Bei meinem Strecker/Beuger ist das Gewicht 1:1....
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Bei meinem Strecker/Beuger ist das Gewicht 1:1....
wir haben im gym so einen strecker, und da läufts halt über rollen - reibungsverlust etc
http://i00.i.aliimg.com/photo/v5/188...l_leg_curl.jpg
Ich hab sowas für meine Bank....
Anhang 57193
ja klar, da hebste das, was draufsteckt :)
07.03.2015
Brust/Schulter/Trizeps
FBD 92,5kg 8/7/7
SBD KH, SBD Multi, Cable fly
OHP 50kg 10/9/7, Seitheben, EBD, Dips
Gutes Volumen, wie lang brauchte da?
Hab gestern Mittag brust gemacht ca 40 min netto (ohne aufwärmen). Dann heim, ordentlich gegessen, bisle Serien geschaut, n nickerchen u dann nochmal Schulter trizeps in 30 min ^^
09.03.2015
Rücken/Bizeps netto 70 min
Kreuzheben 130Kg 8/8/8
LH-rudern 72,5 Kg 11/10/11
Latmaschine, Shrugs + hintere Schulter, Cable Curls, Hammer Curls
bin momentan beim WKM Plan und wollte fragen, was bei dir besser angeschlagen hat?
5x5 oder eher 3x8-12 ?
Da ich noch im Anfänger Bereich bin ist glaube ich 8-12 für Muskelaufbau sinnvoller oder?
8-12 ist sinnvoller
Genau die gleichen Geräte habwn wir auch. Müsste Techgym oder so ähnlich heißen