Nein, 21 g KH sind 21 g KH!
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Nein, 21 g KH sind 21 g KH!
Definitiv nicht. Ballaststoffe werden lt. Atkins nicht mitberechnet, es gibt halt die verwertbaren KHs, die sogenannten Nettokohlenhydrate, wie Thor schon schrieb, und die nicht verwertbaren KHs, wie Ballaststoffe und Plyole, die nicht mitgerechnet werden. Und das klappt auch, hab ich selber in anderthalb Jahren festgestellt:wink:Zitat:
Zitat von Wolverine1133
Dann könnt ich ja aus sämtlichen KH die Werten der Ballaststoffe abziehen und mir somit mehr KH zuführen?
Ja, definitiv.
Musst halt gucken wie sie auf der Verpackung angegeben sind. Wenn dort steht:Zitat:
Zitat von Wolverine1133
20g Kh
- davon 15g Ballaststoffe
kannst sie abziehen.
Steht dort:
20g KH
15g Ballaststoffe
dürften sie schon abgezogen sein.
Bestes Beispiel sind da wirklich die Leinsamen von Alnatura -> http://www.alnatura.de/de/produkt/10056
Einfach mal die Nährwerte davon anschauen
Moin, also im Moment hab ich mit der AD ganz schön zu kämpfen, habe heute mein Gewicht das ich vor dem refeed hat wieder erreicht! Also knapp eine Woche gebraucht um die refeed Sünden wieder los zu werden! Der refeed war bis auf 2 Stück Kuchen eigentlich recht sauber , behaupte ich nun mal! Hat noch jemand solche krassen ergebnisse nach einem refeed gehabt?
Der grund, warum ich nur alle 6-8 Wochen einen Refeedtag eingelegt habe. Ich hatte befürchtet, daß ich nach Beendigung der AD mächtig zu kämpfen habe, das Gewicht überhaupt unten zu halten, das war dann aber komischerweise nicht der Fall. Ich hab 2kg von verlorenen 13kgs wieder zugelegt, aber das war das zu erwartende Wasser.
Ich hab sowohl das Kortebuch als auch Atkins gelesen und Kortes Erzählungen aus dem Schlaraffenland des wöchentlichen Mega-Refeeds kam mir von Anfang an illusorisch vor. Mein Mann meinte dann: Korte ist KdKler und er ist nicht nur stark wegen Vitaminen und AD....da reagiert so ein Stoffwechsel völlig anders. Mal abgesehen von seinem hochintensiven Krafttraining, was Amateure so nicht absolvieren.
Ich bin zum Schluss dazu übergegangen, mir eine Mahlzeit am WE zu gönnen, die KHs enthält, also entweder nen fetten Eisbecher oder aber Nudeln oder aber Hefeklösse mit Zimtzucker oder aber 1 Mahlzeit MacD. Das klappte ganz gut, hat sogar eher geholfen, schneller abzunehmen.
Moin, wie habt ihr die AD beendet! Direkt die kh hoch oder langsam gesteigert? Mein Gewicht steht nun seit geraumer Zeit so das ich wohl erstmal eine Diät Pause einlegen sollte, zumindest soll das laut verschiedener Beiträge im Netz, helfen!
Sinnvoller ist es langsam hoch zu gehen damit du nicht zu viel Wasser auf einmal ziehst und dann womögllich enttäuscht bist.
Seit wann gibts die denn? o.OZitat:
Zitat von Barbara
In der Frischbackabteilung?
Wie langsam ist langsam? Ich wollte nun über einen längeren Zeitraum eiweißreicher Essen! Also kh und fett so um die 25% vom Umsatz jeweils! War dann bei knapp 80 -90 g KH! Da ist ja die Differenz nicht so stark zu der AD jetzt!
Du hast doch erst vor kurzem mit der Diät angefangen. Warum willst du denn jetzt schon wieder unterbrechen? Es ist normal, das sich mal bis zu 3 Wochen nichts tut, aber man sollte dran bleiben.
Wie lange sollte ich das denn durchziehen?
Bis dein Wunschkörperfett erreicht ist. Jetzt auf low-Carb umzuswitchen wirft dich doch nur aus der Ketose. So macht ja die anabole Doät keinen Sinn und alles war fürn Oarsch.
Wie ist dein Plan um dem Stillstand entgegen zu wirken (außer aufgeben)?
Das einzige was mir einfällt ist mit den kcal noch weiter runter, bin zur Zeit bei 2000! Es geht mir nicht alleine um den stillstand, ich hab seit der AD ganz gut fett abgebaut und leider auch Muskeln! Arme und Beine sind doch recht dünn geworden! Ich könnte evtl versuche das eiweiß ein wenig hoch zu schrauben binda zur zZeit bei 30%
2000kcal sind echt wenig, da würde ich nicht weiter senken. Wie sieht dein Training aus? Kardio?
edit: nur 30% Eiweiß? Isst du nur Würstchen oder wie? Hast du hier irgendwo deinen EP hochgeladen? Lass den malvon Babsi checken, ich habe erst 1x anabol diätet, um mitreden zu können...
Cardio mach ich nach Lust und Laune
Wenn ich so eine krasse Diätform fahren würde, dann würde ich aber mit mehr System trainieren. So kann es ja nicht klappen. Ich glaube die AD ist nix für dich und du musst eine simplere Diätform fahren.Zitat:
Zitat von Wolverine1133
Nach Lust und Laune heißt ja gar nichts. Kein Wunder, dass du deinen Stoffwechsel nicht auf Schwung bekommst. Kardio ist doch essentiell. Hanteltraining auch nach Lust und Laune?
AD ist was für Disziplinierte... Ggf. doch auf Low Carb umstellen und planvoller trainieren. Da kann man sich auch mal eine Ausrutscher erlauben und macht einfach ein bisschen mehr Kardio.
Nee hanteltraining nach GK alle 2 Tage! Nur bei Cardio muss ich mich echt quälen is nicht so meines! Ich kann mir auch nicht vorstellen das Cardio für die AD ein muss ist!
Cardio ist im Grunde für jede Diät ein Muss! Allein um den Verbrauch zu erhöhen und nicht bei weniger als 2000 Kcal rumzukrebsen die ich bei dir in der AD immer noch für zu wenig halte...Und eine schöne HIIT Einheit von 20 Minuten an deinen freien Tagen ist doch wirklich nicht schlimm.
Hey, was gibts neues bei dir?