Hier auch mal was von mir (ohne Pump in der Brust)
Ansehen ? Ansehen ?
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Trainierst du den Rücken falsch, oder warum kommt er so schlecht rüber ? In vergleich zu den Armen, ist der Rücken nichts. Gefällt mir trotzdem.
Ansehen ?
so das bin ich
ein zweiter chaser bzw ein dritter nalus :P
sieht gut aus
danke, was/wen meinst du mit chase und nalus. sind das hier forengrößen oder wie?
Geil, ich bin ne Forengröße..^^
Ja ich weiß, Rücken ist nicht so der Kracher, wobei ich ja auch erst seit einem knappen halben Jahr ordentlich trainiere und den Rücken mit im Plan habe, vorher war quasi nur Arme, Brust und Bauch angesagt -.-Zitat:
Ich trainiere zu Hause aussschließlich mit freien Gewichten (Klimmzugstange kann ich auch nicht anbringen), daher bleiben auch nicht viele Übungen für den Rücken.
Zitat:
sid sind im forum, ja ;D
Was tust Du denn fuer den Ruecken?Zitat:
Mit Gewichten: Kreuzheben & vorgebeugtes Rudern.
Ohne Gewichte: Diagonales Arm-/Beinheben und Hyperextensions im Liegen
Probier mal Rackchins aus!
Ich kann dir auch Klimmzüge (weit gegriffen) empfehlen !
Ich zitiere mal PhysaliS.
Zitat:
Er hat aber keine Klimmzugmoeglichkeit.
Gerade mal geschaut was Rackchins sind - wird mit meinen beschränkten Möglichkeiten auch eher ein Ding der Unmöglichkeit. Einzig KH-Rudern könnte ich noch einbauen, macht würde das zusätzlich noch Sinn machen?
Upps ^^Zitat:
Ja, aber wenn dann eher zur Hüfte rudern und den Lat schön dehnen ;) Du kannst am Ende deiner Rücken TE auch noch Überzüge machen..Zitat:
Ich auch Digga :D komm wir gehen FeiernZitat:
geht lieber bankdrücken hohoho
Boah, der war fies :lol:Zitat:
Ah geht weiter.
Ansehen ? ohne Pump. Training geht jetzt im homegym los!! :)
is doch super!
stark
(mit 50 liegestuetzen aufgepumpt und dann schnell n foto gemacht :D)
(mit 50 liegestuetzen aufgepumpt und dann schnell n foto gemacht :D)[/QUOTE]
Danke , nicht ganz , die 50 waren zum Aufwärmen vorm Training , die Fotos danach .
:joyous:
sieht richtig stark aus,das Zweite Bild ist Top.
Auch ohne, würde es wohl nicht anders aussehen :DZitat:
Sieht SEHR gut aus ! Ich finde aber, dass die (falschen) Posen dich schlechter darstellen, als du bist. ^^
Oh jaaaa , wie Recht Du hast !!!Zitat:
Muss doch mal mit Oli Posen lernen......
Sieht echt gut aus. Vor allem schöner Sixxer. Weiter so. :thumright:
Ich versteh das einfach nicht der Herr auf dem Bild der letzten Seite ist 1,69 groß und wiegt 74kg, ich bin 1,67 und wiege auch 74kg jedoch sieht er 100mal besser aus als ich. Wie kann das sein was mache ich nur falsch -.-
vllt kann der herr oben mal seine kraftwerte posten und wie lange er schon am eisen ist
ich ?
der herr, den du meinst :P
Super! :thumleft:Zitat:
Wie lange biste denn schon am Eisen?
Danke .
Seit Ende 2006 , angefangen mit 72 Kg , jetzt 88-89 Kg.
Mal was von mir:
~4 Monate am Eisen und ~91kg
Posen und gleichzeitig Fotos machen ist schwieriger als gedacht, Rücken hab ich garnicht hingekriegt.
Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ?
Kritik ist erwünscht auch wenn die Fotos nicht unbedingt sehr aussagekräftig sind.
und in nächster Zeit kommen erstmal n paar Kilos runter.
Jup da muss was runter. Nach 4 Monaten kann man eh noch nicht wirklich was sagen.
Runter??? Da muss doch erstmal was drauf...
Fühl mich aber nicht wohl so und deshalb soll erstmal was runter :step:
Was ist denn auf lange Sicht dein Ziel?
aaaaaaaaalso, wenn du jetzt abnehmen willst und später dann Muskeln aufbauen willst, macht das doch wenig Sinn, weil du in der massephase eh fett und Wasser einlagern wirst. Zudem- und da bin ich ehrlich- lohnt sich das definieren noch nicht. Und ja- ich als Frau weiß, wie scheisse, fett und unsexy man sich fühlt. Von schlanken 55 auf 66 kg Ist schon hart- aber da musste ja erstmal was drauf, damit ich keine popligen mager Muskeln übrigen bleiben...
ich würde echt noch gut weiter futtern und so März die Diät starten oder weiter machen.... Bau doch erstmal richtig was auf...