Ah, stimmt ja.
Sry :meister:
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Ah, stimmt ja.
Sry :meister:
Datum: 26.11.12
4x8 Latziehen in den Nacken 105/105/110/110(6x)
4x8 Rudern am Kabelzug 90/90/90/95(5x)
3x12 Klimmzüge +10(11x)/+10(8x)/+10(7x)
3x15 KH-Rudern 34/34/34
4x12 Shrugs(KH) 32/32/32/32 im SS mit
3x12 Hammercurls 20/20/20
Datum: 27.11.12
4x8 KH-SBD 40(7x)/40(4x)/38(6x)/38(3x)
3x8 Dips +25(7x)/+20(6x)/+20(4x)
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig) 25/25/25(11x)
3x12 Butterfly 65/65/65(10x)
3x12 Seitheben vorg.(Kabel) 25/25/25(11x)
3x12 Seitheben vorg.(KH) 12/12/14(11x)
3x12 Trizepsmaschine 105/105/110->90->70
Tolles log
Bist mit ordentlichen Gewichten dabei. Kompliment.
Mach weiter so
Mach ich, keine Angst ;)
Datum: 28.11.12
5x8 Schulterpresse(pro Seite) 15/20/25(6x)/25(5x)/25(4x)
4x12 Seitheben(sitzend, letzter Satz 2x Red.) 14/14/14/14->10->6
5x10 BP45° 180/180/180/200/220(8x)
1x100er WH steh. 40(80x->20x)
1x100er WH sitz. 30(50x->35x->15x)
1x100er Negativcrunches 60x->40x
Die letzten Tage mehr Sport gemacht und nicht ganz so überfressen und schon bin ich wieder in ner Defi-.-
Ich würd allein schon durch die 300Widerholungen glaub ich 10Kg abnehmen :PZitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Musst du mehr essen :fingernagel:
Wie merkst du das?Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
mit welchem gewicht machst du die 100 er ?
die geben echt nen hammer pump. kann ich auch nur weiterempfehlen.
Ja wie merkt man sowas? :lol:Zitat:
Zitat von Wassert
@MB: Also WH st. mit 40, sitzend mit 30 kg.
Soweit hab ich den Sport auch schon verstanden ^^. Meinte damit nur dass die sicher ordentlich verbrennen :)Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Naja geht...ist ja keine GÜ, man bewegt sich kaum, nur die Waden oder den OK hin und her, also von der Verbrennung her ist des bestimmt nix gegen KB, KH, BD & Co.
Worauf ich hinaus wollte. Man nimmt immer an Gewicht ab, wenn man weniger isst. Alleine der Gewichtsanteil im gesamten Verdauungstrakt macht sich dann auf der Waage bemerkbar. Eine kleine Gewichtsreduktion innerhalb von paar Tagen, heißt also nicht, dass du im Kaloriendefizit warst. ^^Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Ich hab nicht weniger gegessen ;)
Die Form ist besser geworden. Gewicht ist runtergegangen.
Keine Angst, ich kenne meinen Körper.
Genau, bloss weil du mal nen vernünftigen Schi... abgelassen hast, heisst das nicht, dass du jetztn Kilo Muskeln verloren hast, hamilton22
:tschuess:
Meine Aussage war nicht zur Diskussion gedacht, genauso wenig wie mein TP und EP wenn ich ihn ohne Frage poste.
Von Muskeln war keine Rede, nur im Aufbau will man zunehmen u know :D
Für was postest du dann?
Ja frag ich mich auch, liest ja kaum einer mit gä :D
:D
Wie hast du eigentlich so hübsche Arme bekommen? Besonderes Armtraining hast du nie gemacht, oder?
Er hat sie sich gezaubert.Zitat:
Zitat von truthahn123
Hab dich gestern beim KH BD vermisst^^ Keiner der mir bei der letzten Wdh hilft oder mich anschreit :(
http://www.youtube.com/watch?v=l-hk58iCzFUZitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
:mrgreen:
Wenn`s weiter nichts ist....:sprechen: LOS DRÜCK DU *Piep*, SONST WERD ICH DICH SCHINDEN DASS DIR BUTTERMILCH AUS DEM *Piep* LÄUFT, DU *Piep* einer *Piep* :sprechen: *Pieieieieieiep*Zitat:
Zitat von Schmali
:lol:
Its genetics brahZitat:
Zitat von truthahn123
Datum: 3.12.12
4x8 Latziehen in den Nacken 105/110/110(7x)/110(6x)
4x8 Rudern am Kabelzug 90/90/90/95(6x)
3x12 Klimmzüge +10/+10(9x)/+10(7x)
3x15 KH-Rudern 34/34/36
4x12 Shrugs(KH) 34/34/34/34 im SS mit
3x12 Bizeps-Curls 40/40(10x)/40(8x)
Datum: 4.12.12
4x8 KH-SBD 40/40(5x)/40(3x)/38(5x)
3x8 Dips +25(7x)/+25(5x)/+25(3x)
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig) 25/25/30(10x)
3x12 Butterfly 65/65/70(8x)
3x12 Seitheben vorg.(Kabel) 25/25/30(10x)
3x12 Seitheben vorg.(KH) 12/12/14(8x)
3x12 Trizepsmaschine 110/110/110->90->70
was ein verkantetes tier dieser sebi (:
Danke ;)
Das Seitheben mit den 18 kg war übrigens nicht soo sauber gewesen, deswegen hab ichs jetzt auch geändert und machs im sitzen/bisschen vorgebeugt.
Richtig ist das, was funktioniert. Wenn du damit bis dato gut gefahren bist, gibt es keinen Grund, anders zu periodisieren.Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Das weiß ich auch. Ich bin auch gut damit zurecht gekommen, trotzdem will ich die hintere immer ein bisschen mit einbeziehen, deswegen die Entscheidung zur veränderten Ausführung.
Dafür kannst du ja besondert Seitheben in Vorbeuge ausführen. Mit konventionellem Seitheben, willst du ja einen anderen Bereich treffen.
Ja eh, hab ich doch drinnen ;) Aber bei normalem Seitheben geht die Belastung mehr nach vorne als nach hinten und das wollte ich andersrum haben.
So, auch für mich ist das hier der letzte Post.
Gründe: Barbara stellt sich selbst immer als ziemlich toll da, hat schon dies und das gemacht und weiß eh über alles Bescheid - trotzdem ist sie nach wie vor am diäten und hat von Muskelaufbau eigentlich ziemlich wenig Ahnung(das ist kein Vorwurf; dass sie sich selbst aber als Kompetenzbestie hinstellt, schon).
In diesem Forum war es immer so: Hat man Kompetenz und nützt diese auch, um anderen zu helfen und andere zu verbessern, ist man in den Augen Babsis eh schon unten durch...
...aber ganz ehrlich: Hier gibt es eh keine Stammuser mehr, bei denen man von "bodybuilding" reden kann. "Fitness"-Forum wäre das richtig Wort.
Bald ist Stephen auch weg und das wars dann.
Adios(werde eh gleich gesperrt, weil Babsi sich irgendwas sucht)
P.S.: Keiner kommt an Rob ran. Wirklich keiner.