Skinny Fat will es packen

Zitat:

---

ich habe gelesen, dass es möglich ist, sowohl Muskeln aufzubauen und Fett abbauen.

---

Funktioniert, wenn dann nur ganz kurz. Verlier dich bitte nicht in diesem Glauben.

Dein Körper braucht irgendwas aus dem er Muskeln bauen kann und das ist bevorzugt, dass was du ihm über deinen Mund zuführst. Fett baust du nur ab, indem du deinem Körper klar machst, dass du deine Muskeln brauchst (=intensives Training) und er stattdessen auf die Fettreserven zurückgreifen muss.

Gewicht ist nicht alles, der Spiegel hilft dir weit mehr, deinen Körper zu beurteilen.

Zitat:

---

1. Flachbankdrücken mit LH: 3 Sätze (12/10/8 ) --> kein Gewicht
2. Schulterdrücken mit LH: 2 Sätze (12/10/8 )--> 10kg --> zu Beginn im Sitzen
3. Rudern eng und breit je: 2 Sätze (12/10/8 ) --> 10kg
4. Kniebeuge am Gerät: 3 Sätze (12/10/8 )--> je 2,5kg
5. Kreuzheben mit LH: 3 Sätze (12/10/8 ) --> 20kg
6. Situps: 3 Sätze (20/20/20)

---

Was grundsätzlich dem entspricht was hier auch schon geschrieben wurde. In welcher Ausprägung du die Übungen machst, dass sie bei dir anschalgen kannst sowieso nur du beurteilen indem du sie ausprobierst.

Zitat:

---

zb 3x5 wo ich mich vermutlich stärker auf die Übung konzentrier?

---

Konzentration endet meist in Verletzung. Das ist etwas, was man nie verlieren darf.

Wenn ich mich nicht so recht konzentrieren kann, stell ich mir gern vor, die Stange sei der Hals einer meiner Verflossenen und ich bin dabei ihr den Hals umzudrehen. Für das, was sie angestellt hat.

pong

Zitat:

---

Zitat von Supersayayin

1. Ich glaube du hast zahli falsch verstanden. Ihm geht es denke ich darum dass es 300g FLEISCH sind, nicht darum dass es 300g Nahrung ist die man zu sich nimmt. Zahli ist glaube ich ja Vegetarier.
2. Wer so viel Putenbrust nicht packt nimmt halt nen Shake, man muss deshalb nicht so viel Fleisch verzehren. Ist auch ne Frage des Geldes, nicht alles hat mit Disziplin zu tun ;)

Wenn das Kaloriendefizit niedrig genug ist kann man auch Muskeln aufbauen und Fett verlieren . Ist vielleicht aber nicht für jeden möglich

---

Ich schrieb doch was das Problem wäre 300g FLEISCH am Tag zu verputzen?!

Wenn man Wert auf Qualität legt, also vom Fleischerei holt, dann geht es ins Geld. Ansonsten, abgepackt, Pute, aus dem Kühlfach, 400g, Kostenpunkt zwischen 2-4 Euro. Finde ich jetzt kein Geld, ging selbst als Azubi und da war ich noch Raucher.

Die Studenten schlagen mich bestimmt :-)

Zitat:

---

Zitat von Stooley

Ich schrieb doch was das Problem wäre 300g FLEISCH am Tag zu verputzen?!

Wenn man Wert auf Qualität legt, also vom Fleischerei holt, dann geht es ins Geld. Ansonsten, abgepackt, Pute, aus dem Kühlfach, 400g, Kostenpunkt zwischen 2-4 Euro. Finde ich jetzt kein Geld, ging selbst als Azubi und da war ich noch Raucher.

Die Studenten schlagen mich bestimmt :-)

---

bisschen off topic: aber bedenkt man, was man durchs nicht saufen (und in meinem fall: nicht rauchen) spart, dann geht sich eine gesündere und/oder fleischige ernährung schon aus ;).

Bin und war noch nie der Trinker, einmal alle drei Monate mal ein Besäufnisse mit guten Rum und das war es dann auch wieder. Ansonsten bin ich da ziemlich clean...

das gilt vermutlich für alle hier ;). sonst wirds wohl nichts werden mit den muskeln.

Zitat:

---

Zitat von fyee

das gilt vermutlich für alle hier ;). sonst wirds wohl nichts werden mit den muskeln.

---

Wäre auch schlimm, stört nur unnötig die Libido.

pong

Zitat:

---

Zitat von Barbara

Uuuund tschakka!
http://de.wikipedia.org/wiki/Jodmangel
Ich bin so klug:lol:

---

Könnte dir auch Artikel vorlegen die was anderes behaupten. Aber jeder wie er will ;)

Aber ist jetzt auch egal.

Mach doch mal! Und dann schauen wir uns mal die Quellen an.

Zitat:

---

Zitat von Barbara

Mach doch mal! Und dann schauen wir uns mal die Quellen an.

---

Nein. Zu meinem Imagewechsel gehört auch dass ich nur noch über Training diskutiere und mich aus den Bereichen die man als "Verschwörungstheorien" bezeichnen könnte möglichst raushalte. War dumm damit anzufangen, es ging mir eigentlich auch mehr ums Fluorid. Jod esse ich sowieso durch Algenbläter mit Reis als "Sushi für Arme" aber eben relativ wenig. Habe mich denke ich auch zu wenig miot Jod beschäftigt muss ich zugeben

Dein Imagewechsel fällt zumindest mir positiv auf . Mit Fluorid habe ich mich nicht beschäftigt- zumindest nicht jenseits meiner Zähne.
Ich habe aber jemanden in der Familie, der wegen Jodmangels einen Kropf bekommen hat, da beschäftigt man sich zwangsläufig damit.
Sicherlich sind eine Menge Zusätze in Nahrungsmitteln sinnlos, nicht mal die Ernährungsempfehlungen der offiziellen Stellen würde ich unkommentiert und ohne zu hinterfragen übernehmen.
Das mit dem Jod allerdings scheint zumindest in meinen Augen wissenschaftlich abgesichert zu sein.

hey all!
Ich hab zb diese woche wieder probleme, dass ich die 3 Trainingstage so aufteile, dass mindestens 1 Tag Pause ist. Seht ihr das bei meinem Trainingsplan auch so eng, wenn ich zb in manchen Wochen Dienstag, Donnerstag, Freitag trainiere?

Na wen es nicht anders geht, dann eben so. Ggf musst Du Dein Training ein wenig anpassen- falls Du MK vom Vortag hast, machst Du eben was leichter.

ok super danke! denn mit uni, arbeiten und lernen + zusätzliche einteilung für körperliche ganztagesarbeit ^^ nicht so leicht jede woche auch noch das training auf 3 tage (+1 tag pause) einzuhalten.

Ich sage mir immer, Lieber ein schlechtes Training als gar kein Training :)