Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Warum nur eine Kreatinkur?

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Wie meinst du das jetzt? Was soll ich denn noch nehmen :D
Falls du jetzt Stoff meinst, warum soll ich damit schon anfangen. Ist doch viel zu früh, erziele ja natural noch super Erfolge.

Heute wäre eigentlich Beintag gewesen, nach dem 2. Satz Beinpresse hat das Knie Probleme gemacht. Hab dann Brust trainiert, war so sauer auf mein Knie, dass ich Power ohne ende hatte.


Bankdrücken:
5x 110
9x 100
10x 90
10x 80
12x 70

KH SBD
8x 35
6x 35
12x 30

Dips
15
15
13

Butterfly
15x 50
15x 55
15x 60

Bizepscurls
15x 15
15x 15
15x 15

Bizepsmaschine
12x 40
12x 40
15x 30

Persönlicher Rekord bei 110kg und 100kg Bankdrücken aufgestellt, wuhuuuuu :)

eigentlich war es auf die KUR bezogen - warum Kreatin nicht durchgängig nehmen?

Pfff gute Frage eigentlich, hab ich mir über die dauerhafte Einnahme noch nie gedanken gemacht. Bringt das denn was ?

Was spricht gegen die dauerhafte Einnahme? Ich wüsste nichts. Kreatin wirkt sich positiv auf Kraftzuwachs aus sowie die Regeneration - um nur ein paar Beispiele zu nennen. Ich wüsste also nicht, was gegen die Dauerhafte Einnahme spricht. Ich supplementiere es fast durchgängig.

naja mal schauen ob kreatin mir überhaupt was bringt, wenn ja muss ich mal mit dem cheff drüber sprechen.

Mach das und wenn das Kreatinmonohydrat nicht anschlägt würde ich wenigstens einmal Kre-Alkalyn ausprobieren. Hat was mit den Kreatinnonrespondern zu tun ;-) Nur weil Monohydrat nicht funktioneirt heist das nicht, dass nicht eine andere Verkettung funktioniert.

Alles klar danke. Er hat mir da auch so ne Mischung aus verschiedenen Kreatinen gegeben. Bin echt gespannt.

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Mach das und wenn das Kreatinmonohydrat nicht anschlägt würde ich wenigstens einmal Kre-Alkalyn ausprobieren. Hat was mit den Kreatinnonrespondern zu tun ;-) Nur weil Monohydrat nicht funktioneirt heist das nicht, dass nicht eine andere Verkettung funktioniert.

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Wäre das echt ein Versuch Wert ? Weil Ich scheine auch ein Nonresponder zu sein , bei mir
bewirkt Monohydrat nichteinmal 1g mehr Körper-Gewicht......

(Missbrauch mal kurz dein Log....:floet:)

http://www.fitnessfreaks.com/kre-alk...irkung-effekt/


So ein Unterschied gibts garnicht zwischen Kre-alkalyn und Mono

Sollte bekannt sein.....

Deckt sich auch mit dem was im Löffelholz steht . Deshalb hab Ich nach Monohydrat auch nichts anderes mehr probiert......
Daher meine Frage an Alex , ob er das anders sieht ?!.

Ich unterscheide bisher nur aus zwei Gründen zwischen Kre-Alkalyn oder einer ähnlichen Komponente und einem Monohydrat.

1. Ein Monohydrat Nonresponder kann auf ein komplexeres Produkt wie ein Kre-Alkalyn sehr wohl reagieren (Erfahrungswert)

2. Ich nutze kein Monohydrat weil mir das schwer im Magen liegt und davon ein wenig schlecht wird.

Da können noch so viele Blogger etwas gegenteiliges schreiben, das sind subjektive und persönlich gemacht Erfahrungswerte! Sofern aber jemand mit einem Monohydrat keine Probleme hat ist die Wahl ganz klar: Nehmt ein Monohydrat weil es günstiger ist.

Also wie so oft , gehen Theorie und Praxis auseinander ......

Ein Versuch ist es auf jeden Fall Wert , gibt ja nix zu verlieren :)

und wenn es nichts bringt, joa dann lässt des eben bleiben - aber du kannst dir sicher sein. Wäre dann auch nur eine einmalige Investition.

Warum dann nicht einfach ne Kreatin-Matrix probieren ? oder nen Ester und dann durcharbeite?
Bevor ich Geld für Kre-ALkalyn oder Krea Genic ausgebe würde ich die anderen Möglichkeiten ausprobieren.

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Ich unterscheide bisher nur aus zwei Gründen zwischen Kre-Alkalyn oder einer ähnlichen Komponente und einem Monohydrat.

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...!!!

Bin wirklich gespannt, wie das wirkt und ob es wirkt.


Leider springe ich auch auf die wenigsten Booster an :(

Kreatin ist als solches ja auch kein Booster. Booster nutze ich bspw. auch fast gar nicht - außer gegen Ende der Vorbereitung. Der Klassiker ist noch immer: Espressoinstantpulver und Wheyisolat...

Bei mir wirkt .. ganz gut ^^

Zitat:

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Zitat von Hoffmann

Bei mir wirkt Ephedrin ganz gut ^^

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Du bist dir aber im klaren darüber, dass Ephedrin unter die Dopingmittel fällt? Nein, mir geht es nicht darum irgendwas zu verurteilen... Will nur wissen in wie weit du dir über das Produkt im Klaren bist :-)

Zitat:

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Zitat von Hoffmann

Bei mir wirkt Ephedrin ganz gut ^^

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Nein echt ? :D Probier auch mal DMAA- Kapseln, hauen auch rein

Ja bin mir im klaren darüber, wie schonmal erwähnt Gnbf ist für mich kein Thema mehr.

DMAA war auch gut weiß nur nicht wo ich das Zeug herbekommen soll -.-

und denkt an euren Führerschein ...

Rücken

Latzug weit
12x 70
10x 75
8x 80
6x 80
4x 85

KH
5x 110
5x 120
5x 130
5x 140
3x 150

Rudern Seilzug
12x 75
10x 80
8x 85
6x 90
4x 100

T-Bar
12x 40
12x 40
12x 40

War heute mit ner Freundin trainieren, Konzentration nicht ganz so da gewesen, deswegen scheiß KH Leistung.

Heuete Schulter

MP
12x 40
10x 40
8x 45
6x50
8x 55

Frontheben
12x 10
12x 12,5
12x 15

Seitheben
12x 15
12x 17,5
12x 17,5

Seilzug hintere Schulter
12x 15
12x 20
12x 25

Seilzug hintere Schulter von oben
12x 15
12x 25
20x 35 geht noch sehr viel mehr

Pushdowns Trizeps
15x 50
12x 50
10x 50
12x 40
13x 30
15x 30

Legday

Beinpresse
20x 110
20x 150
20x 190
12x 250
10x 310

Beinbeuger
15x 30
15x 50
13x 50
12x 50

Beinstrecker
15x 50
15x 60
12x 60
12x 60

Ausfallschritte
12x 20
12x 20

Wadenheben
20x 80
20x 90
12x 95
16x 90
20x 80

Danach Posingeinheit mit dem Trainer, hat echt Spaß gemacht :)

Heute war Brusttag, beflügelt von der Frau von gestern am Pausetag direkt stärker geworden :) :D

Bankdrücken:
6x 110
8x 100
9x 90
9x 80
15x 60

Brustpresse schräg
12x 80
10x 80
12x 70
15x 60

Dips
17
15
12

Butterfly
15x 60
12x 70
6x 80

Bizepscurls
10x 17,5
12x 17,5
15x 15

Hammer Training von schwer zu leicht find ich auch viel besser als leicht zu schwer.

Wie machst du dich dann eigentlich warm vor den ersten Arbeitssatz BD ? Ich geh immer von 60kg hoch aber bis man dann beim schwersten Satz ist geht schon bisschen Kraft verloren.

40Wdh stange
8x 60
4x 80

und dann 110, so geht mir eigentlich nur sehr wenig Kraft verloren.

Dann mach ich das nächste mal auch so :) Danke

Rücken

Latzug weit
6x 85
9x 80
10x 75
12x 70
12x 60

Rudern Kabelzug
6x 100
8x 90
12x 80
15x 70
16x 60

T-Bar
8x 60
12x 40
12x 40

Rückenstrecker
15
15
15
15
15

Pyramide umgedreht, war sehr gut Schulter heute

MP
12x 40
7x 55
8x 50
12x 45
15x 40

Frontheben
12x 15
12x 12,5
12x 10

Seitheben
12x 17,5
12x 17,5
15x 10

Seilzug hintere Schulter
12x 20
12x 25
12x 25

Hintere Schulter Version 2
12x 40
12x 50
12x 50

Pushowns
12x 40
12x 50
12x 50
10x 50
12x 40
15x 40

wie kommst du denn mit den Ausfallschritten zurecht?Hab auch wieder damit angefangen, als ich dir die Vorgeschlagen habe :-) finde die langsam richtig Mega :-D

Ja muss sagen bin auch ein Fan von geworden, am ersten Tag hab ich schon mit nur 20Kg Zusatzsgewicht einen richtig schönen Krampf bekommen. Beim zweiten mal hatte ich dann Angst vorm Krampf und hab auch nur 2 Sätze gemacht.

Morgen ist wieder Beintag werde da mal mit dem Gewicht raufgehen und 3 Sätze machen, finde die aber wirklich klasse.

Ausfallschritte mit Langhantel und 60kg+ drauf gepackt - das spürst du die Beine. Ein Killerprogramm: 10 Backsquats mit 80% und im Anschluss Ausfallschritte und davon 3 Sätze. Wenn du es dann richtig krachen lassen willst nach jedem Satz noch 10-20 Boxjumps auf eine Box mit 60cm Höhe. Deine Beine sind tot. Ich liebe Ausfallschritte :D

Gestern Brust dafür heute Beine

BD
5x 110
8x 100
9x 90
10x 80
15x 60

Brustpresse schräg
10x 80
10x 70
12x 60

Dips
16
16
15

Butterfly
12x 60
10x 70
10x 70

War etwas unter Zeitdruchk weil ich zu meiner neuen Freundin wollte, war nicht ganz so toll das Training. Dafür heute beim Beintag Power!

Beintag

Beinpresse
20x 150
18x 200
12x 250
10x 300
8x 340
8x 350

Beinstrecker
15x 50
12x 70
10x 60
15x 50

Beinbeuger
15x 30
12x 50
9x 50
10x 50

Ausfallschritte
12x 25
12x 25
12x 25

Wadenheben sitzend
20x 80
20x 90
18x 100
20x 90
20x 80

War sehr sehr geil heute.

Schultertag mit Jack3d original :))

Militäry Press
10x 55
10x 50
8x 50
10x 50
6x 50

Seitheben
12x 17,5
12x 17,5
12x 15
12x 15

Seilzug hintere Schulter
12x 50
12x 50
12x 50

Pushdowns
15x 50
12x 50
12x 40
12x 40
15x 30
15x 30

Suuuuuper Training :)

Heute das 1. mal vor Peter ausgezogen.

Fazit: Meine Beine sind im Vergleich zum Oberkörper zu stark, ich bin zu schmal, meine Brust ist kacke und ich bin zu fett.

Haben meinen EP umgebastelt und auf einen 3er Split umgestellt danach 1 Tag pause.

Ab jetzt immer nur noch 3 Sätze pro Übung und im Mai nochmal hin und ausziehen.

Mal sehen was draus wird.

zeig doch mal fotos süßer ;)