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Jop ist definitiv wichtig. vielen Leute haben sich aber auch einfach eine miese Haltung angewöhnt. streckt man mal leicht die Brust raus sitzt die Schulter auch wie sie soll. Trotzdem gibt es natürlich bei dysbalancen früher oder später Probleme. meistens eher früher :(
Bin am überlegen, mir evtl. nächsten oder übernächsten Monat Hot Blood von Scitec zu kaufen. Lohnt sich das?
Training 29.06.2012
LH-SD
2x6,5 Wdh. 35 kg
8x30 kg
KH-SD
2x8 Wdh. 17,5 kg
9 Wdh. 15 kg
KH-Rudern
3x8 Wdh. 20 kg
Rudern am Seilzug
2x8 Wdh. 41 kg
1x8 Wdh. 36 kg
Klimmzüge
2x6-8 Wdh. +40 kg Hilfsgewicht
8-10x +50 kg Hilfsgewicht
KH-Shrugs
4x12 Wdh. 25 kg
12 Wdh. 20 kg
Nach einigem rumprobieren stellte sich raus, dass ich die Facepulls am besten ausführen kann...
Facepulls
3-4x8-12 Wdh. 13,5 kg
12x10 kg
Seitheben KH
5-6 Sätze 12 Wdh. oder bis MV
Habe heute sogar das Latziehen vergessen, ist mir gerade aufgefallen oO
Werde aufgrund der zusätzlichen Übung das Volumen um je einen Satz pro Übung verringern, damit ich nicht 2 Std im Fitti hocken muss ... ^^
Hat man ganz gut Power mit. Aber sooo ein Wundermittel ist es auch nicht.Zitat:
Zitat von MPB
Ich hatte den Kram kürzlich mal als Probe dabei. Obwohl man eigentlich 5 Kapseln nehmen soll und ich zur Prüfung der Verträglichkeit nur 3 Kapseln genommen hatte, habe ich geölt wie eine Sau. Dieser Zustand hat mich beim Pumpen mehr beeinträchtigt, als daß ich einen Vorteil verspürt hätte. Das ATTACK! von Scitec kann ich hingegen empfehlen, sieht man mal von seinem Geruch ab. Hamma Pump und etwas mehr Kraft, aber kein Schwitzen über das übliche Maß hinaus.Zitat:
Zitat von MPB
Hm okay, dann werd ich mir das Attack! mal anschauen .. danke.
EDIT: Oha, das is ja noch teurer als das Hot Blood ... :(
Du gehst aber ganz schön ab was Supplemente angeht. Erst neulich, der Rieseneinkauf...jetzt wieder was Neues.. Muss das denn wirklich alles sein? ;D
Ich habe knapp 40 € für ne große Dose bezahlt, darfst halt nicht die kleinen Packungen ansehen.Zitat:
Zitat von MPB
Sind die 17,5 kg JE Kurzhantel? Ich nehm`s mal an. Ich wunder mich nur etwas, weil das zusammen ja 35 kg sind und die Übung mit Kurzhanteln noch schwerer ist, als mit Langhantel. Wie kommt das, dass Du da gleich viel schaffst wie mit der Langhantel?Zitat:
LH-SD
2x6,5 Wdh. 35 kg
8x30 kg
KH-SD
2x8 Wdh. 17,5 kg
9 Wdh. 15 kg
Ich nehme mal an, weil der Bewegungsradius etwas kleiner ist als mit der LH. Die LH geht bei mir bis auf die Brust (also unters Kinn) während ich beim KH-SD nur so weit runtergehe, dass die Oberarme auf einer Linie sind, bzw. leicht darunter.
Ich kann Hot Blood nur empfehlen. Das hat bei mir richtig pervers reingehauen. Allerdings wars geschmacklich fürn Arsch.
Inwiefern "reingehauen" - pumpmäßig?Zitat:
Zitat von Chaser
Er hat das Zeug mit Wasser gemischt, in eine Spritze gezogen und direkt in den Muskel injiziert :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
Jetzt kennen wir das Geheimnis seines breiten Rückens, der alte Synthol-Junkie :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Danke für die Links! :)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Die 2. Übung mit der Langhantel finde ich interessant, habe ich so noch nie gesehen. Vor allem weil er den Oberkörper so dermaßen stark nach vorne beugt. Aber bei Deiner Beschreibung der reverse flys, meintest Du das doch so, dass man sich bäuchlings auf eine Schrägbank legt, mit dem Kopf nach oben und nicht nach unten, wie in dem Video, oder? Wüßte auch gar nicht wie das mit Kopf nach unten auf einer Schrägbank gehen sollte :lol:
Du und Consti zusammen im Training: da waren ja die zwei richtigen beisammen. Ihr habt bestimmt das Studio gerockt :lol:
Das mit der LH und die 1. Übung in Antoine's video kannst du auch auf der Schrägbank machen.
Mit der Brust sehr sehr weit nach vorne rutschen und dann die Übungen ausführen. Und dann in Reduk Sätzen bzw Super Sätzen, hauen die brutal rein.
Mir fällt gerade ein: Wenn Stephen irgendwann noch mal ein kleines Filmchen im Studio dreht, könnte er ja seine Spezialübung mal zeigen, die mit den KH`s. Dann wissen wir`s ganz genau ;)Zitat:
Zitat von onur001
er meint es so, wie ich es meine, garantiert.Zitat:
Zitat von Exterminator
Mario,
Hot blood ist ganz nett- ein guter Pump und mich kickt es hoch- geschmacklich voll für den arsch- aber es schmeckt kein Pump-Zeug. Wobei es Hot auch als Kapseln gibt- da hab ich so keine Erfahrung. notfalls schreib Sunny an, der hat deutlich mehr getestet- ggf kann ich dir auch eine Probe schicken. Nimm nur nicht das Pinke Zeug von hot blood zum trinken- das macht Rosa Lippen. Und niemals schütteln das Zeug!
Schmeckt halt nach miesem Red Bull das Zeug. Mir hats dabei immer den Kreislauf zerissen nach dem Training^^
Hmmm ... darf man das Zeug dauerhaft nehmen? Habt ihrs dauerhaft genommen? (zB über einen Zeitraum von 4-6 Wochen)
Oder nehmt ihr das nur wenn ihr keine Motivation habt?
@ Dana: Also nur rühren? Schäumt das Zeug so oder was? :)
@ Marv: Beschreib das mal genauer. Wie zerrissen?
Wenn du das im Shaker schüttelst, geht es hoch- es explodiert förmlich. Daher nur rühren. Am besten schmeckt es im Glas- im Plastikshaker ist es bäh. Ich nehm es nur zur Motivation.
Ja so richtig Kreislauf am Arsch halt.^^ Erhöhten Puls, total Müde/down, übelkeit, appetitlosigkeit etc.
Das habe ich nicht- erhöhter Puls und guter Pump. Vom Rest kann ich nicht sprechen.. Auch wenn ich mal 30 gr genommen habe.
Also werd ich mich mal rantesten ... glaube 20 gr war die normale Dosis? Dann werd ichs mal mit 10 gr antesten, wenn ichs mir dann mal hole. Erstmal müssen jetzt ein paar andere Sachen bezahlt werden .... Nature One, ne schicke Uhr, Maßkleidung ... irgendwann in 3-4 Monaten hab ich dann vllt Geld dafür, und dann wirds ja auch wieder Winter und das Wetter wieder richtig depri ... :)
Danke für die Tipps ;)
Maßkleidung wenn man trainiert :D
Kost nur 40 Euro das Hemd ... ^^
Wills nur mal ausprobieren ob das wirklich so gut ist wie die Werbung verspricht.
Training 02.07.2012
LH-BD
6x57,5 kg
6-7x55 kg
8x50 kg
KH-BD
7-8x20 kg
7-8x20 kg
8x17,5 kg
KH-Curls
3x8 Wdh. 12,5 kg
2x8 Wdh. 10,5 kg
8-10x7,5 kg
Trizepsdrücken am Seil, beidarmig
3x7-8 Wdh. 16,5 kg
7-8x13,5 kg
Kickbacks
8x7,5 kg
12x5 kg
KBs
2x6 Wdh. 80 kg
6x70 kg
8x60 kg
Ausfallschritte
10x50 kg (also am Ende jedes Bein 10 Wdh.)
Danach tot.
Anhören ==> :)
http://www.youtube.com/watch?v=dI07yIVu9eY
Training 04.07.2012
LH-SD
6x37,5 kg
6-7x35 kg
6-7x35 kg
KH-SD
6x20 kg
7-8x17,5 kg
Rudern am Turm
10x41 kg
8x41 kg
8x41 kg
KH-Rudern
8x20 kg
6x20 kg
Klimmzüge
6-8x + 40 kg Hilfsgewicht
8x + 45 kg Hilfsgewicht
8x + 50 kg Hilfsgewicht
Latziehen oder so
7-8x45 kg
2x8 Wdh. 39 kg
KH-Shrugs
4x12 Wdh. 25 kg
12x20 kg
Facepulls
4x ~ 8-12 Wdh. 13,5 kg
2 Reduktionssätze
Mir liegt die Übung nicht. Hoffentlich mach ich mir dadurch nicht mehr kaputt als ich aufbaue .. :)
Seitheben
3x12 Wdh. 2,5 kg
2x12 Wdh. 3 kg
1x12 Wdh. 2,5 kg
Ich glaube diese Facepulls rauben mir ein wenig die Kraft fürs Seitheben ... oder ich hab mich nicht genug aufgewärmt ... ka ...
Naja war trotzdem ganz gut :)
mach die doch am ende :P
Heißt das, dass du Klimmzüge mit 40kg Zusatzgewicht machst oder was bedeutet Hilfsgewicht? :D
Ich denk mal eine Maschine mit Unterstützungsgewichten die du quasi vom Körpergewicht abziehen kannst .. so´n Ding steht bei uns auch rum wurde mir aber dringendst von abgeraten es zu benutzen ..
weil du n breiten ruecken willst :PZitat:
Ich denk mal eine Maschine mit Unterstützungsgewichten die du quasi vom Körpergewicht abziehen kannst .. so´n Ding steht bei uns auch rum wurde mir aber dringendst von abgeraten es zu benutzen ..
also lass es sein und versuch dich bei den klimmzuegen zu steigern!
naja ^^ den breiten Rücken hab ich schon .. aber stimmt schon die Klimmzüge müssen schon mit dem örpergewicht gehen ich wieg über 100 und schaff eben nur wenige am STück .. aaaaber .. im Falle das ich das richtig verstehe und es so ne Maschine ist, frag ich mich was das für Klimmzüge bei MPB sind bei 78 Kg Körpergewicht und dann noch 40 Kg unterstützung..
Weiter Griff halt, und nicht superschnelle Ausführung.
Habe ich damals auch gemacht(also ohne Hilfe). Gewicht war auch so in der nähe 78 und so viel größer als ich bist du nicht. Hab immer im ersten Satz 10, dann 8-9, dann 7-8 geschafft. Ich würde dir ehr raten es ohne Hilfe zu versuchen. Auch wenn du nur 5 schaffst. Das wird sich steigern !Zitat:
Zitat von MPB
Ich werd nächstes Mal mal schauen, wieviel ich ohne Hilfsgewichte schaffe ...
Nature One Digga!!
Kannst ja auch mit Cluster-Sätzen arbeiten. Konnte mich damals, mehr oder weniger schnell, steigern bei den Klimmis.Zitat:
Zitat von MPB
Kleines Update zu den EW-Riegeln: Schmecken alle scheiße. Am besten hat noch der Weider Chocolate Riegel geschmeckt, schmeckt wie Lebkuchen. Aber so schmecken im Grunde genommen auch alle anderen Riegel. Ich dachte mir, ok, wenn die schon soviel Geld für die Dinger verlangen, dann werden die ja wohl auch geil schmecken ... aber nix is ... rausgeworfenes Geld ... naja jetzt weiß ich Bescheid .. :)