Druckbare Version
Uff! Von Cardio würde ich abraten, wenn Du dabei nicht trinken kannst- das ginge dann ja nur zwischen 21.36 und 3,38 Uhr, richtig?
Mach nix, was Deiner Gesundheit abträglich ist- die Herzrythmusstörungen vom letzten mal sollten als Erfahrung reichen. Hast Du in der Ramadanzeit Urlaub? Dann wäre ja Cardio nachts machbar, oder? Was wäre mit nur einem Monat Mitgliedschaft in einem 24h Studio?
Cardio wollte ich ja nach dem Essen machen, sprich so um 22Uhr.Zitat:
Zitat von Barbara
Letztes Jahr war ich im Urlaub und dort konnte ich keinen Sport machen, außer den ersten 2Wochen Schwimmen.(Denn erst danach hat der Ramadan angefangen)
Dieses Jahr bleibe ich hier in Deutschland und haben auch nicht vor, wegzureisen.
Mitgliedschaft für einen Monat?Weiß gar nicht, ob es hier sowas gibt. Desweiteren wäre es eh nicht Sinnvoll, denn wie soll ich Nachts dahin gelangen?^^
Würden die Verkehrsmittel hier auch noch um diese Uhrzeiten fahren, dann könnte ich auch in mein aktuelles Studio.
Denke aber, dass ich so zur mitte des Ramadans noch ins Studio gehen könnte.
Cardio wenn dann nur nach dem Essen, wenn ich auch Trinken darf. Ansonsten findet man mich ufm Rückweg nicht mehr^^
Gewicht: 71Kg
Bizeps: 34,4cm/34,5cm
Brust/lat: 101cm
Beine: 58cm
Gewicht konstant bei 71Kg, jedoch Umfänge kleiner geworden.
Gibts nicht im Ramadan Ausnahmen für Sportler/Alte/Junge was das Wassertrinken betrifft?
Wenn man zb nicht fasten kann, weil man es nicht durchält, durch harte Arbeit etc, dann ja.Zitat:
Zitat von truthahn123
Aber ich mache den Sport ja "freiwillig" und somit will ich mich nicht darauf beruhen.
Ich halte nichts von den Menschen, die sagen"oh ich gehe trainieren, ich faste nicht".
Ich faste durch
edit: jetzt gehts Schwimmen.
Hab mir sowas schon gedacht, ja. Prinzipiell find ich das Durchhaltevermögen bewundernswert - nur die Sache mit dem Wasser ist halt schon irgentwo extrem.
Naja bin daran ja schon "gewöhnt". Klar ist es schlimm, wenn es richtig hot ist..letztes Jahr zb. Türkei immer min. 35° und dann draußen rumlaufen. Dieses Jahr bin ich hier in DE und hoffe, dass es nicht so schlimm wird.
Bist du eigentlich religiös oder warum hältst du den Ramadan ein?
Ja bin ich, Sebi.
Ok :)
dennoch ist es für die langfristige fettverbrennung sinnvoller im moderaten bereich zu trainieren da dann der körper die grundlage steigert und somit man auch mehr kraft hat.....und der körper greift auf die reserven zurück wenn man länger und nicht zu intensiv cardio betreibt. auch cool sind intervalle die dem körper immer wieder neue reize geben....einfach nur intensiv wahllos trainieren ist genauso wenig sinnvoll.Zitat:
Zitat von Nixe
Hier auch nochmal die Bilder aus meinem Train-Log.
(Bildbeschreibung beachten)
Anhang 44436Anhang 44437Anhang 44438Anhang 44439
Das letzte Bild taugt ma am Besten
Langsam wird die Form^^
Man sieht deutlich!, dass sich etwas getan hat. Schulter stechen aber am deutlichsten hervor (Constis Training macht sich bezahlt? :D)
Wenn jetzt noch 3-4Kg Fett runter sind, bin ich zufrieden^^
Jo, die SchulterTE von Constl hat es insich. Die wird nie langweilig(wie denn auch bei dem Pensum) und brennen tun sie jedesmal :D
Gewicht: 70Kg
Taille: 81cm
Bizeps: 35cm
Lat/Brust: 100cm
Beine: N/A
:daumen:
Oo keine Beine mehr.....
Ja, die sind schon losgelaufen, da kam er nicht mehr hinterher mit dem messen :lol:
Ja, die sind weg :lol:
Konnte die nicht messen, da die noch richtig verkatert waren, vom Beintraining.
Und dann kann man die nicht messen? :gruebel: Schnappen die dann nach Dir oder wie?:lol:
Ich konnte die nicht mehr anspannen :lol:
Wiegetag!
Gewicht: 69Kg
Taille: 80cm
Bizeps: ~34cm
Brust/Lat angesp.: 100cm
Beine: 56cm
KFA: ca 16,6%
Meine Beine und mein Arsch sind so verkatert, dass ich mein Bein gar nicht richtig anspannen kann :lol:
Form gefällt mir auch immer mehr :daumen:
Du hast aber schon ein Hohlkreuz, was?
Ka, kann sein. Beeinträchtigt mich auch gar nicht.Zitat:
Zitat von truthahn123
Morgen Ramadan Onur, biste bereit?
xD ok viel Spaß, hab gelesen was man da alles machen muss.
edit
Ja das stimmt, was dein Freund gesagt hat.
Ließ dich doch bitte einfach mal in google schlau, ok? Will hier keine Religions-Diskussion eröffnen.
Geplant ist alles bisland so:
02Uhr Nachts: 40g EW-Shake+30gNüsse+Apfel
05:37 Morgens: 50g EW-Shake,3Spiegeleier,40gHaferflocken,(200g Körniger Frischkäse;nur vllt), Gurke.
21:42 Abends: Suppe,200g Pute,x gramm Reis/Nudeln, 20g EW-Shake,20g Nüsse,Salat
sind zirka 2100 kcal;86g Fett;95g KH;216g EW. Aber ohne Reis,Salat und die Suppen.
edit: Lachöl-Kapseln kommen auch noch rein.
Ich wünsche Dir einen gesegneten Ramadan und die entsprechende Willenskraft.
Puuh, das klingt verdammt hart. Wünsche dir viel Durchhaltevermögen.
Onur packt das locker! :)
Viel Spaß/Glück oder was auch immer man da sagt
Danke euch allen! :knuddel:
Ähm..ja..ich hab meinen Wecker heute auf 5uhr gestellt und hab den ausgestellt & weiter gepennt. Also bin ich nur mit dem Mitternachts-Essen :lol:
Ok viel Spaß!Zitat:
Zitat von onur001
Na denn Ramadan Mubarak! (Hoffenlich kann man ZDF trauen und das heißt auch was es soll xD)
Auch von mir viel Erfolg im Ramadan!
salam alaikum :peaceful:
Jo, das passt. Danke^^Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Danke.Zitat:
Zitat von SuperVegeta
A.slm (letztes mal hast du es ja falsch geschrieben ^^)
Lief heute alles sehr gut.
Hatte keinen Durst und auch keinen Hunger. Ganz leichten Druck im Kopf gehabt, beim aufstehen.
Als Essen gab es: Suppe,Reis,Pute. Und ein bisschen Gummibärchen :mrgreen:
Nach der Suppe war ich eig schon satt :lol:
Jetzt gleich gibt es noch einen kleinen EW-Shake.
Also in Deinem Alter hatte ich beim Aufstehen heftigen Druck.....Zitat:
Zitat von onur001
.......aber nicht im Kopf :mrgreen:
schön zu wissen das ich hier im forum nicht der einzige bin der fastet :D aber ich hab mal ne Frage ich Trainiere seit 2 Wochen nicht mehr weil ich grad sehr viel stress hatte und jetzt ist das alles vorbei aber jetzt ist die Fasten zeit da und ich kann also wieder 1 monat nicht Tranieren das sind also insgesamt 6 wochen die ich nicht Traniert habe wie lange werde ich brauchen um meine alte Form wieder zu haben ??