Mokway macht jetzt Log mit Training Teil 2

Okay...

Zunächst- super Tipp für Entzündungen; http://www.zentrum-der-gesundheit.de...anthin-ia.html. Astaxanthin brachte Olli und mir sehr viel- innerhalb 3-4 Wochen waren unsere Tennisarme weg- komplett weg.. Dieses Zeug ist göttlich und nicht mehr von und weg zu denken...

Dann zum Stress und kopf: ich hab doch Schmerzen im unteren Rücken, der bis zu den Beinen ausstrahlt- ich war da mehrfach beim Doc, Mrt und nix wurde gefunden... Tata... Wir haben nicht umsonst das Studio gewechselt...
Bei mir ist es das gleiche wie dir es geht... Zukunftsängste, Geldsorge, was ist wenn das Geld nicht reicht, bla bla... Das löst bei mir einfach stress aus und der Körper sucht sich deine Schwachstelle... Bei mir ist es Rücken und Magen.. Olli war 6 Monate bei der Physio, weil er Schmerzen im Bein hatte- 2 stunden mit unserer Geheimwaffe und er ist schmerzfrei... Alte Geschichten, die Stress auslösten und er konnte keine Beine trainieren.... Jetzt ist olli schmerzfrei und kann freie Kniebeugen wieder machen... Wo Physiotherapeuten nicht weiter wussten, schaffte unsere Geheimwaffe in 2 Stunden...

Tja, wir haben nicht umsonst das Studio gewechselt- ich hatte schon kein bock mehr da zu trainieren- zumal einige der dummies gelästert haben via Facebook und nicht mal gecheckt haben, das ich das lesen kann... Brauch ich nicht... Unnötiger Stressfaktor der ausgeschaltet werden musste...

Ist bei mir ähnlich, hab ich viel Stress, bin ich total anfällig. Gehts mir gut ist alles super. Hast Du nicht jemanden um Dir mal echt alles von der Seele zu quatschen?
Ich schnapp mir dann immer meinen besten Kumpel und wir machen nen "chilligen" Abend!

Hört sich sehr logisch an was du berichtest . Muss ich mich mal mit "beschäftigen" :)

http://www.amazon.de/Nutrex-BioAstin...ds=Astaxanthin
Dann müsste das dieses hier sein ?! Oder gibts das irgendwo billiger ?
Wird dann morgen sofort bestellt , wieviel nimmt man davon am Tag ?

Zitat:

---

Zitat von *sternchen*

Tja, wir haben nicht umsonst das Studio gewechselt-

---

Redest du jetzt von Fit24 oder hab ich was verpasst ?

Zitat:

---

Ist bei mir ähnlich, hab ich viel Stress, bin ich total anfällig. Gehts mir gut ist alles super. Hast Du nicht jemanden um Dir mal echt alles von der Seele zu quatschen?
-

---

Äh , Nein , niemanden . Lange (Lebens)-Geschichte......

Ich kann dein Link nicht öffnen, wir kaufen das von Vita-World. http://www.amazon.de/gp/aw/d/B007V4E...&robot_redir=1 - das sind jetzt 3 Packungen...

Wir hatten zum Anfang bis 12 mg hoch und sind dann runter... Ganz zum Schluss vom Text steht, wie man dosieren sollte.

Wer sagt denn, das wir in diesem Studio sind? Lol... Wir gehen nicht von einem assi Studio, zum nächsten und dann nochmal in die assi-Schiene... Sind in Olli's alten Studio- HL-Sport...

So , trau mich ja schon garnicht mehr hier rein zu schreiben....

Heute das zweite "Bein"-Training gemacht. Kniebeugen Technik Training mit der Stange , bißchen Strecker , Beuger und Bauch .
Das Knie macht mit , bis jetzt.....

Freitag beginnt Krankengymnsatik für den Arm/Schulter Apparat , der Doc meint , den Rest müsste man damit "wegbekommen" ......

Letzte Woche mit Astaxanthin Supplementierung begonnen , mal sehen was das bringt.....

Montag gehts nach 3 Monaten "Urlaub" wieder mit Arbeiten los , freue mich zwar riesig , aber hab bange wenn zu früh die falsche Belastung auf die Schulter kommt,
dann steh ich da wieder ......

Ja , und dann wollte Ich eigentlich dieses Jahr den Fokus aufs Mountainbiken legen , aber da ich durch die Monate Langen Verletzungspausen
zu viel Muskeln verloren hab und auf dem Leistungsstand eines 10 Jährigen bin , mich total unwohl fühle so , werde ich , wenn ich mal irgendwann Verletzungsfrei bin , wieder
voll in den Aufbau gehen und nur bei schönem Wetter "gemütlich" ein wenig biken .....


So ist's geplant........:???:

Jetzt heisst es Daumen drücken, dass die Planung aufgeht

Ich drücke auch mit!

Danke ,
irgendwann muß es ja mal wieder aufwärts gehen ........

DO 08.05.14 Beine

Kniebeugen
4x15---50 Kg
Kreuzheben
3x Technik-Training
Beinstrecker
3x15---40 Kg
Beinbeuger liegend
3x15---35 Kg
Bauch + Waden

Beintraining fängt jetzt so langsam wieder an. Das Knie kann wieder belastet werden.
Dann versuche ich mal nach 1,5 Jahren wieder ganz vorsichtig und langsam mit Kreuzheben anzufangen ,da auch die Bandscheibe super verheilt ist .
Die Entzündung im Bizeps ist auch zu 99 % verheilt , Schulter/Arm Apparat hat gestern die Krankengymnastik begonnen .
Da ist alles verhärtet und wird jetzt die nächsten 3 Woochen alles wieder "frei massiert" .

Denke mal , Ende Mai kann es dann endlich mit dem Wiedereinstieg losgehen...... :triumphant:

Auf gehts! Und viel Glück, dass es jetzt dann durchgehend läuft.

Zitat:

---

Zitat von Mokway

Die Entzündung im Bizeps ist auch zu 99 % verheilt

---

Yeah!! Weißt du, was nun geholfen hat?

Tja , entweder das Astaxanthin oder einfach die “Zeit“....kannman halt im nachhinein schlecht sagen.Denke aber mal das erstere, da es seitdem spürbar besser wurde/wird.Werd's auf jeden Fall als Dauer-Supp einsetzen , beibehalten....

MI 14.05.14 Beine

Kniebeugen
5x15---60 Kg
Kreuzheben
3x Technik-Training
Beinstrecker
3x15---50 Kg
Beinbeuger liegend
3x15---44 Kg
Sitzende Waden Maschine
3x12---100 Kg
Stehende Waden Maschine
3x12---70 Kg
--------------------------------------------
SA 17.05.14 Beine

Beinstrecker
1x30---30 Kg
1x20---40 Kg
1x20---50 Kg
1x15---60 Kg
Kniebeugen
1x30---20 Kg
1x20---40 Kg
1x18---50 Kg
1x15---60 Kg
Gestrecktes Kreuzheben
3x "Test Training"
Liegender Beinbeuger
1x30---30 Kg
1x20---35 Kg
1x15---40 Kg
Sitzende Wadenmaschine
3x12---110 KG
Stehende Wadenmaschine
3x12---80 Kg

Alles noch sehr Vorsichtig um das Knie nicht wieder sofort zu "schrotten".
Kreuzheben funktioniert einfach nicht mit der Bandscheibe. Im Grunde genommen ist das "wieder gut" , merke die im Alltag, beim Training, bei
Kniebeugen , Hyperextensions e.t.c überhaupt nicht .Völlig Beschwerdefrei. Aber Kruzheben nur mit der Stange ! , sofort merke ich Die die nächsten
Tage :sorrow::ratlos: ..... so ein Sch*** . Will doch so gerne heben. Naja , wird der Physio wohl Recht haben das mein Körper dafür
einfach nicht geeignet ist . Mal sehen wie das gestreckte Kreuzheben "anschlägt"....

Schulter wird immer besser , dafür schmerzt das Sternoklavikulargelenk am linken Schlüsselbein seit ein paar Tagen wieder .
Das war ja letztes Jahr entzündet. Aber schon seit Monaten wieder beschwerdefrei.
Wurde auch die letzten Monate weder durch Training noch durch Arbeit belastet.
Die Physio Tante gestern meinte das hat mit dem Knorpel , Verwachsung oder so zu tun .
Das sollten wir so mit Physio wieder hinbekommen .

Wenn doch nur alle Physiotherapeuten gleich gut wären....das ist ja Wahnsinn was es unter denen für Unterschiede gibt !!!
Gestern die hatte wirklich Ahnung , eine der besten dort. Was die in den 20 Minuten alles durch drücken &Co beseitigt hat , Phänomenal !
Wo hingegen die "alte Mutti" am Montag nur leicht massiert, den Arm gestreichelt hat ... :stupid:


Fazit , im großen und ganzen gehts ja vorran , nur halt im selben Tempo wie die Waden wachsen.... :)
Werde weiter dranbleiben.
Morgen gibts bißchen Cardio , Bauch und leichtes Bizeps Trizeps gepumpe ......

Vom Arzt verordnet bekommen die Stunden oder auf eigene Faust und komplett selbstzahlend? Liest man hier ja wirklich des öfteren, dass die Unterschied bei den Physios immens sind und man froh sein kann, wenn man einen guten findet auch wenn der etwas teurer sein mag.

Zum Glück sind Gewichte nur Mittel zum Zweck und die Hauptsache ist, dass du wieder was machen kannst. ;) Bleibt hoffentlich dabei.

Physio ist vom Doc verordnet . Man muß halt für 6 Behandlungen a 30 min. noch 20 € zuzahlen.
Habe in 2 Wochen Kontroll Termin beim Doc .....

Wann genau setzt denn der Schmerz ein beim Heben ein?
Son Monster aus meinem Studio mit dem ich manchmal trainiere kann nämlich auch nicht wirklich Heben aufgrund eines früheren Bandscheibenvorfalls, Rack Deads sind für ihn aber problemlos möglich.

Zum Thema gestrecktes Kreuzheben - kann mir hier nur vorstellen, dass mind. genauso viel Stress für die LWS entsteht, aber probiers (vorsichtig!!) aus.

Wünsche dir viel Erfolg!

Beim heben hab ich keinen "Schmerz" .
Erst die Tage danach merke ich dann wie die Bandscheibe auf den Nerv "drückt" oder so , würde ich mal so beschreiben .
Ist auch dann kein Schmerz in dem Sinne , aber der Körper sagt ganz deutlich , das gefällt mir nicht !!
Und auf den höre ich .
Darum waren das ja auch nur "Versuche" mit der leeren Stange.
Und wenn selbst das nicht funktioniert , lass ich es halt bleiben .....

Man kann ja auch ohne Heben einen tollen Rücken aufbauen.

Kreuzheben ist nur für Kraftdreikämpfer wichtig, weil da fehlen dann halt zu viele Punkte :D

Freue mich, dass du wieder trainieren kannst. Geht mir ja gerade ähnlich^^

DI 20.05.14 MTB / FU

Tagesstrecke : 42 KM
Fahrtzeit : 2 Std.
Durschn. : 21,56 K/mh
Max. : 57,42 k/mh
Höhenmeter : ca. 300 Hm

Klein aber fein......

Ein erster leichter und vorsichtiger Maschinen-Zirkel-GK


Aufwärts gehts im Eichhörhnchen Stiel :hello2:

DO 22.05.14 Beine

Kniebeugen
2x15---65 Kg
2x12---70 Kg
Beinstrecker
1x15---60 Kg
1x12---65 Kg
1x10---70 Kg
Hyperextensions
2x15
Beinbeuger liegend
1x15---40 Kg
1x12---45 Kg
1x10---50 Kg
Sitzende Waden Maschine
4x120 Kg --- 12/11/10/9 Wdh
Stehende Waden Maschine
4x90 Kg --- 12/12/11/10 Wdh
Stehendes Wadenheben
1xMax --- 72 Wdh

So , weiter gehts : Log bitte umbenennen in : Mokway's Leben ist fürn Arsch ! :headbang:

Meniskus im linken Handgelenk ist gereizt und schmerzt beim einknicken .
Soll jetzt eigentlich geschont werden was aber Arbeits Technisch unmöglich ist.
Hat mir gerade den ganzen Unterarm eingeschient die ich nur zur Arbeit abnehmen soll.
Was aber auch Blödsinn ist weil ich gerade auf der Arbeit "Knochenarbeit" machen muß....

Hol mir gleich im Ortho-Geschäft eine Bandage damit ich meine guten Schieks nicht versaue.
Es ist ja so voll Belastbar. Nur das einknicken schmerzt.
In einer Woche noch mal zur Kontrolle , falls nicht besser wird folgt MRT.

Wenn ich bis dahin nicht von der Brücke gesprungen bin......
Hab sowas von die Schnauze voll .

Och nö das kann doch langsam nicht mehr sein. Gute Besserung!

PS: Ich dachte immer Meniskus gibt es nur im Knie oO

Ne das ist auch langsam nicht mehr normal . War grad noch beim Hausarzt und lass mich von dem nächste Woche mal komplett
durchchecken ob da was nicht stimmt.
Meine Physio-Tante gerade meinte auch noch ich bin eine Großbaustelle und das dürfte alles so bei
mir eigentlich nicht passieren/sein........

Zum Glück konnte mir mein Hausarzt auf Bitte eine Bandage für die Arbeit verschreiben , der andere Arzt war dazu ja nicht in der Lage oder
wollte das nicht . Idiot

Zitat:

---

Zitat von Thorjin

Ich dachte immer Meniskus gibt es nur im Knie oO

---

Richtig, am Handgelenk nennt man (das funktionell aber ähnliche Dingens) Discus (Triangularis). Probleme damit bekommt man z. B. deshalb, weil man bei Stürzen versucht hat mit der Hand abzufangen oder auch Umknicken mit dem Handgelenk, da gibt es gern kleinere bis größere Einrisse in die Knorpelstruktur, als TFCC-Läsion bezeichnet. Aber auch monotone Belastungen mit häufigen Schwenks im Handgelenk sind gern von Übel, dort aber nicht wegen Einrissen, sondern wegen Entzündungen. Ich hätte da auf jeden Fall AU geschrieben, damit noch jemanden zu einer körperlichen Arbeit zu schicken, ist idiotisch. Eine etwaige Entzündung müßte abklingen, Einrisse ließen sich minimalinvasiv operieren, die Prognose ist gut. Unbedingt geachtet werden sollte jedoch darauf, ob es womöglich nur Myogelosen an den Muskeln des Unterarms gibt, also lokale Muskelverhärtungen die dann das Handgelenk stärker zusammenziehen und dort für Schmerzen sorgen. Das wird gern übersehen, obwohl es das Einfachste ist und schon durch manuelle Behandlung oder eine Klopfmassage wegzukriegen wäre. Gute Besserung und Kopf hoch! ;)

Vor ca. 2 Wochen hab ich meine Sport-Tasche hochgehoben und dabei hat es weh getan...
Ging nach ein paar Tagen wieder weg und jetzt seit ein paar Tagen durch Belastung tuts wieder weh .
Er meinte das Gewebe wäre durch die unglückliche Bewegung gereizt und brauch einfach eine Woche Ruhe.
So wie es aussieht sollte es dadurch besser werden.
(Aber ich kenn ja mein Glück .....:sad-smiley:

Meine Physio Tante meinte allerdings vorhin das sieht komisch aus und fühlt sich so an als wäre eine Sehne abgerissen .
Die kann aber natürlich als Nicht-Ärztin da nicht viel zu sagen .

Der Chirug wollte mich ja Krankschreiben , aber ich kann jetzt nicht Krankfeiern.
Bin erst vor 2 Wochen wieder angefangen , ist nur ein 4 Monats Vertrag , aber hab gute Chancen übernommen zu werden .
Außerdem kann ich nicht bei jeder Verletzung und kleinigkeit Krankfeiern .
Da hätte ich ja jetzt schon 1,5 Jahre Krank Feiern müssen.......

Danke für die tolle Erklärung Robert :applause:

Zitat:

---

Zitat von Mokway

Der Chirug wollte mich ja Krankschreiben , aber ich kann jetzt nicht Krankfeiern.
Bin erst vor 2 Wochen wieder angefangen , ist nur ein 4 Monats Vertrag , aber hab gute Chancen übernommen zu werden .

---

Ist mies wenn man zwischen den Stühlen Gesundheit und Job sitzt.

Genau das ist das Problem . Wenn ich jetzt bei einer "Kack" Firma wäre , dann wäre mir das egal und ich würde einfach
Krank feiern . Aber die Firma dort ist das beste was es gibt hier im Umkreis. Bin da ja schon 10 Jahre beschäftigt und den
Job will und darf ich nicht riskieren weil was besseres werde ich nie wieder finden.

Nur so langsam wirds schwierig mit "drum rum arbeiten" und schonen , weil mittlerweile an fast jedem Körperteil irgendwas ist ......

Krank feiern ist für mich, sich krank schreiben zu lassen, ohne krank zu sein. Das ist bei Dir ja aber nicht der Fall. Lohnfortzahlung im Krankheitsfall ist nichts Verwerfliches, sondern etwas, wofür jahrhundertelang von Gewerkschaften und Sozialverbänden gekämpft wurde. Das steht Dir zu, ohne wenn und aber. Ich verstehe aber natürlich deine Zwickmühle...

Ich sehe das wie sz, Krankfeiern verstehe ich als medizinisch nicht begründetes Fernbleiben von der Arbeit durch erschwindelten Krankenschein. Da die Firma Dich ja schon 10 Jahre lang kennt, werden vermutlich die bisherigen Erfahrungen mit Dir mit berücksichtigt werden, wenn es um die Frage geht, einen krankheitsbedingten seltenen Ausfall richtig zu würdigen. Je nach Zufriedenheit des AG mit Deiner Arbeit spielt dann Krankheit gar keine Rolle, oder wird zum Vorwand genommen. Nur: hätten sie Dich überhaupt wieder eingestellt, wenn sie mit Dir unzufrieden gewesen wären? Wohl nicht. Aber eine blöde Lage ist es, das kann ich nachvollziehen.

Um Dir trotzdem einen Rat zu geben, für die Heilung einer etwaigen Entzündung wäre die weitere Belastung nicht hilfreich, zur Not könnte man es aber mal ein paar Wochen überstehen, auch wenn es dann keine Fortschritte geben wird. Im Falle einer TFCC-Läsion ist es auch später noch operabel, wird das spät entdeckt, muß es ja auch gehen. Falls Du aktuell in physiotherapeutischer Behandlung sein solltest, möchte die Therapeutin bitte mal gezielt den Unterarm nach Myogelosen abtasten und diese ggf. rausmachen. Auch den Bereich Discus und Handwurzelknochen sollte sie durchaus mal ein bissel durchknuddeln. ^^

Ansonsten kann ich Dir aus meiner eigenen Erfahrung mit weitaus größeren gesundheitlichen Problemen nur sagen, wenn einem die Scheiße bis zum Hals steht, darf man den Kopf nicht hängen lassen, sonst wird's ekelig. :mrgreen:

Du könntest es auch deinem Arbeitgeber genau so erklären, und ihm mitteilen dass du nicht weißt was du nun tun sollst. Denn es wird sicherlich nicht in seinem Interesse sein dass du durch das Ignorieren noch häufiger oder gar komplett ausfällst wenn sich das verschlimmert. Ich zumindest würde das bei einem meiner Mitarbeiter verstehen, allerdings kann man das wahrscheinlich nicht vergleichen, da ich nur <15 Festangestellte habe und man da natürlich vertrauter ist als in einem großen Unternehmen.
Ich wünsche dir eine schnelle Genesung

Zitat:

---

Zitat von robert234

Falls Du aktuell in physiotherapeutischer Behandlung sein solltest, möchte die Therapeutin bitte mal gezielt den Unterarm nach Myogelosen abtasten und diese ggf. rausmachen. Auch den Bereich Discus und Handwurzelknochen sollte sie durchaus mal ein bissel durchknuddeln.

---

Zitat:

---

Zitat von Mokway

Meine Physio Tante meinte allerdings vorhin das sieht komisch aus und fühlt sich so an als wäre eine Sehne abgerissen .
Die kann aber natürlich als Nicht-Ärztin da nicht viel zu sagen .

---

Ansonsten konnte die dort nichts feststellen.Außer das ich eine Großbaustelle bin :)

Wenns eine Entzündung ist wäre das jetzt die dritte dieses Jahr .
Deshalb checkt mich mein Hausarzt ja nächste Woche durch, kann ja nicht mehr normal
sein das ich mir bei stink-normalen Alltags Bewegungen eine Verletzung einziehe......

Zitat:

---

Zitat von Zinker31

Du könntest es auch deinem Arbeitgeber genau so erklären, und ihm mitteilen dass du nicht weißt was du nun tun sollst.

---

Stimmt , sprech mal mit meinem Meister. Der ist ja sehr kollegial .

Ansonsten Danke an alle für den seelischen Beistand...

Manchmal hilft bereits Logik weiter, Dinge aufzuklären. Wäre eine Sehne abgerissen, könntest Du bestimmte Bewegungen nicht mehr ausführen, die bisher durch den Zug der betreffenden Sehne und des daran anschließenden Muskels realisiert wurden. Derlei hast Du nicht erwähnt. Auch ist nicht logisch, daß eine Sehne beim Anheben einer Sporttasche abreißt um nachfolgend zwei Wochen symptomfrei zu sein und dann doch wieder zu schmerzen. Eine Sehnenruptur halte ich daher für sehr unwahrscheinlich, die Physiotherapeutin möchte mal das machen, was ich schon geschrieben habe, um eine Myogelose zu erkennen, braucht sie nicht Arzt zu sein. Das würde sogar Dana schaffen, von Fleisch hat sie ja Ahnung, es darf keine harten Stellen im Muskel geben.

OK Danke , werde es Montag mal mit der Physio-Tante absprechen , den Rest erfahre Ich nächste Woche nach
dem Hausarzt Check und dem nächstem Termin beim Chirugen.

So , ab zur Arbeit .......

Zitat:

---

Zitat von robert234

Das würde sogar Dana schaffen, von Fleisch hat sie ja Ahnung, es darf keine harten Stellen im Muskel geben.

---

Rooooob.... :mrgreen:

Mokway, Mensch das ja scheisse... Ohne Witz- ggf wäre Heinz was für dich... Seitdem wir da sind, geht es mir persönlich besser... Ich wette, da steckt nix hinter- du bist einfach vom Kopf her so "beschäftigt", das dir alles weh tut. Seit dem Studio Wechsel komm ich auch wieder voll ins Training rein...

Dana, dann schnapp Dir den Sascha halt mal und nimm Ihn mit zum Heinz!

Zitat:

---

Zitat von Brisko

Dana, dann schnapp Dir den Sascha halt mal und nimm Ihn mit zum Heinz!

---

Kein Problem den Sascha mitzunehmen. Heinz macht "Kinesiologie"- wenn man das als "Zauberei" oder "Hokuspokus" ansieht, wird das wohl nicht klappen. Daher muss jeder selber für sich entscheiden, ob man es probiert oder nicht.

Ich weiß, das dort etliche Athleten sind, ob Schwimmer, Handballer oder Zehnkämpfer (Olympioniken)... Und von Olli und mir- ich bin ja auch gerade dort, um meinen Stress abzubauen und um einen Tick los zu werden und vor allem- um wieder ins Training zu kommen und es funktioniert. Aber du darfst das nicht abstempeln, sondern musst auch etwas dran glauben und es einfach wagen....

Von daher.... Grins

Ich warte erst mal den Hausarzt und die Physiotherapie ab , zweiteres bringt ja schon das meiste.......



SO 25.05.14 MTB / HT GA1-Training

50 KM in 2 Stunden

DI 03.06.14 MTB / FU

Tagesstrecke : 41 KM
Fahrtzeit : 1.44 Std.
Höhenmeter : 1x Berg ( 100 Hm)
--------------------------------------------

MI 05.06.14 "GK"

Zum Warmwerden......

Lat-Zug
4x15---40 Kg
Sitzendes V-Griff Rudern
4x18---30 Kg
Bankdrücken
4x15---30 Kg
Cable-Crossover
4x20---10 Kg
KH Nacken Drücken
4x15---5 Kg
LH-Curl
2x15---25 Kg
Kabel Trizeps Drücken
2x15---30 Kg
Bauch & Core

So , Wiedereinstieg Nr. , Ich hab aufgehört zu zählen.......:stupid:
Dann folgen jetzt 4 Wochen GK mit 15 WDH , aber denke mal solange bleib ich eh nicht am Training,
bin da mittlerweile total pessimistisch geworden.... :bull_head: