80 Kg Kniebeuge bitte. :motz1: Und NEIN, sehr viel mehr ist da nicht drinnen. Die läuft ziemlich schwer. Selbst unsere "Jungs" nehmen da kaum über 45Kg pro Seite. Außerdem hab ich ja auch noch 20Wdh´s damit gemacht.Zitat:
Zitat von onur001
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80 Kg Kniebeuge bitte. :motz1: Und NEIN, sehr viel mehr ist da nicht drinnen. Die läuft ziemlich schwer. Selbst unsere "Jungs" nehmen da kaum über 45Kg pro Seite. Außerdem hab ich ja auch noch 20Wdh´s damit gemacht.Zitat:
Zitat von onur001
Was hast du denn für Jungs dort^^Zitat:
Zitat von Nixe
Ich hab vor meiner Diät und Beinpause da 190-200Pro Seite gedrückt..:angel:
Letzte TE waren es nur 140 :(
Wir reden aber hoffentlich von der selben, oder?^^
Wir haben im Studio drei normale Beinpressen & die Gewichte, die ich da bewähltigen kann, weichen extem voneinander ab - schon die 0-8-15 45°-BP in dem Studio, in dem ich vorher trainiert habe war ganz anders als die in dem "neuen" Studio - Geräte kann man schlecht vergleichen.
Wir haben nur 1 normale BP und halt eine duale im Studio.Zitat:
Zitat von Guerkchen
Bei der normalen BP(im sitzen halt) schaff ich auch alles-sprich 200Kg.
Das ist unsere duale Beinpresse(bei der vom McFit schaff ich auch soviel, wie bei der hier) :
http://www.lifefitness.de/static/cms...PLLL2-hero.png
Ja so eine ähnliche. Wir haben die von Hammer Strenght. In Hamburg steht in dem einen Studio auch eine duale BP von Hammer Strenght (etwas neuer) und selbst diese beiden kann man überhaupt nicht vergleichen von den Gewichten. Da mache ich mit 60Kg pro Seite noch Aufwärmsätze. Man kann Geräte wirklich überhaupt nicht vergleichen, auch nicht wenn sie von der gleichen Firma und baugleich sind.Zitat:
Zitat von onur001
Ja, ok. Hast recht.
Die Fotos wirst dann sicher mit uns teilen, oder ;) :hihi:Zitat:
Zitat von Nixe
Na dann Viel Glück & hab Viel Spaß :D
Ja, jaaa natürlich. Eigentlich werde ich die Fotos nur wegen euch machen. :roll: :grin:Zitat:
Zitat von wejin
Danke dir Wejin.
Schei. Bahn! Wegen denen schon den zweiten Tag hintereinander später im Training gewesen. Entsprechend durch das Training gehetzt. Satzpausen dadurch ordentlich gekürzt. Kraft ist noch nicht ganz wieder da, aber das wird.
duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
12*22,5Kg
10*23,75Kg
ohne Pause 14*12,5Kg
Seitheben sitzend
20*5Kg
20*7,5Kg
20*8Kg
15*9,5Kg
Kh Schulterdrücken (Da war die Luft etwas raus)
20*7,5Kg
10*15Kg
4*17,5Kg
ohne Pause 15*7,5Kg
Seitheben vorgebeugt, Kopf abgestützt
20*7,5Kg
20*10Kg
15*12,5Kg
French Press im SS mit Engbankdrücken (SZ Stange)
20*16,5Kg + 20* Engbankdrücken
15*19,5Kg + 15* Engbankdrücken
10*24Kg + 10* Engbankdrücken
Trizepsstrecken am Seil, vorgebeugt
20*13Kg
20*15Kg
15*18Kg
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel, knieend
20*7,5Kg
20*10Kg
Trizepsdrücken am Kabel, gerade Stange
15*15Kg
12*20Kg
Ist mit "deinem Berend" Berend Breitenstein gemeint?
Ja, Spätzünder:nusch: :lol:
Tzz hab es gerade erst gelesen :p
Nice :encouragement:
Zitat:
Zitat von Zany
:-) Wie Barbara schon schrieb....Ja, der ist es. Warum Nice?Zitat:
Zitat von Zany
Weil es immer toll ist, wenn man jemanden kennt, der jemanden Berühmtes kennt- und wenn der Kenner auch noch so wie Du mit dem Berühmten in Partnerschaft lebt, ist das noch aufregender:mrgreen:
Oh cool. Ich kenne dich und Schnecke. Und ihr kennt ja BamBam, den Th. Scheu und noch ne ganze Horde anderer BB´ler. Nice. :-)Zitat:
Zitat von Barbara
Und BamBam kennt bestimmt noch viel bekanntere Leute....ach ist das alles aufregend :biggrin2:Zitat:
Zitat von Nixe
Ja wie geil, oder? :hihi:Zitat:
Zitat von Exterminator
Ja, aba Du- Du bist ja ganz direkt an der Promiquelle, das ist ja noch was gaaaanz anderes. Stell Dir mal vor, hier wäre jemand mit Heidi Klumm zusammen von den Männern!:lol:
Du hast gerufen? Hier bin ichZitat:
Zitat von Barbara
MK in den Beinbizepsen, Glutaeus, Schultern und die Trizepse reihen sich auch noch ein. Darauf gab es dann heute ein Brusttrain. :roll:
Schrägbankdrücken
20*20Kg
15*40Kg
12*45Kg
Reduktionssatz mit 8*50Kg, 7*40Kg,10*30Kg, 15*20Kg
Kh Fliegende
20*10Kg
15*12,5Kg
6*17,5Kg
15*10Kg
Negativ Bankdrücken (Flachbank war besetzt. Negativ das letzte mal im Januar. Entsprechend nur leicht)
20*20Kg
10*40Kg
10*40Kg
Cable Crossover
20*15Kg
15*20Kg
Wadenheben sitzend
15*40Kg
15*40Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
+Bauch
Und heute dann noch die Quads und Bizepse.
Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
15*63Kg
Reduktionssatz 10*70Kg, 10*56Kg, 10*42Kg, 10*28Kg
Frontbeugen
15*30Kg
15*50Kg
8*60Kg
Sissy Squats
20*10Kg
20*10Kg
20*10Kg
Schrägbankcurls
20*5Kg
15*7,5Kg
10*10Kg + 5 Teilwdh.
Scottcurls SZ-Stange
20*16,5Kg
15*19Kg
10*24Kg
6*26,5Kg + 4 Teilwdh.
Konzentrationscurls
20*5Kg
15*8Kg
10*10Kg
Hammercurls
15*5Kg
15*5Kg
Ich bin wieder da.
Gestern früh war ja wieder Mitgliedertraining, an dem Berend und ich ja eigentlich auch aktiv teilnehmen wollten. In der Nacht auf Samstag hat aber jemand abgesagt der Fotos und Videos von dem Training machen sollte. Also mussten wir, zumindest für die Fotos einspringen und konnten so nicht mittrainieren.
Heute morgen dann aber endlich Training........und was für eins!!! Brust und Rücken in Supersätzen. Wir waren beide super drauf.
- Schrägbankdrücken/ Frontziehen je 4 Sätze
- Kh Fliegende/ Kh Rudern (30KG!!!!!) je 4 Sätze
- Brustpresse/ vorgeb. LH Rudern (Maschine) je 4 Sätze
- Butterfly/ Butterfly rev. je 4 Sätze
- Überzüge am Seil 2 Sätze
Danach noch 20min. Intervalltraining auf dem Spinningrad.
Beine/ Waden/ Bauch
Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
14*63Kg
duale Beinpresse (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
20*40Kg
20*45Kg
12*50Kg
Kniebeugen (erst mal wieder lockerer Einstieg, da ich seit Anfang Juli nicht mehr wirklich gebeugt habe und mir meine Leiste z.Zt. wieder Probleme bereitet)
15*50Kg
8*75Kg
8*75Kg
8*75Kg
Adduktoren Maschine
20*60Kg
15*65Kg
Glutaeus Maschine
20*65Kg
20*70Kg Tja, und mehr Gewicht gibt es an dem Teil nicht. :ratlos:
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben Beinpresse
30*106Kg
25*115Kg
2*Triset Bauch+2Extraübungen.
Schafft ja auch jeder Arsch :mrgreen: (wortspiel :hihi:)Zitat:
Zitat von Nixe
Was heißt das?Zitat:
2*Triset Bauch
Drei Bauchübungen direkt hintereinander ohne Pause würde ich mal vermuten. Quasi Supersatz + 1. ;)Zitat:
Zitat von onur001
Achso ok, danke.Zitat:
Zitat von j3n
Heute Schultertraining. Ich sah während des Trainings aus als käme ich frisch aus der Dusche.
duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
13*22,5Kg
11*23,75Kg
ohne Pause 15*12,5Kg
Kh Seitheben sitzend
20*5Kg
20*7,5Kg
20*8Kg
15*9,5Kg
Kh Schulterdrücken
20*7,5Kg
11*15Kg
7*17,5Kg
ohne Pause 15*7,5Kg
Seitheben am Kabel (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
15*7Kg
8*10Kg
rev. Cable Flies (Gewicht pro Seite)
20*7KG
15*10Kg
Also nennen wir das Kind doch beim Namen: Du trainierst bei dem Wetter nackt - keine schlechte Idee. Jetzt weiß ich auch, warum Du immer so viel Komplimente bekommst :lol:Zitat:
Ich sah während des Trainings aus als käme ich frisch aus der Dusche.
Jetzt isses raus. :oops: Deswegen meinte der Typ gestern auch ich sei so faszinierend.Zitat:
Zitat von Exterminator
Hahahaha....das stell ich mir auch faszinierend vor...Dir nackt beim Training zuzusehen :biggrin2: Jetzt wird mir auch klar, warum Du lieber im Studio trainierst als zu Hause :lol:Zitat:
Zitat von Nixe
Na ich weiß ja nicht ob das wirklich so faszinierend wäre.Zitat:
Zitat von Exterminator
Ach, das würde sich doch ganz leicht rausfinden lassen: Du gehst mit Deinem Freund einfach mal irgendwo trainieren, wo ihr beide alleine seid. Dann absolvierst Du wie gewöhnlich eine Deiner Killer-Einheiten, nur eben unbekleidet. Dein Freund schaut Dir währenddessen mit Cola und Popcorn zu. Anschließend fragst Du ihn, wie er es fand - das postest Du dann hier. Dann haben wir endgültig Klarheit. Das Beste für alle Beteiligten :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Ich glaub du hast zuviel Freizeit^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Quatsch Onur - für die wichtigen Dinge im Leben nehm ich mir einfach die nötige Zeit ^^
Du trainierst wieder?Zitat:
Zitat von Exterminator
Nein, Du?Zitat:
Zitat von Brisko
Natuerlich!
Du Tier!Zitat:
Zitat von Brisko
:mrgreen: nette Unterhaltung "Trainierst Du. Nein du?. Natürlich!. Du Tier"Zitat:
Zitat von Exterminator
Und das alles in MEINEM TRAINGSLOG!!! :schimpf:Zitat:
Zitat von wejin