Naik's bunter log

Heute Brust & Schulter & Trizeps
Fühl mich heute echt gut - keine ahnung wieso - musste mich aus Zeitgründen beeilen und musste deswegen einige Übungen weglassen - Und die Bücher sind richtig gut!

Zitat:

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Brust
Bankdrücken - 20x60kg 11x100kg 4x110kg 6x100kg
Schrägbankdrücken (KH) - 13x25kg 10x27,5kg 7x30kg
Negativ Bankdrücken - 7x120kg 5x120kg 10x100kg
Butterfly an der Maschine - 10x35kg 10x40kg 9x45kg

Schulter
Military Press mit der LH - 10x40kg 9x40kg 5x50kg
Seitheben - 13x7,5kg 11x7,5kg 9x10kg

Trizeps
Kickbacks 12x7,5kg 12x7,5kg 10x7,5kg
Dips 10x 9x 9x

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Das wars für heute

Zitat:

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Zitat von j3n

Die Box habe ich auch. ;) (Allerdings ohne den letzten Band.) Viel Spaß beim lesen, die Reihe ist toll!

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Ahh - bin ich wohl nicht der einzige - Auf English hoffentlich gelesen?
Und bitte nicht Spoilern - bin jetzt ca bei Seite 30 - richtig gut geschrieben und macht echt Spaß zu lesen!
Freu mich richtig auf gleich weiterzulesen!

Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus :daumen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus :daumen:

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Ja - Frei - sauber und frei, sowie es sein muss klassich ist eben das beste und effektivste!

Danke. :)

Wow sehr starke Leistung Naik!

Zitat:

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Zitat von Naik

Auf English hoffentlich gelesen?

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Klar! Kennst du die Serie?

Zitat:

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Zitat von wejin

Wow sehr starke Leistung Naik!

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Danke. :)

Zitat:

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Zitat von j3n

Klar! Kennst du die Serie?

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Ein Meisterwerk - echt das beste was ich seit langem gesehen habe!
Wie findest du die?

Zitat:

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Zitat von Naik

Ein Meisterwerk - echt das beste was ich seit langem gesehen habe!
Wie findest du die?

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Ich finde sie ebenfalls sehr gelungen! :)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus :daumen:

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Wie sieht da deine Technik aus ? berührst du mit der Hantelstange kurz dein Brustbein (Sternum) und gehst dann wieder hoch ?

Mace, war die Frage jetzt an mich gerichtet oder an Naik?

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Mace, war die Frage jetzt an mich gerichtet oder an Naik?

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ach entschuldige an Naik natürlich, so viel ich weiß machst du kein BB mehr oder Exe ? Oder täusche ich mich ?

Da ist noch nicht das letzte Wort drüber gesprochen, Mace. ;)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Da ist noch nicht das letzte Wort drüber gesprochen, Mace. ;)

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Okay *bad pokerface*

Ich fänds echt genial wenn du wieder anfangen würdest ...

Jou, fänd ich auch genial Mace. Man wird sehen, was noch geht ;)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Jou, fänd ich auch genial Mace. Man wird sehen, was noch geht ;)

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Jetzt muss ich mich doch auch mal selber outen, ich sehe in meinem Log auch keine eingetragenen TE's mehr ^^

Da muss ich glaub ich auch mal ran :D also nichts für ungut Exe ;)

Zitat:

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Zitat von Clubbingman

Wie sieht da deine Technik aus ? berührst du mit der Hantelstange kurz dein Brustbein (Sternum) und gehst dann wieder hoch ?

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Ich berüre mit der Hantelstange mein Brustbein - lege die aber nicht darauf ab - mit dem Berüren merk ich im satz ok ist richtig gemacht und dann wieder hoch!

Edit: Nein, es passt kein Schwein drunter durch, wie bei den Leuten die keine Ahnung haben und extra Stark sein wollen wenn du darauf anspielst :P

Rücken & Bizeps
Weiß nicht mehr alles, weil ich jetzt erst zuhause bin. Vergebt mir!

Zitat:

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Rücken
Klimmzüge - 15x 10x 8x 8x
Latziehen (hintern Kopf) - 13x60 10x75 9x80
Trazep - 10x8 10x10 5x15
Rudern im Sitzend am Seilzug - 14x60 11x70 4x85
Langhantel Rudern - 14x60 10x70 9x90
Kreuzheben - 10x100 11x100 9x120

Bizeps
Bizepscurls im liegen am Seil mit V Stange - 10x30 8x35 8x35
Bizepscurls einarmig am Seil - 11x14 10x16 9x16
Unterarm mit der LH - 12x20 10x25 10x25

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Greetz,
Naik.

Diesmal lass' ich's dir noch durchgehen ;)

@Naik: ich hatte gestern in Deinem Log bißchen gelesen und hatte den Eindruck, dass die anderen Kraftwerte nicht so ganz zu den Bankdrückwerten passen. Aber was ich da jetzt lese, passt :daumen: Rudern, Kreuzheben usw.
Nur als Tip: Latziehen würde ich nicht in den Nacken machen - ist gar nicht gut für die Schultern. Ich würd eher zur Brust ziehen. Gibt allerdings vielleicht auch wirklich Leute, die mit Nackendrücken oder Latziehen zum Nacken keine Probleme haben oder bekommen. :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

@Naik: ich hatte gestern in Deinem Log bißchen gelesen und hatte den Eindruck, dass die anderen Kraftwerte nicht so ganz zu den Bankdrückwerten passen. Aber was ich da jetzt lese, passt :daumen: Rudern, Kreuzheben usw.
Nur als Tip: Latziehen würde ich nicht in den Nacken machen - ist gar nicht gut für die Schultern. Ich würd eher zur Brust ziehen. Gibt allerdings vielleicht auch wirklich Leute, die mit Nackendrücken oder Latziehen zum Nacken keine Probleme haben oder bekommen. :ratlos:

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Bin momentan mit Kniebeugen auch nicht zufrieden z.B - Kreuzheben ging eig. auch immer mehr, aber naja - wobei bisher meinr Brust immer das schwächste war.

Ich habe seit wirklich Monaten das erstemal wieder in Nacken gemacht, da ich die Übung einfach nicht mag, eben wegen den Problemem - aber einfach mal für die Abwechslung reingenommen.
Und Rudern wäre heute definitv mehr drin gewesen hätte ich meine Zughilfen nicht vergessen wären es auch noch 100kg geworden, aber naja!

Und freut mich doch, das es Leute gibt, wie du die das hier auch lesen! ;D

Na hör mal: ich hab Dich doch überredet den Log zu führen. Da bin ich doch quasi verpflichtet hier zu lesen ;) Aber mach ich ja auch gerne :)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Na hör mal: ich hab Dich doch überredet den Log zu führen. Da bin ich doch quasi verpflichtet hier zu lesen ;) Aber mach ich ja auch gerne :)

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Haha - Stimmt wohl, ohne dich hätte ich nie Angefangen!
Und du warst ja so auf meine Kraftwerte nach dem Bild gespannt - sieht das Bild den auch so aus wie meine Kraft ist? Oder hättest du "mehr" erwartet? Sei da ruhig ehrlich^^

Werde morgen mal Kniebeugen mit Gürtel machen, ich hoffe einfach das ich dann wieder mehr mache. Aber mal gucken morgen ist morgen und nicht heute. ;)

Also ich hab ehrlich gesagt nicht so hohe Werte erwartet und bin positiv überrascht. Nur bei Deiner letzten Brust/Schulter/Trizeps-TE hab ich mich gewundert, dass die Schulterwerte nicht so hoch waren, da hätte ich mehr erwartet, angesichts Deiner Monsterschultern und Deiner starken Bankdrückwerte. Aber alles in allem passen die Werte gut mit Deinem Bild zusammen. :daumen:

Zitat:

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Und freut mich doch, das es Leute gibt, wie du die das hier auch lesen! ;D

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Heeeey, du weißt doch, dass ich auch mitlese :( Auch wenn ich dir keine tollen Tipps oder qualifizierte Kommentare geben kann... ;)

Dings, alleine Deine Bananengeschichte war schon so klasse, dass Du keine sonstigen Kommentare mehr abliefern müsstest :lol:

Pssst, mein Name ist doch geheim ;) Und danke :) Das war immerhin einne ganze Nacht harte Arbeit ^^

Ok, habe Deinen Namen durch "Dings" ersetzt. Du bist wieder incognito :cool:

Danke Vati :knuddel:

Zitat:

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Zitat von dings

Danke Vati :knuddel:

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Is doch selbstverständlich mein Sohn :lol: Was macht eigentlich Mutti?

Auch wenn ihr euch nicht mehr so gut versteht, könntet ihr doch wenigstens ein bisschen Kontakt halten ;) Naja, wenn ich's mir recht überlege, ist es so ja besser: Doppelt Taschengeld, doppelt Geschenke... ^^ Naja, sie ist fleißig am trainieren und bekocht mich wann immer sie Zeit hat :D

Ich versteh mich mit Mutti genauso gut wie immer :ratlos:

Ach ihr lebt wieder zusammen? Na das begrüße ich natürlich :biggrin2: Komisch, dass ich dich in unserem Haus noch nicht gesehen habe :gruebel: Hat sie dich vlt. wieder im Keller eingesperrt? Warte, ich geh mal schnell runter, schauen.

Ok, ich geb`s zu: wir führen eine SM-Beziehung. Und Deine Mutter lässt mich nur selten aus dem Käfig.

Ach, jetzt weiß ich auch, was in dem Käfig mit dem schwarzen Tuch darüber steckt, das meine Mutti mir strikt verboten hat zu entfernen, um den Inhalt zu sehen. Sie sagt, dass das Tier, welches darin haust kein Tageslicht mag!

Was spamt Ihr hier in meinem Log rum!! :nono::hammer:

Nachtrag von Beine & Waden
Kraft in den Beinen kommt endlich wieder - Ich denke es lag einfach an der "Verletzung" das mein Unterbewusstsein noch sagt Ruhig, obwohl mehr gehen würde.
Sofern das Sinn macht. :D

Zitat:

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Beine
Kniebeugen - 14x60 10x80 10x100
45° Beinpresse - 14x220 10x240 9x270
Beinbeuger - keine Angaben
Beinstrecker - keine Angaben

Waden
Wadenheben - stehend - 20x50 20x70 20x80
Waden an der Beinpresse - einbenig - keine Angaben

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Zum Abschluss hab ich mich noch 10-20 Minuten an unserem Boxsack vergnügt.
Ich muss festellen, ich komme nicht mehr mit dem Bein so hoch, wie damals wo ich nur Kampfsport gemacht habe.
Aber dafür hats ganz gut geklappt. ;D

Gruß,
Naik.

Ich hatte heute unglaubliche Kopfschmerzen - bin aber troztdem zum Tranining gegangen.
Was ein Fehler war.

Ich habe ein Satz Bankdrücken gemacht und hatte das Gefühl als würde mein Kopf einfach explodieren,
das hat so scheiße weh getan und mehr als 60kg gingen auch nicht. Also das aufwärm Gewicht war schon zu schwer.
Last but not least, hab ich noch 2-3 sehr leichte Übungen gemacht und bin dann nach 30 Minuten abgehauen.

Dafür wirds morgen wieder besser! ;)

Gruß,
Naik.

Nebenbei - Grade ein Bild von einem Kollegen gesehen - und jetzt versteh Ich die Welt nicht mehr - immer jemand der das Tranining schlampen lässt und Alkohol trinkt sich an keine Ernährung hält nichts dafür tut, einfach macht wie er Bock hat -
sieht in kurzer Zeit also vom Bild her "besser" aus als ich - Das raubt mir echt wieder mal Motvation, klar man soll sich mit niemandem vergleichen.

Aber das echt "kacke", man macht und tut alles dafür und dann sieht man das jemand der 'nen Schei* drauf gibt wie mans "richtig" macht besser wird. Echt zum Kotzen.

Gruß,
Naik.

Och Naik, Deine Bilder sehen sehr gut aus, Du bist von den Kraftwerten gut dabei - und dann die Krise kriegen? Komm! Und wer weiß - vielleicht hält er sich heimlich doch an die Ernährung, und tut nur so cool. Außerdem stofft er vielleicht wie ein Tier. Wer weiß das schon...

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Och Naik, Deine Bilder sehen sehr gut aus, Du bist von den Kraftwerten gut dabei - und dann die Krise kriegen? Komm! Und wer weiß - vielleicht hält er sich heimlich doch an die Ernährung, und tut nur so cool. Außerdem stofft er vielleicht wie ein Tier. Wer weiß das schon...

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Nur weil ich eine Kriese habe geb ich nicht auf - Look Up, Get Up and dont ever give up!
Ich nehme das nicht als "Verlust" - ich nehme das so auf als Ansporn - Weiter zu machen - 100% zu geben,
damit ich bald wieder der bin, der besser ist.