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Wenn der Doc sagt kein Training, dann solltest du dich auch daran halten. Wenn dein Immunsystem am Arsch ist tust du dir sicherlich keinen Gefallen wenn du deinen Körper noch belastest. Wenn du Sport machst, bevor du auskuriert bist hast du nichts weiter gewonnen, als ne Verlängerung der Krankheit = Trainingspause
Seh ich genau so. Lieber 3 Tage zu viel Pause machen als zu früh anfangen und dann 3 Wochen ausfallen.
Gute Besserung!
Danke euch haha :)
Inzwischen bin ich nur noch Erkältet...
Daher schiebe ich auf heute Fahrschule und Morgen das Training
Ich hab am Samstag erfahren das mein Gym umzieht, und ich hoffe das die das an einem Wochenende schaffen.
Will ja nicht das die da 2 wochen rumhampeln und ich dann nicht Trainieren kann :schimpf: !
Biete doch Deine Hilfe an :angel:Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Ach dem Halsabschneider würde ich nichtmal meinen kleinen finger reichen wenn er am Rand einer Grube mit Klapperschlangen baumelt :hihi:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Die sind da ganz schlimm...
3.Klassige Trainingspläne, unerfahrende Trainer, schlechten Beratung etc.
Die sind voll auf der Geldmasche ^^
Hauptsache viele Kunden, diese dann schlecht beraten dammit die schön lange da bleiben....
Genau so läuft das da :D
Da wird das auch mal auuuuusversehen 2x im Monat abgebucht- Und wenns dann einem aufällt und man den Cheff drauf anspricht hagelt es erstmal halb herziege entschuldigungen ;)
Und wenn der da eine Woche rumhampelt sag ich halt ich will die Woche an meinen Vertrag ran gehängt haben oder Kohle wieder ^^
[wobei 1steres wohl eher passieren wird (wenn überhaupt)]
Gruß
Wieso steht hier nichts..
Mhhh hast recht Onur ist schon ziemlich Leer hier ^^
Sollte ich meinen log weiterführen?
Liest ja eh keiner :S
Trainierst du überhaupt noch?
Umzug vom Studio fertig?
Was wiegst du?
Isst du immernoch nach EP?
Doch! Erheiternd ist er auf alle Fälle :diablo:
Kann ja keiner was lesen, wenn Du nix reinschreibst:ratlos:
Jap ich trainiere noch^^Zitat:
Zitat von onur001
Das Studio zieht noch um.. vom 27.-01. glaube ich wenn ich das richtig gelesen hab.
Gewicht wie gehabt^^
Yop wie gehabt auch nach EP
gewicht stagniert allerdings atm. ein wenig
Es gab auch die 1 oder andere sünde das gebe ich gerne zu^^
Aber keine großen rückfälle oder fress attacken.
Auch bei den gewichten tut sich momentan nicht viel.
Allerdings muss ich sagen das einige meiner Disko-Hemden
schon änger sitzen^^
Das einzige was demnächst noch anstehen wird bei mir ist ein Besuch beim Andrologen.
Wolltest du nich Abnehmen? :gruebel:Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Wie lange stagnierst du schon? Wieviel Kcal?
Mehr Cardio!
Dann bulkst du also weiterhin? btw. es heißt "enger" (:Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Kla wollte ich abnehmen aber gegen wachsende mukkis hab ich nichts falls du das meinst :DZitat:
Zitat von onur001
mhh seit 2 1/2 (trainigs)wochen schätze ich.
Mehr Cardio :D
genau das hatte ich vor:
Denn wenn jetzt meine Arbeit zuende geht:
habe ich die 3 Tage die ich normalerweise Arbeiten würde frei *-*
Sommit kann ich mich an diesen 3 Tagen kompl. auf Schule/Sport konzentrieren.
Und so werde ich das dann auch in den Sommerferien fortführen.
Da ich nicht in urlaubfahre und sonst nichts großes geplant habe wird sich alles bei mir
ums lernen, (für schule sowie führerschein) sport treiben und abnehmen halt drehen :hihi:
Dann kann auch ich mal frühsport machen etc :)
Wenn ich die Ärmel etwas hoher ziehe (was ich mit dem Hemden sonst sowiso mache)Zitat:
Zitat von bballpro
hab ich angst das sie reißen^^
Kann ja mal ein foto reinstellen :hihi:
Nur naja...
Optisch isses halt naja ^^
Sieht zwar aus wie 45er oberarme (sind es letztendlich ja auch) nur halt nicht definiert ^^
Ist halt der speck der die Muskeln wieder "abrundet" ^^
MASSE MASSE MASSE! Das ist mein motto xD
In den Sommerferien, auf leeren Magen, schön Cardio machen. Kcal nicht runterdrehen, die bleiben wo se sind.
Wie willste es angehen? Studio?Aufm Dachboden Seilspringen?Outdoor?
edit: Du hast Genug (Fett-)Masse. Dein Motto sollte heißen: ABNEHMEN ABNEHMEN ABNEHMEN!
Studio und draußen^^Zitat:
Zitat von onur001
Aufem Dachboden seilspringen :hihi: ?
Der dachboden in dem ich aufrecht stehen kann muss erst noch gebaut werden ^^
nene würde dann wie gehabt im Studio trainieren (lass da ja genug geld, dann nutzt ich das auch^^)
Und dann so ne mischung aus, Rad, laufen und schwimmen machen^^
Vlt. sogar alles in einem rutsch?...
Joggen... dann mit dem Rad ne dicke radtour und dann irgendwo im See noch meine banhen schwimmen... Also DAS! wäre wohl ein gutes Cardio workout :hihi: ?
Und das mit der Masse meinte ich anders :diablo:
mach doch bei nem iron-man mit :DZitat:
Zitat von GorillaRuecken
btw wo bleibt das versprochene bild?
GR, wenn ein T-Shirt enger sitzt, heißt das, dass du kein Fett abnimmst. Und von den zwei Wochen Training baust du nicht so viele Muskeln auf, dass du das merkst. Ergo: Du nimmst an Fett zu. Abnehmen muss dein einziges Ziel sein. Und ab und zu mal cheaten ist ja ok - ab und zu heißt einmal pro Woche vielleicht - denn du bist auf einem Niveau, wo du noch nicht perfekt nach PLan essen musst, weil du im Prinzip fast nur Fett hast, also der Körper aus dem jetzigen Stadium von alleine raus will, wenn du ihm nur ein bisschen Sport und gesunde Nahrung gönnst.
Finde dich übrigens um einiges sympathischer, wenn du nicht mehr "lustig" bist.
Allein dieser 2te Teil ist schon fast 2 Monate offen. Du hättest locker 10kg abnehmen können. Nun frag ich dich, was hast du erreicht? So wirds nie was - aber das weißt ja hoffentlich selber.
Iwann ma auf 160 kg kommen. Auf Speckbasis versteht sich! :mrgreen:Zitat:
Zitat von truthahn123
Ohne Dich jetzt persönlich angreifen zu wollen , ist nur meine Meinung ,
aber warum gibst Du Dir nicht selber den "" Gorilla-Pokal-Daumen "" für keine Disziplin, kein Durchhaltevermögen , keine Willenskraft und den
Gorilla - Ausreden - Super Pokal ??
:devilish:
Und schon wieder nimmt Sebi mir die Worte aus dem Mund- in der Zeit baut man mit dem, was und wie Du es machst mit Sicherheit keine nennenswerten Muskeln auf- und in der Diät mit Sicherheit nicht soviel, wie man gleichzeitig Speck runterkriegen sollte. Du bescheisst Dich selbst!
Bitte, wenns Dir ersnt ist: Hier Täglich ALLES, was in Deinen Mund wandert, aufschreiben und JEDEN Sport dokumentieren, sonst können wir nicht helfen und Du hast keinen echte Überblick!
Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Ich glaube nicht das ich an Fett zugenommen hab. Schließlich hat das Hemd immer gepasst (auch als ich noch schwerer war als jetzt)
Und ich trainiere auch schon länger als 2^^
Das mit dem "cheaten" sieht bei mir so aus:
Ich sage mir nicht "Oh schau mal heute ist mittwoch (z.b.) d.h. ich kann mir fett nen döner reinziehen!"
Blödsinn. Ich starte nicht in die woche mit der hoffnung das ich bald wieder cheaten kann.
Wenn ich in der einen Woche auf nem Geb. bin, dann gönn ich mir da vlt. mal ein Bier.
So und wenn in der woche darauf dann nichts ansteht: Dann cheate ich auch nicht.
Und das mit dem lustig..... mh ^^
Zitat:
Zitat von truthahn123
Leute haha geht das schon wieder loß ^^?
9,1 waren es. Dann war ich krank und über 1 1/2 wochen krankgeschrieben da geht dann natürlich einiges Flöten.
Wo hab ich den große Disziplin mängel?Zitat:
Zitat von Mokway
Nur das ich hier nicht Poste heißt doch nicht das ich nicht Trainiere.
Das ist jetzt schon das... moment... 2 oder 3 mal das ihr mit sowas kommt obwohl ich ganz brav mein kram durchziehe xD Lol leute was geht mit euch^^?
Mit uns geht alles gut- WIR machen ja Fortschritte und posten auch brav. Aber egal, ist Dein Leben und Dein Körper...
Ach leute kommt schon haha :D
Seit doch jetzt nicht so^^ - Das gemein :/
Bei mir läufts doch gerade ok ich verstehe garnicht wo das Problem ist :)?
Nur das ich nicht so oft etwas poste heißt doch nicht das mich nicht interessiert was mit MIR passier ;)?
Ihr werdet demnächst sowiso nichtmehr viel von mir lesen/sehen.
Das liegt nicht daran das ich keinen Bock hab oder euch nicht leiden kann sondern:
Ganz einfach daran das meine "Online Zeit" dank diesem "ding" was mich in die Welt gesetzt hat auf eine Stunde am Tag minimiert wurde. (ja ich meine meine Mutter)
Also nur noch 1 std. Zeit für die Sachen die ich sonst in 5 std. erledige.
Trainiert wird trotzdem ;)
Morgen ist wieder Trainingstag
Dann wieder Freitag. (hat mein Gym da noch auf? mh mal schauen)
Dann wieder Montag (2.Juli) da sollte mein Gym aufjedenfall schon wieder auf haben.
Das ist dann auch der erste Montag an dem ich nicht mehr zur Arbeit muss ;)
Morgen ist schon mein letzter Arbeitstag und danach bin ich FREI!
Wie gesagt werde ich mich in den Ferien dann nur auf 3 Sachen konzentrieren.
Es gibt da eine Sache die ich mir noch Wünschen würde.
Undzwar finde ich selbst doof das es bei mir nicht richtig vorran geht.
Könnte man am EP nichts optimieren?
Ich wünsche mir: Einen killer EP
so einen richtig hardcore kotz&würg EP den kein normaler mensch durchhält.
So einen würde ich mir gerne mal vornehmen. Und in den Ferien dann antesten bzw. Komplett! übernehmen.
Als perfeker mix- zwischen Tonnen an Cardio und EP power.
Ich könnte selbst nochmal gucken aber ich bin ja kein Profi wie der rest der leute hier.
Ihr müsst es ja nicht machen ich meine ja nur.
Als gegenleistung liefer ich dann die ausführlichsten Post's die ihr jeh gesehen hab und ich dachte ggf. über ein Video-log nach. Das ich dann hier (vlt. 2-3 Video pro woche) hier hochladen werde!
Ist ja mal was anderes als die ellen langen texte.
In den Videos werde ich dann Kochen, Trainieren, Updates liefern und einfach mal erzählen ^^
Und wenn ich es dann auf Youtube oder so hochlade wäre es sogar noch werbung für diesen Forum :D
Ihr müsst es wissen. Ich mein ja nur.
Gruß
GR :gorilla:
Wie viel wiegst du denn? Hast du wieder zu- oder abgenommen?
GR, du scheiterst ja schon an der einfachsten Diät - wie willst du da eine "die schafft kein Mensch"-Diät durchziehen?Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Weniger ist mehr: also weniger reden und mehr tun!!
Am Anfag wog ich 166/165Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
inzwischen steht es bei 157,2kg
Also. Es war schon auf 156,4 ist dann jetzt aber wieder hoch. Mir ist aufgefallen das es echt stark pendelt bei mir.
Bitte wo ist meine Diät gescheitert ^^?Zitat:
Zitat von maloross
Ich wünsche mir nur was hartes.
Es ist so:
Und das gebe ich auch ganz einfach zu und das weiß hier wohl auch jeder.
Ich bin verdammt faul undzwar in allem. In der Schule, auf der Arbeit und leider auch im sport.
Ich muss mich selbst extrem pushen um mich jeden 2ten Tag zum sport zu scheiben aber es ist ja für einen "guten zweck".
Nun sieht es aber so aus dass, wenn man mir genau sagt (und ich meine GENAU!) DAS! machst du und DAS! lässt du schön sein sonst hau ich dir ein an Hals das du nichtmehr weißt ob du männlein oder Weiblein bist!, nur dann kann ich es auch zu 100% umsetzen.
Lässt man mir die freie wahl lass ich es schweifen ^^
Ist einfach so^^
Das ich faul bin darf ich mir schon seit ca. 6 Jahren anhören und so ziemlich von allen Lehrern in der Schule etc.
"Junge du könntest so viel mehr schaffen! wenn du nur mal den Arsch hochreißen würdest"
Ihr merkt das doch auch. In einem moment Zitiere ich Brecht und hau ne Zeile aus Dantes Divina Commedia rauß. Aber 5 minuten später lach ich über nen Typen der im TV einen fahren lässt.
Ich glaube das ist beim Sport genauso^^ Und auch beim EP also beim essen.
Wenn mir jemand sagt"Herrgott du dummes stück scheiße du frisst jetzt jeden morgen 3 Eier und genau 25,74 gramm Haferflocken!" dann werde ich auch jede gottverdammte flocke abzählen^^
Erstmal bezeichnet man seine Mutter nicht als "Ding"!!!!!
Die gute hat Dich schliesslich auf die Welt gebracht!
Also bitte mehr Respekt.
Und wie Du was zu machen hast haben Dir hier etliche MEHRMALS gesagt.
Machen musst Du schon selbst, da nimmt Dich keiner an die Hand, schliesslich bist Du so gut wie erwachsen.
Also poste so regelmaessig wie moeglich Dein Training und Deine Ernaehrung, dann kann man optimieren...
Du hast alle Tipps bekommen, die man braucht , um sinnvoll abzunehmen,das bis 100kgs durchzuziehen ist härter als ich Dir zutraue. Die Tatsache, daß Du immer wieder cheatest, zeigt mir genau das: Du schaffst noch nichtmal die Vorgaben für diese Diät. Es gibt nix härteres, was sinnvoll ist und was langfristig klappt, begreife das! Es gibt keinen heiligen Gral, den wir Dir vorenthalten, keine schnelle Lösung ( es sei denn, Du lässt Dir ein Bein amputieren oder bist scharf auf gesundheitliche Probleme und Jojo)es gibt nur Geduld. Wenn Du schneller abnehmen möchtest, mach morgens und abends ne Stunde Cardio bei nem Durchschnittspuls von 160.
Dieses immer gute Tipps infrage stellen und nach was besserem suchen, von dem Du glaubst, wir sagen es Dir nur nicht, nervt fürchterlich und genau deswegen kriegst Du hier auch Gegenwind.
Gut, wenn Du nur noch 1 Std Zeit am Tag vor dem PC hast- hier kannst Du sie verballern- was gäbe es wichtigeres, als alles dafür zu tun, daß Du abnimmst und fit wirst? Ich brauche am Tag keine 2 Minuten, hier meinen EP und meine TE einzutragen. Du machst nicht den Eindruck von Etnsthaftigkeit bei Deinem Projekt Abnahme und das ist das Problem. Hör einfach auf, hier alles mögliche zulesen, gehe nur in Deinen Log, schreibe auf, was Du isst und was Du gesportelt hast und lies, was von den Leuten dazu geschrieben wid und Du hast nicht mehr als 5min Zeit investiert.
Im Übrigen scheint Deine Mutter eine schlaue Frau zu sein- statt 4 Std PC am Tag sind nur 1 Std plus 4 Std Sport ne verdammt gute Idee!
Ich bin halt sauer auf sie ^^Zitat:
Zitat von Brisko
1h Internet ist hart für jemanden der nichtmal vor vlt... einem Jahr noch bisn zu 10 std. am Tag davor saß^^
Schließlich plane ich alles durch das Internet (ich bin sozusagen abgekapselt)
Ich weiß das mich niemand an die hand nimmt (nehmen will) das verlange ich ja auch garnicht^^
Mh.Zitat:
Zitat von Barbara
Das mit der 1h war nicht mit dem Hintergrund mich nochmehr zum sport zu drängen^^
Das war einfach nur der willkür meiner Mutter und der drang mich zu bestrafen.
Benimm Dich nicht wie ein trotziges Kleinkind und aendere Dein Leben bevor es zu spaet ist und Du ernsthafte gesundheitliche Schaeden davon traegst!Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Klar genug?
Danke :)Zitat:
Zitat von Brisko
Nicht das ich ein Fetischist bin und auf sowas stehe.
Aber ich hab auch schon beim Football gemocht mich anschreien zu lassen etc.
Weil ich dadurch einfach das gefühl hab das ich mehr leistung bringe.
Ich werd aggresiv und dadruch bekomme ich mehr power :D
ist halt so^^
Danke Brisko.
(solange es nicht zu verltztend wird ist alles ok :D)
(gott klingt das dumm...)
Ich habe auch wieder überlegt mit dem Football wieder anzufangen ^^
Das würde dann allerdings auch erst Funktionieren wenn ich meinen BF Führerschein hab.
Also mit 17. Jahren schon am Steuer nur Mutti/Vati/Omi müsste mitfahren.
Deswegen liegt das Fahrschul buch gerade neben mir das ich bisschen ranklotzen kann :D
Das Football Training würde dann zusätzlich zum normalen Sport kommen...
Ich weiß noch damals...
Ich wog bestimmt 120kg und habs in der Zeit wo ich da war OHNE richtige ernährung auf 110 oder weniger runtergeedrückt.
Da wurde man echt hart rangenommen und es hat ja geholfen wie man sehen konnte^^
Wenn die Schule klappt und ich den Führerschein hab möchte ich unbedingt wieder ins Team.
Lt. meinem ex-Coach würde dem auch garnichts im wege stehen.
Denn damals war er schon traurig das ich weggehe^^ (2 Meter Footballer trifft man halt nicht an jeder ecke)
Anyway jetzt erstmal training. Muss mir ja schließlich prioritäten setzen
Nochmal letzte TE nachreichen.
3 Sätze Beinpresse 190/190/190kg | 13-12-12 wdh.
3 Sätze Latziehen 55/55/50kg | 14-12-11 wdh.
3 Sätze Bankdrücken 45/40/35kg | 12-11-11 wdh.
2 Sätze Butterfly 35/35kg | 14-13 wdh.
3 Sätze Seitheben 10/7,5/7,5 | 12-12-11
4 Sätze Scottcurls Maschine 30/30/25/25kg | 14-13-12-10 wdh.
4 Sätze Trizepsdrücken 30/25/20/15 | 14-13-11-10 wdh. (tut langsamm in den Handgelenken weh^^)
3 Sätze Shrugs 20/20/20 | 14-13-11 wdh.
3 Sätze Crunches
Ich hab mir inzwischen angewohnt 2 T-shirts min. zum Training mitzunehmen. (Plus das was ich anhab wenn ich ins Gym komme)
Da ich echt unglaublich stark schwitze.
Zwar nicht reiche aber halt einfach klitsche nass bin.
Sodass ich dann T-Shirts schon wechsel. Ist mir einfach
zu unangenehm wenn ich dann da komplett durchnässt durch die gegen renne.
Hast Du beim BD nen Partner? Die Beinpresse geht jetzt in Regionen, die für Deine Trainingsdauer und Dich okay sind.BD hingegen ist nicht das, was ich erwartet hätte. Bist Du mit der letzten WH jeweils knapp vor Muskelversagen? Schwitzen ist ein gutes Zeichen und ich würde mich auch zwischendurch umziehen, mit nem patschnassen Shirt legt man sich ( noch nichtmal mit Handtuch drunter) aufs nächste Gerät
Zitat:
Zitat von Barbara
Trainingspartner habe ich ... indirekt ^^
Wir haben nicht immer die gleichen Trainingstage aber wenn ich mich mit ihm abspreche und wir zsm. hingehen hätte ich einen.
BD ist wirklich meine schlechteste übung.
Bei 30kg zitter ich schon und bei 45 kg ist es echt schon schwer :/
Trotz aufwärmsätze. KA woran genau es liegt ob ich irgendwas falsch mache aber es will und will einfach nicht mehr kommen.
Und es ist alles mit allerletzter kraft.
Ich lass jedes mal nochmal runter auf die brust (im wissen ich schaffe es nicht noch einmal hoch) Allerdings nur wenn ich nen partner dabei hab der dan stützt bzw. hochholt wenn ich nichtmehr kann.
Ja das mit dem Schweiß meine ich auch^^
Handtuchpflicht ist da sowiso aber so wie ich Öle bringt da ein handtuch auch nichtsmehr
Ich trinke beim Training auch mal locker 3-4 liter wasser so weg...
@Edit:
Und wiso ist schwitzen eigl gut ^^?