung" ist. Ich weiss ja garnicht wie ich mit 100kg aussehe, vielleicht bin ich dann noch "speckig" oder vielleicht eher "zu duenn", keine Ahnung. Aber Ziel ist es trotzdem bis Oktober das Gewicht zu erreichen.

Ja, ich mache wieder Krafttraining. Ich kann garnicht sagen, wie sehr ich das vermisst habe. Ploetzlich habe ich wieder den Kopf frei und fuehle mich leistungsfaehiger. Und in dem Studio das ich mir ausgesucht habe trainieren auch voll die Maschinen. Da geht es hauptsaechlich nur um schweres Eisen. 5 Banke allein zum Bankdruecken, drei Kabelzuege, drei Kniebeugenstaender und Hanteln die ich gerade mal mit beiden Armen hoch bekomme. Naja, und die maedels sind auch nicht zu verachten.

Es ist auch echt der Hammer, was so "ein paar Kilogramm" weniger ausmachen. Die Treppen hcoh keine schnaufen mehr wie ne Dampflok. Und mein Selbstbewusstsein ist auch wieder gestiegen, war die letzten paar Monate ziemlich im Keller, weil ich mich einfach nicht mehr wohl gefuehlt habe. Danke nochmals allen die mich hier unterstuetzen, ihr habt mich -um bei dem Bild mit der Lok zu bleiben- wieder auf's rihtige Gleis gesetzt.

So, und gleich geht es wieder ins Gym :)

seh ich genauso wie Lu :) einfach n bissl tricksen :daumen: dann kann auch nix schiefgehen! Und klar, wenn man erstmal aus dem "Teufelskreis" raus ist, dann gehts einem viel besser, vorallem wenn man erfolge sieht. Das kenn ich zu gut :-)

Ich wünsch dir weiterhin viel erfolg, Kraft und Durchhaltevermögen. Bald rockst du :) und wenn du erstmal dein Ziel erreicht hast dann kannst du stolz zurückschauen!!! :daumen:

wie groß bist du eigentlich?

Ich hab mal mein Profil auf den aktuellen Stand gebracht ;)

ui ganz schön groß^^
dann sieht das mit 110 bestimmt schon gut aus^^

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

ui ganz schön groß^^
dann sieht das mit 110 bestimmt schon gut aus^^

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Unrasiert mit 118kg --> http://www.muskelbody.info/forum/mit...tml#post681960

;)

Zitat:

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Zitat von mcselede

Unrasiert mit 118kg --> http://www.muskelbody.info/forum/mit...tml#post681960

;)

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warum sind die Bilder auf seite 1 gelöscht? :(

bassd :)

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

bassd :)

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Naja, das Shirt versteckt ganz gut die Speckrollen (Love handles)

Zitat:

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Zitat von onur001

warum sind die Bilder auf seite 1 gelöscht? :(

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keine Ahnung, ich hab se net gelöscht.

Aber keine Angst, hab ne Datensicherung
Anhang 41117Anhang 41118
Bild 1 war vorher, Bild 2 dann ungefähr so wie ich jetzt bin

So, weils gerade so gut läuft hab ich mir eine meiner Leibspeisen gekocht: Letscho (Ich muss mich echt zurückhalten das nicht gleich noch zu futtern) *yammi*

was ist latscho??? naja...du sollst dich aber nicht nach jedem kg mit dingen belohnen die die kilos wieder draufhauen ;-)

Also das bild mit 118kg find ich zwar gut, aber nicht unbedingt "perfekt" was die Figur betrifft. ich denke 100kg bei dir wären wahrscheinlich richtig genial :-)

Das mit zu wohl gefühlt kenne ich ganz genau! Als ich von 109kgs auf ca 90 runter war, konnte ich in normalen Geschäften einkaufen und die Leute haben nicht mehr über mich getuschelt. Ich hab das grosse Glück, im Gesicht und am Bauch schnell abzunehmen, dicke Arme und Beine tragen nicht so schlimm auf wie ne Wampe, also sah ich mit 90kg nicht mehr superfett aus. Im Sommer bin ich meist so auf 85kgs runter, im Winter wieder auf 90 hoch, 5 Jahre lang- 90 war auch das Gewicht, bei dem alle Alarmglocken anschlagen, so daß ich die minus 20kgs gehalten habe- wenigstens etwas. Ich habe immer wieder Anläufe gemacht, weiter runter zu kommen, aber irgendwie war die Luft raus- ich hab mich einfach soviel besser gefühlt als vorher, daß ich keine echte Motivation mehr hatte.
Bis eben Mitte letzten Jahres nach dem Gespräch mit meinem Doc. Jetzt bin ich bei 80. Gerade tut sich seit 4 Wochen nix mehr, was mich ungeduldig macht, aber ich weiß, da muß ich jetzt durch- ich bin weiter motiviert und ich weiß mittlerweile, daß ich nicht einfach wieder anfangen darf, zu essen, worauf ich Bock habe, also stelle ich mich auf irgendwas lebenslanges mit sehr wenig KHs ein. Wenn man da im Kopf drüber ist, fällts nicht mehr so schwer, dabei zu bleiben. Mir fällt die AD eh nicht wirklich schwer, was ich nie gedacht hätte!

Zitat:

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Zitat von linnsche

was ist latscho??? naja...du sollst dich aber nicht nach jedem kg mit dingen belohnen die die kilos wieder draufhauen ;-)

Also das bild mit 118kg find ich zwar gut, aber nicht unbedingt "perfekt" was die Figur betrifft. ich denke 100kg bei dir wären wahrscheinlich richtig genial :-)

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Letscho ist - nicht wie man annehmen könnte irgendwas mit Latschen und Schuhsohlen (:D) - sondern sowas wie eine Art Napoli-Soße (also auf Tomaten basierend). Mega lecker zu Nudeln und Co. ;)

@mc - ziehs diesmal durch. Du warst ja anscheinend schon mal auf dem richtigen Weg! Einfach mal konsequent sein und 3-4 Monate keine Faxen machen, dann resümieren und ggf. so weitermachen / optimieren.

Zitat:

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Zitat von linnsche

was ist latscho???

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Letscho/Lescó Kennst Du nicht? Ist superlecker: Paprika, Tomaten(mark), Zwiebel; mehr nicht :)

Zitat:

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Zitat von Barbara

Mir fällt die AD eh nicht wirklich schwer, was ich nie gedacht hätte!

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Ja, die Plateaus sind nervig. Ich hatte das zwar nur öfter mal über so eine 5 Tage Phase in der ersten Diät, weiß aber dass man da ziemlich gestresst ist. Ich drück Dir die Daumen, dass das ganz schnell aufhört und das Gewicht wieder runtergeht.

Ich weiß nicht, ob ich "Lebenslang" an Spaghetti, Kartoffeln und Co. vorbeikommen werde, soll heißen, dass ich wahrscheinlich einmal die Woche "naschen" werde. Aber ich weiß dagegen, dass ich meine Ernährung dauerhaft auf viel Gemüse umstellen werde. In der "Low-fat" Diät konnte ich mir das nicht so vorstellen, weil da das Gemüse zum Großteil ja einfach nur fad war und im wesentlichen aus Salat bestand. Jetzt mit Low Carb kann man ja auch mal ein paar Esslöffel Sahne dran machen oder Butter. Das ist schon ganz was anderes.

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Letscho ist - nicht wie man annehmen könnte irgendwas mit Latschen und Schuhsohlen (:D) - sondern sowas wie eine Art Napoli-Soße (also auf Tomaten basierend). Mega lecker zu Nudeln und Co. ;)

@mc - ziehs diesmal durch. Du warst ja anscheinend schon mal auf dem richtigen Weg! Einfach mal konsequent sein und 3-4 Monate keine Faxen machen, dann resümieren und ggf. so weitermachen / optimieren.

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achsooooooooooo woww das klingt genial :) hat jemand hier ein geiles rezept :) auf tomatensoße hätte ich mal wieder lust :-)

genau...weiter dranbleiben! du wirst dafür belohnt!!!!!

Zitat:

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Zitat von linnsche

hat jemand hier ein geiles rezept :)

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Guckst Du hier: http://www.chefkoch.de/rezepte/47209...1/Letscho.html

Ich hatte keine Tomaten da, da hab ich dann Tomatenmark genommen. Wichtig ist dann:
Zwiebeln anduensten, wenn die glasig sind das Tomatenmark kurz mit anzuduensten, damit es die Saeure verliert. Besonders lecker wird es, wenn man dann Paprikapulver kurz mit anduenstet, aber vorsichtig, denn wenn das verbrennt wird es bitter. Und statt nur Salz nehme ich VEGETA, das ist aehnlich wie gekoernte Gemuesebruhe.

Achso ja: Gelbe und rote Paprika OK, gruene nicht

Bei sz im Thema ist auch ein super Rezept.

sind die bilder beide male entspannt? sehr gute entwicklung finde ich :) dranbleiben!!

Ja, sind entspannt. Wobei ich auch sagen muss, dass Bild 1 vor zehn Jahren entstanden ist. Spitzengewicht war irgendwas um die 142kg. Das zweite Bild ist ein Bild aus meiner ersten Diaet, damals hatte ich auch so um die 130kg (eher weniger). Aktuelle Bilder habe ich jetzt nicht, mag ich auch momentan nicht machen.

Moin,

es gibt eine gute und eine schlechte Nachricht.

Zuerst die schlechte: Gewicht liegt heute morgen bei 127,8kg, also keine Veränderung.
Die gute Nachricht ist, ich muss den Gürtel ein Loch enger schnallen *yeah*

Heißt, ich muss die Tage damit Anfangen wieder meine Umfänge zu messen. Werde wieder einen "Wiegetag" einführen, also nur noch einmal die Woche auf die Waage steigen und das Maßband zücken.

Immernoch dabei mit IF? Klingt doch schonmal ganz gut mc!

Ich stehe seit 3 Wochen....Du darfst dann Ende Februar nochmal jammern kommen:diablo:
Wobei- jammern tu ich auch....nur brav bleibe ich trotzdem.

Low Carb und IF ;)

Momentan esse ich viel Gemuese und Fleisch, ab und zu mal Obst. Gestern gab es Haehnchenbrust mit Letscho, heute Haehnchenbrust mit Spinat (ich liebe Spinat).

Ich frage mich gerade ob "Parsnip" in den LC Plan passt. Muss ich spaeter mal checken.

Zitat:

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Zitat von Barbara

Ich stehe seit 3 Wochen....Du darfst dann Ende Februar nochmal jammern kommen:diablo:
Wobei- jammern tu ich auch....nur brav bleibe ich trotzdem.

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Hehe, ich jammer ja garnicht, der Guertel ist ja das untruegliche Zeichen dass es weiter geht. Und wenn ich mir meine Arme anschaue scheinen die Mukkis gewachsen zu sein und man sieht sie auch besser. Alles in allem fuehle ich mich ziemlich fit, ausser dass ich heute nacht einen sehr leichten Schlaf hatte und oft aufgewacht bin.

Jo, Babsi, nicht wieder zurueck in das alte schlechte Verhalten. Bringt ja nix, von daher Daumen drueck!

Das mit dem Schlaf ist in fast jedem LC-Forum ein Thema- KHs machen müde und lassen Dich durchschlafen. Ich hab seit der AD oft das Problem, daß ich irgendwann in der Nacht aufwache und 1-2 Stunden glockenhellwach rumliege. Das ist nicht so prickelnd.

Hast Du schonmal damit experimentiert wie das ist, wenn man vor dem Zubettgehen ein Stueck Obst ist, zum Bleistift nen Apfel?

Zitat:

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Zitat von Barbara

Ich stehe seit 3 Wochen....Du darfst dann Ende Februar nochmal jammern kommen:diablo:
Wobei- jammern tu ich auch....nur brav bleibe ich trotzdem.

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Dem kann ich mich nur anschließen, vier Wochen AD mit 1200kcal brachten bisher gerade mal -1kg.

Nee, hab ich nicht, weil ein Apfel hat ca 12g KHs und bei mir geht nix mehr, wenn ich über 30g KHs komme und ich bin meist schon bei 25-27g. Darüber können wir reden, wenn nochmals 10kgs runter sind.

Zitat:

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Zitat von mcselede

Ich frage mich gerade, ob "Parsnip" in den LC Plan passt.

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Tut es. 3g KH auf 100g. Kannst Du lecker Suppe mit machen, macht auch schön satt.

Ich werde mal schauen wie es sich mit dem Schlafen entwickelt. Sollte das mit dem Schlafen zu einem dauerzustand werden muss ich irgendwas machen. Notfalls eben meinen Plan anpassen und tagsueber weniger Carbs zu mir nehmen, aber es hat keinen Zweck, dass ich die ganze Zeit muede auf Arbeit rumhocke.

Zitat:

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Zitat von szhantel

Tut es. 3g KH auf 100g. Kannst Du lecker Suppe mit machen, macht auch schön satt.

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Danke, wollte nachschauen was das auf deutsch heisst und habe es verplant :hihi:

Pastinaken kriege ich hier nachgeworfen, weil das hier irgendwie zu den Grundnahrungsmitteln gehoert. Werde ich mal schauen, was sich da alles draus machen laesst.

Cheers :)

Ich hatte heute überbacenen Gyros- kriegst Du da abgepacktes Gyrosfleisch fertig gewürzt?
Wenn ja, anbraten, bisschen Sahne drunterrühren, dann in ne Auflaufform, Käse dick drauf und ab in den backofen, 20min 175°C . Kann man locker 4 Portionen draus machen ( dafür nehme ich 2 Pakete Gyrosfleisch a 400g- oder sinds 500?)und einfach 2min in der Mikrowelle heiss machen. Grünen Salat dabei- lecker und einfach, dazu machts lange satt.

Zitat:

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Zitat von Barbara

Ich hatte heute überbacenen Gyros- kriegst Du da abgepacktes Gyrosfleisch fertig gewürzt?

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Ne, Gyros gibt es hier nicht, aber ich nehme immer das Putengyros-Rezept vom King

Ueberbacken habe ich das noch nicht, das muss ich echt mal ausprobieren, danke :)

@SZ: Danke, werde ich mal ausprobieren und dann berichten wie es geschmeckt hat :)