Leicht eben. :ratlos: Frontbeugen nur noch mit 40Kg, KH nur noch mit 80Kg.................................Zitat:
Zitat von Brisko
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Leicht eben. :ratlos: Frontbeugen nur noch mit 40Kg, KH nur noch mit 80Kg.................................Zitat:
Zitat von Brisko
Du definierst leicht ja meist anders als z.B. ich das machen würde....
Aber so ist es doch wirklich leicht.Zitat:
Zitat von Brisko
-gestr. KH
-Arnold Press
-T-Bar Rudern
-Kh Seitheben
-Box Squats MP
-Bizepscurls am Kabel
-gestr. Latziehen
-Bauch
1 Woche Zwangspause wegen gelbem Schein. :-(
Was los?
Gute Besserung!
Danke. Einfach mal ein Infekt.Zitat:
Zitat von Brisko
Back in the Gym... :beguiled:
Heute mal ganz klassisch Rücken trainiert. Kein HFT.
-Hyperetensions
-KH
-Frontziehen
-Klimmzüge, OG
-vorgeb. LH Rudern
-gestr. Latziehen
-einarmiges Kabelrudern
-Shruggs an der MP
-Bauch
Seit wann gehört Bauch zum Rücken?????
*duckundwech*
Iwie bin ich heute mal wieder nicht gut drauf und so habe ich mir ein fast zweistündiges Beintraining "gegönnt".
-KB
-gestrecktes KH
-Frontsquats
-Beinpressen über Kopf
-Boxsquats
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Wadenheben in der Beinpresse
-Wadenheben sitzend
Das ist mal ein Programm...
Manchmal muss das einfach sein. ;-)Zitat:
Zitat von szhantel
Ich glaube ich habe ne Allergie gegen Arbeit. Heute morgen mit fiesen Bauchschmerzen aufgewacht. Die haben mein Training natürlich negativ beeinflusst. :sad:
-Sumo KH (Abbruch wegen Bauch)
-Lh Bankdrücken (allein das liegen war schon unangenehm)
-Klimmzüge UG
-Seitheben vorgeb.
-Bizepscurls Schrägbank
-Butterfly
Endlich mal wieder ein recht gutes Training...
-KB
-Dips am Parallelholm
-vorgeb. LH Rudern, OG
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-gestr. Latziehen am Seil
-Bauch
-KH (für Brisko: 25x100Kg)
-Lh Schrägbankdrücken
-Klimmzüge OG
-SZ Curls
-Bulgarian Split Squats, MP
-Wadenheben stehend
-Bauch
Immer auf die Kranken...
Außerdem mach ich lieber KB's auf Wh...
Ich hatte mit Chris die Idee mal hier im Raum gemeinsam zu trainieren, hättest Du Lust?
Ich trainiere doch nicht so gerne. Hab's nicht so mit Sport, weißt du? :-D
Ne Scherz natürlich. Wenn es passt und ihr mich mitmachen lasst...why not?
- Frontbeugen
- Military Press
- vorgeb. Lh Rudern, UG
- French Press, SZ Stange
- Hackenschmidt
- Face Pulls
-gestrecktes KH
-Klimmzüge UG
-Arnold Press
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Frontziehen, breiter PG
-Beinbeuger
Kleines Waldläufchen bei schönstem Wetter.
5,5 Km in 5:43min/km
Heute ein klassisches Brust/Trizeps und Wadentraining:
-Kh Fliegende auf der Schrägbank (Woaaah, mit 24er Kh!)
-Lh Schrägbankdrücken
-Lh Engbankdrücken
-Kabel FLiegende/ Liegestütz im Supersatz
-Dipsmaschine
-Trizepsstrecken am Kabel
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Wadenheben sitzend
-Wadenheben Beinpresse
Formcheck bestanden! :smile:
Noch ein kleines Läufchen bei dem herrlichen Wetter.
4,56Km in 5:37min/Km
Weiter im Takt...
-Sumo KH
-Military Press
-Klimmzüge OG
-Box Squats
-SZ Curls
-vorgeb. Kh Seitheben
-Shruggs
-Bauch
30min. Inliner. Heute erst mal die Strecke erkundet. Teilweise sehr gut und ich konnte richtig Gas geben, teilweise echt mies und ich musste kämpfen dabei überhaupt auf den Rollen zu bleiben. Naja, 225Kcal. sind rel. easy verbrannt worden.
Biste bis zum Flughafenzaun?
Fra mich mal wo ich war. :-D Das eine mal war der Weg für Inliner zu Ende, der nächste Weg führte mich auf die Hauptstrasse, dann zurück in die andere Richtung. Fahrradweg Richtung Mellendorf - grausamer Weg. :-)Zitat:
Zitat von oldiegerd
Hättest du nicht Lust, deine Skates mit ins Büro zu nehmen und dich nachmittags mit mir am Maschsee zu treffen? :)
Der Maschsee liegt so fern ab meiner Wege, sonst gerne.
Schade! Aber wenn du mal Lust hast... :)
Ich denke wir Drei Inlinern mal zusammen, vom Maschsee bis zum Flughafenzaun, oder so. :D
Und beim Flughafenzaun gibt's bei mir auf der Arbeit nen Kaffee für alle!
Ich mag keinen Kaffee. :-(Zitat:
Zitat von Brisko
Weiter geht´s...
-Kniebeugen
-Dips am Parallelholm
-vorgeb. LH Rudern, OG
-Beinstrecker
-Frontziehen
-Seitheben Maschine
Dann bekommst Du nen Tee!
Prima, den nehm ich. :-DZitat:
Zitat von Brisko
4,56Km in 5:41min/Km
Nächste Einheit...
-KH
-Lh Flachbankdrücken
-Klimmzüge UG
-Beinpresse 45°
-Trizepsstrecken am Seil
-Butterfly rev.
-Bauch
Kraft wächst und gedeiht.
...
-Frontbeugen
-Arnold Press
-vorgeb. LH Rudern, UG
-Scottcurls
-Beinpressen über Kopf
-Wadenheben stehend
4,56Km in 5:41min/Km. Dieses mal ohne Sprinteinlagen, dafür insgesamt das Tempo höher gehalten.
-gestrecktes KH
-Lh Schrägbankdrücken
-Klimmzüge OG
-Trizepsstrecken UG
-gestr. Latziehen am Seil
-Kh Seitheben
Heute morgen 30min. Radergometer. Heute Mittag dann Mitgliedertraining in Bremen. Da habe ich die Beine trainiert. War aber nicht sonderlich gut drauf....so mental.
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Beinsstrecker
-noch eine Übung für die Beinbizepse (kenne keinen Namen dafür)
-Wadenheben stehend