200g hafer
500 ml milch
paar rosinen
~1k kcal <3
Druckbare Version
200g hafer
500 ml milch
paar rosinen
~1k kcal <3
Ein RIESEN Teller Risotto ala Brisko
Proteinpfannkuchen mit selfmade Schokoaufstrich und Himbeer MQ .. macht übelst satt und ohne Himbeeren gerade mal 10g KH + 5 Walnusskerne
Kaum kommt der Winter gehen alle "offseason"
Naja misch ich mal mit XD
1 Knoblauchbaguette
5 Eier+ fettarmen Käse
1Glas O-Saft
1000 kcal+ :D
ich mach mit, Offseasen
300g Huhn
130g Reis
250g Gemüse
15ml Leinöl
Megagut!Zitat:
Zitat von pong
Ich hatte heute Mittag Thunfischsalat. Und eine Clementine ;)
430g Hähnchenbrustfilet
500g Brokkoli
125g Garnelen
1 sehr sehr große Banane
Was sagt ihr, klingt doch lecker wa? Die Banane als Art Dessert
Das sind für dich aber bisschen zu wenig Carbs!Zitat:
Zitat von Hamilton21
Die Banane reißt das auch nicht mehr raus.
amach auch mal mit:mrgreen::halbes grillhähnchen + 150g Curryreis^^
Thunfischsalat + 1 VK Kornspitz
mal schaun, ob ich die Ananas noch anreiß :)
pong
1 Dose Thunfisch mit ein paar winzigen Tropfen Olivenöl und Honigpfeffer
200g Fleisch
3 Knödel mit Sauce
250g Quark 50 g Haferflocken 200g Apfel
Haferflocken,....Haferflocken.....und nochmal Haferflocken, mittlerweile sinds schon 500g jeden Tag ^^
1/2 Fladenbrot mit Kaese ausm Ofen
und wie oft bis du so auf Toilette ? :DZitat:
Zitat von legendkiller
Nein, ich will es gar nicht wissen ...
Jetzt weiß ich, was es am WE geben wird! :D Allerdings fülle ich das Brot dann mit Hüttenkäse, Putenbrust, Salat und... Pfirsichen!Zitat:
Zitat von Brisko
Täglich 5 Liter Wasser wegen Crea+ 4500-5000kcal: insgesamt werdens am Tag etwa 8-12 mal Toilette ^^Zitat:
Zitat von sunny666
Hab heute morgen um halb 5 nur blind in den Kuehlschrank gegriffen und einfach das erst beste genommen....
N Apfel, ne doppelte Portion Carnivor mit Wasser fürs Creatin und n großen Kaffee. Viel gabs heute noch net :S
Mein ganzes Leben ist eine einzige Offseason... :mrgreen:Zitat:
Zitat von legendkiller
Gleich gibt´s Cordon Bleu!
gemüse maultaschen, roh, ungekocht direkt aus der packung gegessen x)
Zitat:
Zitat von szhantel
Von dir würde ich echt mal gerne ein Foto sehen, 112 KG auf 185, muss echt bullig sein
OT:
100g Schinken+ Semmel
+Shake (700ml Wasser, 120g Flocken, 10g Glutamin)
http://img.tapatalk.com/d/12/11/16/du3udypa.jpgZitat:
Zitat von legendkiller
Das würde ich auch gerne können, wie bekommst du das Zeug den so maßenweise runter? Wäre mir jetzt nur mit einer Haferflockenbong vorstellbar, also einer umgebauten Bierbong
Cirka 30 Minuten vor dem Training: Langkornspitzenreis pur
http://img.tapatalk.com/d/12/11/16/hasa4yvy.jpg
Kein Quark mehr da:( also einen Shake aus 300ml Milch + 3 mal Eiklar + 20g Whey
Zitat:
Zitat von Kirby
Frei nach den Kassierern: Das schlimmste ist wenn der Quark alle ist! ;-)
btt:
1 Scheibe Low Carb-Brot mit frischkäse "liptauer Art" und einer Scheibe Salami
Paar Stückchen Gurke
Shake aus 200g MQ, 200ml Milch und 5g Flavour Vanille
quark-Pfannkuchen
+Erdnüssen+mandeln und erdnussmuß+ 200g quark oben drauf.
Ich könnte die Teile immer essen
Zitat:
Zitat von Munich
Einfach in den Mixer mit Wasser oder Milch das Zeug und fertig ^^ Dann entweder verfeinern oder einfach nase zu und durch :)
Vorspeise:Salat mit Hähnchen Brustfilet Hauptspeise: Lachs Forelle StampfkartoffelnSpargelTomaten
HF + Milch
Topfen + Wasser
5 Kaffee
pong
1 Roggenbrötchen mit Schinken und Käse, dazu Kohlrabi, als Nachtisch M&Ms :)
langweiliges Huhn mit Reis ;)
Brunch:
Rührei (3-4 Eier) mit Tomaten und Paprika/Zwiebel
1 Scheibe schwarzbrot
1 Apfel
1 Banane
1 Birne
halbe Honigmelone
sonstiges Obst
paar scheiben rohen Lachs
Man, die nächsten Tage sollte ich etwas kürzer treten ..
Nicht dein Ernst oder? Du bist bei 56 Kilo du brauchst dir mal überhaupt keine Gedanken machen wie man dir schon 100 mal in dein Hirn prügeln wollte ;)Zitat:
Zitat von Hamilton21
btt: 1 Brötchen mit gekochtem Schinken+250g Quark mit Wasser und ein wenig Marmelade
Spinn nicht herum, jetzt seh ich grad zum ersten mal, dass du vernünftig in der Früh isst.Zitat:
Man, die nächsten Tage sollte ich etwas kürzer treten ..
150g Bannudeln
Paradeiser
Dose Thunfisch
Parmesan
pong
Da seh ich jetzt aber überhaupt keinen Bedarf, da hätte gern noch ein wenig mehr dabei sein können (Vollkornprodukte, Käse, Schinken...). Wenn schon Brunch, dann doch nicht so zurückhaltend!Zitat:
Zitat von Hamilton21
:lol: Beim Bruch frisst mein Mann die Restaurants arm und selbst ich lange zu, sonst gehe ich garnicht hin!