NEIIIIN ich ess doch keine 1500kcal MEHR!!!!!!!!!!! :-) das mit den 300 klingt gut und das werde ich beherzigen! :) danke babsi :knuddel:Zitat:
Zitat von Barbara
GENAU!!!!! so siehts aus :mund_offen: :finger:Zitat:
Zitat von Barbara
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NEIIIIN ich ess doch keine 1500kcal MEHR!!!!!!!!!!! :-) das mit den 300 klingt gut und das werde ich beherzigen! :) danke babsi :knuddel:Zitat:
Zitat von Barbara
GENAU!!!!! so siehts aus :mund_offen: :finger:Zitat:
Zitat von Barbara
Der Spam ist inden Funbereich verschoben. Damit wir Linnys Ziel und Fortschritte nicht gänzlich aus den Augen verlieren.
danke danke danke Babsi...HUCH nur noch 6Seiten :kugelmich: da haben die Spammeister aber zugeschlagen :D
Sooo mein tAg war soweit super..habs aber net geschafft mit den 300kcal mehr.....war einfach zuviel unterwegs.......aber ich bin ein wenig drüber gekommen.....nun ja...war aber super soweit! morgen geh ich ENDLICH wieder ins training....ich freu mich sehr..morgen sind beine und schulter dran....dann sind die beine echt tot (wenn das boxen rum is) und am donnerstag ist dann absoluter SPORTFREIER TAG angesagt!!!!!!!!!!!!!!!!!!
naja is doch alles anders gekommen...bin erkältet...böse...nebenhöhlen sind zu und ich huste böse rum....thats life..hab jetz den 3. tag nix gemacht und es ginge auch ngaret...bin total schlapp, das stadtradfahren geht grad noch..sonst nix..geh jeden abend mit heizdecke ins bett..echt übel! Werde also noch bis morgen warten und am Montag dann erst wieder gehen..war dann fast 2woche nicht im kraftsport und das ärgert mich shcon enorm aber dann hab ich wieder mehr power und kann voll durchstarten :)
toll dankeschön, wegen dir bin ich jetzt auch krank du böse Hexe, genau seit gestern früh auch leicht verschnupft und abends andauernd am niesen gewesen. jedoch fühle ich mich nicht schlapp, aber bin am überlegen heute zum trainign zu gehen. würde echt gerne... zumal heute fresstag ist.... und wenn es mein auto heute mitmacht fahr ich noch zum Bodensee- mädels lasst eure hüllen fallen, hier komme ich :)Zitat:
Zitat von linnsche
Hat Linn Dich mit der Highheels-Peepshow versetzt, oder wieso sollen schon wieder alle die Hüllen fallen lassen? :mrgreen: Boah, gegen Dich bin ich ja richtig prüde :)Zitat:
Zitat von Sentoz
naja...also erstmal bin ich keine hexe, zweitens bin ich erstrecht net verantwortlich für deine krankheit und drittens is es sehr unklug mit erkältung trainieren zu gehn......
@extermi: SCHON :mrgreen:
Ähem...worauf bezieht sich das Linn? :gruebel:Zitat:
@extermi: SCHON :mrgreen:
ich hoffe dir ist klar das es nicht böse gemeint war, du bist natürlich keine hexe:)Zitat:
Zitat von linnsche
Ot: Wie kommst du mit der ernährung klar, was isst du eigentlcih so wenn du unterwegs bist, ich hab immer ne wurst und käse dabei, zur not reicht das auch, weil das zusammen 4000kcal hat :)
ich geh gleich erst mal zum chinaman und esse was das zeug hält^^
ich nehm meist riegel mit.......oder esse auswärts und berechne es so grob vorher (meist mit puffer damit ich nicht böse überrascht werdee....daheim trag ichs dann nochmal schön brav nach...ich ess aber generell nix was gekocht wird weil ich das net ausrechnen kann....... naja kanns net so sagen wie ich klar komme..mit dem EP und dem zählen SEHR GUT! Krasserweise..meine Betreuerin meinte wir gucken jetz mal wies am Montag aussieht...dann sehn wir weiter....ich hab dasg efühl ich werde straffer aber ob das nur ein hirngespinst ist weiß ich net......am umfang tut sich zur zeit nichts. Am Gewicht..werdenw ir am Montag sehen ;)Zitat:
Zitat von Sentoz
na auf das prüdesein :tschuess: :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator
SOoo mal ein kleiner Rückblick:
War jetzt von Donnerstag bis Dienstag nicht im Training......hatte bösen Schnupfen, Nebenhöhlen waren dicht und ich hab nichts mehr geschmeckt geschweige denn gerochen....nun ja....war auch sehr schlapp und ein wenig im Übertraining (wird zeit dass ich was zu schaffe hab :D hatte ienfach zuviel zeit für sport)......
ja, auf jeden fall bin ich heut das erste mal seit ZWEI wochen wieder ins Training..hab heut Beine, RÜcken und schulter gemacht....bei den beinen (ausfallschritte mit LH und gestrecktes KH mit LH und Geiwcht) bin ich echt ins schwitzen gekommen und schnaufen...mene nase is ja noch nicht ganz "frei".......aber war geil.....dann schulter.....war auch sehr hart..nach 2wochen kein Krafttraining merkt man gleich wie die Griffkraft nachlässt...die war heute mein größtes Problem. Sonst hats super geklappt und ich bin auf den MK gepannt (wenn ich überhaupt welchen bekomme....)
Die letzten Tage fiel mir das essen wieder leichter, nicht so wie am WE...da wars etwas schwierig.....und hätte ich mich teilweise net aufgerappelt hätte ich wohl fast nix gegessen weils einfach nach NIX geschmeckt hat..egal was ich gegessen hab..........Beim letzten Biken (siehe Tabelle) hab ich immerhin mal 2578kcal zu mir genommen statt 2450.....ich werde nun an jedem Radtag 300kcal mehr essen wie Babsi gesagt hat....auf die Waage bin ich auch gespannt..diese Woche war ja etwas für den Arsch..aber schaun wir mal......
wegen der Medikamente is auch noch einiges am laufen...war ja beim Gerinnungsarzt und hab blut abnehmen lassen...anschienend is die dosis zu gering bzw die falschen T-Hormone bekomme ich (wenn man viel sport macht dann braucht man eher T3-Hormone statt T4) und daher mus sich das alles ein wenig einspielen schätze ich. SOo hier mal die Liste der letzten Tage:
Fett Protein KH Kcal
Fett
Protein
KH
Kcal
27.03.2012 84 103 339 2578 28.03.2012 63 194 252 2443 29.03.2012 62 148 290 2419 30.03.2012 81 132 241 2265 31.03.2012 56 87 319 2227 01.04.2012 82 123 306 2178 02.04.2012 88 145 234 2415 03.04.2012 78 147 245 2371 04.04.2012 66 192 252 2426 05.04.2012 72 150 288 2414
Freut mich, dass es Dir besser geht.
Mach mir mal bitte einen gefallen und mach ein paar Absaetze. Ja, ich weiss, das faellt am Anfang schwer, aber laesst sich echt besser lesen. Musste mich da echt durchbeissen ;)
Zitat:
Zitat von mcselede
*lach* ooh ok....ich mach das :) moment..du kannst ja dann sagen obs so gut ist *g*
Jaa mir gehts viel besser...ich bin sooo happy :)
bin heut ein wenig traurig weil ich meinen damals fast besten freund nicht mehr sehen kann.....vor 1jahr haben wir uns zum ostermontagsbrunch getroffen, einen schönen Tag verbracht..ich vermiss ihn sehr. Aber wir konnten uns nicht mehr sehen weil er seit SIEBEN jahren in mich verliebt war und es mir damals mit einem langen brief gestanden hat.......und da er das nicht mit sich vereinbaren konnte mich immernoch zu sehen, haben wir uns komplett "getrennt"........ich vermiss ihn...und es tut weh :(
Musste das einfach mal loswerden... :(
Du bist aber auch eine Herzensbrecherin, sowas ist halt nicht schwer zu verdauen, kann ihn da leider sehr gut verstehen. Blöde geschichte sowas :(Zitat:
Zitat von linnsche
ich bin keine herzensbrecherin....herzensbrecherin beduetet für mich, dass ICH etwas getan habe was ihn verletzt hat....bewusst....HAB ICH ABER NET! ich war ie immer..hab ihm NIE hoffnung gemacht und er hat immer "getan" wie wenn das alles ok für ihn wäre...ich habs auch bis zuletzt nie gemerkt dass es SO HEFTIG ist......auf jeden fall fehlt er mir :( als bester FREUND :(
Dennoch kann ich heute noch tolles berichten:
S Linnsche ist wieder zurück. Von ihrer hammer Trainingssession.....erstmal 90min kraft......habs mir voll gegeben..am ende konnte ich netmal mehr 10Liegestützen im 3. Satz machen wiel mri sonst die arme abgefallen wären....brusttrianing war auch gigantisch und rücken sowieso.....danach noch 50min aufs laufband..gejoggt..allerdings...länger hab ichs net ausgehalten..erstens hat sich wieder die gegend wo ich immer die blase bekomme bemerktbar gemacht, zweitens wars einfach zu langweilig..echt!! bääääh..... dennoch sehr geilen pump gehabt, und ich muss sagen....auch wenn man nix messen kann oder am gewicht sieht..ich finde ich seh bessr aus..definierter, nicht mehr so schwammig...echt cool...ich mag mich! http://www.abnehmen.com/images/smilies/smile.gif (dass ich das mal von mir behaupten kann..unglaublich http://www.abnehmen.com/images/smilies/biggrin.gif )
SOo ich bin vor ner stunde von der arbeit gekommen..bin ein wenig traurig....mein Mandelmehl ist gekommen heut, ich dachte ich probiers gleich aus und back pfannenkuchen..sind total in die hose gegangen und ich hab sie weggeworfen..bzw das was davon übrig war....(nur krümel)...klappt also wohl eher nur zum kuchen backen schätze ich.....naja hab dann kurzerhand normales mehl genommen....bin jetz pappsatt aber mich nervts dass das so geendet hat.......außerdem is heut allgemein ein schrecklicher Tag für mich, aber es ist schon lange her......will mich dazu nicht weiter äußern.....
Die Arbeit war super..evtl hab ich die möglichkeit einfach in dem Café fest angestellt zu werden (er hat NUR studenten die nur auf 400€-Basis arbeiten) und er will noch ein Café eröffnen im Sept. (evtl, ist noch nicht sicher..wrid noch mit dem franchise-Partner besprochen) und dann könnte ihc dort leute einarbeiten und dort überwiegend arbeiten :) das wäre SUPER oder? :) nun ja, schauen wir mal.....
Jet chill ich noch ein wenig und gegen 17uhr geh ich los ins Training.....heute is ja TRX dran...bin mal gespannt.......
Ich wünsch euch einen schönen Tag:)
Hälst Du das auch aus, den ganzen Tag von süßen Schnittchen umgeben. Und der Kuchen erst :diablo:
ähm klar....ich hab JEDEN TAG wenn ich arbeite massenweiße cookies, muffins und donats um mich rum..und kuchenstücke..aber soll ich dir was sagen? stört mich NULL! weil ich das zeug eh (fast) alles net mag weil viel zu süß! die einzigen muffins die ich SELTEN mal esse sind apfel-zimt...die kann man noch genießen..der rest is einfach nur babbig und eklig......würd ich NIE essen! (freiwillig!)
Einen wunderschönen guten MOrgen liebes Tagebuch :mrgreen:
...ich bin nach dem training gestern direkt zu meinem Bruder, haben dort gegessen dann sind wir mit Umweg wieder zu mir und haben das Rad vorbereitet üfrs Fahrttechniktraining am Samstag.....und meinen Garmin endlich angeschlossen mit Zähler etc.....naja...jetz is er grad gegangen und ich bin sowas von tot....
Mein Training war krass...TRX ging 30min das hat auch echt gereicht.... http://www.bodybuilding-treff.com/im...es/biggrin.gif...davor war ich schon 15min hardcore!! aufm crosser...war da schon klitschnass...dann nach dem TRX bin ich noch auf das skater-teil...da nochmal 20min total heftig..ich hab getropft *lach*..und dann wollt ich mich echt NUR NOCH dehnen da meinte mein TRX-Trainer ob ich net noch lust hätte auf Bauch spezial, es sei ja noch EIN PLATZ frei ............o.O....also hab ich noch 30min NUR BAUCHÜBUNGEN mitgemacht.....am ende konnt ich echt meine beine nicht mehr heben....den kopf kaum oben halten....heftig heftig...war aber GEIL GEIL GEIL!
Heute muss ich zum Arzt und dann steht die Blutabnahme an....bin mal gespannt was die Ärztin allgemein so sagt.....wünscht mir Erfolg....
Heute beim Arzt gewesen....sie meinte dass es gut sein kann dass die dosismenge nichts mit den laborwerten zu tun hat....weil vieles einfach mit dem befinden zu tun haben kann. Daher werden wir morgen wenn die blutwerte da sind, am Telefon darüber sprechen und gucken was wir machen. Schaun wir mal. Ich bin gespannt.....
Das wird schon wieder :)
will ich doch schwer hoffen :-)
soo, laborwerte waren da....also ich hab immernoch nicht idealwert..daher wurde die dosis wieder erhöht auf 75mg L-Thyroxin. Sie meinte außerdem dass es viel mit wohlbefinden zu tun hat..also wenn ich mich einfach nciht gut fühle (schlafstörungen, unbegründete Müdigkeit) dann sollte man schon was tun. Und jetz gucken wir mal 4wochen, wie es mit den 75mg aussieht und dann wird nochmal Blut abgenommen..mich nervt das schon...hoffe dass sich jetz mal was tut...wenn nicht dann? hmm...dann werden wir wohl doch mit den kcal mal runtergehen......
So hier mal die ergebnisse der letzen Woche:
Fett Protein KH Kcal
01.04.2012 82 123 306 2178 02.04.2012 88 145 234 2415 03.04.2012 78 147 245 2371 04.04.2012 65 192 261 2458 05.04.2012 64 149 290 2351 06.04.2012 82 123 306 2450 07.04.2012 78 145 244 2360 08.04.2012 66 84 209 1884 09.04.2012 85 137 237 2418 10.04.2012 55 170 206 2129 11.04.2012 53 162 274 2323 12.04.2012 99 205 192 2770
wie ihr seht guck ich immer dass ich nicht soviele KH zu mir nehme...normal könnte ich 306 nehmen..mach ich aber (fast) nie...Protein find ich is immer im guten bereich. Fett ebenso..gestenr war ne ausnahme da ich mit meinen GEschwistern essen war..hab aber zusätzlich Ausdauertrain gemacht und das nicht mitberechnet..von daher passt das schon :)
Hallo zusammen,
ich bin mal wieder da :) Ich erzähl einfach mal ein wenig drauf los:
Am Donnerstag war ich wie gesagt nochmal beim Arzt...haben jetz die Dosis um 25mg auf 75mg erhöht. Bin mal gespannt wies aussieht. Ich habe leider die letzten 3Tage nonstop einen Blähbauch....kommen da nicht wieder die doofen Tage? :( irgendwie vergess ich immer wann ich sie zuletzt hatte....sie kommen bei mir leider NICHT jeden Monat zur gleichen Zeit! :(
Nun ja, auf jeden fall fühl ich mich sonst super, es geht mir gut! Ich sehe dass mein Körper sich brutalst verändert hat....da is das Gewicht erstmal zweitrangig! Fakt is dass ich mehr ausdauer machen werde, damit meine muskeln nicht mehr so aufgeblasen sind....meine Oberschenkel sind schon krank.....meine Schwester hat auch net schlecht geguckt und gemeint dass sssich ja echt zum Gewichtheben kann wenn ich so weitermach *lach*....
Nun ja, gestern bin ich wie gesagt zu meinen Eltern gefahren. Erst haben wir gemeinsam gegessen und dann im Schlafzimmer meiner Eltern die Tapeten runtergerissen. Das war mühsam...boah..ich sags euch...da wir Rigips-Wände haben, ist die Raufasertapete von vor über 30Jahren ums verrecken nicht runtergegangen....die Folge: wir haben bis HALB ZEHN abends geschruppt ohne ende, mir taten nur die hände weh...war dann auch hundemüde und wir mussten noch 40km nach HD fahren zu meiner Sis.....dort dann noch gequatscht und es war dann halb eins als wir geschlafen haben. Heut morgen bin ich dann ne halbe stunde "spazieren" gegangen um was beim Bäcker zu holen (der noch selbst backt :) ).....ich muss zugeben...ich kann seit gestern nicht direkt aufs Essen achten..erstens weil ich voll viel nebenher mach (sport der nicht eingeplant is, dann die tapetenaktion etc...)und weil ich einfach nicht alles ausrechnen kann.....aber ich FRESS ja nicht..ich esse wenn ich hunger habe und dann gesund :) von daher passt das schon soweit..außerdem is es mal net schlecht wenn man mal OHNE kalorien zählen den tag durchmacht und mal guckt wie man sich fühlt.....Die waage wirds mir dann ja zeigen (oh weh :D )..nun ja. auf jeden fall war ich beim bäcker und dann haben wir gemütlich gefrühstückt und ich hab mich solangsam fertig gemacht fürs Fahrtechniktraining :) Um 10Uhr fing das dann an:
Erst haben wir verschiedene Übungen gemacht uaf nem großen Parkplatz mit schutt und kies: Achter fahren, bremsen mit vorder-/Rück- oder beiden Bremsen, dann verschiedene Übungen am Hang (anfahren, anhalten und aufsteigen am Berg)...ja und dann gings erstmal 350HM auf einen Berg und ich bin das letzte mal vor 2jahren "BERGE" gefahren....war schon krass anstrengend aber es ging schon..hätte noch weiter fahren können. Dann war schon 15uhr und wir haben was gegessen ..nun ja und dann gings RUNTER!!! es war SO ENDG3IL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hammer Trails, viele wurzeln, absätze, geröll, steine....und schön steile Trails :) es war BOMBE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ich bin sowas von begeistert, hab teilweise echt freudenschreie losgelassen weils so toll war!! Hach ja....ich hab wieder die Liebe fürs mountainbiken entdeckt..und hoffe dass ich jetz bald richtig loslegen kann :) Perfekt einfach nur!!!! :rolleyes:
Grad eben wat gegessen, geduscht (um 17Uhr war ich daheim) und nun chill ich bei meiner schwester bis sie vom arbeiten kommt (sie muss so Messungen durchführen) und dann machen wir uns einen schönen Abend :)
Hach bin ich gut drauf :)
Es ist schön deine entwicklung zu lesen.Habe mir mal die Mühe gemacht und fast dein ganzen Thread gelesen.
Und das was du über das MTB fahren geschrieben hast,genauso geht es mir auch;)
Hey Tom,Zitat:
Zitat von tom13
freut mich dass du mitliest :) jaaa es ist ein tolles Gefühl radzufahren..die trails runterzubrettern..HERRLICH!!!!!!!!!!! WErde diese woche endlich wieder bei uns hier in der gegend auf den Wattkopf fahren und dann wird jetz regelmäßig trainiert...zudem noch viel ausdauer eingeführt um den KFA zu senken!
Hallöchen,
kleines Update. Hab mal aufgehört Kcal zu zählen und will mal nach gefühl essen. Ich hab ja jetz n bissl den "Dreh" raus was ich wann essen darf/soll/MUSS und vorallem DASS ich einfach regelmäßig essen muss....Abends guck ich dass ich keine KH zu mir nehme, also eher Salat etc......oder mal n stück käse oder schinken oder so...dann mittags eine normale mahlzeit mit pute/reis/gemüse oder nen salat mit putenbruststreifen oder kartoffeln mit spinat etc etc.....ich werde das jetz einfach mal ausprobiern...Fakt is dass der arzt gemeint hat dass die hormonumstellung wieder ne weile dauert..und da kann es gut sein dass erstmal garnix passiert...werde es halt im auge behalten..Jeden Montag wieg ich mich um zu gucken OB und wenn ja was sich tut..nehm ich zu, dann würd ich wieder kcal zählen und runterfahren mit der Anzahl, nehm ihc ab, bleibt es so...fakt ist auch dass ich einfach zu sehr darauf fixiert war und echt nur noch ans "was soll ich wann essen?" gedacht habe..und das ist definitiv NCIHT sinn und zweck des ganzen :)
was meint ihr?
Intuitiv essen können und dabei am (realistischen) Wunschgewicht zu bleiben wäre das Optimum und ich wünschte mir, genau dahin kommen zu können- wenn Du es schaffst, wäre das toll. Da Du ja montags überprüfst, wo Du stehst und somit reagieren kannst, wenns arg aus dem Ruder läuft, ist der Versuch sicherlich sinnvoll.
genau :) meine Betreuerin meinte auch dass das vielleicht ganz gut ist..weil ich einfach zu sehr darauf fixiert war und echt an nichts anderes mehr gedacht habe...jetz denk ich da anders :) und ich schau einfach wies aussieht..damals hab ich mich ja über 1jahr garnicht gewogen was absolut daneben war....jetz wieg ich mich 1x die woche und guck wies läuft..und dann reagier ich (siehe oben :) ).....also sind wir gespannt..hab mich jetz 2wochen nicht gewogen..am Montag dann :)
naja ich denke das man einen weg genau dazwischen finden muss ... exakter Ernährungsplan und "freien" Willen ^^ wenn man es so sagen will.
Ich finde komplett Plan einfach drauflos ist auch nicht so das wahre. Du schaust bestimmt immer noch darauf was du isst und stopfst dir sicher nicht einfach alles rein.^^
Ich finde das Linn es richtig angeht.Denn Sie weiß ja im Moment und ist schon so weit,was ich absolut toll finde, ihr essen richtig einschätzen zu können.
Denn ich glaube das ihr dieses Stück freiheit am essen gut tun wird und da Sie wie gesagt,sich Montags immer wiegt und das gewicht im auge behält,sich nich alles sinnlos in sich hinein schaufelt,dürfte dieser schritt für Linn ein großer sein,den sie aber schaffen kann.
Diese gedanken an das essen,zählen usw.ist echt manchmal übel,mir gehts nicht anders,es ist wenn wir ehrlich sind,für viele auch ein stück weg sucht.
Ich bin dieser auch verfallen,da brauch ich nichts schön zu reden.
Und deshalb finde ich es Mutig und stark,wenn Linn dieses umsetzen kann.
ich weiß was mirko meint...aber Tom hat schon recht!!! Genau das war mein Problem..die SUCHT danach, ALLES kontrollieren zu wollen........wobei bei mir ja nicht das das problem war....sondern die ganze psychische kacke.......nun ja, aber ich hab das ja im Auge...und wenn ich merke es wird schlimmer, dann siehe oben :mrgreen:.....fakt ist dass ich natürlich auf die Ernährung achte....klar gönn ihc mir mal was, ich will nicht voll verzichten, aber ich esse gesund, abends keine KH und trinke viel wasser! :) das wird schon! TSCHAKAAAAAAAAAAAAAAAAAAZitat:
Zitat von tom13
hallöchen,
mal wieder kleines Update von mir. Hab gestern auf der Fibo mit einem Freund von der gesprochen die mich mitgenommen hat :) (er stand vor über 20jahren auf der bühne, is aber immernoch in top form obwohl er nicht mehr diätet direkt). Nun ja und er meinte ich solle die ernährung so weitermachen wie bisher, nur halt mal das Brot unter der woche weglassen.....da ich seit wochen immer blähbauch und dementsprechend auch probleme mit der verdauung habe in gewisser weise.....(is mir peinlich das auszuschreiben) und mich da echt plage, hab ich mir gedacht ich probier das mal..außerdem abends keine KH! Dann meinte er mach ich zuviel ausdauertraining! Daher werd ich nun im Training das Ausdauertraining weglassen und nur noch aufs radfahren beschränken (was ja auch viel ist).....Das soll ich nun mal 3wochen machen. An den WE normal essen und auch was gönnen. Dann in 3wochen werden wir das ganze kontrollieren und dann die Kcal runterfahren auf 2200......also schaun wir mal....da ich ja eh weiß wieviel was hat und das halt jetz einfach aufschreib is es schon ok soweit....außerdem is mir aufgefallen dass ich viel gesünder gegessen hab (von der ART des essens) als ich aufgeschrieben hab....das is schon krass....daher werd ich nun halt aufschreiben einfach solange bis sich was tut..UND DANN erst aufhören......muss ja irgendwann was passieren ;) aber ich bin super guter dinge...wiegen aber wird auf SA geschoben (weil da mehr regelmäßigkeit drin ist nach ner werktagswoche).....
Ich halte euch auf dem laufenden (falls es überhaupt jemanden interessiert)
Sooo guten morgen zusammen,
ich steh in den Startlöchern, und fahre gleich los http://www.bodybuilding-treff.com/im...lies/smile.gif heute eine schöne gemütliche GA1-Tour geplant..2-3h..mal gucken....muss meine beine schonen. morgen MTB-Tour und hab übelst muskelkater von vorgestern (leider bekomm ich den immer erst 2tage später *grummel*) nun ja...wetter geil, stimmung geil, kleidung sitzt lockerer als vor 2wochen...KRASS!! hoffe dass sich das auch auf der Waage bemerkbar macht morgen:)
Na, da drücke ich dann mal Däumchen!
Was ist ne GA1 Tour?
@Brisko: GA1 Tour,bedeutet so viel wie Grundlagenausdauer Training,ruhiges fahren in einem Optimalen Pulsbereich,ohne intervalle oder Leistungssteigerung während der fahrt.
Einfach ausgedrückt,lange fahren um Ausdauer zu verbessern.
Dann gibt es noch das GA2 Training,wo man bis ans Limit geht im training. Also 10-15 min. einfahren, dann 15-30min intervalle fahren (2 min. GA2, 2 min.GA1,3 min GA2. usw.)