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oh danke barbara. nachdem ich das Iliosakralgelenk gegoogelt habe, kann ich mir gut vorstellen, dass mir das weh tut. hoffentlich haut mir der arzt einfach eine spritze rein und sagt nicht ich soll wieder gehen oder physio machen. für sowas hab ich keine zeit und auch keine kohle :(, nachdem ich in absehbarer zukunft in mein gebiss einen kleinwagen investieren darf :concern:
Eeecht??? Ich habs noch nie ausgeschrieben gesehen...da muss mein Doc aber ganz schön nuscheln oder ich habs an den Ohren:lol:Zitat:
Zitat von Thorjin
Wieder was gelernt!
die meisten Gebietskrankenkassen betreiben eigene Zahnambulatorien, da ists meists viiiiiiiiiiieeeeeeeeeellllllllllllllll günstiger.Zitat:
nachdem ich in absehbarer zukunft in mein gebiss einen kleinwagen investieren darf
pong
Wenn ich Schmerzen hätte und mein Arzt sagt ich soll wieder gehen, dann mach ich das. Und zwar schnurstracks aus der Praxis und zwar zu einem anderen. Ganz einfache Geschichte. Was die tatsächliche Ursache angeht: Es ist natürlich möglich, wenn nicht sogar wahrscheinlich, was Babsi geschrieben hat, dennoch kann man sich halt nicht drauf verlassen. Laut Google ist man ja quasi sterbenskrank weil man sich in den Finger geschnitten hat. :lol:Zitat:
Zitat von fyee
Bleibt zu hoffen, dass es nach dem Arztbesuch und den daraus resultierenden Therapien dauerhaft weg ist. Ansonsten heißt es Ursachenfindung statt erneuter Spritzen. ;)
Ist Zahnmedizin in AT so teuer oder warum ein Kleinwagen? :shock:
Ja, da sie im Westen lebt hat sie auch kaum Fluchtmöglichkeiten. Bei uns, lassen sich die meisten Leute ihre Zusatzleistungen in Ungarn erledigen.Zitat:
Ist Zahnmedizin in AT so teuer oder warum ein Kleinwagen?
Es sei aber noch dazu gesagt, dass Zahnärzte Länge mal Breite mit Leisten abzucashen versuchen, die nicht ubnedingt notwendig sind.
pong
hallo!
hab euren post total überlesen. naja wenn man so den zahnschmelz in den letzten jahren weggeschliffen hat wie ich mit meinem säurekonsum und auch noch die schneidezähne aufeinander stehen, dann wirds teuer. denn zuerst gleich schieben und dann in relativ naher zukunft verkronen, da sie teils schon schmerzempfindlich sind (eine krone kostet ja schon 1.000 und bei mir sind mal mindestens 8 dran und sind auch alle 10 jahre wenns gut geht zu erneuern) + brackets davor damit ich mir meine zähne nicht weiter abschleifen kann ^^
Brauch ohnehin eine Zusatzversicherung. und ja, auch ich traue keinem Zahnarzt weshalb ich schon bei 4 Kieferorthopäden ware, einer Bastlerin für Schienen und leider nur einem Zahnarzt. Aber in der Regel sagen alle das selbe und ich habs auch "gesehen" als es mir erklärt wurde.
so back to the topic:
30.11.2014 (70 min)
20 Min. Crosstrainer
Bankdrücken (15/10/9) --> 20kg
Kreuzheben (15/15/15) --> 20kg
Schulterdrücken (14/8/8 )--> 15kg (+5kg weil im Damenbereich eine 15kg Hantel zur Verfügung war)
Bizepcurls (14/15/8 ) ---> 15kg (same wie Schulterdrücken)
Rudern (15/12/15) --> 20kg
Oberschenkelbeuger (15/12/10) --> 50kg
Po/Bein-Gerät nur eine Wh je Seite (15) --> 30kg
40 Situps
Schmerzen bleiben bestehen auch ohne Kniebeuge. Ich glaub ich sollte irgendwas weglassen... obs das Kreuzheben ist? Jedenfalls merk ich den "Schmerz" (ist nur ein Ziehen, sodass ich manchmal verkrüppelt gehe) jetzt mehr als vor dem Training.
Ja, solltest du. Und zwar mMn alle Übungen die den schmerzenden Bereich belasten bis du beim Arzt warst. Geh halt zum Arzt, lass dich durchchecken und guck dann weiter was machbar ist oder willst du in Kauf nehmen, dass du deinem Körper dauerhaften Schaden zufügst? :ratlos:Zitat:
Zitat von fyee
Ist das ein richtiger Schmerz oder eher ein "ziehen"? Könnte es sein, das du was im Oberschenkel gezerrt hast? Und hast du die Schmerzen auch noch im unteren Rücken??
Wir können dir leider nicht helfen, wenn du nicht beim Arzt warst, um abzuklären, was du da nun hast...
hallo meine helferInnen!
jap werde morgen mal zum Arzt gehen. es ist eher ein ziehen aber ich kann es einfach nicht sagen wo der schmerz wirklich sitzt. als würde er wandern ^^.
Und er soll nicht lang herumscheißen und dir eine Spritze geben ....
pong
aber das unterdrückt doch nur möglicherweise den schmerz. lindert ihn aber nicht dauerhaft oder?
Um den akuten Schmerz zu lindern ist es ok, aber dabei sollte er es nicht belassen. Zusätzlich sollte geklärt werden woher das kommt und wie man es behandeln und ggfs verhindern kann.
ja das wäre ohnehin mein Plan :)
Wichtig ist halt mal, dasst überhaupt schmerzfrei bist. Denn ich kenn manche Doktorinnen, die versuchen einem irgendwelche Übungen und Massagen aufzuschwatzen, die das ganze nur unnötig in die Länge ziehen.
pong
War heute gleich nach der Arbeit bei meiner Hausärztin. Sie hat mich gleich gecheckt und eine Vermutung angestellt, weshalb ich auch gleich zum nächsten Arzt zum Röntgen bin. Mittwoch wird mir Blut abgenommen und Donnerstag das Röntgenbild und Blutwerte besprochen. Verdacht auf Coxitis (Hüftgelenksentzündung).
Trainieren darf ich weiterhin alles. Hat sie von sich aus gesagt, solange ich eben keine Kniebeuge mache bzw. meine Beine nicht parallel zueinander stehen.
Kreuzheben dürftest du also machen? :gruebel: Sollte ja nicht der Fall sein.
wenn die beine gerade bzw. parallel bleiben (tun sie ja) dann schon. wichtig ist, dass die schenkel nicht nach außen gehen und auch eine bewegung in der ich die beine richtig zu mir heranziehe.
Die Beinbewegung bei klassischen Kreuuzheben ist der beim Kniebeugen aber doch sehr ähnlich. Nach außen gehen sollten sie in beiden Fällen eh nicht. :ratlos:
werde Donnerstag mal abwarten
nur Arme machen
Beine gehen weder bei KB noch KH nach aussen, denn das sollten "nur" die Knie. Füße sind parallel und gerade aus.
pong
ja das weiß ich, dass die parallel bleiben. aber die oberschenkel gehen nach außen und das soll nicht sein.
hab heute nur cardio für 25 min gemacht und dann noch bissal flachbankdrücken. ich will lieber warten bis ich schmerzfrei bin. hoffentlich nicht operieren.
Jetzt setz dich nicht unnötig unter Stress und bitte hol dir bei sowas eine zweite Meinung ein. Auch Ärzte sind keine Alleswisser.
pong
Füße bei Kniebeugen parallel zu halten ist übrigens absoluter Mist, es sei denn, man steht hüftbreit. Die wenigsten Menschen erreichen mit so einem Stand aber eine anständige Tiefe. Die Füße dürfen und sollten sogar leicht nach außen zeigen. Viel wichtiger ist, dass deine Knie in die gleiche Richtung zeigen, wie deine Füße, dann kann genau nichts passieren, weil du das Knie nicht verdrehst.
beruhigt euch männer :)! soweit ich feedback bekommen habe ist meine fußsstellung in ordnung und darum gehts ja jetzt auch gar nicht. wichtig ist den schmerz dauerhaft zu beheben und in zukunft nicht mehr auszulösen. i keep calm and wait for the doc :). und das mit koxitis war nur eine vermutung der ärztin. das muss eben überprüft werden um es auch ausschließen zu können.
Ich bin doch ganz ruhig.. :ratlos:
also beim Röntgen kam nichts heraus. alles wie es sein soll :)
morgen blutbefunde.
Hey,
schön hier nochmal eine neue, motivierte Frau begrüßen zu dürfen :-)
Hab mir jetzt alles nur sporadisch durchgelesen, jedoch viel Erfolg auf jeden Fall bei Deinem Vorhaben :encouragement:
DANKE caniie :)
...endlich wieder trainieren gewagt und keine Probleme gehabt (hab aber Kniebeuge bewusst weggelassen da ich glaube, dass es noch nicht ganz weg ist)
04.12.2014 (70 min)
12 Min. Crosstrainer
Bankdrücken (10/8/8/8 ) --> 22,5kg (+2,5kg)
Kreuzheben (normal, nicht gestreckt) (15/15/15) --> 20kg
Rudern (15/15/15) --> 20kg
Schulterdrücken (20/20/15) --> 10kg
Bizeps curls (20/20/20) --> 10kg
40 Sit ups
Bauchpresse (15/15) --> 20kg
Beim Schulterdrücken sollte ich nun an ein Gerät gehen, denn die 10kg sind einfach zu leicht, aber die 20kg bring ich nicht hoch. 15kg wären ideal
Bei den Bizeps Curls, auch wenn pong kein Fan davon ist ;), sollte ich auch an die dafür vorgesehenen Stühle gehen und nicht auf einer allgemein aufgerichteten Bank (also Stuhl) machen, denn 15kg Langhanteln gibts in diesem Studio nicht. Nur im anderen, wo ich sonntags hingehe.
Update:
Alles gut. Hatte eine 7mm lange Fibroostose am Trochanter minor oder so. Ich sollte mich nach dem Training dehnen. Hab ich nie gemacht.
Kniebeuge soll ich nun noch 2 Wochen aussetzen.
Habt ihr sonst Tipps wie ich das Gesäß etwas trainieren kann? Eventuell Youtube Link ;)
04.12.2014 (70 min)
28 Min. Crosstrainer
Bankdrücken (12/9/6/5) --> 22,5kg
Kreuzheben (normal, nicht gestreckt) (15/15/15) --> 20kg
Rudern (15/15/15) --> 20kg
Bizeps curls (20/12/15) --> 15kg, (+5kg - weil 15kg-Hantel vorhanden)
Beinspreitzer :P (15/15) --> 50kg
dann wurde ich leider unterbrochen (musste dringend weg)
ich hätte da wieder eine Frage an euch:
ich "wärme" mich an gewissen Tagen länger auf wie eben auch heute mit dem Ziel auch paar kcal mehr futtern zu können.
Habe aber heute Abend wiederum gelesen, dass es ABSOLUT KONTRAPRODUKTIV ist, wenn man zuerst Ausdauer macht und dann Kraft.
1. kann man bei 20-30 Minuten schon von Ausdauer sprechen?
2. stimmt das denn?
Danke!
Je nachdem wie intensiv es gemacht wird ja und dann ist es in der tat kontraproduktiv. Im Optimalfall macht man es getrennt, z.b. morgens Ausdauer und abends Kraft oder halt an verschiedenen Tagen. Wenn es nicht anders geht, dann erst Kraft und danach leichtes! Ausdauertraining welches gleichzeitig der Regeneration dienen kann.
DANKE Thorjin!
dann muss ich wohl zurück schrauben bzw. besser auf die Tage aufteilen. Waren jetzt eh nur 2x solche Fälle. 10-15 Minuten "Gasaufwärmen" auch zu viel des Guten?
5-10 min. looooockeres aufwärmen. Es geht nur darum den Kreislauf auf Trab zu bringen und den Körper auf die bevorstehnde Belastung vorzubereiten.
ok und was könnte ich an einem "cardiotag" anhängen? die allgemeinen geräte für frauen? ich bleib ja nur max. 20-30 Minuten auf dem Teil und morgen hätte ich gut 60-90 Minuten Zeit um dort zu verweilen. Ist ja mein "Lieblingstag" - Sonntag.
Dumm das man das beides nicht kombinieren darf.
An Cardio Tagen bieten sich Iso Übungen für die vernachlässigbaren Muskelgruppen sehr an (Waden, Bizeps, Trizeps)
pong
also prinzipiell fast alle Geräte (hauptsache nur eine Partie). Ist das dann egal, wenn ich heut Grundübungen gemacht habe und morgen etwas Iso einbau? Dank euch allen für das rasche antworten!
Geräte? Hä? Wie?
pong
zb Wadencurls am Gerät, Oberschenkelinnenseite, -Außenseite und das ganze Zeug was eben nur eine körperpartie belastet
Gibt es Tage an denen du deinem Körper auch mal Ruhe gönnst? Verfall nicht in den "Wahn" jeden Tag etwas machen zu müssen. Mach halt 60 Minuten lockeres Cardio. Ist gut für Kreislauf und Regeneration.
Hey thorjin! Danke für den Hinweis, aber das ist kein gewöhnliches Wochenende bzw bin ich das Wochenende sehr unterbeschäftigt. idr habe ich wochenends (Freitag, Samstag) gar keine Zeit und unter der Woche ist auch nur 2x drinnen. im Moment habe ich noch die ruhigste Zeit, (insbesondere dieses, da ganze drei Tage frei sind und aktuell alle prfgen vorbei sind) was sich spätestens mit Jänner ändert. Schau mal bei meinen trainingsplänen wie oft ich so trainiere. mind einen Tag Pause. generell 3x die Woche.
nur Merk ich, dass wenn ich an völlig freien Tagen ich mich morgens nicht aufraffe in die Gänge zu kommen, dass ich leider den ganzen Tag nicht mehr raus gehen will bzw es nicht schaffe. wenn ich etwas getan habe an solch langweilig beginnenden Tagen, unternehme ich einiges.
Deswegen ja lockeres Cardio in der Zeit. Lies derweil ein Buch oder wenn ein Notebook oder Tablet vorhanden ist schau eine Film oder eine Serie.